Είναι τα οστά σας αδύναμα και σπάνε εύκολα; (Οστεομαλακία) Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα!

Νιώθετε μερικές φορές πόνο στα οστά σας; Ή μήπως νιώθετε ότι τα οστά σας θα σπάσουν ακόμα και με την παραμικρή κίνηση; Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι κάτι που δεν περιμένετε. Σήμερα θα μιλήσουμε για την οστεομαλάκυνση, μια κοινή αλλά όχι πολύ συχνή ασθένεια στους ενήλικες. Αυτό που συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση είναι ότι τα οστά μας σταδιακά μαλακώνουν και γίνονται αδύναμα.

Τι είναι λοιπόν η οστεομαλακία;

Με απλά λόγια, η οστεομαλάκυνση είναι μια πάθηση κατά την οποία τα οστά σας μαλακώνουν, χάνουν την αντοχή τους και γίνονται πιο ευάλωτα στο κάταγμα. Σκεφτείτε τα οστά που ήταν σαν ξεραμένος πηλός να γίνονται μαλακά σαν ένα κομμάτι πηλού που έχει μουλιαστεί σε νερό.

Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η έλλειψη βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να απορροφήσει το σώμα μας τα μέταλλα που ονομάζονται ασβέστιο και φώσφορος. Αυτό το ασβέστιο και ο φώσφορος είναι αυτά που δίνουν στα οστά μας δύναμη και σκληρότητα. Έτσι, όταν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D, τα οστά δεν λαμβάνουν αυτά τα μέταλλα σωστά. Στη συνέχεια, δεν γίνονται αρκετά παχύρρευστα και γίνονται αδύναμα. Αυτό είναι λίγο παρόμοιο με την ασθένεια που ονομάζεται ραχίτιδα και εμφανίζεται σε μικρά παιδιά όταν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D. Στην αρχή, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε οστεομαλάκυνση. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αρχίζετε να αισθάνεστε πόνο στα οστά σας. Ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος, δηλαδή στην περιοχή των γοφών και των μηρών. Σταδιακά, αυτός ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα. Μερικές φορές, ακόμη και μια μικρή κίνηση μπορεί να προκαλέσει πόνο. Αλλά να θυμάστε, δεν χρειάζεται να ζείτε με αυτόν τον πόνο . Μπορείτε να δείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία και να λάβετε θεραπεία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της οστεομαλάκυνσης;

Το κύριο σύμπτωμα αυτής της πάθησης είναι ο πόνος στα οστά . Αυτός ο πόνος γίνεται πιο συχνά αισθητός στους γοφούς, τους γλουτούς και τα πόδια. Επιπλέον, άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Τα οστά σπάνε πολύ εύκολα . Μερικές φορές, ακόμη και μια μικρή πτώση ή ένα χτύπημα μπορεί να σπάσει ένα οστό.
• Μυϊκός πόνος, δυσκαμψία και αδυναμία. Αυτό μπορεί να είναι πιο αισθητό αφού ολοκληρώσετε την προπόνηση ή την άσκηση.
• Δυσκολία στο περπάτημα ή αλλαγή στον τρόπο που περπατάτε (βάδισμα) . Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε σαν να χάνετε την ισορροπία σας όταν περπατάτε.
• Μυϊκοί σπασμοί ή κράμπες . Αυτές μπορεί να εμφανιστούν ιδιαίτερα στα χέρια και τα πόδια.
• Ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή τσιμπήματος στα άκρα. Αυτό ονομάζεται παραισθησία στην ιατρική ορολογία.
• Πέφτοντας πιο συχνά από πριν.

Ποιος είναι ο κύριος λόγος για αυτό;

Ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει την ανάπτυξη της οστεομαλάκυνσης είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτό συχνά προκαλείται από την έλλειψη επαρκούς ηλιακού φωτός . Επίσης, η έλλειψη επαρκούς πρόσληψης βιταμίνης D από τις τροφές που τρώμε είναι ένας λόγος για αυτό. Να θυμάστε ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και τη διατήρηση υγιών οστών. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που το επηρεάζουν:

• Ορισμένες παθήσεις του πεπτικού συστήματος μπορεί να προκαλέσουν μη σωστή απορρόφηση των τροφών (δυσαπορρόφηση) . Για παράδειγμα, εάν έχετε κάποια ασθένεια που μειώνει την απορρόφηση στο έντερο.
• Νεφρική ανεπάρκεια .
• Ηπατική νόσος.
• Μακροχρόνια χρήση ορισμένων αντισπασμωδικών φαρμάκων .
• Μερικές πολύ σπάνιες γενετικές παθήσεις .

Ποιος διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξει οστεομαλάκυνση;

Όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, το δέρμα μας παράγει φυσικά βιταμίνη D. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπως αυτές, το δέρμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει αρκετή βιταμίνη D:

• Εάν ζείτε σε μια περιοχή με κρύο, ηλιόλουστο κλίμα .
• Αν εργάζεστε σε εσωτερικό χώρο όλη μέρα.
• Αν φοράτε ρούχα που καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας.
• Εάν έχετε πιο σκούρα απόχρωση του δέρματος (το πιο σκούρο δέρμα χρειάζεται περισσότερη έκθεση στον ήλιο για να παράγει βιταμίνη D).

Επίσης, μπορεί να μην λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D από τις τροφές που τρώτε για λόγους όπως:

• Εάν δεν τρώτε γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα .
• Αν ακολουθείτε μια πλήρως χορτοφαγική ή vegan διατροφή (αλλά αυτό δεν αποτελεί πρόβλημα αν το σχεδιάσετε σωστά).
• Εάν έχετε κάποια πάθηση που εμποδίζει το σώμα σας να απορροφήσει σωστά την τροφή (δυσαπορρόφηση), όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη.
• Εάν έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση , για παράδειγμα, γαστρική παράκαμψη.

Εκτός από αυτά τα άτομα, άλλες ομάδες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεομαλάκυνσης:

• Για άτομα με παχυσαρκία .
• ΗλικίαΓια όσους είναι άνω των 65 ετών.
• Για έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες .

Πώς γίνεται η ακριβής διάγνωση της οστεομαλάκυνσης;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα σας κάνει πρώτα μια κλινική εξέταση . Στη συνέχεια, θα σας ρωτήσει για το οικογενειακό σας ιατρικό ιστορικό και την υγεία σας. Θα σας ρωτήσει επίσης για τη διατροφή σας και τις συνήθειες άσκησής σας. Στη συνέχεια, θα σας ζητήσει να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D, ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα σας . Εάν έχετε οστεομαλάκυνση, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι το κύριο σημάδι . Ωστόσο, τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου ή φωσφόρου μπορεί επίσης να αποτελούν σημάδι της πάθησης. Για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει τα επίπεδα:

• Κρεατινίνη
• Ηλεκτρολύτες
• Αλκαλική φωσφατάση
• Παραθυρεοειδής ορμόνη `(Παραθυρεοειδής ορμόνη)`

Άλλες εξετάσεις που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:

• Μια 24ωρη εξέταση ούρων για τον έλεγχο της ποσότητας ασβεστίου στα ούρα σας.
• Ακτινογραφίες για έλεγχο εξασθενημένων οστών ή καταγμάτων.
• Μια σάρωση οστικής πυκνότητας για τη μέτρηση της πυκνότητας των οστών σας και την παρακολούθηση της οστικής απώλειας.
• Η βιοψία οστού είναι μια διαδικασία κατά την οποία λαμβάνεται ένα μικρό κομμάτι οστού και εξετάζεται για να διαπιστωθεί εάν το οστό έχει πράγματι μαλακώσει.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την οστεομαλακία;

Η οστεομαλακία συνήθως αντιμετωπίζεται με συμπληρώματα βιταμίνης D, ασβεστίου ή/και φωσφόρου . Ο γιατρός σας θα αποφασίσει πόσα από αυτά χρειάζεστε. Εάν έχετε προβλήματα δυσαπορρόφησης ή έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε υψηλότερες δόσεις βιταμίνης D και ασβεστίου. Παρόλο που αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν με την οστεομαλακία σας, μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.Ανάλογα με τη σοβαρότητα της πάθησής σας, μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνετε βιταμίνη D για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν διακόψετε, η οστεομαλακία μπορεί να επανεμφανιστεί. Άτομα με παθήσεις όπως ηπατική νόσο ή νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να χρειαστούν πρόσθετη θεραπεία και υποστήριξη. Ο γιατρός σας θα ελέγχει τακτικά τα επίπεδα στο αίμα σας. Μπορεί επίσης να σας χορηγηθεί ένας ειδικός τύπος βιταμίνης D. Εκτός από αυτά, μπορείτε επίσης να κάνετε τα ακόλουθα για να μειώσετε ή να διορθώσετε τα συμπτώματα της οστεομαλακίας:

• Επαρκής έκθεση στον ήλιο .
• Καταναλώστε περισσότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη D και ασβέστιο.
• Φορώντας σιδεράκια για τη μείωση ή την πρόληψη οστικών παραμορφώσεων.
• Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση των οστικών παραμορφώσεων.

Μπορούμε να αποτρέψουμε την ανάπτυξη οστεομαλακίας;

Ναι, μπορούμε σε μεγάλο βαθμό να το αποτρέψουμε αυτό. Υπάρχουν δύο βασικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε:

• Λήψη επαρκούς ηλιακού φωτός για το σώμα .
• Λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D και ασβεστίου από τις τροφές που τρώμε.

Ανάλογα με το πού ζείτε και την εποχή του χρόνου, μπορεί να είστε σε θέση να λάβετε αρκετή βιταμίνη D μόνο από το ηλιακό φως. Γενικά, κάποιος με ανοιχτόχρωμο δέρμα θα πρέπει να βρίσκεται στον ήλιο για 10 έως 15 λεπτά δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα μπορεί να χρειαστεί να παραμείνουν στον ήλιο λίγο περισσότερο. Αλλά αυτό θα πρέπει να είναι άμεσο ηλιακό φως . Ούτε το ηλιακό φως που μπαίνει από τα παράθυρα ούτε το ηλιακό φως που πέφτει στα ρούχα μπορούν να παράγουν αρκετή βιταμίνη D. Ωστόσο, δεν είναι καλό να μένετε στον ήλιο για πολύ ώρα χωρίς αντηλιακό . Επειδή η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος . Επομένως, είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας πόσο καιρό πρέπει να παραμένετε στον ήλιο. Δεν θα λάβετε όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεστε μόνο από τις τροφές. Αλλά μπορεί να βοηθήσει. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που περιέχουν φυσικά βιταμίνη D. Για παράδειγμα:

• Λιπαρά ψάρια: όπως τόνος, σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί.
• Ψάρι πέστροφας ουράνιου τόξου.
• Κόκκινο κρέας.
• Συκώτι βοδινού.
• Μανιτάρια.
• Κρόκοι αυγών.
• Μουρουνόλαδο.

Ορισμένες άλλες τροφές έχουν τεχνητή προσθήκη βιταμίνης D (εμπλουτισμένες τροφές). Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις πηγές που είναι οι καλύτερες για εσάς. Ωστόσο, διαφορετικές τροφές έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους, επομένως πρέπει να τα λάβετε υπόψη. Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D από το ηλιακό φως και τις τροφές, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την ανάρρωση για κάποιον με οστεομαλακία;

Εάν αυτή η ασθένεια διαγνωστεί έγκαιρα και αντιμετωπιστεί σωστά (όπως με συμπληρώματα διατροφής) , οι περισσότεροι άνθρωποι θα αρχίσουν να αναρρώνουν μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν έως και έξι μήνες για να επουλωθούν τα οστά σας και να δυναμώσουν ξανά .

Πώς φροντίζω τα οστά μου;

Καθώς μεγαλώνουμε, γίνεται ακόμη πιο σημαντικό να φροντίζουμε τα οστά μας. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή:

• Καταναλώστε αρκετές τροφές που περιέχουν βιταμίνη D και ασβέστιο.
• Αποκτήστε αρκετό ηλιακό φως .
• Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος που σας ταιριάζει.
• Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα .
• Μην καπνίζετε .
• Εάν πίνετε αλκοόλ , περιορίστε το σε μια συγκεκριμένη ποσότητα .

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε πόνο στα οστά ή οποιοδήποτε από τα συμπτώματα οστεομαλάκυνσης που συζητήσαμε νωρίτερα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό . Αυτός ή αυτή μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα στο αίμα σας για να διαπιστώσει εάν αυτή η πάθηση σας έχει επηρεάσει.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό;

Μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας:

• Αρκούν τα συμπληρώματα διατροφής από μόνα τους για να θεραπεύσουν την οστεομαλάκυνση;
• Ποιες άλλες θεραπείες προτείνετε;
• Ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγω μέχρι να αναρρώσω;
• Τι είδους ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ή την πρόληψη αυτής της πάθησης;
• Τι άλλο μπορώ να κάνω για να αποτρέψω την εμφάνιση αυτής της πάθησης στο μέλλον;

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου (Μήνυμα για το σπίτι)

Εάν αντιμετωπίζετε επίσης πόνο στο κάτω μέρος του σώματός σας, ειδικά στα οστά σας, θα μπορούσε να είναι οστεομαλάκυνση. Η κύρια αιτία αυτού είναι η έλλειψη βιταμίνης D. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να εκτίθεστε επαρκώς στον ήλιο και να τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη D. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να διαπιστώσει εάν ο πόνος στα οστά σας οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμίνης D και να σας βοηθήσει να γίνετε ένα άτομο με υγιή οστά.