Έχει το παιδί σας ΔΕΠΥ; Είναι δύσκολο να ελέγξει τα συναισθήματά του; Ας μιλήσουμε (ΔΕΠΥ σε παιδιά)

Μήπως το παιδί σας θυμώνει πιο συχνά από το αναμενόμενο για μικρά πράγματα; Ή μήπως ξαφνικά γίνεται πολύ χαρούμενο και δυσκολεύεται να ελέγξει την ευτυχία του; Μερικές φορές μπορεί να αναρωτιέστε: «Γιατί το παιδί μου είναι τόσο άτακτο; Δεν ξέρει πώς να ελέγχει τα συναισθήματά του;» Δεν πρόκειται απλώς για σκανταλιές ή πείσμα. Αυτή η πάθηση είναι κάτι που βλέπουμε συχνά σε παιδιά με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) . Νιώθουν συναισθήματα όπως όλοι οι άλλοι, όπως θλίψη, ευτυχία, θυμό και φόβο. Η διαφορά είναι ότι νιώθουν αυτά τα συναισθήματα πιο έντονα, πιο συχνά και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να τα ξεπεράσουν. Ας μιλήσουμε, λοιπόν, για το πώς να το κατανοήσετε αυτό και να βοηθήσετε το παιδί σας.

Γιατί δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους;

Με απλά λόγια, αυτό οφείλεται σε μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός τους. Όταν είναι μικρά, πολλά παιδιά ενεργούν παρορμητικά ή δυσκολεύονται να ηρεμήσουν όταν είναι πολύ ενθουσιασμένα. Αλλά καθώς μεγαλώνουν, μαθαίνουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Αυτή η ικανότητα ονομάζεται επίσης αυτορρύθμιση .

Σκεφτείτε τον θερμοστάτη στο κλιματιστικό του σπιτιού μας. Αν η θερμοκρασία στο δωμάτιο ανέβει πάνω από την καθορισμένη θερμοκρασία, ο θερμοστάτης ανάβει και ψύχει ξανά το δωμάτιο. Με τον ίδιο τρόπο, όταν η «θερμοκρασία» των συναισθημάτων μας αυξάνεται, ο εγκέφαλός μας διαθέτει επίσης ένα σύστημα σαν θερμοστάτη για να την ελέγχει. Αλλά στα παιδιά με ΔΕΠΥ, αυτή η ικανότητα που ονομάζεται αυτορρύθμιση, δηλαδή αυτός ο θερμοστάτης, είναι λίγο αδύναμη. Έτσι, όταν τα συναισθήματά τους ξαφνικά γίνονται πολύ «ζεστά», είναι πολύ δύσκολο για αυτά να τα «ψύξουν» ξανά, δηλαδή να ηρεμήσουν.

Πώς εκφράζουν τα συναισθήματά τους τα παιδιά με ΔΕΠΥ

Δεν συμπεριφέρονται όλα τα παιδιά με ΔΕΠΥ με τον ίδιο τρόπο όταν δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Μερικά παιδιά χάνουν εντελώς τον έλεγχο όταν θυμώνουν. Άλλα, όταν τους ζητείται να κάνουν κάτι που δεν θέλουν, δεν έχουν κανένα ενδιαφέρον ή κίνητρο.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κοινά συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε.

Επίσης, να είστε προσεκτικοί με την υπερβολική ευτυχία. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί μερικές φορές να κατακλύζονται εντελώς από συναισθήματα όπως η ευτυχία και ο ενθουσιασμός και να ενεργούν εκτός ελέγχου.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ελέγξει τα συναισθήματά του;

Το να βοηθήσετε ένα παιδί με ΔΕΠΥ να διαχειριστεί τα συναισθήματά του μπορεί να είναι λίγο περίπλοκο, αλλά όχι αδύνατο. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Σεβαστείτε τα συναισθήματα του παιδιού.

Όταν το παιδί σας μιλάει για τα συναισθήματά του, μην τα υποβαθμίζετε λέγοντας πράγματα όπως «Δεν είναι τίποτα» ή «Μην το σκέφτεσαι πολύ». Αντίθετα, δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον για να εκφράσει το παιδί σας ό,τι έχει στο μυαλό του. Ακούστε το περισσότερο παρά κάνετε ερωτήσεις. Προσπαθήστε να σκέφτεστε από την οπτική γωνία του παιδιού σας. Να θυμάστε ότι ακόμα κι αν δεν σας φαίνεται λογικό, το συναίσθημα είναι κάτι που το παιδί σας πραγματικά νιώθει .

Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες

• Καληνύχτα :Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά. Γινόμαστε ευερέθιστοι όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, όπως και τα παιδιά μας.
• Καλό φαγητό: Παρέχετε θρεπτική τροφή. Είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας όταν πεινάτε.
• Άσκηση: Ενθαρρύνετε το παιδί σας να παίζει και να ασκείται για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Η επιπλέον ενέργεια που απελευθερώνεται από το σώμα θα ηρεμήσει το μυαλό.

Εάν μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό, αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές για το παιδί σας, εάν είναι απαραίτητο. Μερικές φορές, μέθοδοι όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ή η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες.

Φτιάξτε μια λίστα με τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό σας (Δεξιότητες Αντιμετώπισης)

Όταν νιώθετε άγχος ή θυμό, φτιάξτε μια λίστα με το παιδί σας με τρόπους για να ηρεμήσετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους. Μερικές από τις μεθόδους μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι, ενώ άλλες μπορούν να εφαρμοστούν έξω, στο σχολείο.

Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Βαθιά αναπνοή (μια απλή μέθοδος όπως εισπνοή μέχρι το τέσσερα, κράτημα της αναπνοής μέχρι το επτά και αργή εκπνοή μέχρι το οκτώ).
• Ακούγοντας ένα τραγούδι.
• Σχεδιάζοντας ό,τι έχετε στο μυαλό σας σε μια εικόνα.
• Καταγράφοντας ό,τι έχετε στο μυαλό σας σε ένα ημερολόγιο.
• Τρέξιμο και παιχνίδι.
• Συζητώντας για ό,τι έχετε στο μυαλό σας με κάποιον που εμπιστεύεστε (μαμά, μπαμπά, φίλο).

Σκεφτείτε και την ψυχική σας υγεία.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Για να βοηθήσετε το παιδί σας, πρέπει πρώτα να είστε εσείς καλά. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα του παιδιού σας όταν είστε αγχωμένοι και θυμωμένοι. Είναι σαν να λέτε σε μια έκτακτη ανάγκη μέσα σε ένα αεροπλάνο: «Πριν βοηθήσετε τους άλλους, βάλτε τη μάσκα οξυγόνου σας».

Φτιάξτε μια λίστα με τρόπους για να ηρεμήσετε όταν νιώθετε άγχος. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας όταν τη χρειάζεστε. Αν μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης για γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ, αυτό θα είναι επίσης μια μεγάλη δύναμη για εσάς. Επίσης, μην ξεχάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και να λάβετε τις συμβουλές του.