Το να είσαι γονέας είναι μια από τις μεγαλύτερες ευθύνες και προκλήσεις στον κόσμο. Είναι κάτι που αντιμετωπίζουν όλοι. Αλλά αν έχετε ΔΕΠΥ (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας), η πρόκληση μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη. Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, όπως η δυσκολία στην προσοχή, η παρορμητικότητα και η δυσκολία στην οργάνωση, μπορούν να κάνουν ακόμη πιο δύσκολη τη φροντίδα των παιδιών σας. Επίσης, η ΔΕΠΥ μπορεί να είναι κληρονομική. Γι' αυτό περίπου τα μισά παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν μια μητέρα ή έναν πατέρα που έχει επίσης την πάθηση. Ας δούμε, λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε με επιτυχία αυτή την πρόκληση.
Καταρχάς, θέστε τη ΔΕΠΥ υπό έλεγχο.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Αν λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία για τη ΔΕΠΥ σας, είτε πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή είτε για συμπεριφορική θεραπεία, αυτό θα σας ενδυναμώσει σε μεγάλο βαθμό ως γονέα. Θα μειώσει επίσης το άγχος για όλα τα μέλη της οικογένειας.
Φανταστείτε πόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να προετοιμάσετε το παιδί σας για το σχολείο, να κάνετε τις εργασίες του για το σπίτι και να κάνετε τα μικρά πράγματα πριν κοιμηθείτε το βράδυ. Μια συνεπής ρουτίνα όπως αυτή είναι πολύ πιο εύκολη τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας.
Οι γονείς με ΔΕΠΥ μερικές φορές δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους όταν το παιδί τους κάνει ένα λάθος. Μπορεί επίσης να ξεχνούν να εκτιμήσουν τα καλά πράγματα που κάνει το παιδί τους. Η σωστή θεραπεία μπορεί να τους βοηθήσει να ελέγξουν αυτά τα συναισθήματα.
Εάν το παιδί σας έχει επίσης ΔΕΠΥ, είναι σημαντικό να το βοηθήσετε να λάβει θεραπεία. Μόλις τα συμπτώματά σας τεθούν υπό έλεγχο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να δώσετε στο παιδί σας την φαρμακευτική του αγωγή εγκαίρως και να θυμάστε τα ραντεβού του.
Να θυμάστε ότι μπορείτε να φροντίσετε καλά το παιδί σας μόνο εάν είστε καλά. Όπως ακριβώς σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης σε ένα αεροπλάνο, πρέπει να φορέσετε τη μάσκα οξυγόνου σας πριν βοηθήσετε τους άλλους.
Αφιερώστε χρόνο για να τον περάσετε με τα παιδιά σας.
Η ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσει τη συνεχή εκτροπή της προσοχής σας σε άλλα πράγματα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στο να χάσετε άθελά σας την προσωπική προσοχή που χρειάζεται το παιδί σας.
Η καλύτερη λύση είναι να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα ως «χρόνο για το μωρό». Ακόμα κι αν είναι μόνο 15 λεπτά, δεν έχει σημασία. Ορίστε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας ή στο τηλέφωνό σας για να βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε αυτόν τον χρόνο για το παιδί σας. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, οι δυο σας μπορείτε να παίξετε μαζί, να ζωγραφίσετε μια εικόνα ή απλώς να μιλήσετε.
Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
Όταν φροντίζετε παιδιά, μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο. Όταν το μυαλό σας είναι αλλού, ένα παιδί είναι πιο πιθανό να διατρέξει κίνδυνο. Αυτός ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός εάν το παιδί έχει επίσης ΔΕΠΥ.
Η δύναμη της θέλησης από μόνη της δεν αρκεί για αυτό. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο . Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, ρυθμίστε το χρονόμετρο στα 15 έως 30 λεπτά και κάθε φορά που ακούτε τον ήχο, κοιτάξτε το παιδί και ελέγξτε αν είναι καλά και ασφαλές. Αυτό θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε την προσοχή σας σε αυτό.
Να είστε πάντα συνεπείς.
Τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν την τάση να μιλάνε και να ενεργούν χωρίς να σκέφτονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να αντιδράσετε διαφορετικά στο ίδιο λάθος που κάνει ένα παιδί κάθε μέρα. Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί πετάει ένα παιχνίδι στο πάτωμα, τη μια μέρα γελάτε με αυτό και την επόμενη μέρα το μαλώνετε πολύ σκληρά. Αυτό προκαλεί μεγάλη σύγχυση στο παιδί. Αυτή η μέθοδος ελέγχου της συμπεριφοράς του παιδιού δεν είναι καθόλου αποτελεσματική.
Ως λύση σε αυτό, θεσπίστε ορισμένους κοινούς κανόνες για το σπίτι. Συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για να δημιουργήσετε αυτούς τους κανόνες. Αποφασίστε εκ των προτέρων ποια θα είναι η τιμωρία ή η απάντηση σε περίπτωση παραβίασης αυτών των κανόνων. Καταγράψτε αυτούς τους κανόνες και αναρτήστε τους κάπου που να μπορούν να τους δουν όλοι. Όταν είστε θυμωμένοι με ένα παιδί, ανατρέξτε σε αυτήν τη λίστα προτού αντιδράσετε με παράλογο τρόπο.
Πάρε κι εσύ ένα «Time-Out».
Αν νιώθετε καταβεβλημένοι και αγχωμένοι από τις δουλειές των παιδιών, βρείτε έναν τρόπο να κάνετε ένα διάλειμμα. Μάλιστα, θα πρέπει να προγραμματίζετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας για να χαλαρώνετε και να ξεκουράζεστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Έχετε κάποιο χόμπι; Μια αγαπημένη δραστηριότητα; Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε αυτά τα πράγματα.
Κάθε γονέας χρειάζεται λίγο χρόνο μακριά από τα παιδιά του. Αλλά για τους γονείς με ΔΕΠΥ, που δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό . Αν νιώθετε ότι θυμώνετε πολύ και το παιδί σας πρόκειται να ξεσπάσει, πηγαίνετε σε ένα ήσυχο δωμάτιο και κάντε ένα «διάλειμμα» μόνοι σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να αναπνεύσετε και να ηρεμήσετε.
Είναι σοφό να μοιράζεστε τις δουλειές του σπιτιού.
Ως γονέας με ΔΕΠΥ, πρέπει να εντοπίσετε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας. Συζητήστε ανοιχτά γι' αυτό με τον σύντροφό σας. Εάν έχετε κάποιο μέλος της οικογένειας ή φίλο που μπορεί να βοηθήσει, εμπλέξτε τον κι αυτόν σε αυτό. Μοιραστείτε μαζί τις δουλειές του σπιτιού.
| Εργασίες που μπορεί να σας δυσκολέψουν | Εργασίες που μπορείτε να κάνετε εύκολα |
|---|---|
| Πράγματα που πρέπει να γίνουν εγκαίρως. Για παράδειγμα, να κλείσετε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό ή να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να παραδώσετε μια σχολική εργασία εγκαίρως. | Εργασίες που δεν χρειάζεται να γίνονται εγκαίρως. Για παράδειγμα, πλύσιμο ρούχων, καθάρισμα του κήπου ή μικρές επισκευές στο σπίτι. |
| Διδάσκοντας στο παιδί σας τις εργασίες για το σπίτι (ειδικά αν η ΔΕΠΥ σας δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να διδάξετε από ένα μέρος). | Πράγματα όπως το να φέρετε σπίτι τα απαραίτητα είδη και να καθαρίσετε το σπίτι. |
| Να διατηρείτε την αυτοσυγκέντρωση κατά την οδήγηση ενός οχήματος. Αν αυτό είναι δύσκολο, είναι καλύτερο να αφήσετε πράγματα όπως το να πηγαίνετε τα παιδιά στο σχολείο στον σύντροφό σας. | Πράγματα στα οποία είσαι καλός, πράγματα που σου αρέσουν. Ίσως είσαι καλός στο μαγείρεμα ή στη δημιουργική εργασία. Αναλάβετε περισσότερες από αυτού του είδους τις εργασίες. |
Μοιράζοντας την εργασία με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο παραμέλησης οικογενειακών ζητημάτων λόγω των αδυναμιών σας.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό.
Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να έχουν μεγαλύτερη δυσκολία με ορισμένες ευθύνες από άλλους. Γι' αυτό, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτά τα πράγματα, καθώς και με τον σύντροφό σας.
Στη συνέχεια, ο γιατρός μπορεί να συζητήσει τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας ως γονέας και να προσαρμόσει το θεραπευτικό σας σχέδιο ώστε να αντιμετωπίσει τους τομείς όπου χρειάζεστε τη μεγαλύτερη βοήθεια. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία με κάτι που απαιτεί συνεχή προσοχή, όπως η εκπαίδευση του παιδιού σας στην τουαλέτα, μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε αυτό το έργο.
Μάθετε και εξασκηθείτε ξανά και ξανά.
Εάν το παιδί ή τα παιδιά σας έχουν ΔΕΠΥ, υπάρχουν ειδικά προγράμματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συμπεριφορά τους. Αυτά ονομάζονταιΟνομάζεται Εκπαίδευση Συμπεριφορικής Γονικής Μέριμνας (BPT). Διδάσκει πολλά πράγματα, όπως κανόνες και ρουτίνες του σπιτιού, πώς να δίνονται σαφείς οδηγίες και πώς να ανταμείβεται η καλή συμπεριφορά.
Συνήθως, ένα πρόγραμμα όπως αυτό διαρκεί περίπου 8-12 ώρες. Ωστόσο, οι γονείς με ΔΕΠΥ μπορεί να χρειάζονται λίγο περισσότερη εκπαίδευση από αυτή. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γονείς με ΔΕΠΥ έχουν καλύτερα αποτελέσματα με ένα πρόγραμμα BPT που αποτελείται από περίπου 12 συνεδρίες των 2 ωρών η καθεμία. Ο λόγος για αυτό είναι ότι είναι σημαντικό για έναν ενήλικα με ΔΕΠΥ να εξασκεί αυτές τις μαθησιακές δεξιότητες μέχρι να γίνουν αυτόματες, μια συνήθεια . Τότε δεν χρειάζεται να απομνημονεύει τα πάντα. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα που δίνει χρόνο για να εξασκηθεί καλά μια δεξιότητα και στη συνέχεια να προχωρήσει στην επόμενη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το να είσαι γονέας με ΔΕΠΥ είναι μια πρόκληση, αλλά μπορείς να την ξεπεράσεις. Το πιο σημαντικό είναι να λάβεις την κατάλληλη θεραπεία για την πάθησή σου με ΔΕΠΥ.
- Καθιερώστε μια συνεπή ρουτίνα και σαφείς κανόνες. Να είστε πάντα συνεπείς όταν απαντάτε στο παιδί σας.
- Χρησιμοποιήστε απλά εργαλεία όπως χρονόμετρα και υπενθυμίσεις για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και οργανωμένοι.
- Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να χαλαρώσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Χρειάζεστε κι εσείς ένα «διάλειμμα» .
- Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Συζητήστε με τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας και ιδιαίτερα με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και βρείτε λύσεις που σας ταιριάζουν καλύτερα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας