Από τότε που ο γιατρός σας σάς είπε ότι έχετε διπολική διαταραχή , νιώθετε ότι η ζωή σας έχει κολλήσει σε μια ρουτίνα; Νιώθετε μερικές φορές ότι αυτό το ταξίδι δεν θα τελειώσει ποτέ, ότι δεν θα είστε ποτέ «καλά»; Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι μοναδικά για εσάς, αλλά τα μοιράζονται πολλοί άνθρωποι που ζουν με αυτή την πάθηση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι πρόκειται για ένα ταξίδι που μπορεί να ξεπεραστεί. Δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορείτε να κάνετε μικρά βήματα μπροστά. Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτό το ταξίδι ανάρρωσης και τα απλά σημάδια που μπορείτε να αναγνωρίσετε όταν σημειώνετε πρόοδο.
Τι σημαίνει στην πραγματικότητα η «ανάκαμψη»;
Αρχικά, ας καταλάβουμε τι σημαίνει στην πραγματικότητα η λέξη «ανάρρωση». Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ανάρρωση σημαίνει να μην αρρωστήσεις ποτέ ξανά. Αλλά η αλήθεια είναι διαφορετική.
Με απλά λόγια, ανάρρωση σημαίνει να περνάτε περισσότερο χρόνο στη ζωή σας ζώντας μια ευτυχισμένη ζωή, αντί να αγωνίζεστε να διαχειριστείτε τη διπολική σας διαταραχή. Αυτό σημαίνει ότι έχετε τον χρόνο και την ενέργεια να απολαύσετε την εργασία σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας και να ακολουθήσετε τα πάθη σας, ενώ παράλληλα διαχειρίζεστε τα συμπτώματά σας.
Το σημαντικό είναι ότι η ανάρρωση δεν αφορά την απόκτηση της καλά αμειβόμενης εργασίας που ονειρευόσασταν, την οικοδόμηση ενός μεγάλου σπιτιού ή τη γνωριμία με το άτομο που ονειρευόσασταν. Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι ωραίοι στόχοι στη ζωή. Αλλά δεν έχουν καμία σχέση με την ανάρρωση από τη διπολική διαταραχή.
Με άλλα λόγια, ένα άτομο μπορεί να διαχειριστεί πολύ καλά τη διπολική του διαταραχή, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσει προκλήσεις σε άλλους τομείς της ζωής. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. Σκεφτείτε το, όσο καλός και αν είναι κάποιος στο κρίκετ, δεν μπορεί να μαγειρέψει καλά, σωστά; Έτσι είναι. Δεν είναι καλό να συγχέουμε την επιτυχία σε έναν τομέα με την επιτυχία σε άλλους τομείς. Έτσι, αν διαχειριστείτε καλά τη διπολική σας διαταραχή, αυτό από μόνο του είναι ένα μεγάλο επίτευγμα.
Απλά σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο
Το πιο σημαντικό πράγμα στο ταξίδι της ανάρρωσης από τη διπολική διαταραχή είναι να συνεχίζετε να κάνετε μικρές βελτιώσεις . Μην αγχώνεστε για το πόσο καιρό θα χρειαστεί. Μπορεί να χρειαστούν χρόνια. Θα χρειαστεί χρόνος. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να εστιάζετε στην πραγματοποίηση μικρών βελτιώσεων κάθε μέρα.
Αλλά, σε όλους μας αρέσει να βλέπουμε απτά στοιχεία ότι σημειώνουμε πρόοδο. Μας δίνει πολλή αυτοπεποίθηση και θάρρος. Το να κάνουμε κάτι τη δεύτερη φορά είναι πιο εύκολο, όχι μόνο λόγω της εμπειρίας, αλλά επειδή έχουμε την πίστη στον εαυτό μας ότι «μπορώ να το κάνω αυτό». Αυτό είναι το μεγαλύτερο κίνητρο για να βιώσουμε την επιτυχία .
Λοιπόν, αυτά είναι μερικά απλά, αλλά πολύ ισχυρά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν προχωράτε σε αυτό το ταξίδι. Αυτά μπορεί να σας φαίνονται σαν «μικρά πράγματα», αλλά στην πραγματικότητα είναι οι μεγαλύτερες νίκες.
| Απλό σημάδι προόδου | Γιατί είναι αυτό σημαντικό; |
|---|---|
| Λήψη φαρμάκων όπως έχει συνταγογραφηθεί | Η λήψη του φαρμάκου που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, την κατάλληλη στιγμή και στη σωστή δοσολογία, αποτελεί το θεμέλιο αυτού του ταξιδιού. Αυτό δείχνει ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για την υγεία σας. |
| Να είστε στην ώρα σας για ιατρικά ραντεβού | Το να είστε στην ώρα σας στα προγραμματισμένα ραντεβού σας με τον γιατρό ή τον σύμβουλό σας δείχνει τη δέσμευσή σας. Αυτό επιβεβαιώνει ότι συμμετέχετε ενεργά στη θεραπεία σας. |
| Προσωπική υγιεινή | Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό. Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση σοβαρής κατάθλιψης ή μανίας, ακόμη και το να πλένετε τον εαυτό σας, να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να ξυρίζεστε ή να φοράτε καθαρά ρούχα μπορεί να είναι ένα τρομακτικό έργο. Έτσι, το γεγονός ότι μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κάνετε αυτά τα πράγματα δεν είναι μικρό κατόρθωμα. |
| Διατήρηση καθημερινής ρουτίνας | Η προσπάθεια διατήρησης μιας συγκεκριμένης ρουτίνας, όπως οι ώρες φαγητού και ποτού και οι ώρες ύπνου, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στη διαχείριση της διπολικής διαταραχής. Η ύπαρξη ενός συγκεκριμένου μοτίβου στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σταθεροί. |
Η αξία των «συνηθισμένων» πραγμάτων στην καθημερινή ζωή
Η αλήθεια είναι ότι το να ζεις καλά με διπολική διαταραχή σημαίνει να συνεχίζεις να κάνεις κανονικές, καθημερινές δραστηριότητες. Πολλές από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να είναι πολύ κοινότοπες, μερικές φορές ακόμη και βαρετές.
Η επιτυχία στην κοινωνία μας μετριέται με σπουδαία επιτεύγματα. ΑλλάΓια κάποιον που ζει με μια πάθηση όπως η διπολική διαταραχή, η μεγαλύτερη επιτυχία έγκειται στο να κάνει τα λεγόμενα «φυσιολογικά», «βαρετά» πράγματα μέρα με τη μέρα. Γιατί όταν η ασθένεια είναι σοβαρή, το να κάνεις αυτά τα μικρά πράγματα μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο.
Έτσι, αν μπορείτε να σηκώνεστε από το κρεβάτι κάθε μέρα, να πλένετε το πρόσωπό σας, να παίρνετε τα φάρμακά σας στην ώρα τους και να κάνετε λίγη δουλειά, αυτό σημαίνει ότι τα πάτε πολύ καλύτερα από ό,τι νομίζετε σε αυτή τη μάχη. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Όταν πετυχαίνετε στα μικρά πράγματα στη ζωή, σημαίνει ότι τα πάτε πραγματικά καλά.
Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν μέρες που είναι δύσκολο να κάνετε αυτά τα πράγματα. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Δεν είναι πάντα το ίδιο. Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας αντί να υποφέρετε μόνοι σας. Ενημερώστε τον για την κατάστασή σας. Μπορεί να είναι σε θέση να κάνει μια μικρή αλλαγή στη φαρμακευτική σας αγωγή ή να σας δώσει κάποια άλλη συμβουλή. Να θυμάστε ότι το να ζητάτε βοήθεια σε αυτό το ταξίδι δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ανάρρωση δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, είναι ένα ταξίδι που απαιτεί χρόνο. Γι' αυτό προχωρήστε με υπομονή και αφοσίωση.
- Η πραγματική θεραπεία είναι να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας τη ζωή σας, αντί να διαχειρίζεστε τη διπολική σας διαταραχή.
- Απλά πράγματα όπως η έγκαιρη λήψη των φαρμάκων σας, η επίσκεψη στον γιατρό σας και η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής είναι τα πιο σημαντικά σημάδια προόδου. Γιορτάστε αυτές τις μικρές νίκες.
- Μην συγχέετε την ψυχική σας ευεξία με τα χρήματα ή άλλες εξωτερικές επιτυχίες. Τα δύο είναι διαφορετικά.
- Μην υποφέρετε μόνοι σας στις δύσκολες στιγμές. Φροντίστε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας . Το να ζητάτε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας