Γιατί κάποια πράγματα είναι βαρετά; Ας μιλήσουμε για αυτό το εσωτερικό κίνητρο!

Όταν κοιτάς την καθημερινή σου ρουτίνα, κάνεις κάποια πράγματα με μεγάλη ευχαρίστηση, έτσι δεν είναι; Αλλά κάνεις άλλα πράγματα με την προσδοκία κάτι άλλου, όπως μια μισθοδοσία ή έπαινο. Φαντάσου, αν κάνεις το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς που κάνεις χωρίς να περιμένεις κάποια εξωτερική ανταμοιβή, αλλά απλώς επειδή την αγαπάς, αυτό σημαίνει ότι σε παρακινεί αυτό που ονομάζεται Εσωτερικό Κίνητρο . Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτή είναι η καλύτερη ποιότητα κινήτρου που σε βοηθά να πετύχεις στη ζωή.

Τι ακριβώς είναι το εσωτερικό κίνητρο;

Λέμε «Δεν έχω κίνητρο να το κάνω αυτό» όταν δεν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί θέλουμε να το κάνουμε. Αυτό είναι το κίνητρο. Είναι ο λόγος που πρέπει να συμπεριφερόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο για έναν συγκεκριμένο στόχο.

Με απλά λόγια, το εσωτερικό κίνητρο είναι η ώθηση να κάνεις κάτι που πηγάζει από μέσα σου. Ξεκινά με ένα γνήσιο ενδιαφέρον για μια εργασία ή ένα θέμα. Κοιτάξτε το μικρό μωρό. Προσπαθεί συνεχώς να μασάει, να αρπάζει, να συνθλίβει και να πετάει πράγματα που μπορεί να βρει στα χέρια του, έτσι δεν είναι; Κανείς δεν του έχει πει τίποτα γι' αυτό. Πηγάζει από μέσα σου.

Ως ενήλικας, αποκτάς αυτή την εμπειρία λόγω της χαράς που σου προσφέρει κάτι, όταν κάνεις κάτι για να αναζητήσεις νέες προκλήσεις , να βιώσεις κάτι νέο, να μάθεις κάτι, να διευρύνεις τις δυνατότητές σου. Πηγαίνουμε διακοπές, ασχολούμαστε με τον κήπο, παίζουμε επιτραπέζια παιχνίδια, βλέπουμε ταινίες, διαβάζουμε μυθιστορήματα λόγω αυτού του είδους εγγενούς κινήτρου.

Ποια είναι η επιστήμη πίσω από αυτό;

Η έννοια του εσωτερικού κινήτρου εμφανίστηκε για πρώτη φορά σε μια μελέτη του 1985 από τους ψυχολόγους Richard Ryan και Edward Deci. Ανέπτυξαν μια θεωρία που ονομάζεται Θεωρία Αυτοπροσδιορισμού (SDT) . Η επικρατούσα άποψη εκείνη την εποχή ήταν ότι οι άνθρωποι είχαν την καλύτερη απόδοση όταν τους υποσχόταν κάτι εξωτερικό, όπως μια ανταμοιβή ή έπαινο. Αλλά αυτή η νέα θεωρία έρχονταν σε πλήρη αντίθεση με αυτή την άποψη.

Οι Ryan και Deci είπαν ότι το εσωτερικό κίνητρο προέρχεται από την έμφυτη επιθυμία που έχουν οι άνθρωποι να βελτιώνονται και να γίνονται καλύτεροι. Αυτή η εσωτερική ώθηση μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε όχι μόνο τα αποτελέσματα της εργασίας σας, αλλά και την εμπειρία που αποκτάτε ενώ την κάνετε.

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία αυτοδιάθεσης (SDT), οι άνθρωποι έχουν τρεις έμφυτες ψυχολογικές ανάγκες. Αυτές είναι που μας παρακινούν εκ των έσω.

1.Αυτονομία: Αυτό είναι το συναίσθημα ότι έχετε τον έλεγχο πάνω σε αυτό που κάνετε. Σε όλους μας αρέσει να έχουμε την ευκαιρία να αποφασίζουμε πώς και πότε θα κάνουμε κάτι.

2. Ικανότητα: Αυτή είναι η ικανότητα εκτέλεσης εργασιών που είναι κατάλληλες για τις ικανότητες, τις γνώσεις και την εμπειρία κάποιου. Δηλαδή, μας αρέσει να κάνουμε πράγματα που νιώθουμε ότι «μπορώ να το κάνω αυτό καλά».

3. Συνάφεια: Η σύνδεση και το νόημα που αποκομίζετε από μια εργασία. Όταν αυτό που κάνουμε εξυπηρετεί έναν ευρύτερο σκοπό, όταν νιώθουμε ότι είμαστε ένα σημαντικό μέρος της κοινωνίας, έχουμε μεγαλύτερο κίνητρο να το κάνουμε.

Το εσωτερικό κίνητρο ενός ατόμου μεγιστοποιείται όταν και οι τρεις αυτοί παράγοντες συνδυάζονται.

Η διαφορά μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού κινήτρου

Το εξωτερικό κίνητρο είναι όταν κάνετε κάτι για εξωτερικό όφελος. Για παράδειγμα, η κοινωνική αποδοχή, το να βγάζετε περισσότερα χρήματα. Μεταξύ των μαθητών, η λήψη καλών βαθμών, η διάκριση μεταξύ φίλων και η αποφυγή τιμωρίας είναι τα πιο συνηθισμένα εξωτερικά κίνητρα.

Φανταστείτε, κάποια παιδιά μελετούν όχι επειδή αγαπούν το μάθημα, αλλά επειδή φοβούνται την τιμωρία των γονιών τους. Έρευνες δείχνουν ότι όταν τα παιδιά εργάζονται μόνο για εξωτερικούς λόγους, σταδιακά χάνουν το ενδιαφέρον τους.

Αν και αυτές οι δύο έννοιες είναι δύο διαφορετικά πράγματα, μερικές φορές μπορούν να συνυπάρχουν. Δηλαδή, μπορεί να κάνετε κάτι για την ευχαρίστηση που αποκομίζετε από αυτό, καθώς και για το εξωτερικό όφελος που προσφέρει. Για παράδειγμα, μπορεί να μάθετε Ιαπωνικά επειδή ενδιαφέρεστε να μάθετε για την Ιαπωνία και μπορεί επίσης να πιστεύετε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε προαγωγή στο γραφείο.

Αλλά να θυμάστε ότι μερικές φορές το εσωτερικό κίνητρο είναι πολύ πιο ισχυρό από το εξωτερικό κίνητρο. Ο λόγος είναι ότι το εσωτερικό κίνητρο είναι σαν μια μηχανή που λειτουργεί μόνη της χωρίς καύσιμο. Αλλά μερικές φορές το εξωτερικό κίνητρο είναι απαραίτητο. Φανταστείτε ότι έχετε μια εργασία να ολοκληρώσετε στο γραφείο, αλλά δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον. Εκείνη τη στιγμή, ο φόβος του «αν δεν το κάνετε αυτό, θα χάσετε τη δουλειά σας» (εξωτερικό κίνητρο) είναι αυτό που σας παρακινεί να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία.

Πώς αναπτύσσουμε αυτό το εσωτερικό κίνητρο;

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αυξήσετε αυτό το εσωτερικό κίνητρο.

• Κάντε την εργασία σας διασκεδαστική: Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγη διασκέδαση στην εργασία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο σε αυτήν.
• Προκαλέστε τον εαυτό σας: Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους. Μην αναζητάτε εξωτερική ανταμοιβή, αλλά δείτε την ως μια ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο.
• Βρείτε νόημα στη δουλειά σας: Σκεφτείτε τι αξία θα αποκομίσουν οι άλλοι από αυτό που κάνω και ποιον ευρύτερο σκοπό θα εκπληρώσει.
• Όταν δεν έχεις όρεξη, κάνε αυτό που αγαπάς: Όταν δεν έχεις όρεξη, κάνε κάτι που αγαπάς και που πάντα ήθελες να κάνεις.
• Βοηθήστε τους άλλους: Μπορείτε να αντλήσετε μεγάλη ψυχική ικανοποίηση βοηθώντας έναν φίλο ή προσφέροντας εθελοντικά τις υπηρεσίες σας. Αυτό ενισχύει το εσωτερικό σας κίνητρο.

Αν αυτή η έλλειψη ενδιαφέροντος και η πλήξη που νιώθετε συνεχίζονται εδώ και πολύ καιρό και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας γι' αυτό, επειδή μερικές φορές μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας άλλης ψυχικής πάθησης.