Γυρίζει ο κόσμος όταν γυρίζεις το κεφάλι σου; Ας μάθουμε για τον Ελιγμό Epley! (Διαδικασία Επανατοποθέτησης Canalith)

Έχετε νιώσει ποτέ σαν όλο το δωμάτιο να περιστρέφεται γύρω σας όταν γυρίζατε στο κρεβάτι, σηκώνατε το κεφάλι σας για να φτάσετε κάτι από πάνω σας ή σηκώνεστε ξαφνικά; Για λίγα δευτερόλεπτα, αυτή μπορεί να είναι μια πολύ άβολη και τρομακτική εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι την αποκαλούν «λεπτή ζάλη ». Σήμερα, θα μιλήσουμε για μια κοινή αιτία αυτού του είδους ζάλης και μια πολύ απλή, αλλά εκπληκτικά αποτελεσματική θεραπεία για αυτήν.

Γιατί ξαφνικά το κεφάλι μου γυρίζει έτσι; Τι είναι το BPPV;

Με απλά λόγια, αυτό προκαλείται από μια μικρή αλλαγή στο εσωτερικό σας αυτί. Σκεφτείτε το, το εσωτερικό μας αυτί έχει ένα πολύ ευαίσθητο σύστημα που ελέγχει την ισορροπία του σώματός μας. Μέσα σε αυτό το σύστημα υπάρχουν μικροσκοπικοί κρύσταλλοι φτιαγμένοι από ασβέστιο. Αυτά τα ονομάζουμε στην ιατρική ορολογία «ωτοκονία» ή «καναλίθους». Εφόσον βρίσκονται στη σωστή θέση, δεν υπάρχει πρόβλημα. Ωστόσο, μερικές φορές με την ηλικία, λόγω ενός μικρού τραυματισμού στο κεφάλι, ή μερικές φορές χωρίς κανένα λόγο, αυτοί οι μικροί κρύσταλλοι αποκολλώνται από τη θέση τους και μετακινούνται στα ημικυκλικά κανάλια που υπάρχουν. Τότε ξεκινά το πρόβλημα. Όταν γυρίζετε το κεφάλι σας σε ορισμένες θέσεις (για παράδειγμα, όταν γυρίζετε στο κρεβάτι), οι αποκολλημένοι κρύσταλλοι κινούνται μπρος-πίσω μέσα στο κανάλι. Αυτό στέλνει λάθος σήμα στον εγκέφαλό σας ότι περιστρέφεστε. Ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν περιστρέφεστε, ο εγκέφαλός σας το σκέφτεται. Αυτό ονομάζουμε Καλοήθη Παροξυσμικό Ιλίγγο Θέσης (BPPV) .

Ποια είναι λοιπόν η λύση σε αυτό; Τι είναι ο ελιγμός Epley;

Εντάξει, τώρα καταλαβαίνετε το πρόβλημα. Ποια είναι λοιπόν η λύση; Είναι πολύ απλή. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επαναφέρετε αυτούς τους άστοχους σπονδύλους στη σωστή τους θέση. Αυτό ονομάζουμε την απλή, συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων που κάνουμε για αυτό , τη Διαδικασία Επανατοποθέτησης Καναλίθων ( CRP ) . Μία από τις πιο συνηθισμένες, γνωστές και επιτυχημένες μεθόδους που χρησιμοποιούμε σε αυτό είναι ο Ελιγμός Epley . Αυτό που κάνετε είναι να γυρίζετε το κεφάλι και το σώμα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο, με μια συγκεκριμένη σειρά, και να χρησιμοποιείτε τη βαρύτητα για να στείλετε αυτούς τους σπονδύλους πίσω εκεί που πρέπει να βρίσκονται.

Πώς εκτελείτε τον ελιγμό Epley;

Αυτό συνήθως γίνεται σε κλινική από γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, ακολουθώντας τα σωστά βήματα. Η όλη διαδικασία διαρκεί συνήθως μόνο 5 έως 10 λεπτά. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τα βήματα για να το κάνετε αυτό. (Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι η ζάλη σας προέρχεται από το δεξί σας αυτί).

Μπορώ να το κάνω αυτό μόνος μου στο σπίτι;

Ναι, μπορείτε. Αλλά με ένα μεγάλο «αλλά» ! Πριν το δοκιμάσετε αυτό στο σπίτι, θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε από τον γιατρό σας να σας δείξει τον σωστό τρόπο τουλάχιστον μία φορά. Αν το κάνετε λάθος, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον αυχένα ή να επιδεινώσει τη ζάλη σας . Επίσης, θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας για να μάθετε ακριβώς ποιο αυτί σας προκαλεί τη ζάλη. Επειδή πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση γυρίζοντας το κεφάλι σας προς εκείνη την πλευρά. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να το κάνουν αυτό πριν πάνε για ύπνο το βράδυ. Αυτό συμβαίνει επειδή αν έχετε μια μικρή ζάλη μετά την άσκηση, θα περάσει με τον ύπνο.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και οι κίνδυνοι αυτής της μεθόδου;

Όπως κάθε θεραπεία, έτσι και αυτή έχει οφέλη και μικρούς κινδύνους. Ειδικά αν έχετε προβλήματα στον αυχένα ή την πλάτη, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς ή ορισμένες παθήσεις των αιμοφόρων αγγείων, θα πρέπει οπωσδήποτε να ενημερώσετε τον γιατρό σας πριν κάνετε αυτή την άσκηση.

Πότε πρέπει να ξαναδώ γιατρό;

Να είστε προσεκτικοί με αυτά τα πράγματα.

• Εάν έχετε επίμονα συμπτώματα ζάλης, λιποθυμίας ή απώλειας ισορροπίας , είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Είναι σημαντικό να μάθετε εάν πρόκειται για BPPV ή για κάτι άλλο.
• Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν αφού κάνετε τον ελιγμό Epley μία ή δύο φορές, μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να κάνει περισσότερες εξετάσεις για να δει εάν υπάρχουν άλλες αιτίες.
• Μετά την άσκηση, είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε πράγματα όπως το απότομο γέρσιμο του κεφαλιού σας ή το απότομο κούνημα του κεφαλιού σας για λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μήνυμα για το σπίτι

• Το BPPV είναι μια ήπια μορφή ιλίγγου που προκαλείται από την μετακίνηση των μικρών οστών στο εσωτερικό αυτί.
• Ο Ελιγμός Epley (Διαδικασία Επανατοποθέτησης Canalith) είναι μια πολύ αποτελεσματική, απλή σειρά ασκήσεων για να επαναφέρετε αυτούς τους κύβους στη σωστή τους θέση.
• Αυτή η θεραπεία είναι αποτελεσματική μόνο για το BPPV, επομένως είναι απαραίτητο πρώτα να ζητηθεί από έναν γιατρό να διαγνώσει σωστά την πάθηση.
• Πριν κάνετε αυτό στο σπίτι, φροντίστε να μάθετε τη σωστή μέθοδο από έναν γιατρό για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στον αυχένα σας και να έχετε ακριβή αποτελέσματα.
• Εάν τα συμπτώματα επιμένουν μετά τη θεραπεία, επισκεφθείτε ξανά τον γιατρό σας για να ελέγξετε για άλλες αιτίες.

Ίλιγγος, ζάλη, BPPV, Ελιγμός Epley, Διαδικασία Επανατοποθέτησης Canalith, ίλιγγος, ζάλη, κερί αυτιού, ισορροπία, κρύσταλλοι εσωτερικού αυτιού, φυσικοθεραπεία