Τα παιδιά φωνάζουν συνεχώς στο σπίτι, το αφεντικό παραπονιέται συνέχεια για μια καθυστερημένη αναφορά στο γραφείο και η σκέψη των δόσεων του δανείου που πρέπει ακόμη να πληρωθούν σε κάνει να πονάς στο κεφάλι. Νιώθεις κι εσύ μεγάλο βάρος και πίεση εξαιτίας τέτοιων πραγμάτων; Στην πραγματικότητα, όλοι αντιμετωπίζουμε αυτή την ψυχική πίεση , ή «στρες», κάποια στιγμή στη ζωή μας.
Με απλά λόγια, αυτό είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Μερικές φορές, λίγο άγχος μπορεί να είναι καλό. Σκεφτείτε το, νιώθοντας ότι εργάζεστε σκληρά για να πάρετε μια προαγωγή στο γραφείο ή νιώθοντας ότι τρέχετε τους τελευταίους γύρους ενός μαραθωνίου. Ωστόσο, αν δεν ελέγξετε αυτό το άγχος και επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην εργασία σας, στην οικογενειακή σας ζωή, ακόμη και στην υγεία σας . Σήμερα, ας μιλήσουμε για το γιατί έχουμε αυτό το άγχος και πώς επηρεάζει το σώμα μας.
Γιατί νιώθουμε τόσο πολύ άγχος;
Οι λόγοι για τους οποίους βιώνουμε άγχος ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Για κάποιους, η εργασία αποτελεί σημαντικό παράγοντα άγχους, ενώ για άλλους, η οικογενειακή ζωή μπορεί να αποτελεί πρόβλημα. Ας δούμε τους κύριους λόγους που συμβάλλουν σε αυτό.
| Το πεδίο που προκαλεί την πίεση | Παραδείγματα |
|---|---|
| Άγχος που σχετίζεται με την εργασία |
|
| Στρες ζωής |
|
Το άγχος δεν προέρχεται μόνο από έξω, αλλά και από μέσα μας.
Μερικές φορές το άγχος δεν προέρχεται μόνο από εξωτερικούς παράγοντες. Το άγχος μπορεί επίσης να προκληθεί από τον τρόπο που σκεφτόμαστε υπερβολικά και ανησυχούμε για διάφορα πράγματα.
- Φόβος και αβεβαιότητα: Σκεφτείτε το, όταν ακούμε καθημερινά στις ειδήσεις για φυσικές καταστροφές και οικονομικά προβλήματα, νιώθουμε άγχος σκεπτόμενοι πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Επίσης, το να σκεφτόμαστε πράγματα όπως «Θα έχω αρκετά χρήματα για να πληρώσω τους λογαριασμούς αυτόν τον μήνα;», «Θα μπορέσω να ολοκληρώσω αυτό το έργο στο γραφείο;» είναι επίσης μια αιτία άγχους.
- Οι Στάσεις και οι Αντιλήψεις μας: Ο τρόπος που βλέπετε ένα γεγονός καθορίζει αν σας προκαλεί άγχος ή όχι. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι ένας κλέφτης έκλεψε την τηλεόρασή σας. Αν σκεφτείτε, «Δεν πειράζει, η ασφάλεια μπορεί να αγοράσει μια καινούργια», θα νιώσετε λιγότερο άγχος. Αλλά αν σκεφτείτε, «Ω, η τηλεόρασή μου έφυγε, δεν θα την ξαναβρώ ποτέ! Θα γυρίσουν αυτοί οι κλέφτες στο σπίτι;», θα νιώσετε πολύ άγχος.
- Μη ρεαλιστικές προσδοκίες: Κανείς μας δεν είναι τέλειος. Αν περιμένετε ότι όλα θα είναι 100% τέλεια, είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε μεγάλη πίεση όταν τα πράγματα πάνε στραβά.
- Αλλαγές: Οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στη ζωή μπορεί να αποτελέσει πηγή άγχους. Ακόμα και κάτι συναρπαστικό, όπως ο γάμος ή μια επαγγελματική προαγωγή, μπορεί να είναι αγχωτικό, επειδή απαιτεί προσαρμογή σε κάτι νέο.
Το σημαντικό είναι ότι η προσωπικότητά σας και ο τρόπος που αντιδράτε σε διάφορα πράγματα θα επηρεάσουν το επίπεδο στρες που νιώθετε. Κάποιοι άνθρωποι τα αντιμετωπίζουν όλα με ψυχραιμία, ενώ άλλοι ανησυχούν τόσο πολύ ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα που αρρωσταίνουν.
Πώς επηρεάζει το στρες το σώμα μας;
Όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα σας προετοιμάζεται να την αντιμετωπίσει. Το νευρικό σύστημα ενεργοποιείται αμέσως και απελευθερώνει ορμόνες. Αυτές οι ορμόνες σας προετοιμάζουν να «πολεμήσετε» ή να «φυγετε» από την κατάσταση. Αυτό το ονομάζουμε αντίδραση «Πάλη ή Φυγή».Πρώτον. Αυτό συμβαίνει όταν οι καρδιακοί παλμοί σας αυξάνονται, η αναπνοή σας επιταχύνεται, οι μύες σας σφίγγονται και αρχίζετε να ιδρώνετε. Αυτό είναι βραχυπρόθεσμο (οξύ) στρες. Συνήθως, το σώμα ανακάμπτει γρήγορα.
Ωστόσο, εάν το σύστημα στρες σας υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα (Χρόνιο Στρες), μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας ή να επιδεινώσει υπάρχουσες παθήσεις. Το να έχετε συνεχώς υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες στο σώμα είναι σαν να έχετε τη μηχανή ενός αυτοκινήτου να λειτουργεί σε υψηλές στροφές. Αυτό γερνάει γρήγορα το σώμα και αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών.
| Η φύση της πίεσης | Πιθανά συμπτώματα και καταστάσεις |
|---|---|
| Οξύ στρες |
|
| Χρόνιο στρες |
|
Βλέπετε, το άγχος δεν είναι μόνο ένα ψυχικό πρόβλημα. Επηρεάζει ολόκληρο το σώμα μας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε αυτά τα συμπτώματα.
Η σωστή διαχείριση του στρες μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία σας. Εάν συνεχίσετε να έχετε συμπτώματα όπως αυτά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αντί να τα αγνοήσετε .
Μήνυμα για το σπίτι
- Λίγο άγχος είναι φυσιολογικό στη ζωή. Αλλά το μακροχρόνιο, ανεξέλεγκτο άγχος είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία.
- Προσπαθήστε να εντοπίσετε τι σας προκαλεί άγχος. Είναι η δουλειά; Τα οικογενειακά προβλήματα; Ή οι δικές σας σκέψεις;
- Αν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το άγχος.
- Μην αγνοείτε σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, αϋπνία και προβλήματα στο στομάχι. Αυτά μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια μακροχρόνιου στρες.
- Αν παλεύετε με άγχος, μην διστάσετε ποτέ να μιλήσετε με έναν γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λάβετε την κατάλληλη καθοδήγηση και θεραπεία, εάν χρειαστεί.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας