Σε κάνει να ανατριχιάζεις στην όψη του χιονιού; Αυτό θα μπορούσε να είναι Χιονοφοβία!

Κάποιοι άνθρωποι φοβούνται τις αράχνες, κάποιοι τα ύψη. Αλλά έχετε ακούσει ποτέ για ανθρώπους που φοβούνται εξίσου το χιόνι; Ναι, είναι αλήθεια. Αυτό το ονομάζουμε παράξενο αλλά πραγματικό φόβο (Χιονοφοβία) . Μπορεί να μην το έχετε καν σκεφτεί, επειδή στη χώρα μας δεν χιονίζει. Αλλά αξίζει να το μάθετε, ειδικά αν ζείτε στο εξωτερικό, ταξιδεύετε ή έχετε δει κάποιον να υποφέρει από αυτή την πάθηση.

Τι είναι η Χιονοφοβία;

Με απλά λόγια, η χιονοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για το χιόνι. Δεν είναι απλώς μια ελαφρά αντιπάθεια για το χιόνι. Είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό. Απλώς σκεφτείτε, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται εξαιρετικά ανήσυχοι και αρχίζουν να νιώθουν το στήθος τους να χτυπάει δυνατά μόνο και μόνο στη σκέψη μιας ή δύο νιφάδων χιονιού που πέφτουν. Η λέξη «χιονοφοβία» προέρχεται από την ελληνική λέξη για το χιόνι, «χιόνι».

Τώρα ρωτάτε, τι είναι η «φοβία»;

Μια «φοβία» είναι ένας υπερβολικός φόβος ή ψυχικό στρες που βιώνουμε απέναντι σε κάτι που δεν είναι στην πραγματικότητα επικίνδυνο ή κάτι που ενέχει μικρό κίνδυνο.

Αυτή είναι μια αγχώδης διαταραχή . Όταν ένα άτομο με αυτό το είδος φοβίας έρχεται αντιμέτωπο με το φοβερό αντικείμενο, μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος, ταχυπαλμία, εφίδρωση, ακόμη και κρίση πανικού .

Η χιονοφοβία είναι μια άλλη συγκεκριμένη φοβία . Υπάρχουν πολλά είδη φοβιών σαν κι αυτή. Αυτές προκαλούνται από έναν ανώμαλο φόβο ή άγχος για πράγματα ή καταστάσεις που δεν είναι στην πραγματικότητα επικίνδυνες. Έτσι, τα άτομα με αυτή τη συγκεκριμένη φοβία προσπαθούν να αποφεύγουν τα πράγματα ή τις καταστάσεις που τους τρομάζουν όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πώς επηρεάζει αυτός ο φόβος τη ζωή;

Αυτός ο φόβος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή. Φανταστείτε, αν ένα άτομο με αυτό το είδος (Χιονοφοβία) ζει σε μια χώρα όπου χιονίζει, μπορεί να μείνει μέσα στο σπίτι κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Χωρίς καν να βγει έξω. Κάποιοι μπορεί ακόμη και να μπουν στον πειρασμό να μετακομίσουν σε θερμότερα μέρη όπου δεν υπάρχει χιόνι ή μπορεί να σταματήσουν να ταξιδεύουν σε μέρη όπου υπάρχει χιόνι εντελώς. Αυτό μπορεί να διαταράξει τις φιλίες τους, ακόμη και τις οικογενειακές τους σχέσεις. Αν δεν μπορούν να πάνε στη δουλειά, μπορεί επίσης να έχουν οικονομικά προβλήματα.

Πόσο συχνή είναι η Χιονοφοβία;

Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσοι άνθρωποι έχουν μια συγκεκριμένη φοβία όπως η Χιονοφοβία. Πολλοί άνθρωποι δεν λένε σε κανέναν ότι την έχουν ή δεν το γνωρίζουν καν. Αλλά αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι σε χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες , περίπου ένας στους δέκα ενήλικες και περίπου ένα στα πέντε μικρά παιδιά θα αναπτύξουν μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Η χιονοφοβία είναι μια φοβία που σχετίζεται με το φυσικό περιβάλλον.Ένας τύπος. Αυτές συνήθως θεωρούνται φοβίες που σχετίζονται με το περιβάλλον. Για παράδειγμα, πράγματα όπως ο φόβος των ανεμοστρόβιλων και των τυφώνων (λιλαψοφοβία) και ο φόβος του σκότους (νυκτοφοβία).

Η χιονοφοβία δεν παρατηρείται πολύ στη χώρα μας επειδή δεν υπάρχει χιόνι. Δεν είναι όμως αδύνατο για έναν Σριλανκέζο που ζει σε άλλη χώρα να έχει αυτή την πάθηση. Επίσης, μέσω αυτού, μπορούμε να κατανοήσουμε και άλλες φοβίες.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει Χιονοφοβία;

Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες ή άλλες παθήσεις που σχετίζονται με το άγχος, όπως η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ) , είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν φοβίες. Μπορεί επίσης να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε φοβία εάν έχετε:

• Εάν είχατε κρίσεις πανικού στο παρελθόν ή εάν έχετε μια πάθηση που ονομάζεται διαταραχή πανικού .
• Εάν έχετε άλλες ψυχικές ασθένειες όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) .
• Εάν έχετε διαταραχές της διάθεσης όπως κατάθλιψη .
• Εάν έχετε ήδη άλλα είδη φοβιών.
• Εάν έχετε διαταραχή κατάχρησης ουσιών .

Ποιες είναι οι αιτίες της Χιονοφοβίας;

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακόμη την ακριβή αιτία της Χιονοφοβίας, αλλά πιστεύουν ότι προκαλείται από έναν συνδυασμό γενετικών επιρροών, περιβαλλοντικών παραγόντων και προηγούμενων εμπειριών ενός ατόμου .

Άτομα με αυτόν τον φόβο μπορεί να είχαν μια κακή, επώδυνη εμπειρία με το χιόνι στο παρελθόν. Για παράδειγμα, μπορεί να είχαν παγιδευτεί σε μια σφοδρή χιονοθύελλα ως παιδιά ή μπορεί να είχαν χάσει κάποιον κοντινό τους άνθρωπο σε αυτοκινητιστικό ατύχημα που προκλήθηκε από το χιόνι. Αν και τέτοιες εμπειρίες είναι σπάνιες στη χώρα μας, κάτι τέτοιο μπορεί να συμβεί σε μια χιονισμένη χώρα, σωστά; Ένα τραυματικό γεγονός που σχετίζεται με το χιόνι όπως αυτό μπορεί να αποτελέσει αιτία για κάποιον που διατρέχει ήδη υψηλό κίνδυνο να αναπτύξει μια αγχώδη διαταραχή (Χιονοφοβία). Όπως ακριβώς μια πάθηση που ονομάζεται PTSD (Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες) , αυτά τα τρομακτικά γεγονότα μπορούν να αναπτύξουν αυτή την πάθηση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Χιονοφοβίας;

Τα παιδιά και οι ενήλικες που φοβούνται το χιόνι μπορεί να βιώσουν έντονο άγχος σε καταστάσεις όπως οι εξής:

• Όταν έμαθα από το δελτίο καιρού ότι θα χιονίσει.
• Όταν βλέπεις χιόνι (είτε είναι αληθινό, είτε σε ταινία, είτε σε φωτογραφία).
• Όταν σκέφτεσαι το χιόνι.

Μπορεί να χάσουν τον ύπνο τους όταν ξέρουν ότι έρχεται χιόνι. Ή μπορεί να τους γίνει εμμονή με την αποθήκευση τροφίμων πριν πέσει η πρώτη νιφάδα χιονιού. Μερικές φορές αυτοί οι άνθρωποι παίρνουν μεγάλες αποφάσεις στη ζωή τους για να αποφύγουν το χιόνι. Για παράδειγμα, μετακομίζουν σε θερμότερες περιοχές όπου σπάνια χιονίζει.

Το άγχος που προκαλείται από τη Χιονοφοβία μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως:

• Νιώθετε ότι το σώμα σας κρυώνει ( ρίγη ).
• Ζάλη και ζάλη .
• Υπερβολική εφίδρωση ( υπεριδρωσία ).
• Καρδιακές ταχυπαλμίες .
• Ναυτία .
• Δυσκολία στην αναπνοή ( δύσπνοια ).
• Τρέμουλο ή τρέμουλο .
• Στομαχικές διαταραχές ή δυσπεψία / δυσπεψία .

Πώς να αναγνωρίσετε την Χιονοφοβία;

Οι γιατροί διαγιγνώσκουν τη Χιονοφοβία και άλλες συγκεκριμένες αγχώδεις διαταραχές πραγματοποιώντας μια αξιολόγηση ψυχικής υγείας . Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας , όπως έναν ψυχολόγο, για μια πλήρη αξιολόγηση. Μπορεί να έχετε Χιονοφοβία εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα:

• Εάν αισθάνεστε υπερβολικό άγχος όταν σκέφτεστε, μιλάτε ή βλέπετε χιόνι.
• Κρίσεις πανικού ή άγχος για τουλάχιστον έξι μήνες .
• Καταστάσεις όπως υπερβολικό άγχος, αδυναμία εξόδου από το σπίτι (αγοραφοβία) , ακόμη και σε μια κρύα μέρα ή όταν η πρόγνωση του καιρού λέει ότι θα χιονίσει.
• Εάν τα συμπτώματά σας έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις σχέσεις σας ή στην ποιότητα ζωής σας .

Πώς να ελέγξετε ή να αντιμετωπίσετε τη Χιονοφοβία;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένο θεραπευτικό πλάνο για τη Χιονοφοβία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν άτομα με Χιονοφοβία και άλλες συγκεκριμένες φοβίες. Μερικές από αυτές τις θεραπείες περιλαμβάνουν:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) : Αυτή σας βοηθά να σκεφτείτε τους φόβους σας με διαφορετικό τρόπο και να ελέγξετε τον τρόπο που αντιδράτε σε αυτούς. Με απλά λόγια , σας βοηθά να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε .
• Θεραπεία Έκθεσης : Αυτή περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας στο χιόνι (ή σε εικόνες χιονιού) για να μειώσετε την ευαισθησία σας σε αυτό. Αυτό περιλαμβάνει πρώτα την επίδειξη μιας φωτογραφίας χιονιού, στη συνέχεια ενός βίντεο, και ίσως ακόμη και την επίτρεψή σας να αγγίξετε τεχνητό χιόνι, μειώνοντας σταδιακά τον φόβο σας.
• Υπνοθεραπεία : Μειώνει τον φόβο μέσω καθοδηγούμενης χαλάρωσης και εστιασμένης προσοχής. Αυτό συμβαίνει όταν το μυαλό σας βρίσκεται σε υπνωτική κατάσταση (χαλαρό και ανταποκρινόμενο).
• Ψυχοθεραπεία : Σας βοηθά να μιλήσετε για τους φόβους σας, να τους κατανοήσετε καλύτερα και να αναπτύξετε τρόπους για να τους αντιμετωπίσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός σας μιλάει, προσπαθεί να καταλάβει τι συμβαίνει στο μυαλό σας και προσπαθεί να σας προσφέρει ανακούφιση.

Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει φάρμακα . Αγχολυτικά φάρμακαΤα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των κρίσεων πανικού . Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα δεν θα θεραπεύσουν πλήρως τη φοβία. Εάν έχετε κάποια άλλη ψυχική ασθένεια, όπως κατάθλιψη , ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα και για αυτήν.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι. Μπορείτε να δοκιμάσετε πράγματα όπως γιόγκα , διαλογισμό και τεχνικές ενσυνειδητότητας για να μειώσετε το άγχος.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της Χιονοφοβίας;

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η Χιονοφοβία μπορεί να διαταράξει τις καθημερινές δραστηριότητες και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής. Το υπερβολικό άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά σωματικά συμπτώματα και ψυχολογικά προβλήματα.

Μερικοί άνθρωποι με Χιονοφοβία καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες για να αποφύγουν το χιόνι. Οι άνθρωποι που ζουν σε ψυχρά κλίματα μπορεί να παραμείνουν σε εσωτερικούς χώρους για εβδομάδες ή μήνες λόγω του φόβου του χιονιού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια φίλων, σε προβλήματα με την οικογένεια και τους συντρόφους, ακόμη και στη δυσκολία να διατηρήσουν μια δουλειά. Άτομα με σοβαρή Χιονοφοβία μπορεί ακόμη και να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα και να μετακομίσουν σε ένα μέρος όπου σπάνια χιονίζει. Φανταστείτε πόσο αβοήθητος θα ήταν κάποιος αν πήγαινε στο εξωτερικό για μια δουλειά και αντιμετώπιζε μια τέτοια κατάσταση.

Ποιες είναι οι προοπτικές για τα άτομα με Χιονοφοβία;

Με τη θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν τα συμπτώματα της Χιονοφοβίας. Μπορεί να χρειαστείτε μακροχρόνια θεραπεία για την αντιμετώπιση αυτής της φοβίας, ειδικά αν ζείτε σε χιονισμένη περιοχή. Αλλά μην ανησυχείτε, με την κατάλληλη θεραπεία, αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί σε μεγάλο βαθμό .

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για τη Χιονοφοβία;

Εάν εσείς (ή το παιδί σας) αισθάνεστε φόβο ή άγχος όταν βλέπετε ή σκέφτεστε χιόνι, ειδικά εάν το άγχος δεν υποχωρεί, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν το άγχος σας επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, επισκεφθείτε έναν γιατρό για αξιολόγηση. Εάν έχετε κρίσεις πανικού ή εμφανίζετε σοβαρά συμπτώματα φοβίας, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή .

Ερωτήσεις για τον γιατρό σας

Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την πάθηση, μπορείτε να κάνετε στον γιατρό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος που έχω αυτή την πάθηση (Χιονοφοβία);
• Ποια μέθοδος θεραπείας είναι κατάλληλη για μένα;
• Ποιες είναι οι εμπειρίες σας με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) , τη Θεραπεία Έκθεσης και άλλες θεραπείες;
• Πώς μπορώ να ξέρω αν χρειάζομαι βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη θεραπεία;

Επιτέλους, θυμηθείτε αυτό !

Ο έντονος φόβος για το χιόνι και το κρύο, γνωστός ως Χιονοφοβία, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Το ακραίο άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να χτίζετε σχέσεις, να εργάζεστε και να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες.

Εάν εσείς (ή το παιδί σας) έχετε έναν ασυνήθιστο, παράλογο και έντονο φόβο για το χιόνι και τον πάγο, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Μιλήστε τους ειλικρινά για τα συμπτώματά σας. Μην ξεχάσετε να τους πείτε για τυχόν άλλες αγχώδεις διαταραχές ή φοβίες που έχετε. Να θυμάστε ότι παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν την πάθηση, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματά σας και να ζήσετε με επιτυχία με τη Χιονοφοβία . Αν και δεν είναι συχνή στη χώρα μας, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αν κάποιος πάσχει από κάτι τέτοιο, χρειάζεται βοήθεια. Μην φοβάστε, να είστε δυνατοί και αντιμετωπίστε το. Δεν είστε μόνοι.

` Φόβος για το χιόνι, χιονοφοβία, φοβία, ψυχική υγεία, άγχος, φοβία, χιόνι, αγχώδης διαταραχή, κρίση πανικού