Νιώθετε μερικές φορές ότι τίποτα σε αυτόν τον κόσμο δεν αξίζει τίποτα, ότι όλα είναι άδεια; Δεν έχετε πλέον κανένα ενδιαφέρον για τα πράγματα που απολαμβάνατε κάποτε; Παλεύετε συνεχώς με τη θλίψη και τη μοναξιά; Πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτά τα συναισθήματα. Αυτό ονομάζουμε ιατρικά κατάθλιψη. Δεν είναι απλώς θλίψη. Είναι κάτι πολύ βαθύτερο από αυτό. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό ανοιχτά και πολύ απλά σήμερα.
Είναι η κατάθλιψη απλώς θλίψη; Ας γνωρίσουμε τα ακριβή συμπτώματα
Συχνά χρησιμοποιούμε τη λέξη «κατάθλιψη» με την έννοια «λυπημένος». Αλλά η κατάθλιψη είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή θλίψη. Είναι ένα συναίσθημα ότι η ζωή χάνει όλο της το χρώμα και γίνεται γκρίζα. Είναι δύσκολο να περιγράψουμε ακριβώς τι νιώθει κάποιος με κατάθλιψη, επειδή διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Φανταστείτε, μερικοί άνθρωποι νιώθουν σαν η ζωή τους να έχει σιγήσει. Νιώθουν σαν να είναι μαστουρωμένοι, ανίκανοι να νιώσουν χαρά, λύπη ή θυμό. Άλλοι μπορεί να νιώθουν σαν κάποιος να έχει βάλει μια βαριά κουβέρτα πάνω στο σώμα και το μυαλό τους. Με αυτό το βάρος, αισθάνονται τόσο κουρασμένοι που δεν μπορούν καν να σηκωθούν από το κρεβάτι ή να κάνουν τις καθημερινές τους δουλειές.
Δείτε αν έχετε τα ακόλουθα χαρακτηριστικά.
| Χαρακτηριστικός τύπος | Νιώθεις έτσι; |
|---|---|
| Ψυχικά χαρακτηριστικά |
|
| Φυσικά χαρακτηριστικά |
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή, την εργασία και τις οικογενειακές σας σχέσεις.
Υπάρχει κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να θυμάστε. Αυτό δεν είναι δικό σας λάθος, ούτε είναι δική σας αδυναμία. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια. Δεν είναι κάτι που δημιουργήσατε εσείς σκόπιμα.
Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης;
«Γιατί μου συνέβη αυτό;» ίσως αναρωτιέστε. Δεν υπάρχει μία και μοναδική αιτία για την κατάθλιψη. Είναι σαν ένα παζλ. Προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων.
- Γενετική επιρροή: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε κατάθλιψη, μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να την αναπτύξετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα την αναπτύξετε.
- Πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ο χωρισμός μιας σχέσης, η απώλεια μιας εργασίας, τα σοβαρά οικονομικά προβλήματα και η πίεση των εξετάσεων μπορούν όλα να είναι ισχυρές αιτίες κατάθλιψης.
- Χημικές αλλαγές στο σώμα: Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκληθεί από ανισορροπίες σε χημικές ουσίες που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό μας. Η θεραπεία λειτουργεί για την αποκατάσταση της ισορροπίας αυτών των χημικών ουσιών.
- Άλλες ασθένειες: Μερικές φορές η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως παρενέργεια άλλων ασθενειών.
- Διαβήτης
- Καρδιακό νόσημα
- Καρκίνος
- Νόσος Πάρκινσον
- Προβλήματα θυρεοειδούς
- Ορισμένα φάρμακα: Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων.
Πώς να ξεφύγουμε από αυτή την κατάσταση; Ας μιλήσουμε για θεραπεία.
Τα καλά νέα είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια πλήρως θεραπεύσιμη πάθηση. Δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για όλους. Το κλειδί είναι να βρείτε τη θεραπεία που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θεραπείας.
1. Ψυχοθεραπεία: Αυτή η μέθοδος ονομάζεται επίσης «Θεραπεία». Εδώ, μιλάτε για τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ή ψυχίατρο. Είναι σαν να αφαιρείτε ένα βάρος από το μυαλό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες των προβλημάτων σας και να μάθετε νέους τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε.
2. Φαρμακευτική αγωγή: Για ορισμένα άτομα, η συμβουλευτική από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα που εξισορροπούν τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου. Μπορεί να μην δείτε αποτελέσματα αμέσως. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να παρατηρήσετε διαφορά. Ποτέ μην ξεκινάτε ή σταματάτε να παίρνετε φάρμακα χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.
Κάτι που έχουν διαπιστώσει πολλές μελέτες είναι ότι όταν συνδυάζονται η συμβουλευτική και η φαρμακευτική αγωγή, τα αποτελέσματα είναι πολύ επιτυχημένα. Είναι σαν να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα νάρθηκα και παυσίπονα σε ένα σπασμένο πόδι. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή σας δίνει τη δύναμη να σηκωθείτε, η συμβουλευτική σας διδάσκει πώς να περπατάτε σωστά.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να αναρρώσετε
Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτό το ταξίδι. Όταν βρίσκεστε στο πιο σκοτεινό στάδιο της κατάθλιψής σας, μπορεί να νιώθετε ότι δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε αυτά τα πράγματα. Αλλά μόλις ανακτήσετε κάποια δύναμη, δοκιμάστε αυτά τα πράγματα.
Κράτα το μυαλό σου σε ένα μέρος.
Όταν έχεις κατάθλιψη, το μυαλό σου σκέφτεται μόνο άσχημα πράγματα. Σκέφτεσαι «Τελείωσαν όλα». Ενσυνείδητες πρακτικές όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να σε βοηθήσουν να επαναφέρεις το μυαλό σου στο παρόν.
Κούνησε λίγο το σώμα σου.
Θα υπάρξουν μέρες που δεν θα μπορείτε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι, και αυτό είναι εντάξει. Αλλά μόλις έχετε λίγη ενέργεια, βάλτε τα παπούτσια σας και βγείτε έξω. Περπατήστε για 10 λεπτά και μετά επιστρέψτε σπίτι. Αυτό είναι όλο. Κάντε το καθημερινή σας συνήθεια. Η άσκηση είναι πολύ καλή για την ψυχική σας υγεία.
Κάνε κάτι δημιουργικό.
Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι. Αλλά αν υπάρχει κάτι που σας άρεσε παλιά, αφιερώστε του λίγο χρόνο. Αν σας αρέσει να σχεδιάζετε, σχεδιάστε λίγο. Ακούστε μουσική ή παίξτε ένα μουσικό όργανο. Αυτά τα πράγματα θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να βγει από τον κύκλο της σκέψης «Έχω κολλήσει σε αυτή την κατάθλιψη».
Να θυμάσαι: Κι αυτό θα περάσει.
Η κατάθλιψη είναι κάτι πολύ επώδυνο. Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά δεν είναι πάντα το ίδιο. Σαν τις παλίρροιες, έρχεται και παρέρχεται. Δεν είσαι εσύ που σου λες «Τίποτα δεν θα βελτιωθεί ποτέ», είναι η ασθένεια στο κεφάλι σου που ονομάζεται κατάθλιψη. Δεν θα νιώθεις πάντα έτσι. Μην τα παρατάς. Ζήτα βοήθεια.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς θλίψη. Είναι μια πραγματική ασθένεια που απαιτεί θεραπεία.
- Αυτό δεν είναι δικό σας λάθος ή αδυναμία. Προκαλείται από πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, τα γεγονότα της ζωής και οι χημικές αλλαγές στο σώμα.
- Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει συμπτώματα κατάθλιψης, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας . Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
- Πολύ επιτυχημένα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με τη συνδυασμένη χρήση ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής.
- Η θεραπεία απαιτεί χρόνο. Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Με υπομονή και συνεχή θεραπεία, σίγουρα μπορείτε να αναρρώσετε.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න