Όλοι θέλουμε να έχουμε υγιές, λαμπερό και όμορφο δέρμα . Αλλά μερικές φορές έχουμε ακμή, ξηροδερμία ή ρυτίδες καθώς μεγαλώνουμε. Τι ακριβώς είναι το δέρμα μας; Τι πρέπει να κάνουμε για να το διατηρήσουμε υγιές; Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα, επειδή το δέρμα είναι σαν ένας καθρέφτης της υγείας μας. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για αυτό απλά, με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.
Αρχικά, ας δούμε τι είναι το δέρμα.
Με απλά λόγια, το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας. Δεν είναι εκπληκτικό αυτό; Το δέρμα ενός μέσου ενήλικα ζυγίζει περίπου 2,7 κιλά. Αποτελείται από νερό, πρωτεΐνες, λιπίδια και μέταλλα. Η κύρια λειτουργία του δέρματος είναι να σας προστατεύει από μικρόβια και μολύνσεις. Το δέρμα σας αλλάζει συνεχώς καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Στην πραγματικότητα, το δέρμα σας αντικαθίσταται πλήρως κάθε 27 ημέρες . Επομένως, η σωστή φροντίδα του δέρματος είναι απαραίτητη για να διατηρείται υγιές αυτό το πολύτιμο όργανο.
Ποιες υπηρεσίες προσφέρει το δέρμα στο σώμα μας;
Το δέρμα μας κάνει περισσότερα στο σώμα μας από ό,τι νομίζετε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που κάνει.
- Σαν προστατευτική ασπίδα: Αυτό είναι το κύριο πράγμα. Ελέγχει την απώλεια νερού από το σώμα, αποτρέπει την είσοδο μικροβίων όπως τα βακτήρια και μας προστατεύει από μικροτραυματισμούς, χημικές ουσίες και την επιβλαβή υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου.
- Βοηθά στην ανοσία: Το δέρμα μπορεί να παράγει ουσίες που βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, σκοτώνοντας βακτήρια και μύκητες. Το δέρμα περιέχει επίσης κύτταρα που ειδοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα για απειλές για το σώμα.
- Ισορροπία σώματος: Το δέρμα ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος και την ισορροπία του νερού. Όταν νιώθετε ζέστη, ιδρώνετε και όταν νιώθετε κρύο, τρέμετε επειδή το δέρμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία μέσω των ιδρωτοποιών αδένων και των αιμοφόρων αγγείων.
- Παραγωγή βιταμίνης D: Όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, το δέρμα σας παράγει βιταμίνη D. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για ένα υγιές σκελετικό σύστημα και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα .
- Αίσθηση: Το δέρμα περιέχει εκατομμύρια αισθητήρες που μας βοηθούν να ανιχνεύουμε την αφή, τη θερμότητα, το κρύο και τον πόνο. Αυτό μας επιτρέπει να προστατεύουμε τον εαυτό μας από τον κίνδυνο και να αλληλεπιδρούμε με το περιβάλλον μας.
- Ένας δείκτης υγείας: Εξετάζοντας το χρώμα και την υφή του δέρματός σας, εσείς ή ο γιατρός σας μπορείτε να σχηματίσετε μια ιδέα για τη συνολική σας υγεία.
Ποιες είναι οι στιβάδες του δέρματός μας;
Το δέρμα μας αποτελείται κυρίως από τρία στρώματα. Για να τα κατανοήσετε με απλό τρόπο, δείτε τον παρακάτω πίνακα.
| Στρώση δέρματος (Στρώμα) | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Επιδερμίδα Το εξωτερικό στρώμα | Αυτό είναι το πολύ λεπτό στρώμα που βλέπουμε εξωτερικά. Αυτό το στρώμα μας προστατεύει από το εξωτερικό περιβάλλον. Εδώ βρίσκονται τα κύτταρα που παράγουν μελανίνη, η οποία δίνει στο δέρμα το χρώμα του, και τα κύτταρα που παράγουν κερατίνη, η οποία δίνει στο δέρμα τη δύναμή του. |
| Δέρμα Μεσαίο στρώμα | Αυτό το στρώμα ευθύνεται κυρίως για τις ρυτίδες. Τα αιμοφόρα αγγεία, οι θύλακες των τριχών και οι αδένες που παράγουν έλαιο βρίσκονται σε αυτό το στρώμα. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη, που δίνουν στο δέρμα την ελαστικότητα και τη δύναμή του, είναι πιο άφθονα εδώ. Τα νεύρα που αισθάνονται τον πόνο και την αφή βρίσκονται επίσης σε αυτό το στρώμα. |
| Υποδόριος ιστός Το υποκείμενο στρώμα λίπους | Αυτό είναι το πιο λιπαρό σημείο του δέρματος. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτό το στρώμα λεπταίνει, γι' αυτό και το δέρμα χαλαρώνει και σχηματίζονται ρυτίδες. Αυτό το στρώμα βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος και στην προστασία των εσωτερικών οργάνων. |
3 βασικές πρωτεΐνες για όμορφο δέρμα!
Υπάρχουν τρία είδη πρωτεϊνών που είναι απαραίτητα για την υγεία και τη νεανική όψη του δέρματός μας.
Κολλαγόνο
Αυτή είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο δέρμα (περίπου 75%). Βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων και της χαλάρωσης του δέρματος. Η γήρανση και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η ρύπανση, μειώνουν την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό.
- Πώς να την αυξήσετε; Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, λεμόνια, πιπεριές, μπρόκολο, φράουλες). Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Επίσης, η προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο είναι πολύ σημαντική.
Ελαστίνη
Όπως υποδηλώνει και το όνομα, αυτή η πρωτεΐνη δίνει στο δέρμα μια «ελαστική» ελαστικότητα. Συνεργάζεται με το κολλαγόνο για να δώσει στο δέρμα δύναμη και σχήμα. Αυτό επίσης μειώνεται με την ηλικία.
- Πώς να το αυξήσετε;Η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη, επειδή το ηλιακό φως βλάπτει την ελαστίνη. Είναι επίσης καλό να χρησιμοποιείτε κρέμες που περιέχουν ρετινοειδή, τα οποία περιέχουν βιταμίνη Α, και να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α (βοδινό συκώτι, γλυκοπατάτες, σπανάκι, καρότα).
Κερατίνη
Αυτή είναι η ισχυρότερη πρωτεΐνη στο δέρμα. Σχηματίζει τη δομή του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Βοηθά επίσης στην επούλωση πληγών.
- Πώς να την αυξήσετε; Δεν υπάρχουν ακόμη σαφείς ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν κερατίνη έχουν κάποιο όφελος για το δέρμα. Ωστόσο, μπορείτε να ωφεληθείτε από την κατανάλωση τροφών που βοηθούν στην παραγωγή κερατίνης (αυγά, κρεμμύδια, σολομός, γλυκοπατάτες, σκόρδο, μάνγκο).
Κοινές δερματικές παθήσεις και παθήσεις
Υπάρχουν πολλές ασθένειες και παθήσεις που επηρεάζουν το δέρμα μας. Ακολουθούν μερικές από αυτές.
Το πιο σημαντικό είναι ότι, εάν παρατηρήσετε μια ασυνήθιστη αλλαγή, κηλίδα ή εξόγκωμα στο δέρμα σας και έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες γι' αυτό, μην κάνετε εικασίες και επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό .
| Κατάσταση | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Ακμή | Εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται λάδι και νεκρά κύτταρα του δέρματος και φράζει τους θύλακες των τριχών. Επηρεάζει συχνότερα νέους ανθρώπους, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να το έχουν μέχρι την ηλικία των 40 ετών. |
| Έκζεμα (Έκζεμα / Ατοπική Δερματίτιδα) | Μια πάθηση κατά την οποία το δέρμα γίνεται υπερβολικά ξηρό, με φαγούρα, κόκκινο και μερικές φορές με διαρροή υγρού. Αυτό μπορεί να προκληθεί από γενετικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. |
| Ψωρίαση | Ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί την ταχεία διαίρεση των κυττάρων του δέρματος, σχηματίζοντας κόκκινες κηλίδες με ασημένια λέπια. |
| Λεύκη | Οι λευκές κηλίδες στο δέρμα εμφανίζονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφει τα κύτταρα που δίνουν το χρώμα του δέρματος (μελανοκύτταρα). |
| Καρκίνος του δέρματος | Ένας κοινός τύπος καρκίνου. Εμφανίζεται συχνότερα σε περιοχές που εκτίθενται στον ήλιο. Θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τυχόν νέες κηλίδες ή εξογκώματα στο δέρμα σας που αλλάζουν χρώμα, αιμορραγούν ή αλλάζουν σχήμα. |
Αν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές και όμορφο δέρμα...
Ακολουθούν μερικά απλά, αλλά πολύ αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.
- Καθαρίζετε το δέρμα σας καθημερινά: Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα ήπιο σαπούνι (καλύτερα χωρίς άρωμα). Φροντίστε να αφαιρείτε το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
- Ενυδάτωση: Ακόμα κι αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπο και το σώμα σας καθημερινά.
- Το αντηλιακό είναι απαραίτητο: Αυτό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας. Εφαρμόστε αντηλιακό ακόμα και μια συννεφιασμένη μέρα, ακόμα κι αν μένετε σε εσωτερικό χώρο. Επιλέξτε ένα που είναι "Ευρύ Φάσματος" (προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB) και έχει τουλάχιστον SPF 15 ή υψηλότερο.
- Μια καλή διατροφή: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Τα θρεπτικά συστατικά αυτών των φρούτων και λαχανικών βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματός σας.
- Πίνετε άφθονο νερό: Πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρείται το δέρμα σας ενυδατωμένο.
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα καταστρέφει το κολλαγόνο, προκαλώντας γήρανση και γρηγορότερη ρυτίδωση του δέρματος.
- Μειώστε το άγχος: Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει παθήσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. Η άσκηση, ο διαλογισμός και ο καλός ύπνος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.
- Δώστε προσοχή στο δέρμα σας: Εάν παρατηρήσετε κάποιο σημάδι ή εξόγκωμα στο δέρμα σας που είναι διαφορετικό από το συνηθισμένο ή εάν έχετε έστω και την παραμικρή υποψία γι' αυτό, επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας. Σας προστατεύει από μολύνσεις και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας.
- Το καλύτερο και πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας είναι να χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά .
- Μια ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής κατανάλωση νερού και η αποφυγή του καπνίσματος είναι απαραίτητα για ένα υγιές δέρμα.
- Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα καθημερινά για να προστατεύσετε την υγρασία του δέρματός σας.
- Εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστες αλλαγές στο δέρμα σας (ένα σημάδι, έναν όγκο), μην υποθέσετε τίποτα και επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας