Έχετε αλλάξει κι εσείς μετά από ένα σοβαρό, μακροχρόνιο τραύμα; Ας μιλήσουμε για τη Σύνθετη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (CPTSD)!

Όλοι μας έχουμε να αντιμετωπίσουμε δύσκολες και επώδυνες εμπειρίες στη ζωή μας που δεν μπορούμε καν να φανταστούμε, σωστά; Υπάρχουν όμως και κάποιες εμπειρίες που δεν τελειώνουν σε μία ή δύο μέρες. Μας βασανίζουν για πολύ καιρό, σκάβοντας τις καρδιές μας. Σήμερα, θα μιλήσουμε για ένα ψυχικό πρόβλημα που μπορεί να προκύψει από σοβαρές τραυματικές καταστάσεις που συμβαίνουν εδώ και πολύ καιρό. Αυτό ονομάζεται Σύνθετη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες ή Σύνθετη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες . Ίσως να το έχετε ακούσει ή να αισθάνεστε αυτά τα συμπτώματα οι ίδιοι. Ας δούμε τι είναι.

Τι είναι η Σύνθετη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (CPTSD); Με απλά λόγια...

Με απλά λόγια, η Συνεχιζόμενη Διαταραχή Μεταδοτικότητας και Μεταδοτικότητας (ΣΜΤΣ) είναι μια ψυχική πάθηση που μπορεί να αναπτυχθεί εάν εκτεθείτε σε χρόνιο τραύμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές όχι μόνο στο μυαλό σας αλλά και στη συμπεριφορά σας. Σκεφτείτε το, όπως ακριβώς μια πληγή χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί, έτσι και οι σοβαρές συναισθηματικές πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν και μερικές φορές μπορούν να οδηγήσουν σε μια ποικιλία οδυνηρών καταστάσεων στο μυαλό.

Υπάρχουν αρκετές κύριες αντιδράσεις στο στρες που μπορούν να παρατηρηθούν στη Συνεχιζόμενη Προσωπική Διαταραχή Μεταβολισμού (CPTSD):

• Συνεχές αίσθημα ανησυχίας ή φόβου (Άγχος): Μπορεί να νιώθετε συνεχώς ότι κάτι κακό θα συμβεί.
• Αναδρομές στο παρελθόν ή εφιάλτες: Μπορεί να νιώθετε ότι το τραυματικό γεγονός συμβαίνει πραγματικά ξανά ή μπορεί να έχετε συχνούς εφιάλτες που σχετίζονται με αυτό.
• Αποφυγή τόπων, ανθρώπων και πραγμάτων που σχετίζονται με το τραυματικό συμβάν: Μπορεί να μην έχετε όρεξη να βρίσκεστε κοντά ή να πηγαίνετε σε μέρη που σας θυμίζουν το συμβάν.
• Δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων (αυξημένες συναισθηματικές αντιδράσεις): Μπορεί να θυμώνετε εύκολα, να ταρασσεστε, να ενεργείτε παρορμητικά, ακόμη και να γίνεστε επιθετικοί για μικρά πράγματα.
• Επίμονες δυσκολίες στη διατήρηση σχέσεων: Δυσκολία στη σύνδεση με ανθρώπους, στην εμπιστοσύνη και στη δημιουργία δεσμών.

Φανταστείτε, υπάρχει ένα άτομο που ονομάζεται Νιλάνθη. Από τότε που ήταν παιδί, υπήρχαν πάντα καβγάδες στο σπίτι, και ο πατέρας της κακοποιούσε πολύ τη μητέρα της και αυτήν. Τα χρόνια πέρασαν έτσι. Παρόλο που η Νιλάνθη είναι μικρή τώρα, πάντα φοβάται, δυσκολεύεται να εμπιστευτεί τους ανθρώπους και θυμώνει για μικρά πράγματα. Συχνά ονειρεύεται πράγματα που της συνέβησαν όταν ήταν παιδί. Αυτού του είδους η κατάσταση θα μπορούσε να είναι ένα παράδειγμα Συνεχιζόμενης Διαταραχής Μεταδοτικότητας.

Ποια είναι τα χρόνια τραύματα που μπορούν να προκαλέσουν CPTSD;

• Μακροχρόνια σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση παιδιών.
• Μακροχρόνια ενδοοικογενειακή βία.
• Το να είσαι θύμα εμπορίας ανθρώπων ή σεξουαλικής εμπορίας.
• Ζώντας σε ένα πολεμικό περιβάλλον για μεγάλο χρονικό διάστημα (Πόλεμος).
• Συχνή βία στην κοινότητα.

Αυτή η πάθηση δεν είναι συχνή μόνο σε όσους έχουν βιώσει σοβαρό τραύμα στην παιδική ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να αναπτύξουν Σύνδρομο Πολλαπλών Σχέσεων με Τάση για την Αναπηρία (CPTSD) στην ενήλικη ζωή εάν βιώσουν τέτοιο μακροχρόνιο τραύμα.

Είναι η CPTSD ιατρικά αναγνωρισμένη;

Αυτό είναι ένα λίγο περίπλοκο ζήτημα. Ακόμα και μεταξύ των ψυχολόγων, υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το αν η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΣΣ) είναι μια ξεχωριστή πάθηση ή μέρος της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ).

Σκεφτείτε το εξής: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει ονομάσει τη Συνεχιζόμενη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΣΜΣΤΣ) ως ξεχωριστή πάθηση στο τελευταίο του βιβλίο, τη «Διεθνή Ταξινόμηση Νοσημάτων (ICD-11),» το 2019. Ωστόσο, η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA) δεν αναγνωρίζει τη ΣΜΣΤΣ ως ξεχωριστή πάθηση στο «Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών» (DSM-5) . Ωστόσο, το DSM-5 περιλαμβάνει μια πάθηση που ονομάζεται «διασχιστική ΣΜΣΤ» ως υποσύνολο της ΣΜΣΤ, και τα συμπτώματά της είναι πολύ παρόμοια με τη ΣΜΣΤΣ.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η Συνεχιζόμενη Διαταραχή Προσωπικότητας (CPTSD), η Μετατραυματικό Στρες (PTSD) και η Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας (BPD) μπορεί να είναι ψυχικές διαταραχές που σχετίζονται με τραύμα και βρίσκονται στο ίδιο φάσμα. Δηλαδή, μπορεί να σχετίζονται μεταξύ τους ως προς τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων τους.

Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες και της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες;

Αυτή είναι μια ερώτηση που θέτουν πολλοί άνθρωποι. Οι κύριες διαφορές είναι η διάρκεια του σοκ και τα συμπτώματα.

Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) προκλήθηκε από βραχυπρόθεσμο τραύμα, όπως ένα ατύχημα ή μια φυσική καταστροφή. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που εκτίθενται σε μακροχρόνιο, επαναλαμβανόμενο τραύμα αναπτύσσουν επιπλέον συμπτώματα εκτός από τη διαταραχή μετατραυματικού στρες. Με αυτά τα πρόσθετα συμπτώματα διαγιγνώσκεται η Συνεχιζόμενη Μετατραυματική Διαταραχή (CPTSD).

Τόσο στη Συνεχιζόμενη Μετατραυματική Διαταραχή (CPTSD) όσο και στη Μετατραυματικό Στρες,

• Αναβίωση του γεγονότος (αναδρομές στο παρελθόν),
• Υπερεπαγρύπνηση (συνεχής και άσκοπη επαγρύπνηση σχετικά με το περιβάλλον),
• Μπορεί να παρατηρηθούν ψυχικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις στο στρες, όπως η αποφυγή πραγμάτων που σας υπενθυμίζουν το τραυματικό συμβάν.

Ωστόσο, τα άτομα με Σύνδρομο Κοινωνιολογίας και Μεταδοτικότητας (CPTSD) αντιμετωπίζουν και άλλα προβλήματα :

• Χρόνια και διάχυτα προβλήματα με τη ρύθμιση των συναισθημάτων: Εύκολος θυμός για μικρά πράγματα, αίσθημα λύπης και αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων.
• Προβλήματα με την ταυτότητα και την αίσθηση του εαυτού: Αρνητικές σκέψεις για το ποιοι είστε και ποια είναι η αξία σας. Τα συναισθήματα ντροπής, ενοχής και αποτυχίας είναι συνηθισμένα.
• Προβλήματα διατήρησης σχέσεων: Είναι πολύ δύσκολο να χτίσεις και να διατηρήσεις ισχυρές, ουσιαστικές σχέσεις με τους άλλους.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της Διαταραχής Προσωπικότητας (CPTSD) και της Οριακής Διαταραχής Προσωπικότητας (BPD);

Η Διαταραχή Μεταδοτικότητας και η Προσωπική Διαταραχή Αλληλεπίδρασης (ΔΣΑ) μοιράζονται πολλά από τα ίδια συμπτώματα, όπως παρορμητική συμπεριφορά, αισθήματα αναξιότητας και δυσκολία στη διατήρηση σταθερών σχέσεων. Αυτό έχει οδηγήσει ορισμένους ειδικούς να αμφισβητήσουν εάν οι δύο αυτές παθήσεις αποτελούν στην πραγματικότητα ξεχωριστές παθήσεις.

Σύμφωνα με τα ισχύοντα κριτήρια, η κύρια διαφορά είναι ότι η Συνεχιζόμενη Διαταραχή Μεταδοτικότητας (ΣΜΤΣ) απαιτεί ένα χρόνιο τραύμα για να αναπτυχθεί. Ενώ η Διαταραχή Προσωπικής Αλληλεγγύης (ΔΑΠ) δεν απαιτεί απαραίτητα τραύμα για να αναπτυχθεί , η ΔΑΠ συχνά συνδέεται έντονα με τραυματικές εμπειρίες, όπως κακοποίηση ή παραμέληση στην παιδική ηλικία.

Μια άλλη διαφορά είναι ότι η Ορθή Προσωπική Διαταραχή (ΔΔΠ) εμφανίζεται συνήθως σε νεαρή ενήλικη ζωή, αλλά η Συνεχιζόμενη Προσωπική Διαταραχή Μεταδοτικότητας (ΣΔΣ) μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Πόσο συχνή είναι η Συνεχιζόμενη Μετατραυματική Διαταραχή Μεταδοτικότητας (CPTSD);

Επειδή η Συνδρομή των Μεταδοτικών Μεταδοτικών Ασθενειών (ΣΜΣΑ) είναι μια σχετικά πρόσφατα αναγνωρισμένη πάθηση, δεν υπάρχει ακόμη επαρκής έρευνα σχετικά με το πόσο συχνή είναι. Ωστόσο, οι ειδικοί εκτιμούν ότι η πάθηση μπορεί να επηρεάσει ποσοστό μεταξύ 1% και 8% του παγκόσμιου πληθυσμού. Αυτό σημαίνει ότι ενδέχεται να υπάρχουν άτομα στη Σρι Λάνκα που πάσχουν από αυτήν την πάθηση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Συνδρόμου Μετατραυματικού Στρες και Σεξουαλικής Ασθένειας (CPTSD);

Σύμφωνα με την ταξινόμηση `ICD-11` του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (CPTSD) περιλαμβάνει πολλά από τα βασικά συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Δηλαδή:

• Αναδρομές στο παρελθόν: Αίσθημα ότι το τραυματικό γεγονός συμβαίνει πραγματικά ξανά.
• Αποφυγή και αποστασιοποίηση από ανθρώπους, γεγονότα και περιβαλλοντικά ερεθίσματα που προκάλεσαν το τραύμα.
• Η υπερεπαγρύπνηση είναι μια συνεχής κατάσταση υπερβολικής εγρήγορσης λόγω φόβου για κίνδυνο.
• Συχνές αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

Εκτός από αυτό, υπάρχουν πολλά άλλα συμπτώματα που είναι μοναδικά για τη Σύνδρομο Χρόνιας Μετατραυματικής Διαταραχής (CPTSD):

• Υπερβολική αντίδραση σε αρνητικά συναισθηματικά ερεθίσματα, θυμό και επιθετική συμπεριφορά (Συναισθηματική δυσρύθμιση): Με απλά λόγια, θυμώνεις γρήγορα, αναστατώνεσαι και δυσκολεύεσαι να ελέγξεις τα συναισθήματά σου ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα.
• Αρνητική αίσθηση του εαυτού: Συνεχής υπομονή από ντροπή, ενοχή, συναισθήματα αποτυχίας και αναξιότητας.
• Σοβαρή δυσκολία στη δημιουργία και διατήρηση ουσιαστικών σχέσεων: Είναι πολύ δύσκολο να εμπιστευτείς τους ανθρώπους και να δημιουργήσεις στενές σχέσεις.

«Θυμάμαι, είχα έναν φίλο που υπέφερε πολύ ως παιδί. Δεν μπορούσε ποτέ να εμπιστευτεί άλλους ανθρώπους. Ακόμα κι αν κάποιος χαμογελούσε και του μιλούσε, νόμιζε ότι έστηνε παγίδα. Είχε πολύ λίγους φίλους.» – Αυτού του είδους η κατάσταση μπορεί να παρατηρηθεί στην Συνεχιζόμενη Μεταβατική Διαταραχή (CPTSD).

Τι προκαλεί τη Συνεχιζόμενη Μετατραυματική Διαταραχή Μεταδοτικότητας; Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας;

Σύμφωνα με το ICD-11, η Συνεχιζόμενη Μετατραυματική Διαταραχή Μεταδοτικότητας (CPTSD) προκαλείται από την έκθεση σε ένα τραυματικό συμβάν ή σε μια σειρά από συμβάντα εξαιρετικά απειλητικής φύσης. Αυτά τα συμβάντα είναι συνήθως μακράς διαρκείας, επαναλαμβανόμενα και περιλαμβάνουν καταστάσεις στις οποίες η διαφυγή είναι αδύνατη ή ακόμη και επικίνδυνη.

Μερικά παραδείγματα είναι:

• Μακροχρόνια ενδοοικογενειακή βία.
• Σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία.
• Βασανιστήριο.
• Αντιμέτωποι με τη γενοκτονία.
• Το να είσαι σκλάβος.

Αυτό το είδος σοβαρού, μακροχρόνιου τραυματικού στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη χημεία και τη δομή του εγκεφάλου σας . Έρευνες έχουν δείξει ότι το τραύμα μπορεί να προκαλέσει μόνιμες αλλαγές σε πολλά βασικά μέρη του εγκεφάλου μας. Αυτά τα μέρη είναι:

• «Αμυγδαλή»: Αυτό είναι το κύριο μέρος του εγκεφάλου μας που επεξεργάζεται τον φόβο και άλλα συναισθήματα. Είναι σαν ένα μικρό κέντρο που ελέγχει τα συναισθήματά μας, ειδικά εκείνα που αναγνωρίζουν συναισθήματα όπως ο φόβος. Αυτό το μέρος μπορεί να γίνει υπερδραστήριο λόγω τραύματος, γι' αυτό και είμαστε πάντα φοβισμένοι και σε εγρήγορση.
• Ιππόκαμπος: Αυτό είναι το κύριο μέρος του εγκεφάλου μας που αποθηκεύει τις αναμνήσεις μας και μας βοηθά να μαθαίνουμε νέα πράγματα. Το τραύμα μπορεί να μειώσει τη λειτουργία αυτού του μέρους, γι' αυτό και μερικές φορές δυσκολευόμαστε να θυμόμαστε γεγονότα και να μαθαίνουμε νέα πράγματα.
• Προμετωπιαίος φλοιός: Εδώ κάνουμε πολλά σημαντικά πράγματα, όπως σχεδιασμό, λήψη αποφάσεων, έκφραση της προσωπικότητάς μας και έλεγχο της κοινωνικής συμπεριφοράς. Το τραύμα μπορεί επίσης να μεταβάλει τη λειτουργία αυτής της περιοχής, γι' αυτό και είναι δύσκολο να ελέγξουμε τα συναισθήματα και να πάρουμε παρορμητικές αποφάσεις.

Ορισμένες μελέτες νευροαπεικόνισης έχουν δείξει ότι αυτές οι αλλαγές είναι πιο ορατές στον εγκέφαλο ατόμων με Σύνδρομο Μετατραυματικού Στρες (CPTSD) από ό,τι σε άτομα με PTSD.

Πώς μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια εάν έχετε CPTSD;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για τη διάγνωση της Συνδρόμου Κοινής Μεταδοτικότητας και Μεταβολισμού των Πνευματικών Ιδιοπαθειών (CPTSD). Αντ' αυτού, ένας γιατρός ή σύμβουλος ψυχικής υγείας θα σας ρωτήσει για τα ακόλουθα:

• Τα συμπτώματά σας.
• Το ιατρικό σας ιστορικό.
• Το ιστορικό ψυχικής σας υγείας.
• Πώς εκτεθήκατε σε τραύμα.

Οι γιατροί χρησιμοποιούν τα κριτήρια του «ICD-11» του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη διάγνωση της Συνδρόμου Μετατραυματικού Στρες (ΣΜΣΤ). Ωστόσο, επειδή η ΣΜΣΤ είναι μια πρόσφατα αναγνωρισμένη πάθηση, ορισμένοι γιατροί μπορεί να μην την γνωρίζουν. Επομένως, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να ληφθεί μια επίσημη διάγνωση. Ένας γιατρός μπορεί ακόμη και να σας πει ότι έχετε ΣΜΣΤ αντί για ΣΜΣΤ. Επομένως, εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι πολύ σημαντικό να δείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία σε αυτόν τον τομέα.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την CPTSD;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν θεραπείες για τη Διαταραχή Μεταδοτικότητας και Μεταδοτικότητας (CPTSD)! Η κύρια θεραπεία είναι η ψυχοθεραπεία ή «θεραπεία μέσω ομιλίας» όπως την γνωρίζουμε όλοι. Συγκεκριμένα, χρησιμοποιεί έναν τύπο γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας που ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) με επίκεντρο το τραύμα .

Αυτή η θεραπεία παρέχεται από έναν εκπαιδευμένο, αδειούχο επαγγελματία ψυχικής υγείας , όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Αυτή η θεραπεία παρέχει υποστήριξη, εκπαίδευση και καθοδήγηση σε εσάς και τους αγαπημένους σας για να σας βοηθήσει να λειτουργήσετε καλύτερα και να βελτιώσετε την ευημερία σας.

Στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) που εστιάζει στο τραύμα, συμβαίνουν τα εξής:

• Μαθαίνετε πώς το σώμα σας αντιδρά στο τραύμα και το στρες.
• Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα.
• Βοηθά στον εντοπισμό προβληματικών προτύπων σκέψης και στην αλλαγή τους (αναδιαμόρφωση).
• Θεραπεία έκθεσης: Τα άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες και χρόνια διαταραχή μετατραυματικού στρες συχνά αποφεύγουν πράγματα ή καταστάσεις που σχετίζονται με το τραύμα τους. Ως αποτέλεσμα, δεν έχουν την ευκαιρία να μάθουν ότι μπορούν να ελέγχουν τον φόβο τους ακόμη και όταν εκτίθενται σε αυτά τα ερεθίσματα. Στη θεραπεία έκθεσης, ο θεραπευτής σας εκθέτει σταδιακά σε καταστάσεις που σας προκαλούν φόβο. Σας εκπαιδεύει να παραμένετε σε αυτές τις καταστάσεις και να τις αντιμετωπίζετε.

Μια άλλη θεραπεία που εστιάζει στο τραύμα είναι η Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Κινήσεων των Οφθαλμών (EMDR) . Σε αυτή τη θεραπεία, σκέφτεστε το/τα τραυματικό/ά συμβάν/α ενώ εστιάζετε σε συγκεκριμένους ήχους ή κινήσεις που εισάγει ο θεραπευτής. Ο στόχος είναι να μειωθεί η δυσφορία που αισθάνεστε για αυτά τα συμβάντα με την πάροδο του χρόνου.

Η Γνωσιακή Επεξεργασιακή Θεραπεία (CPT) είναι ένας άλλος τύπος θεραπείας που εστιάζει στο τραύμα. Αυτή η θεραπεία επικεντρώνεται στην αντιμετώπιση των οδυνηρών και συχνά προβληματικών σκέψεων και συναισθημάτων που προκύπτουν στο μυαλό σας μετά από ένα τραυματικό συμβάν.

Φαρμακευτική αγωγή για CPTSD

Προς το παρόν, δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα εγκεκριμένα από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) για τη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες ή της χρόνιας μετατραυματικής διαταραχής (CPTSD). Ωστόσο, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα όπως αυτά για να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων της χρόνιας μετατραυματικής διαταραχής (CPTSD):

• Αντικαταθλιπτικά: Όπως «Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης (SSRIs)» ή «Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης και Νορεπινεφρίνης (SNRIs)».
• Φάρμακα κατά του άγχους.
• Φάρμακα για τον ύπνο.

Αυτά τα φάρμακα ανακουφίζουν μόνο από τα συμπτώματα, δεν θεραπεύουν πλήρως την ασθένεια. Επομένως, η ψυχοθεραπεία είναι η κύρια θεραπεία.

Ποια είναι η πρόγνωση της Χρόνιας Μεταβολικής Διαταραχής των Πνευμόνων (ΧΠΤΣ);

Επειδή η Συνεχιζόμενη Μεταβολική Διαταραχή των Πνευματικών Δικαιωμάτων (CPTSD) είναι μια πρόσφατα αναγνωρισμένη πάθηση, οι ιατρικοί ερευνητές δεν είχαν ακόμη την ευκαιρία να διεξάγουν μακροπρόθεσμες μελέτες σχετικά με αυτήν.

Για πολλούς, η Συνεχιζόμενη Μετατραυματική Διαταραχή Μεταδοτικότητας (ΣΜΔΣ) μπορεί να είναι μια δια βίου πάθηση. Αλλά μην ανησυχείτε! Το καλύτερο είναι ότι τα συμπτώματά σας μπορούν να αντιμετωπιστούν καλά με ψυχοθεραπεία και, εάν χρειαστεί, με φαρμακευτική αγωγή. Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.

Αν έχετε Σύνδρομο Κοινωνιολογίας και Μετατραυματικού Στρες (CPTSD), πώς φροντίζετε τον εαυτό σας;

Εκτός από την αναζήτηση θεραπείας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας ευεξία:

• Ασχοληθείτε με ελαφριά άσκηση για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος ή κάτι σαν γιόγκα είναι καλό.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους που μπορείτε να πετύχετε. Μην περιμένετε μεγάλα πράγματα μονομιάς. Να είστε χαρούμενοι με τις μικρές νίκες.
• Περάστε χρόνο με άτομα που εμπιστεύεστε. Πείτε τους για την εμπειρία σας και τι μπορεί να προκαλεί τα συμπτώματά σας.
• Εντοπίστε στιγμές και μέρη που σας κάνουν να νιώθετε άνετα και γαλήνια, ασχοληθείτε με αυτά συχνά και πηγαίνετε σε αυτά τα μέρη.
• Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για όσους έχουν βιώσει τραύμα. Είναι ενδυναμωτικό να μιλάς με ανθρώπους που έχουν περάσει τα ίδια πράγματα με εσένα.
• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να είστε υπομονετικοί. Να θυμάστε ότι τα συμπτώματα δεν εξαφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη. Έρχονται αργά.

Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Ενώ λαμβάνετε θεραπεία για Σύνδρομο Χρόνιας Μετατραυματικής Διαταραχής (CPTSD), είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας ή/και έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας.

Πότε πρέπει να πάτε σε Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ;

Εάν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, πηγαίνετε αμέσως στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών ή καλέστε έναν κατάλληλο αριθμό έκτακτης ανάγκης στη Σρι Λάνκα (π.χ. Εθνική Γραμμή Βοήθειας Ψυχικής Υγείας 1926).

Το να ζητήσετε βοήθεια μετά από ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Αλλά να θυμάστε ότι η λήψη θεραπείας για τη Σύνδρομο Μετατραυματικού Στρες και Μεταβολισμού (ΣΣΣ) είναι απαραίτητη. Με την πάροδο του χρόνου, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Είναι εδώ για να σας βοηθήσει και να σας υποστηρίξει.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Λοιπόν, σήμερα μιλήσαμε πολύ για τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες και Ατροφίας (CPTSSD). Καθώς διαβάζετε αυτό, ίσως να έχετε συνειδητοποιήσει πόσο σοβαρή και περίπλοκη είναι αυτή η ψυχική πάθηση.

• Η Συνεχιζόμενη Μετατραυματική Διαταραχή (CPTSD) είναι μια ψυχολογική δυσφορία που προκαλείται από παρατεταμένο, σοβαρό τραύμα.
• Εκτός από τη διαταραχή μετατραυματικού στρες, αυτό προκαλεί επίσης προβλήματα στη ρύθμιση των συναισθημάτων, την αυτοεκτίμηση και τη διατήρηση των σχέσεων.
• Αυτή η πάθηση μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να αναγνωριστεί, αλλά ένας έμπειρος επαγγελματίας μπορεί να το κάνει.
• Το καλύτερο είναι ότι αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με ψυχοθεραπεία (ειδικά Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), EMDR, CPT με επίκεντρο το τραύμα) και, εάν είναι απαραίτητο, με φαρμακευτική αγωγή.
• Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, μην υποφέρετε μόνοι σας και ζητήστε οπωσδήποτε ιατρική συμβουλή. Το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, είναι ένα από τα μεγαλύτερα δυνατά σημεία που μπορείτε να έχετε για τον εαυτό σας.

Να θυμάσαι, ακόμα κι αν δεν μπορείς να ελέγξεις τι συνέβη στο παρελθόν σου, μπορείς να κάνεις ένα βήμα σήμερα για να βελτιώσεις το μέλλον σου. Σου εύχομαι τη δύναμη να το κάνεις!

` Συνεχιζόμενη Μετατραυματική Διαταραχή Στρες (CPTSD), σύνθετη διαταραχή μετατραυματικού στρες, ψυχική υγεία, τραύμα, στρες, ψυχοθεραπεία, PTSD