Έχετε νιώσει ποτέ λύπη και φόβο καθώς βλέπατε τους γονείς, τους παππούδες και τις γιαγιάδες σας να χάνουν σταδιακά τη μνήμη τους καθώς μεγαλώνουν; Υπάρχουν στιγμές που αναρωτιέστε: «Θα συμβεί και σε μένα αυτό;» Δεν είναι; Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε όλοι. Αν και δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη γήρανση, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε την υγεία του εγκεφάλου μας και να αποτρέψουμε την απώλεια μνήμης. Μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη μας έδωσε μερικά πολύ σημαντικά και θετικά νέα σχετικά με αυτό.
Τι είναι αυτή η νέα μελέτη;
Μια ομάδα ερευνητών στην Αυστραλία διεξήγαγε μια πολύ σημαντική μελέτη. Παρατήρησαν περισσότερα από 10.000 άτομα άνω των 70 ετών χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας για 10 χρόνια. Ο κύριος στόχος αυτής της μελέτης είναι να διαπιστωθεί σε ποιο βαθμό ορισμένες από τις ψυχαγωγικές δραστηριότητες και τις κοινωνικές σχέσεις που κάνουμε στην καθημερινότητά μας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας, μιας ασθένειας που προκαλεί απώλεια μνήμης που μπορεί να εμφανιστεί αργότερα.
Σε αυτήν τη μελέτη, εξέτασαν 19 τύπους δραστηριότητας. Έλαβαν επίσης υπόψη παράγοντες όπως το επίπεδο εκπαίδευσης και η κατάσταση υγείας ενός ατόμου. Επειδή τα άτομα που ασχολούνται με τέτοιου είδους δραστηριότητες είναι γενικά πιο υγιή, ήθελαν να εξαλείψουν αυτήν την επιρροή και να μετρήσουν τα οφέλη των ίδιων των δραστηριοτήτων.
Εκπληκτικά αποτελέσματα που βρέθηκαν σε μελέτη!
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι πραγματικά ενδιαφέροντα. Διαπίστωσαν ότι η ενασχόληση με ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.
| Τύπος δραστηριότητας | Ο βαθμός στον οποίο μειώνεται ο κίνδυνος άνοιας |
|---|---|
| Εκπαιδευτικές δραστηριότητες ενηλίκων: Για παράδειγμα: σύνταξη επιστολών, τήρηση ημερολογίου, χρήση υπολογιστή, παρακολούθηση εκπαιδευτικού μαθήματος. | Μειώνεται κατά 11% . |
| Ενεργητική πνευματική δραστηριότητα: Για παράδειγμα: λύνοντας σταυρόλεξα, παίζοντας σκάκι ή χαρτιά. | Μειώνεται κατά 9% . |
| Δημιουργικές καλλιτεχνικές δραστηριότητες: Για παράδειγμα: χειροτεχνίες όπως σχέδιο, ράψιμο ή ξυλουργικές ή μεταλλικές κατασκευές. | Μειώνεται κατά 7% . |
| Παθητική νοητική δραστηριότητα: Για παράδειγμα: διαβάζοντας βιβλία, εφημερίδες, βλέποντας τηλεόραση, ακούγοντας μουσική. | Μειώνεται κατά 7% . |
Αυτά τα αποτελέσματα μας δείχνουν ξεκάθαρα πόσο σημαντικό είναι να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που προκαλούν τον εγκέφαλο και φέρνουν χαρά, ακόμα και καθώς μεγαλώνουμε.
Γιατί αυτές οι δραστηριότητες είναι τόσο καλές για τον εγκέφαλο;
Ίσως αναρωτιέστε: «Πώς μπορεί το να ζωγραφίσει κανείς μια εικόνα ή να διαβάσει μια εφημερίδα να βοηθήσει στην πρόληψη μιας τόσο σοβαρής ασθένειας;» Υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι' αυτό.
Με απλά λόγια, ο εγκέφαλός μας είναι σαν ένας μυς. Όσο περισσότερο τον χρησιμοποιούμε, τόσο πιο δυνατός γίνεται. Όταν ασχολούμαστε με αυτές τις δραστηριότητες, δημιουργούνται νέες συνδέσεις ή συνάψεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλό μας ή των νευρώνων . Αυτό είναι σαν να σχηματίζονται νέες οδοί για να αντικαταστήσουν τις αχρησιμοποίητες. Αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου. Ακόμα κι αν ένα μέρος του εγκεφάλου έχει υποστεί βλάβη, αυτές οι νέες συνδέσεις επιτρέπουν στον εγκέφαλο να εκτελεί αυτές τις εργασίες μέσω άλλων οδών.
- Χρήση υπολογιστή και γραφή: Όταν κάνετε τέτοια πράγματα, πρέπει να θυμάστε πολλές νέες πληροφορίες και να τις εφαρμόζετε στην πράξη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση υπολογιστή ενεργοποιεί πολλές περιοχές του εγκεφάλου ταυτόχρονα.
- Σταυρόλεξα και σκάκι: Δεν είναι απλώς παιχνίδια. Απαιτούν τη δραστηριότητα διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου, όπως η μνήμη, η προσοχή, οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και το λεξιλόγιο. Είναι σαν μια καλή άσκηση για τον εγκέφαλο.
Τι γίνεται με τις κοινωνικές σχέσεις;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν κοινωνικοποιούνται συνεχώς και μιλάνε με φίλους, θα είναι ψυχικά υγιείς. Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά παραδόξως, αυτή η μελέτη δεν διαπίστωσε άμεση επίδραση των κοινωνικών επαφών στη μείωση του κινδύνου άνοιας.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η κοινωνικοποίηση με φίλους και συγγενείς είναι άχρηστη. Καθόλου! Οι κοινωνικές επαφές είναι απαραίτητες για την ψυχική ευεξία, για την αποφυγή της μοναξιάς και της κατάθλιψης. Ίσως επειδή σχεδόν όλοι σε αυτή τη μελέτη είχαν καλές κοινωνικές επαφές, δεν μπορέσαμε να δούμε κάποια διαφορά.
Τι πρέπει να μάθουμε από αυτό;
Το πιο σημαντικό μήνυμα που μπορούμε να πάρουμε από αυτό είναι ότι οι μικρές, θετικές αλλαγές που κάνουμε στον τρόπο ζωής μας μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου μας. Ο πιο συνηθισμένος τύπος άνοιας είναι η νόσος Αλτσχάιμερ . Είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να ξεκινήσει με ήπια απώλεια μνήμης και να εξελιχθεί σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε καν να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.
Βάλτε τη μαμά, τον μπαμπά, τη γιαγιά και τον παππού σας να συμμετέχουν σε τέτοιες δραστηριότητες.
- Αν θέλουν, ας διαβάσουν μια εφημερίδα ή ένα βιβλίο.
- Φέρτε μια εφημερίδα με ένα σταυρόλεξο.
- Ενθαρρύνετε έναν παλιό φίλο να γράψει μια επιστολή.
- Αν τους αρέσει, αγοράστε τους τα πράγματα που χρειάζονται για να ζωγραφίζουν και να ράβουν.
- Αντί να τα αναγκάζετε να κάνουν αυτά τα πράγματα, είναι σημαντικό να τα βοηθήσετε να επιλέξουν κάτι που τους αρέσει και τους αρέσει να κάνουν.
Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν έχετε σοβαρές αμφιβολίες ή φόβους σχετικά με τη μνήμη ή τη συμπεριφορά ενός αγαπημένου σας προσώπου, μην το απορρίψετε ως απλώς φυσιολογική γήρανση. Φροντίστε να επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό και να ζητήσετε συμβουλές. Αυτός ή αυτή θα κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και θα σας εξηγήσει ποια είναι η πάθηση και τι πρέπει να γίνει γι' αυτήν.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η άνοια δεν είναι απλώς μια ελαφρά απώλεια μνήμης που συνοδεύει τη γήρανση. Είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τον εγκέφαλο.
- Η ενασχόληση με δραστηριότητες που ασκούν τον εγκέφαλο, όπως η ανάγνωση βιβλίων, η επίλυση παζλ, η δημιουργία χειροτεχνιών και η χρήση υπολογιστών, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας.
- Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κανείς ένα χόμπι σαν κι αυτό. Ακόμα και στην ηλικία των 70 ή 80 ετών, αυτά τα πράγματα ωφελούν τον εγκέφαλο.
- Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο έχει σοβαρό πρόβλημα μνήμης, μην κάνετε εικασίες και ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή . Είναι το καλύτερο και ασφαλέστερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας