Τι χρώμα να βάψω το δωμάτιο του μωρού, μια μικρή παπουτσοθήκη , όμορφα ρούχα... Πόσο υπέροχο είναι να ονειρεύεσαι έτσι; Είναι το μεγαλύτερο όνειρο κάθε ζευγαριού. Αλλά το ταξίδι για να γίνει αυτό το όμορφο όνειρο πραγματικότητα είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσει όσο το δυνατόν πιο υγιείς και ευτυχισμένοι. Αν λοιπόν εσείς και ο σύντροφός σας σκέφτεστε να προσθέσετε ένα νέο μέλος στην οικογένεια, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτούμε και να σχεδιάσουμε πριν ετοιμαστούμε. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Πρώτα απ 'όλα, ας σκεφτούμε την υγεία σας.
Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που λέω στις γυναίκες είναι: «Η υγεία σας, η υγεία σας, η υγεία σας!» Αν περιμένετε ένα υγιές μωρό, ο καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για αυτό είναι το πόσο υγιής είστε ως μητέρα.
Με απλά λόγια, το σώμα σας είναι το σπίτι του μωρού σας για εννέα μήνες. Επομένως, είναι δική μας ευθύνη να κάνουμε αυτό το σπίτι όσο το δυνατόν πιο άνετο και υγιές.
Να είστε προσεκτικοί με το βάρος σας.
Πριν σκεφτείτε να μείνετε έγκυος, προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας. Ένα μέτρο που χρησιμοποιούμε για αυτό είναι ο δείκτης μάζας σώματος ή «ΔΜΣ - Δείκτης Μάζας Σώματος». Είναι καλύτερο να μπορείτε να διατηρήσετε την τιμή του «ΔΜΣ» σας κάτω από 30. Επειδή όταν το σωματικό σας βάρος αυξάνεται υπερβολικά, οι πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υψηλότερες.
- Προεκλαμψία: Πρόκειται για μια επικίνδυνη πάθηση που εμφανίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Διαβήτης κύησης
Ο κίνδυνος εμφάνισης αυτών των παθήσεων μπορεί να μειωθεί ελέγχοντας το βάρος σας. Επομένως, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για καθημερινή άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και απώλεια τυχόν υπερβολικού βάρους. Επίσης, εάν καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ ή χρησιμοποιείτε άλλα ναρκωτικά, θα πρέπει να σταματήσετε εντελώς να το κάνετε.
Ας συναντηθούμε με τον γιατρό και ας κάνουμε ένα σχέδιο.
Αυτό είναι ένα βήμα που πολλοί άνθρωποι παραλείπουν, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό. Αν σκέφτεστε να κάνετε παιδί, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να το συζητήσετε. Αυτό το ονομάζουμε «έλεγχο πριν από τη σύλληψη».
Εκεί, ο γιατρός θα σας ρωτήσει και θα σας εξετάσει για διάφορα πράγματα:
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες παθήσεις όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, άσθμα ή κατάθλιψη, θα πρέπει να τις ελέγξετε καλά πριν μείνετε έγκυος.
- Φάρμακα που χρησιμοποιείτε:Είτε παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα, ενημερώστε τον γιατρό σας για όλα αυτά. Ορισμένα φάρμακα δεν είναι κατάλληλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Φολικό οξύ : Αυτό είναι κάτι που πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε αμέσως μόλις σκεφτείτε να γίνετε μητέρα. Ο γιατρός σας συχνά θα σας συστήσει να ξεκινήσετε να παίρνετε μια βιταμίνη που περιέχει φολικό οξύ. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την πρόληψη σοβαρών γενετικών ανωμαλιών στον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη του μωρού σας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως, ακόμη και πριν μείνετε έγκυος. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει τη σωστή δόση για εσάς.
Να θυμάστε ότι η λήψη φολικού οξέος πρέπει να ξεκινά πριν από τη σύλληψη, όχι μετά. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι γενετικές ανωμαλίες εμφανίζονται τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Ας ενημερωθούμε επίσης για τα εμβόλια και τις απαραίτητες εξετάσεις.
Πριν ξεκινήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα εμβόλιά σας είναι ενημερωμένα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα εμβόλια ιλαράς, ανεμοβλογιάς, τετάνου, διφθερίτιδας, κοκκύτη και γρίπης. Εάν δεν είστε σίγουρες αν έχετε κάνει αυτά τα εμβόλια στο παρελθόν, ο γιατρός σας μπορεί να σας τα ελέγξει με μια απλή εξέταση αίματος.
Διατίθενται επίσης εξετάσεις προληπτικού ελέγχου για ορισμένες γενετικές παθήσεις, όπως η κυστική ίνωση . Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το ποιες εξετάσεις είναι κατάλληλες για εσάς και την οικογένειά σας.
| Τομέας που θα σχεδιαστεί | Τι να κάνω; | Γιατί είναι αυτό σημαντικό; |
|---|---|---|
| Φυσική υγεία | Διατηρήστε ένα υγιές βάρος, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκηθείτε και διακόψτε το κάπνισμα/αλκοόλ. | Για την ελαχιστοποίηση των επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για να δώσουμε σε ένα υγιές μωρό το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα. |
| Ιατρικές συμβουλές | Επισκεφθείτε έναν γιατρό για συμβουλές, διαχειριστείτε υπάρχουσες ασθένειες και ξεκινήστε φολικό οξύ. | Για τον εντοπισμό κρυφών προβλημάτων υγείας και την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών. |
| Τρόπος ζωής | Σκέψεις για την εργασία, την εκπαίδευση, τις υπάρχουσες ευθύνες και τη διαχείριση του άγχους. | Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα και η ψυχική προετοιμασία είναι σημαντική για μια άνετη εγκυμοσύνη. |
| Οικονομική κατάσταση | Πάρτε μια γενική ιδέα για το κόστος ενός παιδιού, σκεφτείτε τις αποταμιεύσεις και την ασφάλιση. | Βοηθά στην υποδοχή και τη φροντίδα του παιδιού χωρίς περιττή οικονομική πίεση. |
Πώς καταφέρνεις να το εξισορροπήσεις αυτό με άλλα πράγματα στη ζωή;
Δουλειά; Ανώτατη εκπαίδευση; Άλλα παιδιά στην οικογένεια; Είναι φυσιολογικό να νιώθεις μεγάλη πίεση όταν σκέφτεσαι πότε είναι η καλύτερη στιγμή να προσθέσεις άλλη μια ευθύνη σε όλα αυτά.
Αλλά σκεφτείτε το εξής: όταν βρίσκεστε υπό πολύ άγχος, επηρεάζει και το σώμα σας. «Όταν βρίσκεστε υπό πολύ άγχος, οι ορμόνες του σώματός σας είναι εκτός ελέγχου και η ωορρηξία μιας γυναίκας, ή η γόνιμη περίοδος, μπορεί να διαταραχθεί». Έτσι, αν περνάτε μια πολύ φορτωμένη, αγχωτική περίοδο στη ζωή σας, ίσως είναι καλή ιδέα να περιμένετε μέχρι να ηρεμήσουν λίγο τα πράγματα πριν σκεφτείτε να κάνετε μωρό. Γιατί ακόμα και μετά την εγκυμοσύνη, πρέπει να έχετε την ψυχική ελευθερία να ασκείστε και να τρώτε σωστά.
Ηλικία και οικογενειακός προγραμματισμός
Η γονιμότητα μιας γυναίκας μειώνεται σταδιακά με την ηλικία. Η ικανότητα σύλληψης μπορεί να μειωθεί κάπως, ειδικά μετά την ηλικία των 35 ετών. Επίσης, ο κίνδυνος γέννησης παιδιού με γενετικές παθήσεις, όπως το σύνδρομο Down, αυξάνεται ελαφρώς με την ηλικία.
Αλλά, μην ανησυχείτε. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό μετά την ηλικία των 35 ετών. Σήμερα, υγιείς γυναίκες στα τέλη της δεκαετίας των 30 και στις αρχές της δεκαετίας των 40 γεννούν με επιτυχία.Το πιο σημαντικό είναι η συνολική σας υγεία.
Αν σκοπεύετε να αποκτήσετε πολλά παιδιά, οι γιατροί συνιστούν να υπάρχει απόσταση τουλάχιστον 18 μηνών μεταξύ τους . Αυτό σας δίνει άφθονο χρόνο για να περάσετε ποιοτικό χρόνο με το πρώτο σας μωρό, να θηλάσετε, να επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό και να επιστρέψετε στο βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη.
Τέλος, μην πιέζετε τον εαυτό σας να τα προγραμματίσει όλα. «Μπορούμε να προγραμματίσουμε πολλά πράγματα στη ζωή, αλλά δεν μπορούμε να προγραμματίσουμε την ακριβή στιγμή που θα συλλάβουμε ένα μωρό». Ωστόσο, είναι συνετό να είστε όσο το δυνατόν καλύτερα προετοιμασμένοι.
Μήνυμα για το σπίτι
- Πριν σκεφτείτε να αποκτήσετε παιδί, δώστε προσοχή στη σωματική σας υγεία. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση είναι απαραίτητα.
- Φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να κάνετε μια «προ-εγκυμοσύνης συμβουλευτική». Συζητήστε ανοιχτά για την κατάσταση της υγείας σας και τα φάρμακα που παίρνετε.
- Ξεκινήστε να παίρνετε φολικό οξύ από τη στιγμή που σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος. Είναι πολύ σημαντικό να αποτρέψετε γενετικές ανωμαλίες στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού.
- Ελέγξτε αν τα εμβόλιά σας είναι ενημερωμένα.
- Σκεφτείτε ρεαλιστικά την τρέχουσα εργασία σας, την εκπαίδευσή σας, τα οικονομικά σας και τα επίπεδα άγχους στη ζωή σας. Αλλά μην ανησυχείτε πολύ για αυτά.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας