Αλλά, πριν ξεκινήσετε την άσκηση αφού ακούσετε όλα αυτά, υπάρχει ένα σημαντικό πράγμα που θέλω να σας πω. Δηλαδή, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε την έγκριση και τις συμβουλές του.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Οφέλη από την άσκηση πριν και κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας
Με απλά λόγια, προετοιμάζεστε για μια μεγάλη μάχη. Η χημειοθεραπεία είναι έτσι. Έτσι, αν ενδυναμώσετε το σώμα σας καλά πριν από αυτή τη μάχη, θα έχετε μεγάλη δύναμη για να αντέξετε τις θεραπείες και να αναρρώσετε γρήγορα μετά από αυτές. Το να παραμένετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των επιπλοκών μετά από χειρουργική επέμβαση. Όχι μόνο αυτό, η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τον έλεγχο του άγχους και του στρες που συνοδεύουν την γνώση ότι έχετε καρκίνο, για να πάρετε καλή ενέργεια για το σώμα και για να κοιμάστε καλά το βράδυ. Είναι αλήθεια ότι όταν αρχίζετε να λαμβάνετε χημειοθεραπεία, το σώμα σας μπορεί σταδιακά να αισθάνεται κουρασμένο και εξαντλημένο. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να ασκηθείτε σε μια τέτοια στιγμή. Γι' αυτό μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν πιο εύκολο να ασκηθούν την ημέρα πριν από τη λήψη χημειοθεραπείας. Ας δούμε ποια είναι άλλα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου.| Οφελος | Απλή Εξήγηση |
|---|---|
| Μειωμένη μυϊκή αδυναμία | Η θεραπεία βοηθά στην πρόληψη της μυϊκής αδυναμίας. |
| Ανακούφιση από τον πόνο | Βοηθά στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από καρκίνο ή θεραπεία. |
| Έλεγχος βάρους | Η θεραπεία μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αύξηση ή απώλεια βάρους. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. |
| Ενίσχυση της ανοσίας | Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας αποκτά μεγαλύτερη δύναμη για να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα (αντικαρκινική δράση). |
| Σθένος | Η συχνή κόπωση και η κούραση μειώνονται και αποκτάτε την ενέργεια για να παραμένετε δραστήριοι όλη την ημέρα. |
| Ψυχική δύναμη | Το συναίσθημα του «κάνω κάτι ενεργά για την υγεία μου» σου δίνει μεγάλη ψυχική δύναμη. |
Πράγματα που πρέπει να ακολουθήσετε κατά την άσκηση κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου
Μπορεί να εκπλαγείτε αν το ακούσετε αυτό. Η συνιστώμενη ποσότητα άσκησης τόσο για άτομα με καρκίνο όσο και για υγιή άτομα είναι η ίδια. Δηλαδή:- Τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια άσκηση , όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία.
- Ή, τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα .
- Επιπλέον, είναι επίσης πολύ καλό να κάνετε ασκήσεις αντίστασης που ενδυναμώνουν τους κύριους μύες του σώματος δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν γυμνάζεστε σε τέτοιες ώρες!
Ενώ η άσκηση είναι καλή, υπάρχουν στιγμές που πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι συνετό να διακόψετε την άσκηση ή να τη μειώσετε ή να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε κάποια απόφαση.| Κατάσταση που απαιτεί προσοχή | Πράγματα που πρέπει να κάνετε/πράγματα που πρέπει να θυμάστε |
|---|---|
| Ακραία κόπωση ή χαμηλός αριθμός αιμοσφαιρίων | Αν νιώθετε αφάνταστα κουρασμένοι, αν οι εξετάσεις αίματός σας δείξουν αναιμία/χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων ή αν νιώθετε ότι δεν έχετε τον έλεγχο, μην ασκείστε εκείνες τις ημέρες. |
| Χαμηλός αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων | Τα χαμηλά λευκά αιμοσφαίρια σημαίνουν ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο. Αποφύγετε την άσκηση σε πολυσύχναστα μέρη όπως το γυμναστήριο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επειδή μπορείτε εύκολα να κολλήσετε μικρόβια από έξω και να αναπτύξετε λοιμώξεις. |
| Εξάπλωση του καρκίνου στα οστά (Μετάσταση στα Οστά) | Εάν ο καρκίνος έχει εξαπλωθεί στα οστά σας, τα οστά σας μπορεί να εξασθενήσουν. Γι' αυτό, να είστε πολύ προσεκτικοί όταν κάνετε πράγματα όπως η άρση βαρών ή η εκτέλεση ασκήσεων που θα μπορούσαν να σας θέσουν σε κίνδυνο πτώσης. Φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. |
| Μούδιασμα ή πόνος στα άκρα (Περιφερική Νευροπάθεια) | Η χημειοθεραπεία μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μούδιασμα και πόνο στα άκρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια ισορροπίας και να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης. Εάν είναι δυνατόν, ασκηθείτε με κάποιον για υποστήριξη και όχι μόνοι σας. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Η άσκηση πριν και κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου έχει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη.
- Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε συμβουλές που είναι κατάλληλες για την πάθησή σας.
- Ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή πονάτε, ξεκουραστείτε. Ποτέ μην πιέζετε τον εαυτό σας να ασκηθεί.
- Αποφύγετε την άσκηση σε δημόσιους χώρους όταν ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων σας είναι χαμηλός. Είναι πολύ σημαντικό να προστατευτείτε από λοιμώξεις.
- Η άσκηση είναι μέρος του θεραπευτικού σας ταξιδιού. Η ενέργεια που σας δίνει είναι ανεκτίμητη.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.