Νιώθετε το σώμα σας αδύναμο και δυσκολεύεστε να αναρρώσετε από κάποια ασθένεια; Ας μιλήσουμε για την «Ευθραυστότητα»!

Έχετε νιώσει ποτέ ότι είστε πολύ κουρασμένοι για να σηκωθείτε από το κρεβάτι ακόμα και με κρυολόγημα; Ή ότι απλώς δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε τα πράγματα που κάνατε παλιά; Αυτό μπορεί να μην είναι μόνο αποτέλεσμα της γήρανσης. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια πάθηση που ονομάζεται «Ευθραυστότητα» . Είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, αλλά όλοι πρέπει να γνωρίζουμε.

Με απλά λόγια, τι είναι η «ευθραυστότητα»;

Με απλά λόγια, η ευθραυστότητα είναι η απώλεια της ικανότητας του σώματός σας να αναρρώσει από ασθένεια ή τραυματισμό. Είναι σαν να μειώνεται η «εφεδρική δύναμη» του σώματός σας. Ακόμα και μικρά πράγματα μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Δεν αφορά μόνο τη σωματική σας δύναμη. Η ψυχική σας υγεία, η λειτουργία του εγκεφάλου και η ανθεκτικότητά σας εμπλέκονται. Η ευθραυστότητα δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, είναι μια σταδιακή, προοδευτική κατάσταση. Μερικές φορές μπορεί να αντιστραφεί, αλλά ποικίλλει από άτομο σε άτομο.

Σκεφτείτε την υγεία σας σαν έναν τραπεζικό λογαριασμό. Όλα όσα κάνουμε – από την αναπνοή μέχρι τον ύπνο, από το μπάνιο μέχρι το φαγητό – «πληρώνονται» από αυτόν τον λογαριασμό. Και όταν αρρωσταίνουμε ή έχουμε κάποιο ατύχημα, χρειαζόμαστε ενέργεια από αυτόν τον λογαριασμό για να αναρρώσουμε. Όσο περισσότερα χρήματα, δηλαδή ενέργεια, έχετε στον «λογαριασμό υγείας» σας, τόσο πιο μακριά βρίσκεστε από την «ευθραυστότητα». Αλλά αν αυτός ο λογαριασμός εξαντληθεί, δηλαδή αν το σώμα σας δεν έχει αρκετή ενέργεια για να κάνει ούτε καν καθημερινές εργασίες, τότε τότε γίνεστε «ευθραύστοι». Είναι σαν να μπείτε σε «υπερανάληψη». Τότε το σώμα σας χρειάζεται βοήθεια από έξω.

Ποια είναι, λοιπόν, τα χαρακτηριστικά της «Ευθραυστότητας»;

Εάν έχετε «ευθραυστότητα», ενδέχεται να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα:

• Αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης συνεχώς: αίσθημα εξάντλησης ακόμη και μετά από μικρές εργασίες, αίσθημα υπνηλίας όλη την ημέρα.
• Μυϊκή αδυναμία και απώλεια δύναμης: Νιώθετε σαν να είναι δύσκολο να σηκώσετε βάρη που παλιά μπορούσατε να σηκώσετε ή ακόμα και να σηκωθείτε από μια καρέκλα.
• Αργό βάδισμα, δυσκολία στο περπάτημα: Η ταχύτητα βαδίσματος μειώνεται, μερικές φορές με κουτσαίνισμα.
• Απώλεια ισορροπίας: Συχνά πτώση ή πτώσεις.
• Ακράτεια ούρων (incontinence) ή ακράτεια εντέρου (incontinence) όταν είστε ενθουσιασμένοι ή γελάτε.
• Απροθυμία να βγείτε έξω και να περάσετε χρόνο με φίλους ή συγγενείς (κοινωνική απόσυρση).
• Μπορεί να εμφανιστεί ένα αίσθημα θλίψης και έλλειψης ενδιαφέροντος για οτιδήποτε («Κατάθλιψη»).
• Χρειάζεται βοήθεια από άλλους για να εκτελεί καθημερινές εργασίες όπως το φαγητό, το ντύσιμο και το μπάνιο μόνος του.
• Ακούσια απώλεια βάρους:Αν χάσετε μερικά κιλά βάρους μέσα σε λίγους μήνες χωρίς προφανή λόγο, αυτό είναι επίσης ένα σημάδι.

Γιατί συμβαίνει αυτή η «ευθραυστότητα»;

Η ευθραυστότητα εμφανίζεται όταν το σώμα σας χάνει τη δύναμη να αναρρώσει από μια ασθένεια ή τραυματισμό. Αυτό μπορεί να συμβεί σταδιακά λόγω χρόνιων παθήσεων που έχετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ορισμένων φαρμάκων που παίρνετε, μιας ανθυγιεινής διατροφής και έλλειψης σωματικής δραστηριότητας .

Θυμάστε την ιστορία με τον «λογαριασμό υγείας» που σας είπα νωρίτερα; Τα πράγματα που μας βοηθούν να διατηρούμε καλή υγεία είναι σαν «καταθέσεις» που γίνονται σε αυτόν τον λογαριασμό. Βοηθούν στην πρόληψη της «ευθραυστότητας».

• Τα γονίδιά σας, το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και ο τρόπος με τον οποίο αναπτύσσεστε από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση. Αυτά είναι δύσκολο να τα ελέγξουμε, αλλά είναι σημαντικό να τα γνωρίζουμε.
• Κάνοντας σωστή σωματική άσκηση.
• Τρώγοντας καλό, θρεπτικό φαγητό.
• Διαχείριση άγχους.

Επίσης, υπάρχουν πράγματα που απορροφούν ενέργεια από τον λογαριασμό υγείας μας, όπως οι «αναλήψεις». Αυτά είναι πράγματα που μπορούν να συμβάλουν στην «Αδυναμία»:

• Βραχυπρόθεσμες ασθένειες όπως πυρετός, κρυολόγημα και τροφική δηλητηρίαση.
• Μικροί τραυματισμοί όπως μυϊκοί διαστρέμματα και θλάσεις και κατάγματα κόπωσης.
• Χρόνιες ασθένειες και σοβαρά ατυχήματα όπως κατάγματα ισχίου.

Πώς επηρεάζουν οι χρόνιες παθήσεις;

Όσο περισσότερες χρόνιες παθήσεις έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε ευθραυστότητα. Προβλήματα όπως αυτά μπορούν να συμβάλουν στην ευθραυστότητα ή να την επιδεινώσουν:

• Προβλήματα στα οστά: Παθήσεις όπως η «οστεοπενία» ή η «οστεοπόρωση», στις οποίες τα οστά λεπταίνουν και σπάνε εύκολα.
• Προβλήματα εγκεφάλου: Κινητικές διαταραχές , ασθένειες όπως η άνοια που επηρεάζουν τη μνήμη και την ικανότητα σκέψης.
• Παθήσεις της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος: Για παράδειγμα , καρδιακές παθήσεις.
• Προβλήματα ανοσοποιητικού συστήματος: Αυτοάνοσα νοσήματα όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η ρευματοειδής αρθρίτιδα .
• Προβλήματα στις αρθρώσεις: όπως αρθρίτιδα , αντικαταστάσεις αρθρώσεων κ.λπ.
• Αλλαγές στον μεταβολισμό του σώματος και στο βάρος/μυϊκή μάζα: Παχυσαρκία, Λιποβαρές, Μυϊκή Απώλεια (Σαρκοπενία) ή Σακχαρώδης Διαβήτης.
• Ασθένειες εσωτερικών οργάνων όπως το ήπαρ και τα νεφρά.
• Παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος: Παθήσεις όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) .

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει «ευθραυστότητα»;

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ακόλουθοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ευθραυστότητας:

• Ηλικία: Περίπου ένα στα 10 άτομα άνω των 65 ετών μπορεί να έχει ευθραυστότητα. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται σε ένα στα 4 άτομα άνω των 85 ετών. Αλλά δεν περιορίζεται στην ηλικία, μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.
• Σοβαρή ασθένεια ή τραυματισμός: Όσο πιο σοβαρή είναι η πάθηση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης ευθραυστότητας. Για παράδειγμα, σήψη (η οποία μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα όργανα) και κατάγματα ισχίου.
• Θεραπεία για σοβαρές ασθένειες ή τραυματισμούς: Ορισμένες θεραπείες μπορεί να επιβαρύνουν την υγεία σας, αλλά οι γιατροί τις συνιστούν αφού ζυγίσουν τα υπέρ και τα κατά. Για παράδειγμα, χειρουργική επέμβαση για καρκίνο, χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση μεταμόσχευσης οργάνων όταν τα όργανα αποτυγχάνουν.
• Συγγενείς παθήσεις: Μερικά παιδιά μπορεί να αναπτύξουν ευθραυστότητα λόγω συγγενών καρδιοπαθειών . Αυτές οι συγγενείς παθήσεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ευθραυστότητας ακόμη και μετά την παιδική ηλικία.
• Δίκτυο υποστήριξης: Κατά τον προσδιορισμό της αδυναμίας σας, οι γιατροί θα εξετάσουν επίσης εάν έχετε οικογένεια, φίλους και γνωστούς που μπορούν να σας βοηθήσουν. Η έλλειψη αυτής της υποστήριξης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αδυναμίας, καθώς μπορεί να δυσκολέψει τη διατροφή, τη λήψη φαρμάκων, τη συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες και την άσκηση.

Ποιες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν λόγω της «ευθραυστότητας»;

Η ευθραυστότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως:

• Μειώνει την ανοσία σας. Αυτό σημαίνει ότι νέες ασθένειες μπορούν να αναπτυχθούν πιο εύκολα και οι υπάρχουσες ασθένειες μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να θεραπευτούν.
• Αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Ακόμα και ένας μικρός τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό και μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθεί.
• Επιδεινώνει άλλες ιατρικές παθήσεις. Μερικές φορές ακόμη και μια μικρή ασθένεια μπορεί να μετατραπεί σε μια επικίνδυνη, απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
• Περιορίζει τις θεραπείες που μπορείτε να λάβετε. Τα άτομα με ευθραυστότητα ενδέχεται να μην είναι σε θέση να υποβληθούν με ασφάλεια σε ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις ή άλλες ιατρικές διαδικασίες.
• Μπορεί να προκαλέσει αναπηρία.
• Χάνεις την ανεξαρτησία σου.Τα άτομα με ευθραυστότητα μπορεί να μην είναι σε θέση να ζήσουν μόνα τους στα σπίτια τους.
• Μειώνει το προσδόκιμο ζωής. Όταν τα προβλήματα υγείας συσσωρεύονται και γίνονται σοβαρά, μπορούν να γίνουν απειλητικά για τη ζωή λόγω «ευθραυστότητας».

Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί την ευθραυστότητα;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την ευθραυστότητα. Οι κυριότεροι είναι η κλινική εξέταση και η χρήση διαφόρων κλιμάκων ή συστημάτων βαθμολόγησης της ευθραυστότητας . Αυτές οι κλίμακες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να προσδιορίσει εάν έχετε ευθραυστότητα και, εάν ναι, πόσο σοβαρή είναι.

Υπάρχουν περισσότερες από δέκα τέτοιες κλίμακες και συστήματα βαθμολόγησης που χρησιμοποιούνται σε όλο τον κόσμο. Δεν υπάρχει γενική συναίνεση ότι το ένα είναι καλύτερο από το άλλο. Ωστόσο, υπάρχουν πέντε κύρια πράγματα που έχουν κοινά τα περισσότερα από αυτά τα συστήματα:

• Ακούσια απώλεια βάρους (τουλάχιστον 10 λίβρες ή 4,5 κιλά μέσα στον τελευταίο χρόνο).
• Μειωμένη δύναμη λαβής του χεριού ( σε σύγκριση με άλλους της ηλικίας και του σωματότυπου σας).
• Απώλεια ενέργειας ή αντοχής, αίσθημα κόπωσης ή εξάντλησης συνεχώς.
• Αργές κινήσεις ή μειωμένη ταχύτητα βαδίσματος.
• Μειωμένο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Οι ειδικοί συχνά χρησιμοποιούν μέτρα σωματικής δύναμης, όπως η δύναμη λαβής σας, για να αξιολογήσουν εάν έχετε «ευθραυστότητα». Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η «ευθραυστότητα» είναι απλώς μια σωματική αδυναμία.

Αυτές οι κλίμακες και ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιούν αυτούς τους παράγοντες ποικίλλουν. Ορισμένες κλίμακες λαμβάνουν επίσης υπόψη και άλλους παράγοντες, όπως τη νοητική σας λειτουργία, την ακράτεια και το αν έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης .

Μπορούν να γίνουν και άλλες εξετάσεις ανάλογα με τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, μια μέτρηση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για τον έλεγχο της απώλειας μυϊκής μάζας ή μια αξιολόγηση κινδύνου πτώσης . Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει περισσότερα για τις εξετάσεις που μπορεί να σας συστήσει.

Πώς αντιμετωπίζεται η ευθραυστότητα;

Η ευθραυστότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί και μερικές φορές να αντιστραφεί με θεραπεία και υποστήριξη. Ακολουθούν μερικές από τις κύριες μεθόδους που χρησιμοποιούνται για να το πετύχουμε αυτό:

• Διαχείριση Παθήσεων που Σχετίζονται με την Ευθραυστότητα: Η σωστή αντιμετώπιση των άλλων ιατρικών σας παθήσεων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης του σώματός σας και να σας βοηθήσει να αναρρώσετε.
• Φυσικοθεραπεία: Αυτή μπορεί να αυξήσει τη σωματική δύναμη, την αντοχή και να βελτιώσει την ισορροπία.
• Εξειδικευμένα προγράμματα αποκατάστασης: Αυτά τα προγράμματα αποκατάστασης βοηθούν τους ανθρώπους να αναρρώσουν από σοβαρά συμβάντα που έχουν συμβάλει στην ευθραυστότητα. Για παράδειγμα, πνευμονική αποκατάσταση και καρδιακή αποκατάσταση .
• Διατροφική υποστήριξη: Η συνεργασία με έναν διατροφολόγο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ελλείψεων βιταμινών και μετάλλων ή στην αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με το βάρος (υπερβολικό βάρος/παχυσαρκία) που αυξάνουν τον κίνδυνο ευθραυστότητας.
• Προγράμματα σωματικής δραστηριότητας: Αυτές είναι συχνά ομαδικές δραστηριότητες. Σας βοηθούν να παραμείνετε κοινωνικά και σωματικά δραστήριοι. Αυτό είναι καλό για την ψυχική σας υγεία και τη συνολική σας ευεξία.
• Υποστήριξη από την κοινότητα: Λόγω της ευθραυστότητας, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού και τη φροντίδα. Υπάρχουν οργανισμοί και προγράμματα στην κοινότητα που παρέχουν αυτές τις υπηρεσίες. Αυτός μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μείνετε στο σπίτι ακόμα κι αν έχετε ευθραυστότητα.
• Μακροχρόνια φροντίδα: Εάν η ευθραυστότητά σας είναι σοβαρή και δεν μπορείτε να μείνετε στο σπίτι, η υποβοηθούμενη διαβίωση ή οι ομαδικές κατοικίες μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Εάν η ευθραυστότητά σας είναι πιο σοβαρή, μια εξειδικευμένη μονάδα νοσηλείας (συνήθως ονομάζεται οίκος ευγηρίας) μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Εάν έχετε σοβαρή ευθραυστότητα στο τέλος της ζωής σας, μπορεί να χρειαστείτε φροντίδα σε ξενώνα .

Ανάλογα με τις συγκεκριμένες περιστάσεις και ανάγκες σας, ενδέχεται να υπάρχουν άλλες διαθέσιμες θεραπείες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ενημερώσει σχετικά.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την πάθηση «Ευθραυστότητα»;

Η πρόγνωση για την ευθραυστότητα εξαρτάται από το πόσο σοβαρή είναι και από το αν μπορεί να αντιστραφεί. Εάν η ευθραυστότητα μπορεί να αντιστραφεί, η πρόγνωση είναι καλή. Εάν όχι, το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι να ελέγξετε την επιδείνωση της ευθραυστότητας ή τουλάχιστον να την αποτρέψετε από το να επιδεινωθεί. Η ευθραυστότητα είναι διαφορετική για τον καθένα. Επομένως, ο γιατρός σας μπορεί να περιγράψει καλύτερα την πάθησή σας.

Μπορεί να προληφθεί η ευθραυστότητα;

Η ευθραυστότητα δεν μπορεί να προληφθεί 100% των περιπτώσεων. Υπάρχουν όμως τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισής της. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει τη διατήρηση της υγείας σας όσο το δυνατόν περισσότερο και τη διαχείριση ή την αποφυγή των προβλημάτων που συμβάλλουν στην ευθραυστότητα. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε:

• Να παραμένετε πάντα σωματικά δραστήριοι. Πράγματα όπως περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και δουλειές του σπιτιού.
• Διατήρηση ενός υγιούς βάρους που σας ταιριάζει.
• Εστιάστε στην καλή διατροφή. Τρώτε περισσότερα χόρτα, λαχανικά, φρούτα και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
• Υποβολή σε ιατρικές εξετάσεις («Προληπτική φροντίδα και προληπτικές εξετάσεις») σε τακτά χρονικά διαστήματα.
• Ακολουθήστε καλές συνήθειες πλυσίματος των χεριών για να προστατευτείτε από ασθένειες.
• Χρήση ζωνών ασφαλείας κατά την οδήγηση σε οχήματα και χρήση προστατευτικού εξοπλισμού για την αποφυγή τραυματισμών στο κεφάλι.
• Πρόληψη ατυχημάτων στο σπίτι, ειδικά εκείνων που προκαλούνται από πτώσεις. Πράγματα όπως η εξάλειψη ολισθηρών επιφανειών στο σπίτι και η εγκατάσταση φώτων ώστε να υπάρχει φως τη νύχτα.

Εάν ήδη αντιμετωπίζετε προβλήματα ευθραυστότητας, αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε και ενδεχομένως να αντιστρέψετε την πάθηση. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας, μπορεί να υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την ευθραυστότητα. Ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να σας δώσει καθοδήγηση και συμβουλές σχετικά με αυτά.

Το πιο σημαντικό μήνυμα που πρέπει να πάρετε σπίτι

Η ευθραυστότητα δεν είναι απλώς μια σωματική αδυναμία. Σημαίνει ότι το σώμα σας δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει το άγχος της καθημερινής ζωής. Η ευθραυστότητα είναι πιο συχνή σε άτομα άνω των 65 ετών, αλλά δεν συμβαίνει απαραίτητα σε όλους καθώς μεγαλώνουν. Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να λάβετε μέτρα για να την αποτρέψετε ή να την καθυστερήσετε. Εάν έχετε ευθραυστότητα τώρα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζήσετε με αυτήν για πάντα. Η υποστηρικτική θεραπεία και η ιατρική περίθαλψη μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστροφή της ευθραυστότητας ή στον έλεγχο της εξέλιξής της. Ακόμα και όταν αυτό δεν είναι δυνατό, υπάρχουν τρόποι να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ποιότητα ζωής σας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Το πιο σημαντικό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας γι' αυτό, χωρίς να φοβάστε ή να ντρέπεστε.

---

` Αδυναμία, αδυναμία, γήρανση, έλλειψη ενέργειας, χρόνια ασθένεια, υγεία, ευεξία, υγεία ηλικιωμένων