Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα που οι περισσότεροι άνθρωποι στη χώρα μας βιώνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Μπορεί να το έχετε βιώσει κι εσείς. Ο πόνος που προέρχεται από τη μέση της πλάτης σας όταν κάθεστε, στέκεστε ή σηκώνετε ένα μικρό βάρος για λίγο μπορεί να είναι αφόρητος. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο τύπος πόνου στην πλάτη υποχωρεί μέσα σε λίγες μέρες. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτός ο πόνος συνεχίζεται για μήνες, μερικές φορές ακόμη και χρόνια. Γίνεται τόσο ενοχλητικός που δεν μπορούν καν να κάνουν σωστά τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Σήμερα, μιλάμε για αυτόν τον επίμονο πόνο στην πλάτη, δηλαδή τον Χρόνιο Πόνο στην Οσφυαλγία.
Γιατί πονάει τόσο πολύ η μέση μας;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η κάτω ράχη πονάει περισσότερο από την άνω ράχη; Με απλά λόγια, η κάτω ράχη φέρει όλο το βάρος του άνω μέρους του σώματός μας. Σκεφτείτε το σαν έναν πύργο που αποτελείται από μικρά οστά (σπονδύλους) στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο. Για να αποτραπεί η τριβή αυτών των οστών μεταξύ τους, υπάρχει ένα μαλακό, σπογγώδες κομμάτι χόνδρου ανάμεσά τους. Αυτά τα οστά τα ονομάζουμε «δίσκους». Αυτά λειτουργούν σαν τα «αμορτισέρ» σε ένα αυτοκίνητο. Το συνεχές κάμψη, το τέντωμα και η άρση βαρών ασκούν μεγάλη πίεση στην κάτω ράχη.
Στην πραγματικότητα, περίπου το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού θα βιώσει πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή του. Για ένα μικρό ποσοστό από αυτούς, μεταξύ 2% και 10%, μπορεί να γίνει χρόνια πάθηση που διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του χρόνιου πόνου στην πλάτη;
Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες για τον πόνο στην πλάτη . Μερικές φορές, ο μυϊκός πόνος που προκαλείται από την υπερβολική άσκηση υποχωρεί σε μερικές ημέρες. Αλλά ο επίμονος πόνος μπορεί να έχει βαθύτερες αιτίες. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις κύριες αιτίες.
| Αιτία | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Εκφυλιστική νόσος του δίσκου | Καθώς μεγαλώνουμε, όπως όλα τα άλλα στο σώμα μας, αυτός ο δίσκος σταδιακά φθείρεται και συρρικνώνεται. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα οι σπόνδυλοι να τρίβονται μεταξύ τους, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο. |
| Κήλη δίσκου | Μερικές φορές ο δίσκος εξασθενεί και το υλικό που μοιάζει με ζελέ στο εσωτερικό του διογκώνεται, σαν μια φυσαλίδα σε ένα λάστιχο αυτοκινήτου. Εάν αυτό το εξόγκωμα πιέσει ένα κοντινό νεύρο, μπορεί να προκαλέσει αφόρητο πόνο. Εάν αυτός ο πόνος εκτείνεται από την πλάτη προς τα κάτω, τους γλουτούς και τα πόδια, το ονομάζουμε ισχιαλγία . |
| Ολίσθηση ενός σπονδύλου (Σπονδυλολίσθηση) | Καθώς οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης αποδυναμώνονται με την ηλικία, ένας σπόνδυλος μπορεί να γλιστρήσει προς τα εμπρός πάνω από έναν άλλο. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο και τσίμπημα των νεύρων. |
| Στένωση της σπονδυλικής στήλης | Τα νεύρα μπορούν να συμπιεστούν όταν ο νωτιαίος πόρος, ο σωληνοειδής χώρος μέσα στη σπονδυλική στήλη μέσω του οποίου διέρχονται τα νεύρα μας, στενεύει. Αυτό συχνά προκαλείται από οστικές άκανθες. |
| Άλλοι λόγοι | Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να προκληθεί από παθήσεις όπως η οστεοπόρωση, τα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης και η σκολίωση. |
Μπορούν τα γονίδια να επηρεάσουν αυτό;
Μπορεί να εκπλαγείτε ακούγοντας αυτή την ιστορία. Μερικές φορές η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη είναι τα γονίδιά μας. Σκεφτείτε δύο πανομοιότυπα δίδυμα που μοιάζουν απόλυτα. Το ένα έχει μια δουλειά που περιλαμβάνει άρση βαρών και επίπονη εργασία. Το άλλο έχει μια δουλειά γραφείου που απαιτεί να κάθεται σε μια καρέκλα όλη μέρα. Αλλά όταν έκαναν μαγνητική τομογραφία στη σπονδυλική τους στήλη, διαπίστωσαν ότι οι δίσκοι και στους δύο είχαν φθαρεί με πολύ παρόμοιο τρόπο.
Αυτό υποδηλώνει ότι ο τρόπος ζωής και οι γενετικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στον πόνο στην πλάτη . Μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ ευαίσθητες αλγοϋποδοχικές ίνες στην πλάτη τους. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα μπορούν να τους προκαλέσουν έντονο πόνο. Μπορεί να οφείλεται σε αυτές τις γενετικές διαφορές ότι κάποιος άλλος μπορεί να σηκώνει βαριά αντικείμενα χωρίς να αισθάνεται πόνο.
Πώς καταλαβαίνετε πότε έχετε πόνο στην πλάτη;
Στις μέρες μας, για να βρεθεί η αιτία του πόνου στην πλάτη, γίνεται «ακτινογραφία», « μαγνητική τομογραφία»Ακόμη και με προηγμένες τεχνολογίες όπως η αξονική τομογραφία (CT), μερικές φορές ακόμη και οι γιατροί δυσκολεύονται να προσδιορίσουν την ακριβή αιτία.
Επομένως, εάν έχετε πόνο στην πλάτη, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό αντί να προσπαθείτε να καταλάβετε μόνοι σας την αιτία. Ο γιατρός σας θα αποφασίσει ποιες εξετάσεις θα κάνει με βάση τα συμπτώματά σας.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε τον πόνο στην πλάτη;
Παρόλο που υπάρχει γενετική προδιάθεση για πόνο στην πλάτη, δεν είναι εντελώς εκτός ελέγχου μας. Η αλλαγή των καθημερινών μας συνηθειών μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ανακούφιση αυτού του πόνου και στην πρόληψη της εμφάνισής του στο μέλλον.
Εδώ είναι 5 απλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Διακόψτε το κάπνισμα: Πιστέψτε το ή όχι, οι καπνιστές έχουν περίπου το ένα τρίτο περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη από τους μη καπνιστές. Επομένως, αν είστε καπνιστής, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Να κρατάτε πάντα την πλάτη σας ίσια όταν κάθεστε, στέκεστε και εργάζεστε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις το συνηθίσετε, η πλάτη σας θα είναι πολύ καλύτερα.
- Ο σωστός τρόπος για να σηκώνετε βάρη: Όταν σηκώνετε κάτι βαρύ, μην λυγίζετε την πλάτη σας. Πάντα να λυγίζετε τα γόνατά σας και να σηκώνετε βάρη με την πλάτη σας ίσια. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική συνήθεια.
- Ενδυναμώστε τους μύες του κορμού σας: Οι μύες γύρω από την κοιλιά, τους γοφούς και την πλάτη σας παρέχουν την καλύτερη στήριξη για την πλάτη σας. Αυτοί ονομάζονται μύες του κορμού σας. Η εκτέλεση ασκήσεων που ενδυναμώνουν αυτούς τους μύες (π.χ. σανίδες) μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στον πόνο στην πλάτη σας. Μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν φυσιοθεραπευτή σχετικά με αυτό.
- Μην μένετε στο κρεβάτι: Όταν πονάει η μέση σας, ίσως θελήσετε να μείνετε στο κρεβάτι. Αλλά η παραμονή σε ένα μέρος μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες σας και να αυξήσει τον πόνο. Γι' αυτό, μιλήστε με τον γιατρό σας και προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι με τρόπο που σας βολεύει. Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος μπορεί να είναι χρήσιμος.
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να ζείτε με τον πόνο όταν εμφανίζεται. Η αναζήτηση ιατρικής συμβουλής στο αρχικό στάδιο του πόνου μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξή του σε χρόνια πάθηση και να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο άνετη ζωή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Χρόνιος πόνος στη μέση) είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση. Δεν είστε ο μόνος που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα.
- Αιτίες όπως η εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου και η κήλη δίσκου με την ηλικία είναι οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν αυτό. Μπορεί επίσης να υπάρχει γενετική επιρροή.
- Αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί σε μεγάλο βαθμό κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας (διακοπή καπνίσματος, σωστή στάση σώματος, άσκηση).
- Εάν ο πόνος στην πλάτη σας επιμένει ή είναι έντονος, μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό και λάβετε την κατάλληλη συμβουλή και θεραπεία.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න