Μήπως ο σύντροφός σας έχει και αυτός κατάθλιψη; Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε;

Έχετε νιώσει ποτέ ότι ο αγαπημένος σας σύζυγος ή η σύζυγός σας δεν είναι το ίδιο άτομο που ήταν κάποτε; Απλώς θυμώνουν, προσπαθούν να μείνουν μακριά από όλους και δεν χαμογελούν καν; Όταν συμβαίνει αυτό, η πρώτη ερώτηση που σας έρχεται στο μυαλό είναι: «Α, μήπως έκανα κάτι λάθος;» Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι δικό σας λάθος. Αυτά τα πράγματα θα μπορούσαν κάλλιστα να είναι συμπτώματα μιας πάθησης που όλοι έχουμε ακούσει και ονομάζεται κατάθλιψη. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το πώς να βοηθήσετε με αγάπη τον σύντροφό σας σε αυτή την περίοδο.

Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Σε μια κατάσταση κατάθλιψης, η συμπεριφορά και οι καθημερινές συνήθειες ενός ατόμου μπορούν να αλλάξουν ξαφνικά. Αυτά είναι τα πρώτα σημάδια που μπορούμε να αναγνωρίσουμε. Φανταστείτε, όταν ο σύζυγός σας γυρίζει σπίτι από τη δουλειά, συνήθιζε να χαμογελάει και να σας μιλάει, λέγοντάς σας για την ημέρα του. Αλλά τώρα, αν πηγαίνει στο δωμάτιό του και μένει μόνος του όταν γυρίζει σπίτι, και αν αντιδρά θυμωμένα ακόμα και όταν του μιλάτε, αυτή είναι μια αλλαγή για την οποία πρέπει να ανησυχείτε.

Ας δούμε ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αλλαγές στον παρακάτω πίνακα.

Μην αφήσετε αυτό να γίνει ένας φαύλος κύκλος.

Τώρα, κοιτάξτε, είναι φυσικό να νιώθετε πληγωμένοι όταν ο σύντροφός σας απομακρύνεται από εσάς, όταν μιλάει θυμωμένα. Εκείνη την ώρα, κι εσείς μπορείτε να θυμώσετε. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αποστασιοποιηθείτε από αυτόν. Αλλά αν συμβεί αυτό, το άτομο που έχει κατάθλιψη θα γίνει ακόμη πιο απομονωμένο, πιο θλιμμένο και πιο θυμωμένο. Αυτό είναι που ονομάζουμε φαύλο κύκλο .

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι αυτό δεν είναι κάτι που σας κάνει από κακία ή θυμό. Αυτή είναι η φύση της κατάθλιψης. Είναι σαν να έχετε πυρετό και να αισθάνεστε άρρωστοι. Αυτή είναι η φύση της ασθένειας. Μην αφήνετε λοιπόν τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Όλα αυτά είναι δικό μου λάθος».

Πώς λοιπόν μιλάς;

Μην βιαστείτε να του μιλήσετε γι' αυτό με φίλους ή συγγενείς. Αυτό μπορεί να τον κάνει να νιώσει ότι τον κατηγορούν. Αντίθετα, μπορείτε να του μιλήσετε ήρεμα και με αγάπη.

• Μην κατηγορείτε: Αντί να λέτε πράγματα όπως «Νιώθεις πολύ άσχημα αυτή τη στιγμή»,
• Πείτε τι έχετε παρατηρήσει: «Βλέπω ότι δεν είστε τόσο χαρούμενοι όσο παλιά. Σκέφτεστε πολύ, έτσι δεν είναι;»
• Πες αυτό που νιώθεις: «Λυπάμαι που δεν μιλάμε πλέον όπως παλιά. Νιώθω ότι είσαι απόμακρος/η από εμένα».

Όταν του μιλάς έτσι, θα καταλάβει ότι δεν τον κατηγορείς, αλλά μάλλον τον εξετάζεις.

Μπορεί να μην αποδεχτούν αυτό το ερώτημα.

Συχνά, κάποιος που έχει κατάθλιψη δεν θέλει να παραδεχτεί ότι έχει κάποιο πρόβλημα. Μπορεί να πει: «Είμαι καλά». Ή, αν είναι εθισμένος σε κάτι όπως το αλκοόλ, μπορεί να πει: «Αυτό μου ανακουφίζει από το άγχος, το χρειάζομαι».

Σε τέτοιες στιγμές, αυτό που χρειάζονται είναι να τους ακούσεις αντί να τους «διορθώσεις». Επιτρέψτε τους να πουν ό,τι σκέφτονται, χωρίς να τους κρίνεις.

Ωστόσο, αν αυτά που λέει είναι πολύ οδυνηρά για να τα αντέξεις, μην προσπαθήσεις να το λύσεις μόνος σου. Τότε είναι που χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια.

Μπορείτε να τον ενθαρρύνετε απαλά να δει έναν γιατρό.

«Πρέπει να δούμε έναν γιατρό και να του μιλήσουμε; Ίσως υπάρχει κάποιος λόγος για αυτή την κούραση και την ψυχική δυσφορία. Ας το μάθουμε.»

Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο, σύμβουλο ή τον οικογενειακό σας γιατρό για αυτό. Η θεραπεία περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία και, εάν είναι απαραίτητο, φαρμακευτική αγωγή . Να θυμάστε ότι τις περισσότερες φορές, τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν χρησιμοποιούνται και οι δύο θεραπείες μαζί.

Μείνετε θετικοί, δραστηριοποιηθείτε μαζί.

Φανταστείτε, όσο κι αν του λέτε, να λέει ότι δεν μπορεί να πάει σε γιατρό. Εκείνη τη στιγμή, θα νιώθετε πολύ αβοήθητοι. Αλλά μην χάνετε το θάρρος σας. Να έχετε θετική σκέψη. Επειδή η κατάθλιψη είναι μια πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί με θεραπεία σε περίπου 90% των περιπτώσεων .

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε εκτός από τη θεραπεία

• Δώστε στοργή: Ακόμα κι αν νιώθουν ότι σας απορρίπτουν, αγκαλιάστε τους και πείτε τους μια κουβέντα αγάπης.
• Να είστε δραστήριοι μαζί: Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που συνοδεύουν την κατάθλιψη είναι η τεμπελιά. Έτσι, μπορείτε να πείτε: «Θα θέλατε να πάμε μια βόλτα;» Ασκηθείτε μαζί, ασχοληθείτε με την κηπουρική, πηγαίνετε στην παραλία.
• Μην κατηγορείτε ή κατηγορείτε: Λέγοντας πράγματα όπως «Αυτό συμβαίνει εξαιτίας σου» μόνο χειροτερεύει τα προβλήματα.
• Διαβάστε ένα βιβλίο μαζί: Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά το να διαβάζετε ένα βιβλίο ο ένας στον άλλον έχει αποδειχθεί πολύ παρήγορο και σας δένει.

Η αυτοφροντίδα είναι πολύ σημαντική.

Σε όλο αυτό το ταξίδι, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας ενώ παράλληλα υποστηρίζετε τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να είναι ψυχικά εξαντλητικό. Σκεφτείτε λοιπόν και την ψυχική και σωματική σας υγεία.

• Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα.
• Θα πρέπει επίσης να ασκείστε τακτικά.
• Φάτε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή.
• Διαβάστε βιβλία και άρθρα που έχουν γραφτεί για τέτοιες καταστάσεις.
• Αν δυσκολεύεστε να αντέξετε αυτή την πίεση, μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου .

Τέλος, μην το θεωρείτε αυτό ως προσωπικό σας ελάττωμα. Πρόκειται για μια πρόκληση που πρέπει να αντιμετωπίσετε και οι δύο μαζί. Με τη σωστή ιατρική περίθαλψη, την αγάπη, την υπομονή και την υποστήριξή σας, σίγουρα μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση.