Νιώθετε μερικές φορές πολύ λυπημένοι, αγχωμένοι ή κακοδιάθετοι χωρίς λόγο; Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια κοινή εμπειρία για πολλούς ανθρώπους. Μερικές φορές μπορεί να είναι απλώς μια μικρή θλίψη που έρχεται και φεύγει. Αλλά για μερικούς, μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής πάθησης όπως η κατάθλιψη ή η διπολική διαταραχή. Η ζωή με τέτοια ψυχικά προβλήματα δεν είναι καθόλου εύκολη. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι αναζητούν εναλλακτικούς τρόπους για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους, δηλαδή την ευτυχία και τον ενθουσιασμό. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για τέτοια πράγματα.
Γιατί χρειαζόμαστε τέτοια συμπληρώματα διατροφής;
Φανταστείτε ότι κάποιος πάσχει από μια πάθηση όπως η κατάθλιψη. Οι θεραπείες που συνήθως συνταγογραφεί ένας γιατρός είναι η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή. Αλλά μερικές φορές, για μερικούς ανθρώπους, αυτά τα φάρμακα μπορεί να μην λειτουργούν καλά. Ή, οι παρενέργειες που προκαλούνται από αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι δύσκολο να ανεκτές.
«Για πολλούς ανθρώπους, τα φάρμακα που λαμβάνουν για την κατάθλιψη είτε σταματούν να δρουν με την πάροδο του χρόνου είτε έχουν πάρα πολλές παρενέργειες», λέει ένας ψυχίατρος.
Σε περιόδους σαν κι αυτές, κάποιοι άνθρωποι εξετάζουν εναλλακτικές λύσεις αντί της φαρμακευτικής αγωγής. Αλλά να το σημαντικό που πρέπει όλοι να καταλάβουμε. Μια θρεπτική διατροφή και η τακτική άσκηση είναι δύο από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ψυχική υγεία. Μαζί με αυτά, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης ορισμένων συμπληρωμάτων, ίσως με τη συμβουλή του γιατρού σας.
Εντάξει, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις βιταμίνες, τα βότανα και άλλα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης. Αλλά να θυμάστε ότι η έρευνα για αυτά βρίσκεται ακόμη σε διάφορα στάδια. Επομένως, εάν έχετε κάποιο σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας, θα πρέπει σίγουρα να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κάτι τέτοιο.
Δημοφιλή συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στη διάθεση
Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από αυτά. Τα έχω βάλει σε αυτόν τον εύκολο στην κατανόηση πίνακα.
| Συμπλήρωμα | Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με αυτό |
|---|---|
| βαλσαμόχορτο | Πρόκειται για ένα φυτό με κίτρινα άνθη. Είναι ένα φυτικό φάρμακο που συνιστάται συνήθως για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη σε χώρες όπως η Γερμανία. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της έρευνας είναι ανάμεικτα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι είναι χρήσιμο, ενώ άλλες δεν δείχνουν μεγάλη αποτελεσματικότητα. Πολύ σημαντικό: Αυτό μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα, ειδικά με αντικαταθλιπτικά και αντισυλληπτικά χάπια. Επομένως, είναι πολύ επικίνδυνο να το λαμβάνετε χωρίς ιατρική συμβουλή. |
| SAMe (S-Αδενοσυλο-L-Μεθειονίνη) | Πρόκειται για μια χημική ουσία που υπάρχει φυσικά στο σώμα μας, η οποία παράγεται από ένα αμινοξύ. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη και τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας. Χρησιμοποιείται ευρέως στην Ευρώπη. Αλλά μπορεί επίσης να είναι ακριβή. |
| Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα | Αυτά βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί. Μπορούν επίσης να ληφθούν ως συμπληρώματα ιχθυελαίου. Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για την υγιή λειτουργία των εγκεφαλικών μας κυττάρων. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. |
| Βιταμίνη D | Ονομάζεται επίσης «βιταμίνη του ήλιου» επειδή παράγεται όταν το δέρμα μας εκτίθεται στο ηλιακό φως. Έχει διαπιστωθεί ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και της κατάθλιψης. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε χώρες με λίγο ηλιακό φως. Μπορείτε να ελέγξετε με μια εξέταση αίματος για να δείτε εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D. |
| βιταμίνες Β | Το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12, ειδικότερα, είναι δύο απαραίτητες βιταμίνες για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών που ελέγχουν την ευτυχία και την ηρεμία στον εγκέφαλο. Η έλλειψή τους αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Αυτές μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα όπως τα πράσινα λαχανικά, τα όσπρια και τα αυγά. |
Είναι αυτά όντως ασφαλή;
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει όλοι να καταλάβουμε εδώ είναι ότι η λέξη «φυσικό» δεν σημαίνει «ασφαλές».
- Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα: Βότανα όπως το βαλσαμόχορτο, το οποίο συζητήσαμε νωρίτερα, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που ήδη λαμβάνετε (για παράδειγμα, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη ή τη χοληστερόλη) και να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.
- Διακυμάνσεις στην ποιότητα: Σε αντίθεση με ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο από φαρμακείο, η ποσότητα του δραστικού συστατικού σε αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να διαφέρει από μπουκάλι σε μπουκάλι και από μάρκα σε μάρκα. Υπάρχει ελάχιστη ρύθμιση σχετικά με την ποιότητά τους.
- Σωστή διάγνωση: Μερικές φορές μπορεί να έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή, έλλειψη βιταμινών ή κάποια άλλη σωματική ασθένεια. Αλλά τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με άγχος. Εάν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα χωρίς να δείτε γιατρό, μπορεί να χάσετε το πραγματικό πρόβλημα και να επιδεινώσετε τα πράγματα.
Τελικά, τι πρέπει να κάνω;
Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με την ψυχική σας υγεία, αν νιώθετε συνεχώς λύπη και άγχος, το καλύτερο και ασφαλέστερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δείτε έναν έμπιστο γιατρό και να το συζητήσετε.
Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει και θα προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία των συναισθημάτων σας. Θα μπορούσε να είναι μια σωματική ασθένεια ή μια ψυχική πάθηση όπως η κατάθλιψη. Όποια και αν είναι η αιτία, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συστήσει την καταλληλότερη θεραπεία.
Αν σκέφτεστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα όπως αυτό, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας πει αν είναι κατάλληλο για εσάς, αν θα επηρεάσει άλλα φάρμακα που παίρνετε και, αν ναι, πώς να το πάρετε.
Ποτέ μην ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα πράγματα μόνο και μόνο επειδή σας το είπε ένας φίλος ή επειδή τα είδατε στο διαδίκτυο. Η υγεία σας είναι πολύ σημαντική για εσάς. Γι' αυτό, να ενεργείτε πάντα υπεύθυνα και με σύνεση όταν παίρνετε αποφάσεις σχετικά με αυτήν.
Μήνυμα για το σπίτι
- Τα προβλήματα διάθεσης και η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που πρέπει να το παίρνουμε αψήφιστα. Αν χρειάζεστε βοήθεια, μην διστάσετε να το συζητήσετε.
- Η βάση κάθε ψυχικής θεραπείας θα πρέπει να είναι η καλή διατροφή, η άσκηση και ο επαρκής ύπνος.
- Παρόλο που υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ορισμένα συμπληρώματα, όπως το βαλσαμόχορτο, το SAMe και τα Ωμέγα-3, μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης, τα αποτελέσματά τους είναι ανάμεικτα.
- Το πιο σημαντικό πράγμα:Ποτέ μην ξεκινήσετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής χωρίς ιατρική συμβουλή. Μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που παίρνετε και να προκαλέσουν επικίνδυνες καταστάσεις.
- Για οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την ψυχική σας υγεία, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Μόνο εκεί μπορείτε να λάβετε μια ακριβή διάγνωση και να λάβετε το ασφαλέστερο θεραπευτικό σχέδιο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας