Σκεφτείτε μια φορά που ήσασταν έτοιμοι να πάρετε μια σημαντική απόφαση. Έχετε ποτέ πει στον εαυτό σας: «Να το κάνω αυτό; Ή όχι; Τι θα συμβεί αν το κάνω;» Ή έχετε σκεφτεί ποτέ: «Α, πού το έβαλα αυτό τελευταία...» ενώ ψάχνατε για τα κλειδιά του σπιτιού σας; Στην πραγματικότητα, όλοι το κάνουμε αυτό. Το ονομάζουμε « αυτο-ομιλία ». Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το αν αυτό είναι φυσιολογικό ή κάτι που πρέπει να μας ανησυχεί.
Γιατί μιλάμε στον εαυτό μας; Είναι αυτό φυσιολογικό;
Ναι, τις περισσότερες φορές αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό και υγιές . Στην πραγματικότητα, είναι λίγο περίεργο να μην μιλάς καθόλου στον εαυτό σου αντί να μιλάς στον εαυτό σου. Σύμφωνα με μια μελέτη, το 96% των ενηλίκων μιλάνε στον εαυτό τους στο κεφάλι τους (αυτό το ονομάζουμε εσωτερικό διάλογο). Και μόνο το 25% των ενηλίκων κάνουν το ίδιο πράγμα φωναχτά. Βλέπετε, λοιπόν, αν το κάνετε αυτό, δεν είστε μόνοι.
Υπάρχουν αρκετοί βασικοί λόγοι για τους οποίους μιλάμε στον εαυτό μας:
- Οργανώστε τις σκέψεις σας : Όταν έχουμε πολλές ιδέες που περνούν από το μυαλό μας, το να τις πούμε δυνατά μπορεί να μας βοηθήσει πολύ στην οργάνωσή τους.
- Λήψη αποφάσεων: Όταν υπάρχουν δύο πλευρές που πρέπει να λάβουμε υπόψη, είναι ευκολότερο να πάρουμε την καλύτερη απόφαση μιλώντας στον εαυτό μας και για τις δύο πλευρές και διαφωνώντας μαζί τους.
- Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας: Φανταστείτε ότι πρόκειται να ξεκινήσετε κάτι δύσκολο. Όταν λέτε στον εαυτό σας, «Εντάξει, μπορώ να το κάνω αυτό», νιώθετε ένα αίσθημα ολοκλήρωσης, σωστά;
- Μειώστε τη μοναξιά : Μερικές φορές, όταν είμαστε μόνοι, το να μιλάμε στον εαυτό μας μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε ότι έχουμε κάποιον κοντά μας και να μας βοηθήσει να αποφύγουμε τη μοναξιά.
Με απλά λόγια, το να μιλάς στον εαυτό σου είναι σαν να μιλάς για ένα πρόβλημα με τον καλύτερό σου φίλο μέσα στο κεφάλι σου.
Αυτοδιάθεση και Ψυχική Υγεία
Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι αυτοδιάλεξης: η θετική αυτοδιάλεξη και η αρνητική αυτοδιάλεξη .
Μιλώντας θετικά, μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και να χτίσετε αυτοπεποίθηση.Μπορεί να αυξηθεί. Αυτό βοηθά επίσης πολύ στην επίλυση προβλημάτων. Μελέτες έχουν μάλιστα διαπιστώσει ότι όταν μιλάμε στον εαυτό μας για μια εμπειρία αφού έχει συμβεί, είναι πιο πιθανό να αντλήσουμε ένα μάθημα από αυτήν.
Ωστόσο, αν μιλάτε συνεχώς αρνητικά στον εαυτό σας («Δεν θα μπορούσα ποτέ να το κάνω αυτό», «Είμαι άχρηστος»), δεν είναι καλό για την ψυχική σας υγεία. Γι' αυτό προσπαθήστε να μιλάτε πάντα στον εαυτό σας με έναν ευγενικό, θετικό τρόπο.
Πότε πρέπει να μας ανησυχεί αυτό;
Να το σημαντικό. Όπως αναφέραμε νωρίτερα, ενώ το να μιλάς στον εαυτό σου είναι γενικά κάτι καλό, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας σοβαρής ψυχικής πάθησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση της σχιζοφρένειας .
Πώς λοιπόν γνωρίζουμε ακριβώς τη διαφορά μεταξύ των δύο; Δείτε τον παρακάτω πίνακα.
| Φυσιολογική, υγιής αυτοδιάθεση | Μιλώντας στον εαυτό σας, κάτι που μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα που πρέπει να ανησυχείτε |
|---|---|
| Μιλώντας με σκοπό (π.χ., για να λύσει ένα πρόβλημα, για να θυμηθεί κάτι). | Μουρμουρίζοντας άσχετες προτάσεις ή λέξεις χωρίς κανένα σκοπό. |
| Αυτά που λέγονται είναι λογικά και εύστοχα. | Οι σκέψεις είναι συγκεχυμένες και τα πράγματα που λέγονται είναι άσχετα μεταξύ τους. |
| Μιλώντας για να ενθαρρύνεις ή να παρηγορήσεις τον εαυτό σου. | Δημιουργία νέων λέξεων ή επανάληψη της ίδιας λέξης ή πρότασης. |
| Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει υπό τον έλεγχό τους. | Ενεργεί εκτός ελέγχου και μιλάει με παράξενους, ενοχλητικούς τρόπους. |
Μην φοβάστε να ακούσετε το όνομα. Η σχιζοφρένεια είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με θεραπεία. Είναι πιο συχνή από ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η σκλήρυνση κατά πλάκας. Εμφανίζεται συνήθως σε νεαρή ηλικία, σε περιόδους σημαντικών αλλαγών στη ζωή.
Ένα βασικό χαρακτηριστικό αυτού είναι οι διαταραγμένες σκέψεις . Νιώθετε σαν οι σκέψεις να είναι κολλημένες και μπερδεμένες μέσα στο κεφάλι. Στη συνέχεια, όταν το άτομο μιλάει, αυτή η σύγχυση βγαίνει στην επιφάνεια.
Πολύ σημαντικό: Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που αναφέρονται στη δεξιά πλευρά αυτού του πίνακα, μην το αγνοήσετε . Το καλύτερο και ασφαλέστερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό το συντομότερο δυνατό. Όσο πιο γρήγορα εντοπίσετε και ξεκινήσετε τη θεραπεία , τόσο πιο πιθανό είναι να διαχειριστείτε με επιτυχία αυτήν την πάθηση.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η αυτοδιάθεση είναι συχνά κάτι εντελώς φυσιολογικό, υγιές και ωφέλιμο.
- Θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας, να πάρετε δύσκολες αποφάσεις και να σας δώσει θάρρος.
- Ωστόσο, αν ο τρόπος που μιλάτε είναι περίεργος (π.χ. μουρμουρίζετε άσχετα πράγματα, οι σκέψεις φαίνονται συγκεχυμένες), μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας όπως η σχιζοφρένεια .
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή φόβους σχετικά με αυτό, μην κάνετε εικασίες και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για συμβουλές . Με άμεση θεραπεία, μπορείτε να ελέγξετε καλά τέτοιες καταστάσεις και να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας