Είμαι αδύνατος; Πρέπει όντως να είμαι χοντρός; (Ανησυχίες για το ότι είμαι αδύνατος) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Σκέφτεσαι μερικές φορές, «Α, γιατί είμαι ο μόνος τόσο αδύνατος;»; Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις έτσι όταν άλλοι φίλοι σου στην ηλικία σου είναι λίγο πιο χοντροί και έχουν καλύτερο σώμα από εσένα. Μερικές φορές, νιώθεις λίγο λυπημένος, έτσι δεν είναι; Μπορεί να σκέφτεσαι, «Είμαι ο μόνος έτσι, ενώ όλοι οι άλλοι τρώνε, πίνουν καλά και παίρνουν τη φόρμα τους». Αλλά πρέπει όντως όλοι να είναι το ίδιο; Να το συζητήσουμε αυτό λίγο πιο λεπτομερώς ;

Γιατί κάποια παιδιά είναι πιο λεπτά από άλλα;

Τώρα ας δούμε γιατί εσύ, ή άλλα παιδιά σαν εσένα, μπορεί να είσαι λίγο πιο αδύνατος από τους φίλους σου. Δεν υπάρχει μόνο ένας λόγος για αυτό, μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι. Εντάξει, ας μιλήσουμε για μερικούς από αυτούς.

• Κοντύτερος από την ηλικία σου: Φαντάσου ότι είσαι λίγο πιο κοντός από άλλους στην ηλικία σου. Άρα, το σωματικό σου βάρος θα πρέπει να προσαρμοστεί και σε αυτό, σωστά; Είναι σαν ένα μικρό δέντρο να μην μπορεί να έχει τόσα κλαδιά όσο ένα μεγάλο δέντρο. Όταν είσαι κοντός, είναι πολύ φυσιολογικό να έχεις αντίστοιχα μικρότερο σωματικό βάρος. Δεν σημαίνει ότι είσαι ανθυγιεινός. Είναι απλώς το σχήμα του σώματός σου.

• Μικρός σκελετός: Ένα άλλο πράγμα είναι ότι μερικοί άνθρωποι έχουν μικρό σκελετό, δηλαδή μικρή οστική δομή. Όταν μιλάμε για αυτό, λέμε ότι έχουν «μικρά κόκαλα ». Τέτοιοι άνθρωποι συνήθως έχουν μικρούς καρπούς. Θυμάστε, μερικές φορές όταν φοράτε ένα ρολόι, νιώθετε σαν να είναι χαλαρό, ή ακόμα και ένα δαχτυλίδι νιώθετε λίγο χαλαρό. Αυτός μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους φαίνεστε λίγο αδύνατοι. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε γονίδια. Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν επίσης «μικρά κόκαλα».

• Δεν έχουν φτάσει ακόμα στην εφηβεία («(Εφηβεία)»): Γνωρίζατε ότι όταν τα παιδιά μεγαλώνουν, ειδικά κατά την εφηβεία , συμβαίνουν πολλές μεγάλες αλλαγές στο σώμα τους. Ξαφνικά ψηλώνουν, οι φωνές των αγοριών βαθαίνουν, τα γένια αρχίζουν να μακρύνουν και τα σώματα των κοριτσιών αλλάζουν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα τους αναπτύσσεται και παίρνουν βάρος. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στις ορμόνες στο σώμα τους. Έτσι, αν δεν έχετε φτάσει ακόμα στην εφηβεία ή αν μόλις έχετε ξεκινήσει την εφηβεία, δεν είναι περίεργο που είστε λίγο πιο αδύνατοι από τους συνομηλίκους σας που πέρασαν την εφηβεία λίγο νωρίτερα. Σε λίγο, το σώμα σας θα αρχίσει επίσης να αλλάζει.

• Γονίδια από τους γονείς: Πολλά πράγματα όπως η εμφάνισή μας, το ύψος, το βάρος, το χρώμα του δέρματος και το χρώμα των μαλλιών καθορίζονται από τα γονίδια που κληρονομούμε από τους γονείς μας.Δηλαδή, από γονίδια. Αυτά τα γονίδια είναι σαν τα σχέδια που χρησιμοποιούμε για να χτίσουμε το σώμα μας. Έτσι, αν οι γονείς σας ή τα στενά μέλη της οικογένειάς σας είναι κοντοί και αδύνατοι, είναι πιο πιθανό να είστε κι εσείς έτσι. Είναι σαν ένα οικογενειακό χαρακτηριστικό. Έτσι, αν είστε αδύνατοι, ίσως φταίει απλώς η οικογένειά σας.

• Αδύνατο από την αρχή: Μερικά παιδιά είναι λεπτά από την παιδική ηλικία, δηλαδή από τη στιγμή που γεννιούνται. Όσο κι αν τρώνε, το σχήμα του σώματός τους παραμένει το ίδιο. Ακόμα και όταν μεγαλώσουν, αυτή η λεπτότητα παραμένει η ίδια. Μπορεί να σχετίζεται με τον μεταβολισμό του σώματός τους («(Μεταβολισμός)»), που είναι ο τρόπος με τον οποίο η τροφή χωνεύεται και χρησιμοποιείται για τη δημιουργία ενέργειας. Είναι λίγο δύσκολο για τέτοια άτομα να πάρουν βάρος. Δεν είναι ασθένεια, είναι επίσης ένα φυσικό μέρος του σώματος.

Τι κάνω αν κάποιος κοροϊδεύει την αδυναμία μου;

Ω, αυτό είναι πραγματικά οδυνηρό, έτσι δεν είναι; Όταν κάποιος κοροϊδεύει το σωματότυπό σου, την αδυναμία σου, σε αποκαλεί με προσβολές όπως «stick» ή «Ila'ata Mollya», πονάει πραγματικά. Δεν είναι ποτέ καλό, και δεν είναι καλό για κανέναν να το κάνει αυτό. Το να σε κοροϊδεύεις έτσι μπορεί επίσης να μειώσει την αυτοπεποίθησή σου.

Αν σας συμβεί αυτό, μην υποφέρετε μόνοι . Αν μπορείτε, μιλήστε γι' αυτό σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε . Θα μπορούσε να είναι η μαμά σας, ο μπαμπάς σας, ένας δάσκαλος ή κάποιος άλλος που εμπιστεύεστε. Μπορούν να σας βοηθήσουν και ίσως ακόμη και να προειδοποιήσουν τα παιδιά που σας πειράζουν.

Επίσης, όταν κάποιος κάνει ένα αστείο, σκεφτείτε τι απαντάτε. Μην τον προσβάλλετε και μην μπλέκεστε ξανά σε καβγά . Κάτι τέτοιο μπορεί να χειροτερέψει το πρόβλημα. Αντίθετα, μπορείτε να πείτε ήρεμα αλλά σταθερά: «Έτσι είμαι. Δεν είναι όλοι ίδιοι. Δεν είναι ωραίο εκ μέρους σας να με αποκαλείτε έτσι». Ίσως αυτό τον εμποδίσει να σας κοροϊδέψει ξανά.

«Να θυμάσαι, αν έχεις φίλους που σε στηρίζουν και σε καταλαβαίνουν, θα νιώθεις πιο δυνατός και λιγότερο μόνος. Μίλα σε αυτούς τους φίλους για τα προβλήματά σου.»

Ένα άλλο θέμα είναι ότι τα παιδιά που σας πειράζουν μπορεί να το κάνουν επειδή δεν είναι ευχαριστημένα με τον εαυτό τους. Ίσως παλεύουν με κάποιο άλλο πρόβλημα ή ίσως απλώς νιώθουν άσχημα για το βάρος τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα πειράζετε ξανά. Αλλά είναι καλό να τους υπενθυμίζετε ότι είναι φυσιολογικό να έχουν διαφορετικούς σωματότυπους. Αν μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι και να αγνοήσετε τα αστεία τους, θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν πρόκειται να τα πληγώσετε. Τότε πιθανότατα θα σταματήσουν.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζω για την απώλεια βάρους;

Τώρα ας δούμε μερικά πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους.

Είναι καλό να τρώω οτιδήποτε για να γίνω μεγάλος;

Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται: «Επειδή είμαι αδύνατος, μπορώ να τρώω όσο θέλω, ειδικά γλυκό, λιπαρό και πρόχειρο φαγητό, και θα πάρω βάρος γρήγορα». Αλλά αυτή δεν είναι και τόσο καλή ιδέα . Η κατανάλωση πολλών θερμίδων ταυτόχρονα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα. Μπορεί να σας χορτάσει και να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές . Επίσης, δεν παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές. Παρέχει μόνο κενές θερμίδες. Μακροπρόθεσμα, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων προβλημάτων υγείας, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης .

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Αν πραγματικά σκέφτεστε «Είμαι τόσο αδύνατος/η, δεν ξέρω αν η ανάπτυξή μου είναι πρόβλημα» ή αν ανησυχείτε πραγματικά για το βάρος σας, μιλήστε πρώτα ανοιχτά στους γονείς σας . Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν χρειάζεται να δείτε έναν γιατρό, έναν παιδίατρο. Ο γιατρός θα σας εξετάσει, θα ελέγξει αν έχετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας και αν η ανάπτυξή σας είναι φυσιολογική. Χρησιμοποιούν πράγματα όπως διαγράμματα ανάπτυξης για να το κάνουν αυτό.

Μερικές φορές, ένα παιδί μπορεί να δυσκολεύεται να πάρει βάρος λόγω κάποιου προβλήματος υγείας . Για παράδειγμα:

• Αν ένα παιδί δεν αναπτύσσεται σωστά, αυτό σημαίνει ότι αυξάνει το ύψος και το βάρος του πολύ αργά.
• Αν χάσετε ξαφνικά βάρος.
• Εάν έχετε συχνά πόνο στο στομάχι.
• Αν έχετε όρεξη.
• Εάν έχετε συχνές στομαχικές διαταραχές (όπως διάρροια).
• Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι και άτονοι.

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό . Τότε, ο γιατρός θα ελέγξει την αιτία. Μερικές φορές, μπορούν να γίνουν ορισμένες εξετάσεις, για παράδειγμα, εξέταση αίματος («(Εξέταση αίματος)»), εξέταση κοπράνων («(Εξέταση κοπράνων)»). Μπορεί επίσης να πρόκειται για πρόβλημα θυρεοειδούς («(Πρόβλημα θυρεοειδούς)»). Επομένως, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό χωρίς φόβο και να ζητήσετε συμβουλή.

Υπάρχουν τρόποι για να αυξήσουμε το βάρος μας με υγιεινό τρόπο;

Ναι, αν ένας γιατρός σας πει όντως ότι πρέπει να πάρετε λίγο βάρος, υπάρχουν υγιεινοί τρόποι για να το κάνετε. Ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει σχετικά. Αυτό δεν σημαίνει απλώς να τρώτε πολλά γλυκά και λιπαρά φαγητά.

• Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή . Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες («(Πρωτεΐνες)») – από κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, ξηρούς καρπούς, υδατάνθρακες («(Υδατάνθρακες)») – από ρύζι, ψωμί, πατάτες, δημητριακά, λίπη («(Λίπη)») – από καλά έλαια, ξηρούς καρπούς και βιταμίνες («(Βιταμίνες)») και μέταλλα («(Μέταλλα)») – από λαχανικά, φρούτα κ.λπ.).
• Ίσως ο γιατρός σας πει.Μπορείτε επίσης να ζητήσετε να δείτε έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που σας ταιριάζει και παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
• Η μικρή αύξηση του αριθμού των γευμάτων, δηλαδή η κατανάλωση δύο ή τριών θρεπτικών σνακ εκτός από τα τρία κύρια γεύματα, μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αλλά αυτά τα σνακ θα πρέπει επίσης να είναι θρεπτικά - όπως ένα φρούτο, ένα γιαούρτι και μερικοί ξηροί καρποί.

Τι γίνεται με την άσκηση;

Η καλύτερη συμβουλή είναι ότι κάθε παιδί, είτε είναι αδύνατο είτε παχύ, θα πρέπει να τρώει υγιεινά, να κοιμάται αρκετά (τουλάχιστον 8-10 ώρες την ημέρα) και να ασκείται τακτικά . Μερικοί άνθρωποι ασκούνται για να χάσουν βάρος, αλλά είναι εντελώς λάθος να λέμε ότι δεν πρέπει να ασκείστε μόνο και μόνο επειδή είστε αδύνατοι!

Στην πραγματικότητα, η άσκηση ενδυναμώνει τους μύες σας, δυναμώνει τα οστά σας, σας δίνει καλή ενέργεια και μπορεί επίσης να αυξήσει την όρεξή σας . Μπορείτε να τρέχετε, να πηδάτε, να παίζετε, να κολυμπάτε, να κάνετε ποδήλατο, να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα θέλετε. Είναι πολύ καλή για τη σωματική σας υγεία καθώς και για την ψυχική σας υγεία.

Τι μάθαμε, λοιπόν, από αυτή την ιστορία; Συνοψίζοντας...

Εντάξει, ας συνοψίσουμε λίγο όλα όσα συζητήσαμε. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου.

Με απλά λόγια, δεν είναι όλοι ίδιοι . Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Υπάρχουν άνθρωποι όλων των υψών, όλων των βαρών, όλων των σωματότυπων. Αν νιώθετε ότι είστε αδύνατοι, θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι γι' αυτό - το ύψος σας, ο σωματότυπός σας, η ηλικία σας (ειδικά αν δεν είστε ακόμη έφηβοι) και τα γονίδια που κληρονομήσατε από τους γονείς σας. Αυτά τα πράγματα είναι συχνά φυσιολογικά.

• Είναι εύκολο να πεις όχι σε κάποιον που σε κοροϊδεύει επειδή είσαι αδύνατος , αλλά μπορεί να σε πληγώσει. Αλλά αντί να το σκέφτεσαι συνέχεια, μίλησε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι. Εξάσκησε να απαντάς ήρεμα αλλά με αυτοπεποίθηση.
• Μην προσπαθείτε να πάρετε βάρος τρώγοντας πολλά φαγητά ταυτόχρονα με ανθυγιεινό τρόπο . Θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στο σώμα σας.
• Εάν έχετε οποιεσδήποτε πραγματικές ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με το βάρος ή την ανάπτυξή σας, μιλήστε οπωσδήποτε με τους γονείς σας και ζητήστε ιατρική συμβουλή . Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας πει με βεβαιότητα εάν έχετε κάποιο πρόβλημα ή εάν αυτό είναι φυσιολογικό.
• Το πιο σημαντικό είναι να παραμένετε υγιείς . Η καλή, ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής κατανάλωση νερού, ο επαρκής ύπνος και η καθημερινή άσκηση είναι αυτά που πραγματικά έχουν σημασία. Ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται το σώμα σας, αν είστε υγιείς, αν είστε χαρούμενοι, αυτό είναι που έχει σημασία.
• Να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου . Το σώμα σου είναι μοναδικό για εσένα. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Αξίζεις τα πάντα ακριβώς όπως είσαι!

Ελπίζω, λοιπόν, ότι αυτή η ιστορία απάντησε σε μερικές από τις ερωτήσεις που είχατε σχετικά με το βάρος σας και την απώλεια βάρους. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια αν τη χρειάζεστε. Να έχετε μια υπέροχη μέρα σε όλους!

Απώλεια βάρους, αύξηση βάρους, υγεία παιδιού, διατροφή, εφηβεία, σωματική υγεία, ιατρικές συμβουλές