Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για αυτούς τους "εκλυτικούς παράγοντες" εάν έχετε άσθμα!

Γεια σας! Έχετε άσθμα ; Ή μήπως κάποιος στην οικογένειά σας, ίσως το μικρό σας, έχει άσθμα; Τότε είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ακριβώς ποιοι είναι αυτοί οι «εκλυτικοί παράγοντες». Μάλιστα, αν τους εντοπίσετε σωστά, θα λάβετε μεγάλη βοήθεια στον έλεγχο του άσθματος και στη ζωή σας με φυσιολογικό τρόπο. Σήμερα θα μιλήσουμε για το ποιοι είναι αυτοί οι εκλυτικοί παράγοντες, γιατί ενοχλούν τα άτομα με άσθμα και πώς να τους αποφύγετε.

Τι είναι αυτοί οι «Ενεργοποιητές»; Ας τους κατανοήσουμε πολύ απλά, έτσι δεν είναι;

Με απλά λόγια, ένα «εναύσμα» είναι οτιδήποτε ξαφνικά αυξάνει ή ξεκινά τα συμπτώματα του άσθματος - όπως βήχας, δύσπνοια , σφίξιμο στο στήθος και συριγμός .

Φανταστείτε το εξής: Είστε απόλυτα υγιής. Ξαφνικά, κάτι (όπως πολλή σκόνη ή έκθεση σε κρύο αέρα) σας κάνει να βήχετε και να νιώθετε δύσπνοια. Αυτό το «κάτι» που πυροδοτεί τα συμπτώματα του άσθματός σας είναι αυτό που ονομάζουμε σκανδάλη. Είναι σαν ένας αόρατος διακόπτης. Όταν αυτός ο διακόπτης ενεργοποιηθεί, το άσθμα σας επιδεινώνεται.

Το σημαντικό είναι ότι αυτοί οι παράγοντες δεν είναι οι ίδιοι για όλους . Αυτό που πυροδοτεί το άσθμα σας μπορεί να μην είναι αυτό που πυροδοτεί το άσθμα του φίλου σας. Επίσης, ακόμη και για το ίδιο άτομο, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, όπως κατά τη διάρκεια ορισμένων εποχών ή καθώς μεγαλώνει. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας ήταν αλλεργικό στα ακάρεα σκόνης στα παιχνίδια όταν ήταν μικρό, αυτό μπορεί να έχει υποχωρήσει καθώς μεγαλώνει και πράγματα όπως η γύρη μπορεί να γίνουν νέοι παράγοντες.

Ποιοι είναι οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν τα άτομα με άσθμα; Ας τους δούμε έναν προς έναν!

Υπάρχουν διάφοροι τύποι παραγόντων που μπορούν να σας επηρεάσουν εάν έχετε άσθμα. Ας μιλήσουμε για τους κύριους με περισσότερες λεπτομέρειες.

1. Παράγοντες που προκαλούνται από αλλεργιογόνα

Αυτές είναι οι κύριες κατηγορίες που προκαλούν έξαρση του άσθματος σε πολλούς ανθρώπους. Ένα αλλεργιογόνο είναι κάτι που το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας αναγνωρίζει ως επιβλαβές και αντιδρά σε αυτό.

• Ακάρεα σκόνης: Αυτά είναι μικροσκοπικά πλάσματα που είναι πολύ μικρά για να τα δούμε με γυμνό μάτι. Ζουν τρεφόμενα με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος στα κλινοσκεπάσματα, τα μαξιλάρια, τα στρώματα, τους καναπέδες και τις κουρτίνες μας. Τα περιττώματα αυτών των πλασμάτων είναι αυτά που επιδεινώνουν το άσθμα. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ο μη σωστός καθαρισμός της σκόνης στο σπίτι .
• Γύρη:Αυτά τα μικροσκοπικά σωματίδια, που βρίσκονται σε δέντρα, λουλούδια και γρασίδι, συσσωρεύονται στο περιβάλλον, ειδικά όταν φυσάει ο άνεμος. Η εισπνοή τους μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε ορισμένα άτομα με άσθμα. Η γύρη είναι συνήθως υψηλότερη το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.
• Πιτυρίδα κατοικίδιων ζώων: Τα μικροσκοπικά κομμάτια δέρματος, γούνας και σάλιου που αποβάλλονται από ζώα όπως σκύλους και γάτες μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες σε ορισμένους ανθρώπους. Εάν είστε αλλεργικοί σε ζώα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το άσθμα σας επιδεινώνεται μετά από λίγο χρόνο επαφής με αυτά.
• Μούχλα : Η μούχλα , η οποία αναπτύσσεται σε υγρούς χώρους, όπως σε χώρους με ανεπαρκή αερισμό (π.χ. μπάνια, κάτω από νεροχύτες κουζίνας, υγρούς τοίχους), αποτελεί επίσης ισχυρό παράγοντα πρόκλησης. Η εισπνοή των σπορίων αυτής της μούχλας μπορεί να επιδεινώσει το άσθμα.

2. Παράγοντες που προκαλούνται από ερεθιστικούς παράγοντες του περιβάλλοντος

Αν και αυτά δεν δρουν μέσω του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος όπως τα αλλεργιογόνα, μπορούν να διεγείρουν άμεσα τους αεραγωγούς και να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος.

• Είδη καπνού: Ο καπνός του τσιγάρου (γνωστός και ως παθητικό κάπνισμα ), ο καπνός από ξυλόσομπες και ο καπνός από οχήματα είναι πολύ επικίνδυνοι για τα άτομα με άσθμα. Αυτοί οι καπνοί ερεθίζουν άμεσα τους αεραγωγούς , καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή.
• Κρύος αέρας: Η ξαφνική έκθεση σε κρύο αέρα, ειδικά όταν βγαίνετε έξω τις κρύες μέρες, μπορεί να προκαλέσει έξαρση του άσθματος. Ο κρύος, ξηρός αέρας ξηραίνει τους αεραγωγούς , καθιστώντας τους ευαίσθητους.
• Ορισμένα αρώματα και χημικές ουσίες: Η μυρωδιά των σκληρών χημικών ουσιών που βρίσκονται σε ισχυρά αρώματα, θυμιατήρια, αρωματικά χώρου, εντομοκτόνα και υγρά καθαρισμού μπορεί επίσης να αποτελέσει έναυσμα για ορισμένους ανθρώπους.
• Ατμοσφαιρική ρύπανση: Όταν ο αέρας μολύνεται από επιβλαβή αέρια και σωματίδια σκόνης που εκπέμπονται από εργοστάσια, οχήματα κ.λπ., επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα άτομα με άσθμα.

3. Αναπνευστικές λοιμώξεις (κρυολογήματα και γρίπη)

Οι ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, όπως τα κρυολογήματα, η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, αποτελούν την κύρια αιτία εξάρσεων του άσθματος στα παιδιά . Αυτές οι λοιμώξεις προκαλούν φλεγμονή και αυξημένη παραγωγή βλέννας στους αεραγωγούς, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος.

4. Άσκηση

Η άσκηση είναι καλή για το σώμα σας, αλλά ορισμένα άτομα με άσθμα μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα άσθματος (βήχα, συριγμό) κατά τη διάρκεια ή λίγο μετά την άσκηση. Αυτό το ονομάζουμε «άσθμα που προκαλείται από την άσκηση». Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να ασκείστε. Μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την πάθηση μιλώντας με τον γιατρό σας, λαμβάνοντας τα κατάλληλα φάρμακα και κάνοντας προθέρμανση πριν από την άσκηση.

5. Έντονα συναισθήματα και άγχος

Τα συμπτώματα του άσθματος μπορούν επίσης να επιδεινωθούν όταν γελάμε πολύ, όταν είμαστε πολύ λυπημένοι, όταν είμαστε θυμωμένοι ή όταν βρισκόμαστε υπό έντονο στρες, όπως σε μια εξέταση. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τρόπος που αναπνέουμε αλλάζει σε αυτές τις περιόδους.

6. Ορισμένα φάρμακα

Τα παυσίπονα όπως η ασπιρίνη ή ορισμένα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση (π.χ., «βήτα-αναστολείς») μπορεί να αποτελέσουν έναυσμα για έναν μικρό αριθμό ατόμων με άσθμα. Εάν έχετε άσθμα, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο.

7. Αλλαγές του καιρού

Όταν ο καιρός αλλάζει ξαφνικά – για παράδειγμα, όταν βρέχει ξαφνικά μια πολύ ζεστή μέρα και μετά κρυώνει ή όταν φυσάει δυνατός άνεμος – οι αεραγωγοί ορισμένων ανθρώπων μπορεί να γίνουν ευαίσθητοι σε τέτοιες αλλαγές και το άσθμα τους μπορεί να επιδεινωθεί.

Πώς μπορώ να μάθω ακριβώς τι προκαλεί το άσθμα μου;

Το πιο σημαντικό βήμα για τον έλεγχο του άσθματός σας είναι να εντοπίσετε ακριβώς ποιοι παράγοντες το επιδεινώνουν. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε:

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων: Καταγράψτε την ώρα που εμφανίστηκε έξαρση του άσθματός σας, τι κάνατε εκείνη τη στιγμή, το περιβάλλον στο οποίο βρισκόσασταν και τις τροφές που φάγατε. Αφού το κάνετε αυτό για περίπου ένα μήνα, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ένα μοτίβο. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε πράγματα όπως, «Ω... βήχω περισσότερο όταν βρίσκομαι στη σκόνη».
• Συζητήστε με τον γιατρό σας: Συζητήστε τα συμπτώματά σας, τις καταχωρίσεις στο ημερολόγιό σας και άλλα πράγματα με τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιοι είναι οι παράγοντες που σας προκαλούν.
• Αλλεργικά τεστ: Μερικές φορές ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει για ένα τεστ αλλεργίας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του ακριβούς σημείου στο οποίο είστε αλλεργικοί (π.χ. ακάρεα σκόνης, γύρη, ορισμένα τρόφιμα).

Σημαντικό: Είναι σημαντικό να διαγνωστεί το άσθμα και να χρησιμοποιηθεί σωστά η κατάλληλη θεραπεία (όπως εισπνευστήρες). Η αποφυγή των ερεθιστικών παραγόντων και η λήψη της φαρμακευτικής αγωγής που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε το άσθμα σας.

Πώς αποφεύγετε αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης; (Διοίκηση)

Μόλις εντοπίσετε τους παράγοντες που σας προκαλούν, το επόμενο βήμα είναι να τους αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ενώ είναι δύσκολο να αποφύγετε εντελώς κάθε παράγοντα που σας προκαλεί, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτούς.

• Μειώστε τα ακάρεα σκόνης:
• Πλένετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες με ζεστό νερό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
• Χρησιμοποιήστε ειδικά καλύμματα («καλύμματα που προστατεύουν από ακάρεα») για στρώματα και μαξιλάρια.
• Μην στοιβάζετε περιττά αντικείμενα στα δωμάτια. Κρατήστε τα βιβλία και τα παιχνίδια σε κλειστά ντουλάπια.
• Εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε τα χαλιά και χρησιμοποιήστε πλακάκια ή ξύλινο δάπεδο.
• Προστατευτείτε από τη γύρη:
• Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την περίοδο αιχμής της ανθοφορίας (νωρίς το πρωί, ημέρες με αέρα).
• Αν βγείτε έξω, φορέστε μάσκα. Αλλάξτε ρούχα και κάντε ντους όταν γυρίσετε σπίτι.
• Κρατήστε τα παράθυρα του σπιτιού σας κλειστά, ειδικά όταν η γύρη είναι άφθονη.
• Αποφύγετε τους καπνούς:
• Αν κάποιος στο σπίτι σας καπνίζει, βοηθήστε τον να το κόψει. Εφαρμόστε αυστηρά την πολιτική απαγόρευσης του καπνίσματος μέσα στο σπίτι.
• Αν χρησιμοποιείτε ξυλόσομπα, φροντίστε να εγκαταστήσετε μια καμινάδα που επιτρέπει την ομαλή διαφυγή του καπνού.
• Προστατευτείτε από τους κρύους ανέμους:
• Όταν βγαίνετε έξω τις κρύες μέρες, φορέστε ένα κασκόλ ή ένα κασκόλ που καλύπτει το στόμα και τη μύτη σας.
• Έλεγχος μούχλας:
• Διατηρείτε τους υγρούς χώρους του σπιτιού (μπάνια, κουζίνες) καθαρούς και στεγνούς.
• Βεβαιωθείτε για καλό αερισμό. Αφαιρέστε τις περιοχές με μούχλα με κατάλληλα καθαριστικά.

Μικρά πράγματα σαν κι αυτά μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Το πιο σημαντικό είναι να μιλάτε τακτικά με τον γιατρό σας για να καθορίσετε τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης του άσθματός σας.

Τι πρέπει να θυμάστε από όσα συζητήσαμε (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, λοιπόν, μιλήσαμε πολύ σήμερα για αυτούς τους «εκλυτικούς παράγοντες» που επιδεινώνουν το άσθμα. Ακολουθούν τα κύρια πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

• Ένα «εναύσμα» είναι οτιδήποτε προκαλεί την έναρξη ή την επιδείνωση των συμπτωμάτων άσθματος (βήχας, συριγμός, δύσπνοια).
• Αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο , ανάλογα με την ηλικία και τον καιρό.
• Οι κύριοι παράγοντες που πυροδοτούν την κατάσταση είναι τα αλλεργιογόνα (ακάρεα σκόνης, γύρη, τρίχωμα ζώων, μούχλα), ο καπνός, ο κρύος αέρας, ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα, η άσκηση και μερικές φορές τα έντονα συναισθήματα.
• Είναι σημαντικό να μάθετε ποιοι είναι οι παράγοντες που σας προκαλούν. Κρατήστε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων και μιλήστε με τον γιατρό σας.
• Ο καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο του άσθματος είναι να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους παράγοντες που τον προκαλούν και να χρησιμοποιείτε τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Μην ανησυχείτε, το άσθμα δεν είναι μια ασθένεια που, αν αντιμετωπιστεί σωστά, θα σας εμποδίσει να ζήσετε μια φυσιολογική, ευτυχισμένη ζωή. Είθε να έχετε τη δύναμη να γνωρίζετε τους παράγοντες που σας προκαλούν και να προστατεύετε τον εαυτό σας από αυτούς!

Άσθμα, παράγοντες που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, αλλεργίες, δυσκολίες στην αναπνοή, βήχας, γύρη, καπνός, άσκηση