Νιώθετε σφίξιμο στο στήθος ακόμα και όταν γυμνάζεστε; Ας μιλήσουμε για το «(Άσθμα που προκαλείται από την άσκηση)»!

Μήπως μερικές φορές ξαφνικά δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε όταν γυμνάζεστε, τρέχετε ή κάνετε αθλήματα; Νιώθετε σφίξιμο στο στήθος, βήχετε ή μήπως ακούτε έναν συριγμό που προέρχεται από το στήθος σας; Αν ναι, μπορεί να έχετε την πάθηση για την οποία μιλάμε σήμερα. Αυτό είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι, οπότε μην πανικοβάλλεστε. Ας το συζητήσουμε λεπτομερώς.

Τι είναι το άσθμα που προκαλείται από άσκηση;

Με απλά λόγια, όταν ασκείστε, δηλαδή, όταν καταβάλλετε προσπάθεια, οι αεραγωγοί στο στήθος σας (που ονομάζονται επίσης αεραγωγοί) στενεύουν προσωρινά, κάτι που ονομάζουμε «Άσθμα που προκαλείται από την άσκηση». Μερικοί άνθρωποι το ονομάζουν επίσης «Βρογχοσυστολή που προκαλείται από την άσκηση» ή «ΕΑΒ» . Αυτό που συμβαίνει είναι ότι όταν καταβάλλετε προσπάθεια, οι αεραγωγοί σας στενεύουν. Τότε είναι που δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, βήχετε, νιώθετε σφίξιμο στο στήθος σας και μερικές φορές μπορείτε να κάνετε έναν ήχο συριγμού (που ονομάζεται επίσης «συριγμός» στην ιατρική ορολογία). Υπάρχουν φορές που αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρά . Σκεφτείτε το,

• Εάν ο περιβάλλοντας αέρας είναι πολύ κρύος και ξηρός .
• Εάν η ποσότητα γύρης στο περιβάλλον είναι υψηλή .
• Εάν η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι υψηλή .

Σε τέτοιες στιγμές, η κατάσταση είναι πιθανό να χειροτερέψει.

Πόσο συχνή είναι αυτή η κατάσταση;

Είναι πιο συνηθισμένο από ό,τι νομίζετε. Μεταξύ 40% και 90% των ατόμων με άσθμα εμφανίζουν αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Αλλά, παραδόξως, μπορεί να συμβεί και σε άτομα χωρίς άσθμα. Περίπου το 20% του γενικού πληθυσμού (συμπεριλαμβανομένων τόσο των ασθματικών όσο και των μη ασθματικών) εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεν είστε λοιπόν μόνο εσείς, πολλοί άλλοι άνθρωποι έχουν αυτό το πρόβλημα.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού;

Ας δούμε ποια συμπτώματα εμφανίζονται σε αυτή την πάθηση του «άσθματος που προκαλείται από την άσκηση».

• Ένα αίσθημα σφιξίματος ή σφιξίματος στο στήθος , σαν κάποιος να σφίγγει το στήθος.
• Βήχας . Για ορισμένα άτομα, ο βήχας μπορεί να είναι το μόνο σύμπτωμα. Εάν εμφανίσετε επίμονο βήχα, είτε κατά τη διάρκεια είτε μετά την άσκηση, θα πρέπει να ανησυχήσετε.
• Δυσκολία στην αναπνοή (το ονομάζουμε επίσης «δύσπνοια»). Μπορεί να νιώθετε σαν να δυσκολεύεστε να εκπνεύσετε.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια για ορισμένα άτομα και πιο σοβαρά για άλλα. Μπορεί να ξεκινήσουν μέσα σε λίγα λεπτά από την έναρξη της άσκησης ή μπορεί να εμφανιστούν αφού τελειώσετε την άσκηση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι συνήθως υποχωρούν μετά από περίπου 30 λεπτά ανάπαυσης.Αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν σταδιακά. Ωστόσο, μερικές φορές, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επανεμφανιστούν αρκετές ώρες μετά το τέλος της άσκησης, έως και 12 ώρες αργότερα . Μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν απλώς στέκεστε ακίνητοι. Αυτό το ονομάζουμε « συμπτώματα όψιμης φάσης ». Μπορεί να χρειαστεί έως και μία ημέρα για να εξαφανιστούν εντελώς αυτά τα συμπτώματα όψιμης φάσης.

Τι προκαλεί αυτό;

Η έντονη, συνεχής αερόβια άσκηση είναι η κύρια αιτία αυτής της πάθησης, που ονομάζεται Άσθμα που προκαλείται από την άσκηση. Αυτή η πάθηση μπορεί να επιδεινωθεί από:

• Εάν ο περιβάλλοντας αέρας είναι κρύος και ξηρός .
• Εάν η ποσότητα γύρης στο περιβάλλον είναι υψηλή.
• Εάν η ποιότητα του αέρα είναι κακή λόγω ατμοσφαιρικής ρύπανσης .
• Εάν αναρρώνετε από αναπνευστική λοίμωξη όπως κρυολόγημα , βήχα ή γρίπη .
• Εάν εισπνέετε πράγματα όπως καπνό, χημικά , μπογιά ή αναθυμιάσεις από προϊόντα καθαρισμού .

Φανταστείτε ένα άτομο που πηγαίνει για τρέξιμο το πρωί μια κρύα μέρα. Αναπνέει κρύο, ξηρό αέρα. Όταν αυτός ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες, οι αεραγωγοί συστέλλονται ακόμη περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι φράζουν. Τότε είναι που προκύπτουν αυτά τα προβλήματα.

Τι είδους δραστηριότητες προκαλεί αυτό περισσότερο;

Αν και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα, συνήθως προκαλείται από έντονη σωματική δραστηριότητα χωρίς συχνή ανάπαυση και αθλήματα που παίζονται σε κρύο καιρό . Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Καλαθοσφαίρα
• Χόκεϊ επί πάγου
• Παγοδρομία
• Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων
• Σκι, Σνόουμπορντ
• Ποδόσφαιρο

Επίσης, η κολύμβηση σε εσωτερική, χλωριωμένη πισίνα , οι καταδύσεις ή το παιχνίδι υδατοσφαίρισης μπορεί να είναι επιβλαβή για τους πνεύμονές σας και να επιδεινώσουν αυτήν την πάθηση.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από αυτό;

Άτομα με άσθμα και αλλεργίες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν βρογχοσύσπαση που προκαλείται από την άσκηση. Είναι επίσης συχνή σε αθλητές υψηλών επιδόσεων , όπως οι Ολυμπιονίκες και οι επαγγελματίες παίκτες ποδοσφαίρου και χόκεϊ. Μελέτες έχουν δείξει ότι μεταξύ 30% και 70% αυτών των αθλητών υψηλού επιπέδου έχουνΕίναι πιθανό να έχετε «(Άσθμα που προκαλείται από άσκηση)».

Πώς το αναγνωρίζετε αυτό;

Όταν πάτε σε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Δηλαδή, για πόσο καιρό τα έχετε, για πόσο καιρό υπάρχουν και ποια ώρα της ημέρας είναι πιο συχνά. Θα σας ρωτήσει επίσης αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει άσθμα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα. Στη συνέχεια, ο γιατρός ή η νοσοκόμα θα τοποθετήσει ένα στηθοσκόπιο στο στήθος σας και θα ακούσει την αναπνοή και τον καρδιακό σας ρυθμό. Επιπλέον, μπορεί να κάνει μερικές άλλες εξετάσεις. Αυτές περιλαμβάνουν:

• Δοκιμασίες πνευμονικής λειτουργίας : Αυτές ελέγχουν πόσο καλά λειτουργούν οι πνεύμονές σας. Μία από τις πιο συνηθισμένες δοκιμασίες πνευμονικής λειτουργίας που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση του άσθματος είναι η σπιρομέτρηση . Αυτή περιλαμβάνει την εμφύσηση αέρα σε μια μικρή συσκευή που μετρά πράγματα όπως η χωρητικότητα των πνευμόνων σας και ο ρυθμός αναπνοής.
• Δοκιμασία πρόκλησης άσκησης : Αυτό ονομάζεται επίσης δοκιμασία βρογχοπροβολής . Σε αυτήν την εξέταση, σας ζητείται να τρέξετε σε διάδρομο ή να κάνετε στατικό ποδήλατο. Στη συνέχεια, σας υποβάλλεται σε σπιρομέτρηση πριν και μετά την άσκηση για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει κάποια αλλαγή στην αναπνοή σας.
• Ακτινογραφία θώρακος : Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία θώρακος για να ελέγξει για άλλες αιτίες των συμπτωμάτων σας.

Πώς αντιμετωπίζεται αυτό;

Η θεραπεία για το άσθμα που προκαλείται από άσκηση επικεντρώνεται στην πρόληψη των συμπτωμάτων και στην ανακούφισή τους όταν εμφανίζονται . Εκτός από τα προληπτικά μέτρα, όπως η προθέρμανση πριν από την άσκηση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσουν. Ορισμένα φάρμακα ανοίγουν τους αεραγωγούς σας όταν έχετε συμπτώματα, ενώ άλλα αποτρέπουν την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Φάρμακα για άσθμα που προκαλείται από άσκηση

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που εισπνέετε μέσω εισπνευστήρα ή νεφελοποιητή . Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων και στην ανακούφισή τους εάν εμφανιστούν. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι εισπνεόμενων φαρμάκων για το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση:

• Βήτα-αγωνιστές βραχείας δράσης (SABAs) : Ανήκουν σε μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται βρογχοδιασταλτικά. Δρουν χαλαρώνοντας τους μύες των αεραγωγών σας και ανοίγοντας τους αεραγωγούς σας. Ονομάζονται επίσης «εισπνετήρες διάσωσης». Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου «EIB». Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων άσθματος, εάν ληφθούν περίπου 15 λεπτά πριν από την άσκηση.
• Βήτα-αγωνιστές μακράς δράσης (LABAs) : Πρόκειται για έναν άλλο τύπο βρογχοδιασταλτικού. Συνήθως χορηγούνται σε συνδυασμό με κορτικοστεροειδή (δεν χρησιμοποιούνται μόνα τους για το άσθμα). Εάν εισπνεύσετε αυτά τα φάρμακα 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από την άσκηση, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του ΕΑΒ.
• Κορτικοστεροειδή : Αυτά δρουν μειώνοντας το πρήξιμο στους αεραγωγούς σας και διευκολύνοντας τη διέλευση του αέρα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αυτά τα φάρμακα για καθημερινή λήψη για να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων.
• Σταθεροποιητές μαστοκυττάρων : Αυτά λειτουργούν μειώνοντας τη φλεγμονή στους αεραγωγούς σας. Η εισπνοή αυτών των φαρμάκων μέσω νεφελοποιητή περίπου 15 λεπτά πριν από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων.

Επιπλέον, φάρμακα που ονομάζονται τροποποιητές λευκοτριενίων και αντιισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος σε ορισμένα άτομα.

Τι είδους ζωή μπορώ να περιμένω με αυτή την κατάσταση;

Πολλοί άνθρωποι διαχειρίζονται καλά το άσθμα τους με άσκηση ή άσθμα που προκαλείται από αθλήματα και ζουν μια δραστήρια, υγιή ζωή . Κι εσείς μπορείτε, με σωστό προγραμματισμό, θεραπεία και άσκηση, να ασχοληθείτε με τα διάφορα αθλήματα και δραστηριότητες που σας αρέσουν. Μην ανησυχείτε λοιπόν πολύ γι' αυτό.

Μπορεί αυτό να προληφθεί;

Ναι, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος σχεδιάζοντας και προετοιμάζοντας τον εαυτό σας. Πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει:

• Αφιερώστε χρόνο για προθέρμανση : Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, κάντε προθέρμανση για 6 έως 10 λεπτά . Αυτή η προθέρμανση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, την υγεία σας και το άθλημα που κάνετε. Ρωτήστε τον γιατρό σας ποιο είδος προθέρμανσης είναι κατάλληλο για εσάς.
• Ελέγξτε τη γύρη και την ποιότητα του αέρα : Πριν ξεκινήσετε μια άσκηση σε εξωτερικό χώρο, ελέγξτε τον δείκτη ποιότητας αέρα. Εάν τα επίπεδα ρύπανσης και γύρης είναι υψηλά, είναι καλύτερο να ασκείστε σε εσωτερικό χώρο.
• Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας : Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου, κασκόλ ή παρόμοιο αντικείμενο για να προστατεύσετε την αναπνευστική σας οδό από τον κρύο, ξηρό αέρα.
• Έλεγχος συμπτωμάτων άσθματος : Εάν έχετε άσθμα, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης για τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας όταν χρησιμοποιείτε την συσκευή εισπνοής σας και παίρνετε τα φάρμακά σας για το άσθμα.
• Ενημερώστε τους προπονητές και τους δασκάλους : Εάν το παιδί σας έχει άσθμα, ενημερώστε τους δασκάλους και τους προπονητές σχετικά με αυτό. Οι ενήλικες πρέπει να γνωρίζουν ποια είναι τα συμπτώματα, τι να κάνουν εάν εμφανιστούν και πώς να βοηθήσουν στη χορήγηση της φαρμακευτικής αγωγής.
• Να είστε ενήμεροι για τα συμπτώματα.Να είστε πάντα σε εγρήγορση για τα συμπτώματα άσθματος που προκαλούνται από την άσκηση, τα οποία είναι δικά σας (ή του παιδιού σας). Να έχετε ένα σχέδιο για το τι πρέπει να κάνετε εάν παρατηρήσετε σημάδια «ΕΑΒ». Να θυμάστε ότι τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν λίγα λεπτά (ή ακόμα και ώρες) μετά το τέλος της άσκησης.

Σημαντικό: Επιλέξτε αθλήματα εσωτερικού χώρου ή αθλήματα χαμηλής έντασης, αν μπορείτε. Εάν τα αθλήματα προκαλούν άσθμα, είναι καλύτερο να επιλέξετε ορισμένες δραστηριότητες έναντι άλλων. Τα αθλήματα αντοχής και οι δραστηριότητες σε κρύα περιβάλλοντα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Εάν σας αρέσουν τα θαλάσσια σπορ, μπορεί να βοηθήσει να τα κάνετε σε μια πισίνα με αλμυρό νερό χωρίς χλωρίωση ή σε μια φυσική δεξαμενή.

Ποια είδη παιχνιδιών είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αυτή την πάθηση;

Τα αθλήματα εσωτερικού χώρου και οι δραστηριότητες χαμηλής έντασης ή σύντομων εκρήξεων δραστηριότητας είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν κρίσεις άσθματος. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:

• Μπέιζμπολ
• Μπόουλινγκ
• Ξιφασκία
• Γκολφ
• Γυμναστική
• Πίκλεμπολ
• Σπριντ
• Τένις
• Βόλεϊ
• Περίπατος

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω αυτό;

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα άσθματος (όπως βήχα και δύσπνοια) κατά τη διάρκεια ή λίγο μετά την άσκηση, μπορεί να έχετε «Άσθμα που προκαλείται από την άσκηση». Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με αυτά άλλων παθήσεων. Γι' αυτό, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να κάνετε τη σωστή διάγνωση .

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε συμπτώματα «(ΕΑΒ)», συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν είναι δυνατόν, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα και ενημερώστε τον γιατρό :

• Ποια είναι τα συμπτώματά σας;
• Τι έρχονται όταν κάνεις; (Κάνεις πάντα την ίδια δραστηριότητα; Σε εσωτερικό ή σε εξωτερικό χώρο;)
• Πόσος καιρός έχει περάσει από τότε που ξεκίνησαν τα συμπτώματα;
• Μειώνει τα συμπτώματα κάτι; Αν ναι, τι είναι αυτό;

Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί συσκευή εισπνοών, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας δείξει πώς να τη χρησιμοποιείτε σωστά . Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να τη χρησιμοποιείτε σωστά.

Πότε πρέπει να πάω στα επείγοντα (ER);

Εάν εσείς ή το παιδί σας ξαφνικά παρουσιάσετε σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή ή πνίγεστε , ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Καλέστε το 911 (ή το 1990 στη Σρι Λάνκα) ή πηγαίνετε απευθείας στα επείγοντα. Αυτό θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως επείγον περιστατικό.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό;

Όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω τα συμπτώματα;
• Μπορώ να συνεχίσω να ασχολούμαι με τα αθλήματα ή τις δραστηριότητες που μου αρέσουν;
• Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο;
• Μπορείτε παρακαλώ να μου δείξετε ξανά πώς να χρησιμοποιώ την συσκευή εισπνοής ;

Τέλος, να θυμάστε αυτό.

Είτε γυμνάζεστε το Σαββατοκύριακο είτε είστε επαγγελματίας αθλητής, τα συμπτώματα του άσθματος μπορούν να διαταράξουν την εργάσιμη ημέρα σας. Ωστόσο, πολλά άτομα με άσθμα που προκαλείται από άσκηση μπορούν να συνεχίσουν να αθλούνται, να συμμετέχουν σε μια ποικιλία δραστηριοτήτων και να ζουν μια ενεργή ζωή. Η λήψη μερικών επιπλέον βημάτων, όπως η προθέρμανση, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε πιο εύκολα. Με αλλαγές στον τρόπο ζωής και προγραμματισμό εκ των προτέρων, μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι και να ασκείστε με ασφάλεια. Μην ανησυχείτε, αυτή είναι μια διαχειρίσιμη πάθηση! Άσθμα που προκαλείται από άσκηση, ΕΑΒ, Δυσκολία στην αναπνοή, Συμπτώματα άσθματος, Εισπνευστήρες, Αναπνευστική νόσος, Αθλητικό άσθμα