Δυσκολεύεστε μερικές φορές να αναπνεύσετε ξαφνικά κατά την άσκηση, το τρέξιμο ή την ενασχόληση με αθλήματα; Νιώθετε σφίξιμο στο στήθος, βήχετε ανεξήγητα ή παρατηρείτε έναν ήχο σφυρίσματος (συριγμό) από το στήθος σας; Αν αυτό σας ακούγεται οικείο, μπορεί να αντιμετωπίζετε την πάθηση που συζητάμε σήμερα. Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι συνηθισμένο, οπότε προσπαθήστε να μην ανησυχείτε - είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να το κατανοήσετε λεπτομερώς.
Τι είναι το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση;
Με απλά λόγια, το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση είναι μια προσωρινή στένωση των αεραγωγών στους πνεύμονές σας που συμβαίνει όταν καταβάλλετε σωματική προσπάθεια. Οι επαγγελματίες υγείας αναφέρονται επίσης σε αυτό ως βρογχοσυστολή που προκαλείται από την άσκηση (EIB) . Όταν πιέζετε το σώμα σας, οι οδοί που μεταφέρουν αέρα στους πνεύμονές σας περιορίζονται ελαφρώς, γι' αυτό και μπορεί να αισθανθείτε δύσπνοια, βήχα, σφίξιμο στο στήθος ή αυτόν τον κλασικό ήχο συριγμού.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν σημαντικά εάν:
- Ο αέρας γύρω σας είναι πολύ κρύος και ξηρός .
- Υπάρχει υψηλή συγκέντρωση γύρης στον αέρα.
- Γυμνάζεστε σε περιοχές με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση .
Η έκθεση σε αυτούς τους παράγοντες συχνά επιδεινώνει τη στένωση των αεραγωγών σας.
Πόσο συνηθισμένο είναι αυτό;
Είναι πολύ πιο συνηθισμένο από ό,τι νομίζετε. Μεταξύ των ατόμων που έχουν ήδη διαγνωστεί με άσθμα, το 40% έως 90% εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Παραδόξως, αυτό μπορεί να επηρεάσει ακόμη και άτομα που δεν έχουν χρόνιο άσθμα. Συνολικά, περίπου το 20% του γενικού πληθυσμού μπορεί να εμφανίσει αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Σίγουρα δεν είστε οι μόνοι που αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Ας δούμε τι συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου άσθματος που προκαλείται από άσκηση:
- Σφίξιμο ή δυσφορία στο στήθος : Μπορεί να νιώθετε σαν κάποιος να πιέζει το στήθος σας.
- Βήχας : Για ορισμένους, ο επίμονος βήχας είναι το μόνο σύμπτωμα. Εάν παρατηρήσετε ότι βήχετε συνεχώς κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση, αξίζει να τον παρακολουθείτε.
- Δύσπνοια : Μπορεί να νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να εκπνεύσετε πλήρως ή να πάρετε μια ανάσα.
Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και μπορεί να εμφανιστούν λίγα λεπτά μετά την έναρξη της προπόνησής σας ή ακόμα και αφού την ολοκληρώσετε. Τα καλά νέα είναι ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν μετά από περίπου 30 λεπτά ανάπαυσης .
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να επανεμφανιστούν ώρες αργότερα—μερικές φορές έως και 12 ώρες μετά την άσκηση . Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και όταν ξεκουράζεστε. Αυτά είναι γνωστά ως « συμπτώματα όψιμης φάσης » και μπορεί να χρειαστεί έως και μία ολόκληρη ημέρα για να υποχωρήσουν πλήρως.
Τι το προκαλεί;
Η έντονη, παρατεταμένη αερόβια άσκηση είναι η κύρια αιτία αυτής της πάθησης. Τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν εάν ασκείστε υπό τις ακόλουθες συνθήκες:
- Ο περιβάλλοντας αέρας είναι κρύος και ξηρός .
- Υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα γύρης στο περιβάλλον.
- Η ποιότητα του αέρα είναι κακή λόγω της ρύπανσης.
- Αναρρώνετε από μια αναπνευστική λοίμωξη όπως κρυολόγημα , βήχα ή γρίπη .
- Έχετε εισπνεύσει καπνό, χημικές αναθυμιάσεις , αναθυμιάσεις χρωμάτων ή ισχυρά καθαριστικά .
Σκεφτείτε κάποιον που πηγαίνει για τρέξιμο νωρίς ένα κρύο πρωινό: εισπνέει κρύο, ξηρό αέρα. Καθώς αυτός φτάνει στους πνεύμονες, προκαλεί σύσφιξη των αεραγωγών, με αποτέλεσμα δυσφορία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση σε κρύο καιρό είναι μια συνηθισμένη αιτία.
Ποιες δραστηριότητες είναι πιο πιθανό να το πυροδοτήσουν;
Ενώ οποιαδήποτε σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, οι παρατεταμένες δραστηριότητες χωρίς ανάπαυση και τα αθλήματα σε κρύο καιρό είναι οι μεγαλύτεροι ένοχοι. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Καλαθοσφαίρα
- Χόκεϊ επί πάγου
- Παγοδρομία
- Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων
- Σκι και σνόουμπορντ
- Ποδόσφαιρο
Επιπλέον, η κολύμβηση σε εσωτερικές, χλωριωμένες πισίνες , οι καταδύσεις ή το παιχνίδι υδατοσφαίρισης μπορεί μερικές φορές να ερεθίσουν τους πνεύμονες και να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα.
Ποιος διατρέχει τον υψηλότερο κίνδυνο;
Γενικά, τα άτομα με προϋπάρχον άσθμα ή αλλεργίες είναι πιο επιρρεπή σε βρογχοσυστολή που προκαλείται από άσκηση. Είναι ενδιαφέρον ότι είναι επίσης πολύ συχνή μεταξύ αθλητών υψηλού επιπέδου, όπως Ολυμπιονίκες ή επαγγελματίες παίκτες ομαδικών αθλημάτων. Έρευνες δείχνουν ότι το 30% έως 70% των αθλητών υψηλού επιπέδου μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα άσθματος που προκαλείται από άσκηση.
Πώς διαγιγνώσκεται;
Όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας στο Nirogi Lanka, θα σας κάνει λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας: πότε ξεκίνησαν, πόσο διαρκούν και τι τα προκαλεί. Πιθανότατα θα σας ρωτήσει για το οικογενειακό σας ιστορικό σχετικά με άσθμα ή άλλες αναπνευστικές παθήσεις. Μετά από μια κλινική εξέταση όπου ο γιατρός ακούει τους πνεύμονες και την καρδιά σας, μπορεί να σας συστήσει συγκεκριμένες εξετάσεις:
- Δοκιμασίες πνευμονικής λειτουργίας : Αυτές μετρούν πόσο καλά λειτουργούν οι πνεύμονές σας. Η πιο συνηθισμένη εξέταση για το άσθμα είναι η σπιρομέτρηση . Θα σας ζητηθεί να φυσήξετε σε μια μικρή συσκευή που μετρά την χωρητικότητα των πνευμόνων σας και την ταχύτητα ροής του αέρα.
- Δοκιμασία πρόκλησης άσκησης : Γνωστή και ως δοκιμασία βρογχοπροβολής , μπορεί να σας ζητηθεί να τρέξετε σε διάδρομο ή να κάνετε στατικό ποδήλατο για να μιμηθείτε τη σωματική καταπόνηση. Μια σπιρομέτρηση πραγματοποιείται πριν και μετά για να μετρηθούν τυχόν αλλαγές στην αναπνοή σας.
- Ακτινογραφία θώρακος : Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία θώρακος για να αποκλείσει άλλες λοιμώξεις ή υποκείμενα προβλήματα που θα μπορούσαν να προκαλούν τα συμπτώματά σας.
Πώς αντιμετωπίζεται αυτό;
Η θεραπεία για το Άσθμα που Προκαλείται από την Άσκηση (ΑΑ) επικεντρώνεται στην πρόληψη των συμπτωμάτων πριν από την έναρξή τους και στην αποτελεσματική διαχείρισή τους όταν εμφανιστούν. Πέρα από τα απαραίτητα προληπτικά βήματα, όπως η σωστή προθέρμανση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει συγκεκριμένα φάρμακα. Μερικά από αυτά τα φάρμακα λειτουργούν για να ανοίξουν τους αεραγωγούς σας όταν εμφανίσετε συμπτώματα, ενώ άλλα έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέψουν την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων εξαρχής.
Φάρμακα για το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που πρέπει να λαμβάνονται μέσω εισπνευστήρα ή νεφελοποιητή . Αυτά μπορούν τόσο να αποτρέψουν τα συμπτώματα όσο και να προσφέρουν ανακούφιση. Τα συνηθισμένα εισπνεόμενα φάρμακα για το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση περιλαμβάνουν:
- Βήτα-αγωνιστές βραχείας δράσης (SABAs) : Αυτοί ανήκουν σε μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται βρογχοδιασταλτικά . Δρουν χαλαρώνοντας τους μύες γύρω από τους αεραγωγούς σας, ανοίγοντάς τους αποτελεσματικά. Συχνά ονομάζονται «εισπνετήρες διάσωσης» και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Επιπλέον, η λήψη τους περίπου 15 λεπτά πριν από την άσκηση μπορεί συχνά να αποτρέψει την πλήρη εμφάνιση των συμπτωμάτων.
- Βήτα-αγωνιστές μακράς δράσης (LABAs): Πρόκειται για έναν άλλο τύπο βρογχοδιασταλτικού . Συνήθως συνταγογραφούνται σε συνδυασμό με κορτικοστεροειδή (δεν χρησιμοποιούνται μόνα τους για το άσθμα). Η εισπνοή αυτού του φαρμάκου 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της EIA.
- Κορτικοστεροειδή : Αυτά μειώνουν τη φλεγμονή στους αεραγωγούς σας, διευκολύνοντας την αναπνοή. Ο γιατρός σας μπορεί να τα συνταγογραφήσει για καθημερινή χρήση για να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων μακροπρόθεσμα.
- Σταθεροποιητές μαστοκυττάρων : Αυτοί βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στους αεραγωγούς σας. Η εισπνοή αυτού του φαρμάκου μέσω νεφελοποιητή περίπου 15 λεπτά πριν από την άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην πρόληψη των συμπτωμάτων.
Επιπλέον, ορισμένοι ασθενείς βρίσκουν ανακούφιση χρησιμοποιώντας τροποποιητές λευκοτριενίων και αντιισταμινικά ως μέρος του σχεδίου διαχείρισής τους.
Πώς μοιάζει η ζωή με αυτή την κατάσταση;
Πολλοί άνθρωποι διαχειρίζονται με επιτυχία το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση και ζουν μια ενεργή, υγιή ζωή . Με σωστό προγραμματισμό και συνεπή ιατρική φροντίδα, μπορείτε να συμμετέχετε πλήρως στα αθλήματα και τις δραστηριότητες που σας αρέσουν. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε αποθαρρυμένοι—η Nirogi Lanka είναι εδώ για να σας υποστηρίξει στη διατήρηση της απόδοσης και της υγείας σας.
Μπορεί αυτό να προληφθεί;
Ναι, μέσω προσεκτικού σχεδιασμού και προετοιμασίας, μπορείτε συχνά να αποτρέψετε τα συμπτώματα. Πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, λάβετε υπόψη τα εξής βήματα:
- Δώστε προτεραιότητα στην προθέρμανση : Αφιερώστε 6 έως 10 λεπτά για προθέρμανση πριν από οποιαδήποτε προπόνηση. Η ένταση και ο τύπος της προθέρμανσης θα πρέπει να προσαρμόζονται στην ηλικία σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το συγκεκριμένο άθλημα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προθέρμανσης που σας ταιριάζει καλύτερα.
- Ελέγξτε την ποιότητα του αέρα και την ποσότητα γύρης : Πριν ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, ελέγξτε τον τοπικό δείκτη ποιότητας αέρα . Εάν η ρύπανση ή τα επίπεδα γύρης είναι υψηλά, σκεφτείτε να μεταφέρετε την προπόνησή σας σε εσωτερικό χώρο.
- Προστατέψτε το στόμα και τη μύτη σας : Η χρήση μάσκας προσώπου ή κασκόλ μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των αεραγωγών σας από τον κρύο, ξηρό αέρα.
- Διατηρήστε τα συμπτώματα υπό έλεγχο : Εάν έχετε χρόνιο άσθμα, βεβαιωθείτε ότι το διαχειρίζεστε καλά με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Ακολουθείτε πάντα το συνταγογραφούμενο πρόγραμμα εισπνοών και φαρμάκων σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Ενημερώστε τους προπονητές και τους δασκάλους : Εάν το παιδί σας έχει άσθμα, βεβαιωθείτε ότι οι προπονητές και οι δάσκαλοί του είναι πλήρως ενήμεροι. Θα πρέπει να γνωρίζουν τα συμπτώματα, πώς να αντιδράσουν σε ένα επεισόδιο και πώς να βοηθήσουν με φαρμακευτική αγωγή εάν είναι απαραίτητο.
- Μείνετε σε εγρήγορση : Παρακολουθήστε για σημάδια άσθματος που προκαλείται από άσκηση. Να έχετε ένα σαφές σχέδιο δράσης, έχοντας κατά νου ότι τα συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν αρκετά λεπτά - ή ακόμα και ώρες - μετά το τέλος της άσκησης.
Σημαντικό: Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε αθλήματα εσωτερικού χώρου ή αυτά με χαμηλότερη ένταση. Τα αθλήματα αντοχής ή οι δραστηριότητες που εκτελούνται σε κρύο περιβάλλον είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα. Εάν σας αρέσει η κολύμβηση, η επιλογή μιας μη χλωριωμένης πισίνας ή η κολύμβηση σε φυσικό αλμυρό νερό μπορεί να είναι ευκολότερη για τους αεραγωγούς σας.
Ποια αθλήματα είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα;
Τα αθλήματα που παίζονται σε εσωτερικούς χώρους ή αυτά που περιλαμβάνουν σύντομες, διαλείπουσες εκρήξεις δραστηριότητας είναι γενικά λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν άσθμα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Μπέιζμπολ
- Μπόουλινγκ
- Ξιφασκία
- Γκολφ
- Γυμναστική
- Πίκλεμπολ
- Σπριντ
- Τένις
- Βόλεϊ
- Περίπατος
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω αυτό;
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως βήχα ή συριγμό κατά τη διάρκεια ή λίγο μετά την άσκηση, μπορεί να έχετε άσθμα που προκαλείται από την άσκηση. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αλληλεπικαλύπτονται με άλλες παθήσεις, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να επισκεφτείτε έναν γιατρό για μια οριστική διάγνωση .
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Εάν εσείς ή το παιδί σας αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, προγραμματίστε ένα ραντεβού. Είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα αρχείο με τα ακόλουθα για να τα μοιραστείτε με τον γιατρό σας:
- Ποια συγκεκριμένα συμπτώματα αντιμετωπίζετε;
- Πότε συμβαίνουν; (Συνδέονται με συγκεκριμένες δραστηριότητες ή ενεργοποιούνται από εσωτερικούς έναντι εξωτερικούς χώρους;)
- Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα;
- Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που ανακουφίζει τα συμπτώματα;
Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί εισπνευστήρας, φροντίστε να δείξετε την τεχνική σας στον γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε ότι τη χρησιμοποιείτε σωστά. Μην διστάσετε ποτέ να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τη χορήγηση της φαρμακευτικής σας αγωγής.
Πότε πρέπει να αναζητήσω επείγουσα περίθαλψη;
Εάν εσείς ή το παιδί σας αντιμετωπίσετε ξαφνική, σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή ή λαχανιάσετε , ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Καλέστε το 911 ή πηγαίνετε αμέσως στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών. Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί ως ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;
Όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας, σκεφτείτε να ρωτήσετε τα ακόλουθα για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την υγεία σας:
- Ποια μέτρα μπορώ να λάβω για να αποτρέψω τα συμπτώματά μου ;
- Μπορώ να συνεχίσω να συμμετέχω στα αγαπημένα μου αθλήματα ή δραστηριότητες;
- Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος χρήσης αυτών των φαρμάκων ;
- Θα μπορούσατε να μου δείξετε για άλλη μια φορά τη σωστή τεχνική εισπνοής ;
Τελικές σκέψεις από το Nirogi Lanka
Είτε είστε ένας περιστασιακός ασκούμενος τα Σαββατοκύριακα είτε ένας αφοσιωμένος αθλητής, τα συμπτώματα του άσθματος μπορούν να διαταράξουν ξαφνικά τη ροή σας. Ωστόσο, πολλά άτομα που ζουν με άσθμα που προκαλείται από την άσκηση συνεχίζουν να παραμένουν δραστήρια, να αγωνίζονται και να απολαμβάνουν έναν δυναμικό, υγιεινό τρόπο ζωής. Η λήψη μερικών απλών, προληπτικών βημάτων - όπως η σωστή προθέρμανση πριν ξεκινήσετε - μπορεί να κάνει τη διαφορά. Συζητήστε με τον γιατρό σας στο Nirogi Lanka σχετικά με τα σωστά φάρμακα για να διατηρήσετε τους αεραγωγούς σας ανοιχτούς και την αναπνοή σας εύκολη. Με μερικές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας και προσεκτικό προγραμματισμό, μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι και να ασκείστε με ασφάλεια. Μην αποθαρρύνεστε. Πρόκειται για μια εξαιρετικά διαχειρίσιμη πάθηση!
Άσθμα που προκαλείται από άσκηση, ΕΑΒ, δυσκολία στην αναπνοή, συμπτώματα άσθματος, εισπνευστήρας, αναπνευστική υγεία, αθλητικό άσθμα
