Νιώθεις σαν να πνίγεσαι όταν σε χτυπούν στο στομάχι; Ας μιλήσουμε για αυτόν τον «σπασμό του διαφράγματος»!

Σας έχει τύχει ποτέ ενώ παίζατε, τρέχατε ή πηδούσατε και ξαφνικά νιώσατε ένα δυνατό χτύπημα στην κοιλιά σας ή η πλάτη σας είχε συνθλιβεί εντελώς στο έδαφος και δεν μπορούσατε να αναπνεύσετε; Είναι σαν να έχει παγιδευτεί ο αέρας στο στήθος σας και νιώθετε πολύ δύσκολο και τρομακτικό εκείνη τη στιγμή, σωστά; Πολλοί από εμάς το ονομάζουμε «χτύπημα στον αέρα». Κάποιοι μάλιστα το λένε «λαχανιασμένο». Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι πραγματικά είναι αυτό, γιατί συμβαίνει, τι να κάνετε αν συμβεί και πότε πρέπει να φοβάστε.

Τι σημαίνει πραγματικά αυτή η «ανεμοθύελλα»;

Ακόμα κι αν λέμε «Έπαθα καρδιακή προσβολή», αυτό δεν είναι στην πραγματικότητα κάτι που σχετίζεται άμεσα με τον αέρα στο στήθος μας. Δηλαδή, δεν είναι ότι ο αέρας κολλάει κάπου. Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι μια ξαφνική επίδραση στον μεγάλο μυ μας που ονομάζεται διάφραγμα . Με απλά λόγια, αυτό που συμβαίνει εδώ είναι ότι ένας από τους πιο σημαντικούς μύες που σας βοηθά να αναπνεύσετε σταματά προσωρινά να λειτουργεί σωστά. Φανταστείτε, ενώ τρέχετε, κάποιος σας σπρώχνει ξαφνικά και ο ρυθμός αναπνοής σας διακόπτεται ξαφνικά.

Τι είναι αυτό το σπουδαίο διάφραγμα; Πώς λειτουργεί;

Εντάξει, τώρα ας δούμε τι είναι αυτό το σπουδαίο διάφραγμα, πού βρίσκεται και τι του συμβαίνει.

Το διάφραγμα είναι ένας μεγάλος, επίπεδος, σφαιρικός μυς που μοιάζει με αναποδογυρισμένο πιατάκι. Βρίσκεται ανάμεσα στη θωρακική κοιλότητα και την κοιλιακή κοιλότητα. Δηλαδή, είναι σαν ένα τοίχωμα που χωρίζει το μέρος του σώματός σας που περιέχει τους πνεύμονες και την καρδιά σας από το μέρος του σώματός σας που περιέχει το στομάχι σας και όργανα όπως το συκώτι σας.

Αυτός είναι ο μυς που λειτουργεί κυρίως όταν εισπνέουμε και εκπνέουμε. Σκεφτείτε το σαν μια μεγάλη, θολωτή οροφή ανάμεσα στο στήθος και το στομάχι μας.

• Όταν εισπνέουμε: Αυτό το μεγάλο διάφραγμα κινείται προς τα κάτω και ισιώνει . Αυτό αυξάνει τον χώρο μέσα στη θωρακική κοιλότητα. Όταν αυτός ο χώρος μεγαλώνει, οι πνεύμονες μπορούν εύκολα να εισπνεύσουν αέρα.
• Όταν εκπνέουμε: Αυτό το μεγάλο διάφραγμα ανεβαίνει ξανά, αποκτώντας σφαιρικό σχήμα . Στη συνέχεια, ο χώρος μέσα στη θωρακική κοιλότητα μειώνεται και ο αέρας στους πνεύμονες ωθείται προς τα έξω.

Είναι σαν να λειτουργεί ένα φυσερό, ξέρεις; Αυτή η διαδικασία συμβαίνει συνέχεια, χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.

Τότε γιατί νιώθεις λαχανιασμένη όταν σε χτυπήσουν στο στομάχι;

Τώρα που έχετε κάποια ιδέα για το διάφραγμα, τι συμβαίνει όταν ξαφνικά χτυπηθείτε δυνατά στο στομάχι, ή η πλάτη σας είναι λυγισμένη ή το στήθος σας χτυπηθεί δυνατά από έναν αγκώνα;

Όταν δέχεστε ένα ξαφνικό, δυνατό χτύπημα σαν αυτό, το διάφραγμα ξαφνικά τραντάζεται και σφίγγεται . Σαν να σας έχει χτυπήσει ηλεκτροπληξία, ο μυς συστέλλεται ξαφνικά. Στην ιατρική, το ονομάζουμε αυτό μυϊκό σπασμό . Οι μύες στο πόδι σας συσπώνται, αυτό συμβαίνει στο διάφραγμα, αλλά διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα.

Έτσι, όταν αυτό το μεγάλο διάφραγμα ξαφνικά σφίγγεται έτσι, η φυσιολογική του λειτουργία, που είναι να μας βοηθά να αναπνέουμε, σταματάει εντελώς για λίγο. Νιώθουμε σαν αυτός ο μυς να μην μπορεί να κινηθεί. Γι' αυτό νιώθουμε σαν να μην μπορούμε να αναπνεύσουμε, σαν να είναι σφιγμένο το στήθος μας, σαν να πρόκειται να πνιγούμε και να πεθάνουμε. Είναι μια πολύ άβολη, τρομακτική εμπειρία, έτσι δεν είναι; Εκείνη τη στιγμή, νιώθουμε σαν να τελειώνει ο κόσμος.

«Για την ακρίβεια, νιώθεις σαν η κύρια αναπνευστική σου μηχανή ξαφνικά να «κόλλησε». Γι' αυτό νιώθεις τόσο άβολα.»

Πότε μπορεί να συμβεί κάτι τέτοιο;

Αυτή η «απροσδόκητη» εμπειρία μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, οποιασδήποτε ηλικίας, οποιαδήποτε στιγμή. Αλλά είναι πιο συνηθισμένη σε καταστάσεις όπως οι εξής:

• Κατά τη διάρκεια αθλημάτων: Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη αιτία. Σκεφτείτε το ως εξής: μια μπάλα σας χτυπάει δυνατά στο στομάχι ενώ παίζετε ποδόσφαιρο, κάποιος πηδάει πάνω σας ενώ παίζετε ράγκμπι, μια γρήγορη μπάλα σας χτυπάει ενώ παίζετε κρίκετ, ένας αγκώνας σας χτυπάει ενώ παίζετε νέτμπολ ή ένα χτύπημα στο στήθος κατά τη διάρκεια ενός μαχητικού αθλήματος όπως το καράτε. Όλα αυτά μπορούν να συμβούν.
• Όταν τα παιδιά παίζουν: Όταν τα μικρά παιδιά τρέχουν και παίζουν, μπορεί να συμβούν τέτοια πράγματα: να χτυπήσουν το ένα το άλλο, να πέσουν από δέντρα, να κάνουν κούνιες ή να τους κολλήσει ένα παιχνίδι στην κοιλιά.
• Ατυχήματα: Αυτή η πάθηση μπορεί να προκληθεί από πράγματα όπως ολίσθηση και πτώση από σκάλες, πτώση από ποδήλατο ή ακόμα και από ένα μικρό αυτοκινητιστικό ατύχημα.
• Άλλες φορές: Μερικές φορές, όταν γελάτε δυνατά ή βήχετε δυνατά, το διάφραγμα μπορεί περιστασιακά να συσπάται λίγο και να νιώθετε λίγο άβολα, αλλά δεν είναι τόσο έντονο.

Τι να κάνετε αν σας πιάσει «ανεμοθύελλα»; Πώς να αναρρώσετε γρήγορα;

Εντάξει, τώρα ας δούμε τι πρέπει να κάνουμε σε μια τέτοια περίοδο. Το πιο σημαντικό είναι να μην πανικοβαλλόμαστε.

1. Ηρεμήστε: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι και να μην πανικοβληθείτε . Ξέρω ότι είναι τρομακτικό όταν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε. Αλλά προσπαθήστε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Να θυμάστε ότι αυτό συνήθως βελτιώνεται σε λίγα δευτερόλεπτα, ένα ή δύο λεπτά το πολύ.

2. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε: Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αναπνεύσετε αργά και βαθιά . Δεν θα μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη ανάσα ταυτόχρονα. Δοκιμάστε να πάρετε μικρές, αργές αναπνοές. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε αργά από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε αργά από το στόμα σας.

3. Αλλάξτε τη στάση του σώματός σας: Μπορεί να είναι πιο εύκολο να αναπνέετε όταν κάθεστε, συνήθως σκύβοντας λίγο προς τα εμπρός . Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν επίσης πιο εύκολο να ξαπλώνουν. Επιλέξτε μια στάση που σας είναι άνετη. Χαλαρώστε το σώμα σας αντί να καμπουριάζετε.

4. Χαλαρώστε τα ρούχα σας: Αν φοράτε στενά ρούχα, όπως ζώνη, γραβάτα ή στενό πουκάμισο, χαλαρώστε τα λίγο . Αυτό θα μειώσει την πίεση στο στήθος και την κοιλιά σας.

5. Βοήθεια από τους γύρω σας:Αν δεν είστε μόνοι, ζητήστε από άτομα γύρω σας να σας βοηθήσουν. Μπορούν να σας ηρεμήσουν, να σας αγκαλιάσουν ή να σας δώσουν λίγο νερό.

6. Προσπαθήστε να μιλήσετε ή να βογκήσετε: Μην εκπλαγείτε, λέγεται ότι η προσπάθεια να μιλήσετε, ή ακόμα και το μικρό βογκητό, διεγείρει το διάφραγμα να λειτουργήσει ξανά.

Τις περισσότερες φορές, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση μέσα σε λίγα λεπτά από τότε που το κάνετε αυτό. Ο σπασμός στο διάφραγμά σας θα υποχωρήσει και θα μπορείτε να αναπνέετε ξανά κανονικά.

Πότε πρέπει να ανησυχούμε για αυτό; Πρέπει να επισκεφτούμε γιατρό;

Αν και μια «τραχειά» συνήθως επουλώνεται μέσα σε λίγα λεπτά, μερικές φορές είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή, καθώς μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερης εσωτερικής βλάβης από ό,τι φαίνεται εξωτερικά.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή να πάτε σε νοσοκομείο :

• Εάν η δύσπνοια επιμένει: Εάν η δύσπνοια διαρκεί περισσότερο από 5-10 λεπτά και επιδεινώνεται, μπορεί να μην πρόκειται απλώς για μια απλή «αέρινη» κατάσταση.
• Εάν έχετε έντονο πόνο: Εάν έχετε επίμονο, σοβαρό, αφόρητο πόνο στο στομάχι, το στήθος ή την πλάτη σας, ειδικά εάν ο πόνος είναι χειρότερος όταν το πιέζετε ή το αγγίζετε.
• Άλλα συμπτώματα:
• Εάν αντιμετωπίσετε δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, μπλε μάτια ή λιποθυμία (ακόμα και για μικρό χρονικό διάστημα).
• Εάν αισθανθείτε οποιοδήποτε είδος έντονου πόνου, σφιξίματος ή βάρους στο στήθος σας (αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής, οπότε να είστε προσεκτικοί).
• Εάν βήχετε αίμα ή κάνετε εμετό με αίμα.
• Αν νιώθετε ότι το στομάχι σας μεγαλώνει όλο και περισσότερο.
• Εάν το δέρμα γίνει μπλε (ειδικά τα χείλη και τα νύχια).
• Σοβαρή πρόσκρουση: Εάν πιστεύετε ότι η πρόσκρουση ήταν πολύ σοβαρή (για παράδειγμα: πτώση από ύψος, σοβαρό αυτοκινητιστικό ατύχημα, πτώση ενός βαρέος αντικειμένου στο σώμα σας), είναι συνετό να ελέγξετε και για βλάβες σε εσωτερικά όργανα (όπως πνεύμονες, σπλήνα, ήπαρ).
• Εάν αυτό συμβαίνει συχνά: Εάν αντιμετωπίζετε δύσπνοια όπως αυτή συχνά χωρίς προφανή λόγο, θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας άλλης ιατρικής πάθησης.

«Να θυμάστε ότι, παρόλο που μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής πάθησης. Επομένως, εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να λάβετε συμβουλές. Μην πείτε απλώς, "Ω, είναι απλώς ένα κρυολόγημα"».

Θα μπορούσε αυτό να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις;

Αν απλώς «κουρδιστείτε» και αναρρώσετε μετά από λίγο καιρό, συνήθως δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις . Ο μυς του διαφράγματος θα επανέλθει στο φυσιολογικό, χωρίς καμία ζημιά.

Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, εάν η πρόσκρουση ήταν σοβαρή ή εάν υπήρχαν άλλα συμπτώματα (π.χ. σπασμένο πλευρό, εσωτερική αιμορραγία), μπορεί να προκύψουν μακροπρόθεσμα προβλήματα εάν αυτές οι παθήσεις δεν αντιμετωπιστούν σωστά. Γι' αυτό είναι πάντα καλή ιδέα να ζητάτε ιατρική συμβουλή σε περίπτωση αμφιβολίας.

Μπορεί να αποτραπεί αυτό;

Αυτό το «απροσδόκητο κέρδος» συχνά προκαλείται από ατυχήματα και απρόβλεπτα γεγονότα, επομένως είναι δύσκολο να το αποτρέψουμε 100%. Έτσι είναι η ζωή, έτσι δεν είναι;

Ωστόσο, μπορούμε να μειώσουμε κάπως αυτόν τον κίνδυνο κάνοντας ορισμένα πράγματα:

• Ασφάλεια στον αθλητισμό: Όταν συμμετέχετε σε αθλήματα, ειδικά σε αθλήματα επαφής, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε προστατευτικό εξοπλισμό κατάλληλο για το άθλημα. Για παράδειγμα, ορισμένα αθλήματα απαιτούν προστατευτικά στήθους.
• Σωστή τεχνική: Η εξάσκηση στη σωστή στάση του σώματος και στις σωστές τεχνικές κατά την άθληση και την άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περιττών τραυματισμών.
• Φροντίδα μικρών παιδιών: Ως ενήλικες, πρέπει να είμαστε ενήμεροι για τα σημεία όπου τα μικρά παιδιά μπορεί να πέσουν ή να σκοντάψουν (αιχμηρές άκρες, ολισθηρές επιφάνειες) όταν παίζουν. Βεβαιωθείτε ότι οι χώροι παιχνιδιού είναι ασφαλείς.
• Γενικές προφυλάξεις: Είναι σημαντικό να είμαστε ενήμεροι για τους κινδύνους στην καθημερινότητά μας. Να είστε προσεκτικοί όταν εργάζεστε σε ύψος ή περπατάτε σε ολισθηρές επιφάνειες.

Λοιπόν, το τελικό μήνυμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη:

Εντάξει, λοιπόν, από όσα συζητήσαμε, αυτά είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:

• Αν και το ονομάζουμε «αίσθημα ανέμου» όταν κάτι χτυπά την κοιλιά, το στήθος ή την πλάτη σας και σας κάνει να νιώθετε ασφυξία, στην πραγματικότητα προκαλείται από έναν ξαφνικό σπασμό του διαφράγματος .
• Αυτό συνήθως υποχωρεί από μόνο του μέσα σε λίγα λεπτά . Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να παραμείνετε ήρεμοι και να προσπαθήσετε να αναπνέετε αργά.
• Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να έχετε δυσκολία στην αναπνοή, να αισθάνεστε έντονο πόνο ή να έχετε άλλα σοβαρά συμπτώματα (όπως ζάλη, απώλεια συνείδησης, βήχα με αίμα), είναι απαραίτητο να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια .
• Εάν η πρόσκρουση είναι σοβαρή και υπάρχει υποψία εσωτερικού τραυματισμού, ελέγξτε και αυτό.
• Είναι πάντα συνετό να επισκέπτεστε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις όποτε έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες. Μην το απορρίπτετε απλώς ως «απλά κάτι».
• Αυτό γενικά δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε, αλλά είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζετε και να έχετε κατά νου .

Ελπίζω, λοιπόν, τώρα να έχετε κατανοήσει καλύτερα τι συμβαίνει όταν χτυπάει μια «ανεμοθύελλα». Να είστε προσεκτικοί!

` Δύσπνοια, Διαφραγματικός σπασμός, Κοιλιακή διάταση, Μετεωρισμός, Δυσκολία στην αναπνοή, Μυϊκός σπασμός, Πρώτες βοήθειες