Ας μιλήσουμε για τη δυσκοιλιότητα. Έχετε κι εσείς αυτό το πρόβλημα;

Η επίσκεψη στην τουαλέτα κάθε πρωί για την ανακούφιση των κενώσεων είναι κάτι πολύ συνηθισμένο για πολλούς ανθρώπους. Αλλά μερικές φορές, ή πιο συχνά, είναι πολύ δύσκολο να πάει κανείς στην τουαλέτα, έτσι δεν είναι; Τα έντερα είναι ξηρά και η κένωση είναι πολύ δύσκολη. Τι ακριβώς είναι αυτή η πάθηση που ονομάζεται «δυσκοιλιότητα» ή όπως την ονομάζουμε «ξηρά κενώσεις»; Ας μιλήσουμε γι' αυτό λίγο πιο λεπτομερώς σήμερα. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι.

Τι ακριβώς είναι η δυσκοιλιότητα;

Με απλά λόγια, η δυσκοιλιότητα είναι μια πάθηση κατά την οποία τα κόπρανά σας (γνωστά και ως "κακά") είναι πολύ ξηρά, σκληρά και δύσκολα περνούν από τα έντερα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν έχετε πάει στην τουαλέτα όλη μέρα, έχετε δυσκοιλιότητα. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πηγαίνουν στην τουαλέτα δύο ή τρεις φορές την ημέρα, ενώ άλλοι μπορεί να πηγαίνουν μία φορά κάθε δύο ημέρες. Διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Ωστόσο, αν έχετε αυτά τα πράγματα, θα μπορούσε να είναι δυσκοιλιότητα :

• Αφόδευση λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα.
• Καταπόνηση και έντονη ώθηση κατά την αφόδευση.
• Τα κόπρανα είναι πολύ ξηρά, σκληρά και σβωλιασμένα (σαν κόπρανα κατσίκας).
• Η αίσθηση ότι το στομάχι σας δεν έχει αδειάσει εντελώς ακόμα και μετά την τουαλέτα.
• Μερικές φορές αυτή η κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στο στομάχι και φούσκωμα .

Σκεφτείτε το ως εξής: τα έντερά σας είναι σαν ένας σωλήνας νερού. Αν κάτι κολλήσει μέσα σε αυτόν, είναι δύσκολο να περάσει το νερό. Αυτό συμβαίνει όταν τα κόπρανά σας σκληραίνουν.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα της δυσκοιλιότητας;

Όπως έχουμε συζητήσει προηγουμένως, η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων. Δεν θα την βιώσουν όλοι με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Μειωμένες κενώσεις: Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, εάν πηγαίνετε στην τουαλέτα λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο, ειδικά λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, αυτό θα πρέπει να ληφθεί υπόψη.
• Καταπόνηση: Το να κάθεστε στην τουαλέτα για πολλή ώρα και να καταπονείστε πολύ είναι ο μόνος τρόπος για να αφοδεύσετε.
• Σκληρά, ξηρά κόπρανα: Τα κόπρανα είναι σβωλιασμένα, με σβώλους ή πολύ σκληρά. Μερικές φορές αυτό μπορεί να προκαλέσει πρωκτικό ερεθισμό.
• Ατελής κένωση του στομάχου: Αίσθημα ότι κάτι έχει κολλήσει στο στομάχι ακόμα και μετά την τουαλέτα και αίσθηση ότι απομένει λίγο ακόμα.
• Πόνος ή δυσφορία στο στομάχι : Μπορεί να αισθανθείτε κάτι παράξενο, μερικές φορές επώδυνο, στην κάτω κοιλιακή χώρα.
• Φούσκωμα και μετεωρισμός: Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ένα αίσθημα πληρότητας στο στομάχι και συχνό μετεωρισμό.
• Για παιδιά:Μερικές φορές, τα παιδιά μπορεί άθελά τους να έχουν διαρροή μικρής ποσότητας κοπράνων μέσα στα εσώρουχά τους, αφού συγκρατήσουν τις κενώσεις τους (εγκόπρηση). Αυτό προκαλείται από τη διαρροή υγρών κοπράνων γύρω από μια σκληρή μάζα κοπράνων.

Το σημαντικό είναι ότι μπορεί να είναι φυσιολογικό να εμφανίζετε ένα ή δύο από αυτά τα συμπτώματα περιστασιακά. Αλλά αν επιμένουν ή επιδεινώνονται, σίγουρα θα πρέπει να ανησυχήσετε.

Γιατί έχουμε δυσκοιλιότητα; Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες;

Δεν υπάρχει μόνο μία αιτία δυσκοιλιότητας. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν. Ας δούμε τις κύριες αιτίες.

1. Διατροφικά ζητήματα

• Διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες: Αυτή είναι συχνά η κύρια αιτία. Οι φυτικές ίνες είναι το άπεπτο μέρος της τροφής μας. Βοηθούν να αυξηθούν τα κόπρανά μας, να μαλακώσουν και να γίνει πιο εύκολη η αφόδευσή τους. Τα φρούτα , τα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως το καστανό ρύζι, η βρώμη και το καστανό ρύζι) είναι όλα καλές πηγές φυτικών ινών. Εάν δεν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα.
• Έλλειψη νερού: Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό την ημέρα, τα κόπρανά σας θα γίνουν ξηρά και σκληρά. Το πόσιμο νερό θα μαλακώσει τα κόπρανά σας και θα τα κάνει πιο εύκολα να περάσουν από τα έντερα.
• Κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφών: Πράγματα όπως τα στιγμιαία noodles, τα μπισκότα, τα κέικ και τα γλυκά ποτά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λάδι. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων πολύ συχνά δεν είναι καλή.

2. Επιρροές του τρόπου ζωής

• Έλλειψη άσκησης: Όταν καθόμαστε ακίνητοι, οι κενώσεις μας επιβραδύνονται. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της δραστηριότητας του εντέρου.
• Αγνοώντας την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα: Είναι πολύ λάθος να αναβάλλετε την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, σκεπτόμενοι «Θα πάω σε λίγο». Κάτι τέτοιο θα τραβήξει περισσότερο νερό από τα κόπρανα στα έντερα σας, καθιστώντας την πιο δύσκολη.
• Αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα: Όταν ταξιδεύουμε, πηγαίνουμε διακοπές ή επισκεπτόμαστε ένα νέο μέρος, οι διατροφικές μας συνήθειες και οι συνήθειες χρήσης της τουαλέτας αλλάζουν. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε ορισμένα άτομα.

3. Ορισμένα φάρμακα

• Μερικά ισχυρά παυσίπονα (π.χ. οπιοειδή)
• Συμπληρώματα σιδήρου
• Μερικά αντιόξινα για την καούρα ( αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο ή ασβέστιο)
• Ορισμένα φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη.

Εάν παίρνετε κάποιο φάρμακο και πιστεύετε ότι μπορεί να προκαλεί τη δυσκοιλιότητα σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μην διακόψετε τη λήψη του φαρμάκου χωρίς να ρωτήσετε πρώτα τον γιατρό σας.

4. Άλλες ιατρικές παθήσεις

• Ασθένειες που επηρεάζουν τη λειτουργία του εντέρου, για παράδειγμα «(Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - IBS)».
• Μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός).
• Διαβήτης `(Σακχαρώδης Διαβήτης)`.
• Ασθένειες που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα (π.χ. νόσος Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας).
• Παθήσεις όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου (είναι λίγο λιγότερο συχνές, αλλά δεν πρέπει να αγνοούνται).

5. Άλλες ειδικές περιστάσεις

• Εγκυμοσύνη: Οι έγκυες μητέρες μπορεί να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα λόγω ορμονικών αλλαγών και της πίεσης που ασκεί το αναπτυσσόμενο μωρό στα έντερά τους.
• Γήρανση: Η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί καθώς μεγαλώνετε επειδή ο μεταβολισμός του σώματός σας επιβραδύνεται, πιθανώς λόγω φαρμάκων που παίρνετε και μειωμένης άσκησης.
• Στρες και άγχος: Μην εκπλαγείτε, τα προβλήματα στο μυαλό μας επηρεάζουν και τη λειτουργία του στομάχου.

6. Συγκεκριμένοι λόγοι για παιδιά

• Φόβος λόγω πόνου κατά τη διάρκεια προηγούμενης κένωσης: Εάν ένα παιδί δυσκολευόταν να πάει στην τουαλέτα και πονούσε, τα παιδιά μπορεί να φοβούνται να πάνε στην τουαλέτα την επόμενη φορά και να συγκρατούν την αφόδευση.
• Προβλήματα στην εκπαίδευση για την τουαλέτα: Εάν πιέσετε το παιδί σας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης για την τουαλέτα, μπορεί να αρχίσει να αντιστέκεται και να κρατάει το σκαμπό του.
• Έλλειψη φυτικών ινών σε τρόφιμα και ποτά: Τα παιδιά τείνουν να είναι λίγο απρόθυμα να τρώνε λαχανικά και φρούτα, επομένως μπορεί επίσης να έχουν έλλειψη φυτικών ινών.

Μπορεί η ξηροστομία να είναι επικίνδυνη; Πότε πρέπει να επισκεφτώ γιατρό;

Η δυσκοιλιότητα μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με σπιτικές θεραπείες. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας σοβαρής πάθησης. Επομένως, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα:

• Εάν ξαφνικά παρατηρήσετε μια σημαντική αλλαγή στις κενώσεις του εντέρου σας (εάν προηγουμένως ήσασταν καλά και ξαφνικά εμφανίσετε δυσκοιλιότητα).
• Εάν έχετε αίμα στα κόπρανά σας (μπορεί να είναι κόκκινα ή σκούρα μαύρα), μην το πάρετε αψήφιστα.
• Αν χάνετε βάρος χωρίς λόγο.
• Εάν έχετε έντονο πόνο στο στομάχι μαζί με δυσκοιλιότητα.
• Εάν κάνετε εμετό.
• Εάν η δυσκοιλιότητα δεν υποχωρήσει μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες σπιτικών θεραπειών.
• Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε παθήσεις όπως καρκίνο του παχέος εντέρου.
• Εάν υπάρχει δυσκοιλιότητα μαζί με πυρετό.

Εάν έχετε συμπτώματα όπως αυτά, είναι συνετό να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό αντί να περιμένετε να σας δει «ας περιμένουμε λίγο ακόμα».

Πώς το επιβεβαιώνει αυτό ένας γιατρός;

Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό, το πρώτο πράγμα που θα σας ρωτήσει είναι:

• Ποια είναι τα συμπτώματά σας; Πόσο καιρό τα έχετε;
• Πώς είναι η διατροφή σου; Πόσο νερό πίνεις;
• Γυμνάζεστε;
• Λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή;
• Έχει αντιμετωπίσει κάποιος στην οικογένειά σας αυτά τα προβλήματα ή εντερικά προβλήματα;

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας εξετάσει. Μπορεί να ψηλαφήσει την κοιλιά σας. Μερικές φορές, μπορεί επίσης να χρειαστεί να εισάγετε ένα δάχτυλο στο ορθό σας (δακτυλική εξέταση ορθού). Μην φοβάστε, αυτή γίνεται για να ελεγχθούν τυχόν όγκοι ή άλλα προβλήματα.

Τις περισσότερες φορές, αυτές οι λεπτομέρειες από μόνες τους μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την αιτία της δυσκοιλιότητάς σας. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν περαιτέρω εξετάσεις:

• Εξετάσεις αίματος: Ελέγξτε για πρόβλημα θυρεοειδούς ή κάτι άλλο.
• Ακτινογραφικές εξετάσεις: Για να δείτε πώς τα κόπρανα έχουν κολλήσει στα έντερα.
• «(Σιγμοειδοσκόπηση)» ή «(Κολονοσκόπηση)»: Αυτή περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός μικρού σωλήνα εξοπλισμένου με κάμερα μέσω του πρωκτού για την εξέταση του εσωτερικού του παχέος εντέρου. Ωστόσο, δεν τη χρειάζονται όλοι. Ο γιατρός θα σας παραπέμψει σε αυτήν μόνο εάν έχει οποιεσδήποτε αμφιβολίες.

Ποιες είναι μερικές σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα;

Τα καλά νέα είναι ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί συχνά να ελεγχθεί κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και στις διατροφικές σας συνήθειες.

1. Τρώτε και πίνετε σωστά!

• Καταναλώστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Το σώμα μας χρειάζεται τουλάχιστον 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Από πού προέρχονται αυτές οι φυτικές ίνες;
• Φρούτα: Μπανάνα, παπάγια, μάνγκο, ανανάς, πορτοκάλι, μανταρίνι, λάιμ, ταμαρίνδος.
• Λαχανικά: φασόλια, καρότα, κολοκύθα, μπάμιες, λάχανο, παντζάρι, γλυκοπατάτα.
• Λαχανικά: σπανάκι, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, ταμπάλα.
• Φολιδωτοί ξηροί καρποί: ρεβίθια, μπιζέλια, φασολάκια, φακές.
• Ολικής άλεσης: καστανό ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι. Αν τρώτε ψωμί, επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως.
• Πίνετε άφθονο νερό: Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί είναι πολύ καλό. Η κατανάλωση χυμών πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ και φρούτων (με λιγότερη ζάχαρη) είναι επίσης καλή. Αλλά τα γλυκά ποτά (όπως η κόλα) δεν είναι τόσο καλά.
• Μειώστε την κατανάλωση ορισμένων τροφών: Η υπερβολική κατανάλωση τροφών όπως τυρί, επεξεργασμένα κρέατα (όπως λουκάνικα), παγωτό και σοκολάτα μπορεί να αυξήσει τη δυσκοιλιότητα.

2. Άσκηση όλη την ημέρα.

Είναι πολύ σημαντικό να γυμνάζετε το σώμα σας για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, ο χορός ή ακόμα και οι δουλειές του σπιτιού είναι όλα καλά. Η άσκηση βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του εντέρου.

3. Αναπτύξτε συνήθειες τουαλέτας

• Μην αναβάλλετε την επίσκεψη στην τουαλέτα: Πηγαίνετε στην τουαλέτα μόλις νιώσετε την ανάγκη . Μην το αναβάλλετε λέγοντας «σε λίγο».
• Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα: Προσπαθήστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα εντός 15-20 λεπτών, ειδικά μετά το πρωινό. Τα έντερά μας είναι πιο ενεργά εκείνη την ώρα.
• Η σωστή στάση για να κάθεστε στην τουαλέτα: Όταν κάθεστε σε μια τουαλέτα, είναι πιο εύκολο να αφοδεύσετε τοποθετώντας κάτι σαν ένα μικρό σκαμπό κάτω από τα πόδια σας και κρατώντας τα γόνατά σας ελαφρώς ψηλότερα από τους γοφούς σας, αντί να ακουμπάτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Ακριβώς όπως οι τουαλέτες με λάκκο του παρελθόντος.

4. Καθαρτικά

Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε, αλλά μόνο με τη συμβουλή γιατρού. Δεν είναι καλό να τα αγοράζετε από το φαρμακείο και να τα πίνετε όπως θέλετε. Διότι, αν συνεχίσετε να το συνηθίζετε, τα έντερά σας μπορεί να ξεχάσουν να λειτουργούν μόνα τους και μπορεί να μην μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα χωρίς αυτό το φάρμακο.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι καθαρτικών:

• ( Υακτικά που σχηματίζουν όγκο): Αυτά δρουν όπως οι φυτικές ίνες, αυξάνοντας τον όγκο των κοπράνων και μαλακώνοντάς τα.
• `(Ωσμωτικά καθαρτικά ):` Αυτά τραβούν νερό στα έντερα και αραιώνουν τα κόπρανα.
• `(Διεγερτικά καθαρτικά ):` Αυτά διεγείρουν τους μύες των εντέρων και ωθούν τα κόπρανα προς τα εμπρός.

Ο γιατρός σας θα αποφασίσει ποιος τύπος είναι κατάλληλος για εσάς και για πόσο καιρό θα πρέπει να τον παίρνετε.

Τι γίνεται αν τα μικρά μας έχουν δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα ευαίσθητο ζήτημα για τα παιδιά. Μπορεί να φοβούνται και να πονάνε.

• Μην πανικοβάλλεστε, μιλήστε με αγάπη: Πρώτα απ 'όλα, μην πανικοβάλλεστε. Μιλήστε στοργικά στο παιδί και καθησυχάστε το λέγοντάς του: «Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείς, γιε μου/κόρη μου, θα το φτιάξουμε αυτό».
• Προσέξτε τη διατροφή τους: Προσθέστε φρούτα (όπως μπανάνες, παπάγιες, μάνγκο), λαχανικά και χόρτα στη διατροφή τους. Πίνετε άφθονο νερό. Μειώστε τα ζαχαρούχα ποτά, τη σοκολάτα και τα μπισκότα.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να παίζει, να τρέχει και να πηδάει: Όσο πιο ενεργό είναι το παιδί, τόσο καλύτερη είναι η λειτουργία του εντέρου.
• Προσπαθήστε να πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα: Βάλτε τα να κάθονται στην τουαλέτα για 5-10 λεπτά, δύο ή τρεις φορές την ημέρα, λίγο μετά το φαγητό. Μην τα πιέζετε. Αφήστε τα να διαβάσουν ένα βιβλίο ή να τους μιλήσουν.
• Μείωση του πόνου: Εάν αισθάνεστε πόνο στο ορθό σας, μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με τη χρήση κάποιας κρέμας που ανακουφίζει από τον πόνο.
• Εάν δεν βελτιωθεί μετά από αρκετές ημέρες ή εάν το παιδί σας φαίνεται να πονάει, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν παιδίατρο. Ένας γιατρός μπορεί να ανακαλύψει την ακριβή αιτία και να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή, εάν είναι απαραίτητο.

Τέλος, μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

Εντάξει, λοιπόν, έχουμε μιλήσει πολύ για τη δυσκοιλιότητα μέχρι τώρα. Τέλος, ακολουθούν μερικά από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

• Η δυσκοιλιότητα είναι μια συχνή πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και συνήθως δεν είναι επικίνδυνη. Ωστόσο, εάν επιμένει, σας προκαλεί μεγάλη ενόχληση ή εάν έχετε κάποιο από τα προειδοποιητικά σημάδια που συζητήσαμε νωρίτερα (όπως αιμορραγία, απώλεια βάρους), θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή αντί να υποφέρετε μόνοι σας.
• Μια καλή διατροφή (πλούσια σε φυτικές ίνες, πολύ νερό), η καθημερινή άσκηση και οι σωστές συνήθειες τουαλέτας είναι οι καλύτεροι και πιο σίγουροι τρόποι για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
• Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα, κάντε το μόνο με την έγκριση ενός γιατρού.
• Αν τα μικρά σας έχουν αυτό το πρόβλημα, βοηθήστε τα με υπομονή και αγάπη. Αν χρειαστεί, ζητήστε τη βοήθεια ενός παιδιάτρου.

Να θυμάστε ότι ένα υγιές έντερο είναι απαραίτητο για μια υγιή ζωή. Γι' αυτό φροντίστε την υγεία του εντέρου σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε άλλες ανησυχίες, μην διστάσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό.

` Δυσκοιλιότητα, ξηροστομία, δυσκοιλιότητα, φυτικές ίνες, δυσκολία στην αφόδευση, συμβουλή γιατρού, υγεία