Μεταταρσαλγία: Αιτίες και Θεραπεία

Νιώθετε μερικές φορές πόνο ή κάψιμο κοντά στα δάχτυλα του ποδιού σας όταν περπατάτε ή τρέχετε; Νιώθετε σαν να έχει κολλήσει κάποιο βότσαλο μέσα στο παπούτσι σας; Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια κοινή πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Είναι ιδιαίτερα συχνή σε όσους αθλούνται ή εργάζονται όλη μέρα στα πόδια τους. Σήμερα θα μιλήσουμε για την πάθηση που την προκαλεί, η οποία στην ιατρική επιστήμη είναι γνωστή ως μεταταρσαλγία . Μην ανησυχείτε, είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί με απλές θεραπείες.

Τι ακριβώς είναι η Μεταταρσαλγία;

Με απλά λόγια, η μεταταρσαλγία είναι πόνος και φλεγμονή στα μετατάρσια οστά στο μπροστινό μέρος του ποδιού, εκεί όπου συναντώνται τα δάχτυλα των ποδιών. Συνήθως δεν εμφανίζεται ξαφνικά, αλλά αναπτύσσεται σταδιακά σε διάστημα μηνών. Η κύρια αιτία είναι η υπερβολική πίεση σε αυτό το μέρος του ποδιού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Υπάρχει όμως μια άλλη πάθηση που προκαλεί παρόμοιο πόνο, το νεύρωμα Morton . Υπάρχει μια μικρή διαφορά μεταξύ των δύο.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα αυτού;

Το κύριο σύμπτωμα της μεταταρσαλγίας είναι ο πόνος στην περιοχή του μπροστινού μέρους του ποδιού κοντά στα δάχτυλα των ποδιών. Αυτός ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός με διαφορετικούς τρόπους.

• Μπορεί να είναι ένας οξύς, διαπεραστικός πόνος .
• Ή μπορεί να το νιώθετε σαν έναν επίμονο πόνο .
• Για μερικούςΝιώθω σαν κάψιμο .
• Αυτός ο πόνος επιδεινώνεται πολύ όταν περπατάτε ή τρέχετε .
• Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μούδιασμα στα πέλματα των ποδιών σας ή μια αίσθηση σαν να υπάρχει ένα βότσαλο στα πέλματά σας .

Ειδικά για τους αθλητές, αυτός ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί όχι μόνο στο μπροστινό μέρος του πέλματος αλλά και στη μέση.

Ποιες είναι οι αιτίες της μεταταρσαλγίας;

Όπως αναφέραμε νωρίτερα, η κύρια αιτία είναι η συνεχής άσκηση υπερβολικής πίεσης στην ίδια περιοχή της σόλας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που το επηρεάζουν αυτό. Ας τους δούμε σε έναν πίνακα.

Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός κάτι τέτοιο;

Εάν έχετε τέτοιο πόνο, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα εξετάσει πρώτα το πόδι σας. Θα αναζητήσει τυχόν πρήξιμο στην περιοχή του πόνου.

Στη συνέχεια, μπορεί να γίνει ακτινογραφία για να αποκλειστούν άλλες αιτίες (όπως κάταγμα). Μερικές φορές μπορεί να γίνει σάρωση οστών για να εντοπιστεί η θέση του οιδήματος ή υπερηχογράφημα για να εξεταστούν οι μαλακοί ιστοί. Εάν το πρόβλημα εξακολουθεί να είναι ασαφές, μπορεί να ζητηθεί μαγνητική τομογραφία για πιο προσεκτική εξέταση.

Ποιες είναι οι θεραπείες και οι θεραπείες;

Τα καλά νέα είναι ότι η μεταταρσαλγία μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Ο γιατρός σας συχνά θα σας συμβουλεύσει να κάνετε πρώτα αυτά τα απλά πράγματα:

• Ξεκούραση: Σταματήστε για λίγο το τρέξιμο, τα άλματα ή οποιεσδήποτε δραστηριότητες που ασκούν πίεση στα πόδια σας.
• Κρατήστε το πόδι σας ψηλά: Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε το πόδι σας ψηλά, σαν να πρόκειται για μαξιλάρι.
• Εφαρμόστε πάγο: Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή για 15-20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Μπορείτε να τυλίξετε μερικά παγάκια σε ένα πανί και να τα εφαρμόσετε. Ή, το να καταψύξετε ένα μπουκάλι νερό και να το κυλήσετε κάτω από το πέλμα του ποδιού σας μπορεί επίσης να είναι πολύ αποτελεσματικό.
• Χρησιμοποιήστε στηρίγματα παπουτσιών: Φορέστε μαξιλαράκια, στηρίγματα καμάρας ή ορθωτικά πέλματα που συνιστώνται από γιατρό μέσα στα παπούτσια σας για να παρέχετε άνεση στα πόδια σας.
• Κάντε ελαφριά άσκηση:Κάντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν και τεντώνουν τα πόδια και τους αστραγάλους σας.

Πιθανές ασκήσεις για μεταταρσαλγία

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο και να αυξήσουν τη δύναμη και την ευλυγισία των ποδιών.

Ασκήσεις διατάσεων

1. Ασκήσεις με τα δάχτυλα των ποδιών: Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας τεντωμένα. Λυγίστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα εμπρός και προς το μέρος σας. Κάντε περίπου 20 επαναλήψεις μέχρι να νιώσετε λίγο χαλαρά. Επαναλάβετε αυτό δύο ή τρεις φορές.

2. Διατάσεις καμπτήρων δακτύλων: Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε το προσβεβλημένο πόδι πάνω από το άλλο πόδι. Τώρα, πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τραβήξτε τα προς το γόνατό σας. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να νιώσετε ένα καλό τέντωμα στο πέλμα σας. Επαναλάβετε αυτό δύο ή τρεις φορές.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης

1. Λύσεις Δακτύλων Ποδιών: Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια πετσέτα στο πάτωμα. Τώρα, χρησιμοποιώντας μόνο τα δάχτυλα των ποδιών σας, κυλήστε την πετσέτα προς το μέρος σας. Επαναλάβετε αυτό 10-15 φορές.

2. Μάζεμα μαρμάρων: Καθίστε σε μια καρέκλα και σκορπίστε μερικές μπίλιες ή παρόμοια μικρά αντικείμενα στο πάτωμα. Κρατήστε ένα φλιτζάνι κοντά. Τώρα πάρτε τις μπίλιες μία προς μία χρησιμοποιώντας μόνο τα δάχτυλά σας και τοποθετήστε τες στο φλιτζάνι. Κάντε αυτό μέχρι να τις μαζέψετε όλες.

Φάρμακα

Για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να πάρετε παυσίπονα (ΜΣΑΦ) όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη , σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν ο πόνος προκαλείται από τσίμπημα νεύρου, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας χορηγήσει ένεση νευρικού αποκλεισμού με στεροειδή.

Πώς να αποτρέψετε την υποτροπή;

Μόλις υποχωρήσει ο πόνος, είναι πολύ σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η πάθηση αυτή δεν θα επανεμφανιστεί.

• Φορέστε τα σωστά παπούτσια: Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Φορέστε παπούτσια που έχουν καλή αντικραδασμική προστασία, στήριξη στην καμάρα και απορροφούν τους κραδασμούς. Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα και τα παπούτσια με στενή μύτη .
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στα πόδια σας.
• Αλλάξτε τον τρόπο που γυμνάζεστε:Μην ασκείστε πάρα πολύ ταυτόχρονα. Αυξήστε την ένταση σταδιακά. Κάντε καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση.
• Χρησιμοποιήστε ορθωτικά: Εάν ο γιατρός σας τα συστήσει, συνεχίστε να τα χρησιμοποιείτε.