Το να ζεις με τις σοβαρές εναλλαγές της διάθεσης που συνοδεύουν τη διπολική διαταραχή μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο. Τη μια μέρα νιώθεις πολύ λυπημένος και αγχωμένος, ανίκανος να κρατήσεις το μυαλό σου συγκεντρωμένο σε ένα μέρος. Αυτό το ονομάζουμε κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να μην έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα από όσα θέλεις. Την επόμενη μέρα, μπορεί ξαφνικά να νιώσεις πολύ ενθουσιασμένος και ενεργητικός. Αυτό είναι που ονομάζουμε μανία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να συμπεριφέρεσαι με απερίσκεπτους, απερίσκεπτους και ριψοκίνδυνους τρόπους.
Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε αυτές τις εναλλαγές της διάθεσης είναι να λάβετε τη σωστή ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι δυνατό να σταματήσετε αυτά τα επεισόδια κατάθλιψης και μανίας στο 100% των περιπτώσεων. Ακόμα και άτομα που λαμβάνουν τα φάρμακά τους ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού τους και φροντίζουν ιδιαίτερα την υγεία τους, μπορούν να εξακολουθούν να βιώνουν αυτές τις εναλλαγές της διάθεσης. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε ακόμη και μικρές αλλαγές στη διάθεσή σας, το επίπεδο ενέργειας και τα πρότυπα ύπνου σας πριν γίνουν σοβαρές.
Υπάρχουν συγκεκριμένες αιτίες που πυροδοτούν αυτές τις αλλαγές στο μυαλό σας;
Στην αρχή, μπορεί να σας εκπλήξει λίγο όταν βιώνετε αυτές τις εναλλαγές της διάθεσης. Μπορεί να αναρωτιέστε: «Γιατί μου συμβαίνει αυτό;» Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε τα πρώιμα σημάδια ότι εισέρχεστε σε κατάσταση μανίας ή κατάθλιψης. Εκτός από τις εναλλαγές της διάθεσης, αναζητήστε αλλαγές στα ακόλουθα:
| Τομέας όπου μπορείτε να δείτε τη διαφορά | Περιγραφή |
|---|---|
| Πρότυπα ύπνου | Κοιμάστε πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο ή κοιμηθείτε πολύ περισσότερο. Ίσως ξυπνάτε νιώθοντας κουρασμένοι ακόμα και μετά από μερικές ώρες ύπνου. |
| Ενεργειακό επίπεδο του σώματος | Αίσθημα υπερβολικής δραστηριότητας χωρίς καμία προσπάθεια (μανία) ή αίσθημα υπερβολικής κόπωσης και υπνηλίας για να κάνετε οτιδήποτε (κατάθλιψη). |
| Χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών | Αυξημένη χρήση αυτών ή ξαφνική επιθυμία για χρήση τους. |
| Σεξουαλική ορμή | Μη φυσιολογική αύξηση ή πλήρης απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας. |
| Αυτοεκτίμηση | Έχοντας υψηλή αυτοπεποίθηση, νιώθοντας ότι «μπορώ να κάνω τα πάντα» ή νιώθοντας άχρηστος. |
| Συγκέντρωση | Αδυναμία εστίασης σε μια εργασία, απόσπαση της προσοχής ή, αντίθετα, υπερβολική σκέψη για ένα πράγμα. |
Συχνά, η διπολική διαταραχή είναι μια ξαφνική, ξαφνική αλλαγή στη διάθεση που συμβαίνει χωρίς κάποιο συγκεκριμένο λόγο. Αλλά μερικές φορές, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ορισμένα πράγματα την προκαλούν. Για παράδειγμα, η έλλειψη ύπνου , μια αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα ή το jet lag όταν ταξιδεύετε σε διαφορετική ζώνη ώρας. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η πάθηση επιδεινώνεται σε περιόδους άγχους στην εργασία ή κατά τη διάρκεια των διακοπών (όπως οι διακοπές). Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να παρατηρήσουν εποχιακά μοτίβα.
Ένας καλός τρόπος για να εντοπίσετε τα ερεθίσματά σας είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο. Καταγράψτε πράγματα όπως ειδικά γεγονότα στη ζωή σας, το άγχος, την ποσότητα φαρμάκων που παίρνετε και τον αριθμό των ωρών που κοιμάστε. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε ένα μοτίβο.
Φυσικά, ορισμένοι παράγοντες που πυροδοτούν την κατάσταση είναι αναπόφευκτοι. Σκεφτείτε έναν θάνατο στην οικογένεια ή μια σοβαρή ασθένεια. Αλλά αν μπορείτε να εντοπίσετε τι πυροδοτεί τη μανία ή την κατάθλιψή σας, μπορείτε να προετοιμαστείτε για εκείνες τις στιγμές που έρχονται. Συζητήστε με τον επαγγελματία ψυχικής υγείας ή τον γιατρό σας και κάντε ένα σχέδιο για το τι πρέπει να κάνετε εάν νιώθετε ότι πρόκειται να έχετε μια αλλαγή στη διάθεσή σας. Ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας περισσότερη υποστήριξη. Ζητήστε τους να σας ελέγχουν τακτικά.
Αν παρατηρήσετε πρώτα σημάδια προβλήματος, μην πανικοβληθείτε και ζητήστε αμέσως βοήθεια .Μην περιμένετε να βελτιωθεί αυτή η κατάσταση από μόνη της. Μπορείτε να σταματήσετε μια μικρή αλλαγή προτού γίνει σοβαρό πρόβλημα.
Είναι όντως καλό αυτό το μανία;
Όταν κάποιος με διπολική διαταραχή έχει κατάθλιψη, σχεδόν πάντα ξέρει ότι κάτι δεν πάει καλά. Κανείς δεν θέλει να είναι τόσο λυπημένος.
Αλλά η μανία είναι μια πολύ διαφορετική κατάσταση. Εκείνη την περίοδο, πολλοί άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι υπάρχει κάτι λάθος. Μπορεί να παρατηρήσουν μια αλλαγή στη διάθεση και την προσωπικότητά τους, αλλά πιστεύουν ότι είναι μια αλλαγή προς το καλύτερο.
Η μανία μπορεί να είναι κάτι συναρπαστικό και συναρπαστικό. Νιώθεις πολύ ενεργητικός, δημιουργικός και σημαντικός. Μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ποιο είναι λοιπόν το πρόβλημα;
Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η μανία συχνά αποβαίνει καταστροφική. Φανταστείτε, ξαφνικά πηγαίνετε για ψώνια και ξοδεύετε όλα σας τα χρήματα στην τράπεζα. Ξεκινάτε σχέσεις που καταστρέφουν τον γάμο σας. Το πιο επικίνδυνο από όλα είναι ότι αυτή η μανία μπορεί να σας οδηγήσει να κάνετε πράγματα που θα μπορούσαν ακόμη και να θέσουν σε κίνδυνο τη δική σας ζωή ή τη ζωή των άλλων. Επίσης, αυτή η μανία συχνά ακολουθείται από σοβαρή κατάθλιψη.
Όσο ωραία κι αν σας φαίνεται μια στιγμή μανίας, μακροπρόθεσμα, μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, υγιή, πιο παραγωγική και πιο επιτυχημένη ζωή αν διατηρήσετε τη διάθεσή σας σταθερή. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να παραμένετε σε επαφή με τον γιατρό σας και να ακολουθείτε το θεραπευτικό σας σχέδιο.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τις εναλλαγές της διάθεσης που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της διπολικής διαταραχής είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
- Δώστε προσοχή ακόμη και σε μικρές αλλαγές στον ύπνο σας, στα επίπεδα ενέργειάς σας και στη συμπεριφορά σας. Αυτές θα μπορούσαν να είναι σημάδια μιας πιο σοβαρής πάθησης που θα έρθει.
- Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεσή σας.
- Κατανοήστε ότι παρόλο που μια κατάσταση μανίας μπορεί να φαίνεται καλή αυτή τη στιγμή, μπορεί να είναι επιβλαβής για εσάς και τους γύρω σας μακροπρόθεσμα.
- Μόλις δείτε σημάδια κάποιου προβλήματος, μην περιμένετε να υποχωρήσει από μόνο του, αλλά ζητήστε αμέσως βοήθεια από τον γιατρό σας ή από κάποιον που εμπιστεύεστε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας