Συμβαίνει και σε εσάς αυτό; Μόλις τώρα χαμογελούσατε και χαρούμενοι, αλλά σε λίγα λεπτά νιώθετε λύπη, θυμό ή απογοήτευση χωρίς λόγο. Νιώθετε πληγωμένοι ακόμα και από το παραμικρό πράγμα ή θυμώνετε πολύ. Δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τη διάθεσή σας, δηλαδή τη «διάθεσή» σας, συγκεντρωμένη σε ένα μέρος; Τότε αυτό το άρθρο θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτή η εναλλαγή διάθεσης;
Μια εναλλαγή διάθεσης είναι μια ξαφνική, ξαφνική αλλαγή στον τρόπο που νιώθουμε. Μερικές φορές καταλαβαίνουμε γιατί νιώθουμε καλά ή άσχημα. Αλλά μερικές φορές, δεν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί νιώθουμε έτσι.
Έρευνες δείχνουν ότι οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας, που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, καθορίζουν τη διάθεσή μας. Πολλά πράγματα που κάνουμε επηρεάζουν αυτά τα επίπεδα χημικών ουσιών. Για παράδειγμα, η παράλειψη γευμάτων, η άσκηση, το παιχνίδι με ένα κατοικίδιο ζώο ή, στην περίπτωση των γυναικών, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αυτά τα επίπεδα χημικών ουσιών μπορεί να παρουσιάζουν διακυμάνσεις.
Η ζωή δεν είναι πάντα η ίδια. Η ευτυχία, η λύπη, ο θυμός, όλα αυτά είναι κομμάτια της ζωής μας. Είναι σαν μια κούνια σε μια παιδική χαρά που ανεβοκατεβαίνει. Αλλά όταν μια κούνια κουνιέται, μπορούμε να φανταστούμε αν θα ανέβει ή θα κατέβει στη συνέχεια. Αλλά αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης είναι δύσκολο να προβλεφθούν εκ των προτέρων.
Ενώ μπορεί να είναι άβολο να έχετε αυτή την ξαφνική αλλαγή στη διάθεση, το σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε όλους μας. Ωστόσο, εάν αυτό συμβαίνει συχνά ή εάν επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή ή τις σχέσεις σας, είναι σίγουρα σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας .
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες των εναλλαγών της διάθεσης;
Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, η κύρια αιτία είναι οι αλλαγές στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας επηρεάζουν αυτές τις χημικές ουσίες. Ωστόσο, σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές της ζωής, με ορισμένες ιατρικές παθήσεις και με ορισμένα πράγματα που παίρνουμε, αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι πιο συχνές. Η γνώση αυτών των αιτιών μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε μπορεί να έχετε μια αλλαγή στη διάθεση ή ακόμα και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε γιατί συμβαίνει.
| Κατηγορία λόγου | Περιγραφή και παραδείγματα |
|---|---|
| Διαφορετικά στάδια της ζωής |
|
| Ορισμένες ιατρικές παθήσεις | |
| Προβλήματα ψυχικής υγείας | Μερικές φορές οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας όπως η κατάθλιψη ή η διπολική διαταραχή. Μπορούν επίσης να παρατηρηθούν σε καταστάσεις όπως το άγχος, η ΔΕΠΥ, η οριακή διαταραχή προσωπικότητας και η μετατραυματική διαταραχή μετατραυματικού στρες. |
| Υλικά και φάρμακα που χρησιμοποιούνται |
|
Πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση;
Οι εναλλαγές της διάθεσης που συνήθως εμφανίζονται δεν απαιτούν ειδική θεραπεία. Ωστόσο, εάν επηρεάζουν τις σχέσεις, την εργασία ή την εκπαίδευσή σας, μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία. Ο γιατρός σας θα καθορίσει πρώτα την αιτία. Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από την αιτία.
Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
- Αντικαταθλιπτικά ή σταθεροποιητές διάθεσης.
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT).
- Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΔΣΘ).
- Διδασκαλία δεξιοτήτων που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας (ψυχοεκπαίδευση).
Τι μπορώ να κάνω για να ελέγξω τις εναλλαγές της διάθεσής μου;
Είναι φυσιολογικό να έχουμε σκαμπανεβάσματα στη ζωή. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε εντελώς αυτές τις εναλλαγές της διάθεσης. Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη συχνότητά τους ή τουλάχιστον την έντασή τους:
- Βγείτε έξω: Το να περνάτε λίγο χρόνο στη φύση μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
- Τακτική άσκηση: Η εργασία και άλλα πράγματα μας κρατούν καθιστικούς για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αλλά η προσθήκη λίγης κίνησης στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Καταναλώστε τροφές που βοηθούν στον έλεγχο της διάθεσής σας: Αυτό σημαίνει κατανάλωση περισσότερων άπαχων πρωτεϊνών, πολύχρωμων λαχανικών και μείωση των επεξεργασμένων τροφών και των προστιθέμενων σακχάρων.
- Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής: Ασκήσεις αναπνοής όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πριν αντιδράσετε γρήγορα σε κάτι.
- Δοκιμάστε φωτοθεραπεία: Η χρήση ενός φωτιστικού κουτιού, ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων χαμηλού φωτισμού, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και να βελτιώσει τη διάθεση.
Πότε πρέπει να μιλήσω με έναν γιατρό για αυτό;
Όλοι βιώνουμε εναλλαγές διάθεσης κατά καιρούς, αλλά είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν εμφανίσετε κάποιο από τα ακόλουθα:
- Εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά .
- Εάν τα συναισθήματα που προκύπτουν στο μυαλό είναι πολύ έντονα (π.χ. ακραίος θυμός, αφόρητη θλίψη).
- Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου.
- Εάν αυτό επηρεάζει την εργασία ή τις σχολικές σας εργασίες.
- Αν αυτό επηρεάζει τις σχέσεις σας με τους άλλους.
Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να σας φαίνονται σαν μέρος της ζωής μας. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταστρέψουν τη ζωή σας ή να κυριεύσουν τη ζωή σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τις διαχειριστείτε, από απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μέχρι ιατρική περίθαλψη. Και δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Εάν έχετε εναλλαγές της διάθεσης που είναι συχνές ή αρκετά σοβαρές ώστε να επηρεάζουν τις σχέσεις σας, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι εναλλαγές της διάθεσης, ή οι ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση, είναι μια κοινή πάθηση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι.
- Ορμονικές αλλαγές, ορισμένες ιατρικές παθήσεις, φάρμακα και παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να προκαλέσουν αυτό.
- Πράγματα όπως η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο επαρκής ύπνος μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο αυτής της πάθησης.
- Εάν οι εναλλαγές της διάθεσής σας εμφανίζονται συχνά, είναι έντονες ή επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή και τις σχέσεις σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
👩🏽⚕️ Επιπλέον ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)
💬 Τι είναι τα ασυνήθιστα κρύα χέρια και πόδια; Είναι ασθένεια;
Είναι φυσιολογικό τα χέρια και τα πόδια σας να κρυώνουν στο κρύο (όταν βρίσκεστε στο κλιματιστικό). Αλλά αυτό σημαίνει ότι χωρίς προφανή λόγο, ακόμη και στη ζέστη, οι άκρες των δακτύλων σας νιώθουν σαν να έχουν παγώσει, σαν παγάκια (αίσθηση παγωμένου). Μερικές φορές, μαζί με αυτό, τα δάχτυλά σας μπορεί να γίνουν λευκά ή μπλε (ωχρά ή κυανωτικά). Αυτό είναι σημάδι σοβαρού προβλήματος με την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα!
💬 Ποιες είναι οι κύριες αιτίες των κρύων χεριών και ποδιών;
Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων/καναλιών που πηγαίνουν από την καρδιά στα χέρια και τα πόδια! 1) «Νόσος Raynaud» - Όταν αυτά τα άτομα είναι αγχωμένα ή κρυολογούν, οι φλέβες στα χέρια τους φράσσονται 100% και τα δάχτυλά τους γίνονται μπλε/άσπρα. 2) Ο «διαβήτης» προκαλεί βλάβη στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια (νευροπάθεια/PAD). 3) Υποθυρεοειδισμός. 4) Ως πρώιμο σημάδι σοκ, η ροή του αίματος σταματά και τα χέρια και τα πόδια κρυώνουν.
💬 Όταν τα χέρια και τα πόδια σας είναι κρύα, ποιες είναι οι «απειλητικές για τη ζωή/επείγουσες καταστάσεις» που απαιτούν να επισκεφτείτε γιατρό/να πάτε στο νοσοκομείο χωρίς να φοράτε κάλτσες;
Ένα άτομο που ήταν καλά ξαφνικά κρυώνει αποτελεί μεγάλο κίνδυνο! 1) Εάν το χέρι/πόδι γίνει μπλε ή μαύρο (Κυάνωση/Γάγγραινα) από το κρύο, 2) Εάν το πόδι/χέρι είναι μουδιασμένο και υπάρχει κάψιμο/αφόρητος πόνος (θρόμβος αίματος), 3) Εάν υπάρχουν μη επουλούμενα έλκη στο χέρι/πόδι, 4) Εάν το σώμα κρυώσει με πόνο στο στήθος (καρδιακή προσβολή), πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο, επειδή το άκρο μπορεί να ακρωτηριαστεί ή ο ασθενής μπορεί να πεθάνει!
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας