Υπάρχουν κάποιες μέρες, σωστά; Όταν ξυπνάς το πρωί, το μυαλό σου νιώθεις πολύ βαρύ και άδειο. Είναι σαν όλος ο κόσμος να είναι στους ώμους σου. Δεν έχεις όρεξη να σηκωθείς από το κρεβάτι, νιώθεις ότι δεν έχεις κανένα ενδιαφέρον ή ενέργεια για να ξεκινήσεις τη μέρα. Έχεις συχνά παρόμοιες εμπειρίες; Τότε αυτή η ιστορία θα είναι πολύ σημαντική για εσένα. Σήμερα μιλάμε για αυτή την πάθηση που ονομάζεται «Πρωινή Κατάθλιψη», την οποία έχουν πολλοί άνθρωποι, αλλά δεν ξέρουν ακριβώς τι είναι.
Τι είναι η «Πρωινή Κατάθλιψη»;
Με απλά λόγια, η «Πρωινή Κατάθλιψη» είναι όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι χειρότερα το πρωί από ό,τι σε άλλες ώρες της ημέρας. Ωστόσο, δεν ταξινομείται ως ξεχωριστή ιατρική πάθηση. Δηλαδή, δεν υπάρχει ξεχωριστή ασθένεια που ονομάζεται «Πρωινή Κατάθλιψη» στα επίσημα βιβλία που χρησιμοποιούν οι γιατροί για την ταξινόμηση των ψυχικών ασθενειών.
Τι είναι, λοιπόν, αυτό; Πρόκειται στην πραγματικότητα για ένα μοτίβο που μπορεί να παρατηρηθεί σε κάποιον με κλινική κατάθλιψη. Οι γιατροί το ονομάζουν επίσης «ημερήσια διακύμανση της διάθεσης». Δηλαδή, εναλλαγές της διάθεσης σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Ενώ ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο καταθλιμμένοι το πρωί, άλλοι μπορεί να αισθάνονται πιο λυπημένοι και ανήσυχοι το απόγευμα ή το βράδυ.
Το σημαντικό είναι να μην το απορρίψετε απλώς ως «τεμπελιά» ή «πρωινή νωθρότητα». Θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα κάτι βαθύτερου.
Ποια είναι τα συμπτώματα της πρωινής κατάθλιψης;
Η «πρωινή κατάθλιψη» περιλαμβάνει τα ίδια συμπτώματα που παρατηρείτε και στην κανονική κατάθλιψη, αλλά είναι πιο έντονα το πρωί. Δείτε αν εμφανίζετε κάποιο από αυτά όταν ξυπνάτε το πρωί.
| Σύμπτωμα | Πώς νιώθεις; (Πώς νιώθεις) |
|---|---|
| Έλλειψη ενέργειας για να ξεκινήσει η μέρα | Ακόμα και αφού ξυπνήσω, το σώμα μου νιώθει άψυχο. Δεν έχω κανένα ενδιαφέρον ή ενέργεια να ξεκινήσω την εργασία της ημέρας. Το σώμα μου νιώθει απίστευτα κουρασμένο. |
| Δυσκολία να σηκωθείς από το κρεβάτι | Ακόμα και όταν χτυπάει το ξυπνητήρι, δεν έχεις όρεξη να σηκωθείς από το κρεβάτι. Κοιμάσαι πολύ ή μένεις στο κρεβάτι για ώρες ακόμα και αφού ξυπνήσεις. |
| Συναισθήματα θλίψης και άγχους | Νιώθω πολύ λυπημένος και άδειος χωρίς λόγο. Με βασανίζει ο φόβος και το άγχος για το μέλλον. |
| Ευερεθιστότητα και απογοήτευση | Θυμώνω εύκολα για μικρά πράγματα. Νιώθω απογοήτευση και απογοήτευση το πρωί. Δεν έχω καν όρεξη να μιλήσω με άλλους ανθρώπους. |
| Απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε | Χάνεις κάθε επιθυμία να κάνεις πράγματα που παλιά απολάμβανες (να βλέπεις τηλεόραση, να μιλάς με έναν φίλο, να διαβάζεις ένα βιβλίο) το πρωί. |
Τι θα μπορούσε να το προκαλεί αυτό;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί αυτή η κατάσταση που ονομάζεται «Πρωινή Κατάθλιψη». Αυτοί μπορεί να σχετίζονται άμεσα με την κατάθλιψη ή μπορεί να οφείλονται σε άλλα προβλήματα υγείας.
Προβλήματα ύπνου
Υπάρχει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ ύπνου και κατάθλιψης. Είναι σαν δίκοπο μαχαίρι. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κατάθλιψη. Επίσης, όταν έχετε κατάθλιψη, γίνεται δύσκολο να κοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι.
Η κύρια σωματική αιτία αυτού είναι μια πάθηση που ονομάζεται «Αποφρακτική Άπνοια Ύπνου ». Με απλά λόγια, αυτό συμβαίνει όταν η αναπνοή σας σταματά για λίγο κατά τη διάρκεια του ύπνου και μετά επανέρχεται. Αυτό μπορεί να συμβεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό σας εμποδίζει να κοιμηθείτε αρκετά και βαθιά. Έχει διαπιστωθεί ότι η θεραπεία αυτής της πάθησης μπορεί ακόμη και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Ορμόνες του στρες
Το σώμα μας έχει μια ορμόνη που ονομάζεται «(κορτιζόλη).» Αυτή είναι η ορμόνη «μάχης ή φυγής» που μας προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε κίνδυνο ή στρες. Όταν απελευθερώνεται αυτή η ορμόνη, ο καρδιακός μας ρυθμός, η αρτηριακή μας πίεση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ο ρυθμός αναπνοής αυξάνονται.
Κανονικά, τα επίπεδα «(κορτιζόλης)» στο σώμα μας φτάνουν στα υψηλότερα επίπεδά τους αφού ξυπνήσουμε το πρωί. Αυτό είναι φυσικό. Ωστόσο, τα σώματα ορισμένων ανθρώπων μπορεί να είναι υπερβολικά ευαίσθητα σε αυτήν την ορμόνη. Δηλαδή, όταν τα επίπεδα «(κορτιζόλης)» αυξάνονται το πρωί, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή τους, προκαλώντας θλίψη και άγχος.
Φλεγμονή στο σώμα
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατάθλιψη, η σχιζοφρένεια,Έχει αποδειχθεί ότι άτομα με ψυχικές ασθένειες όπως η σχιζοφρένεια έχουν υψηλά επίπεδα μιας φλεγμονώδους χημικής ουσίας που ονομάζεται ιντερλευκίνη-6 (IL-6) στον εγκέφαλο.
Αυτό το επίπεδο «(IL-6)» ποικίλλει επίσης σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Για πολλούς ανθρώπους, το επίπεδό του φτάνει στην υψηλότερη τιμή του το πρωί. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση των επιπέδων «(IL-6)» το πρωί συμπίπτει με την αύξηση των επιπέδων «(Κορτιζόλης)». Η επίδραση και των δύο αυτών χημικών ουσιών μπορεί να βελτιώσει την πρωινή διάθεση.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε;
Αν νομίζετε ότι έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την πάθηση.
1. Πρώτον, κάντε μια ακριβή διάγνωση.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα. Μην απορρίπτετε απλώς αυτό το βάρος και την ανησυχία ως «απλώς ένα αίσθημα θλίψης». Συζητήστε ανοιχτά με τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν έμπιστο επαγγελματία υγείας για το τι αισθάνεστε. Στη συνέχεια, μπορείτε να καταλάβετε ακριβώς τι προκαλεί αυτό, είτε πρόκειται για κατάθλιψη είτε για σύμπτωμα άλλης σωματικής ασθένειας.
2. Φροντίστε τη συνολική σας υγεία
Η σωματική υγεία και η ψυχική υγεία είναι δύο αλληλένδετα πράγματα.
- Να τρώτε καλά . Τα θρεπτικά τρόφιμα και ποτά έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή σας.
- Ασκηθείτε τακτικά . Ακόμα και το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας φέρει μεγάλη ανακούφιση.
- Εάν έχετε άλλες ασθένειες όπως διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις, ελέγξτε τις καλά .
3. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την φαρμακευτική σας αγωγή.
Εάν λαμβάνετε ήδη φάρμακα για άλλες παθήσεις, ενημερώστε το γιατρό σας. Μερικές φορές, ορισμένα φάρμακα ή συνδυασμοί φαρμάκων μπορεί να προκαλέσουν εναλλαγές της διάθεσης ως παρενέργεια. Ο γιατρός σας μπορεί να επανεξετάσει τη λίστα φαρμάκων σας και να κάνει αλλαγές εάν είναι απαραίτητο. Ποτέ μην διακόπτετε ή αλλάζετε φάρμακα χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Μην απορρίπτετε την έντονη θλίψη, το άγχος και την έλλειψη ενέργειας που νιώθετε το πρωί ως «φυσιολογικά».
- Αυτό θα μπορούσε να είναι η «Πρωινή Κατάθλιψη», η οποία είναι ένας τύπος κατάθλιψης που αλλάζει με την ώρα της ημέρας.
- Προβλήματα ύπνου, ορμονικές αλλαγές (όπως η «κορτιζόλη») και φλεγμονή στο σώμα (όπως η «IL-6») μπορούν να προκαλέσουν αυτό.
- Το πιο σημαντικό είναι να δείτε έναν γιατρό , να συζητήσετε αυτό το θέμα και να πάρετε μια ακριβή διάγνωση. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε.
- Η καλή διατροφή, η άσκηση και ο καλός έλεγχος άλλων ασθενειών που μπορεί να έχετε (όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση) βοηθούν επίσης πολύ στην ψυχική σας ευεξία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας