Σας προκαλεί πόνο η εργασία σας; (Μυοσκελετικές Διαταραχές που Σχετίζονται με την Εργασία) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Αλλά μήπως βιώνετε επίσης επίμονο πόνο, ενοχλήσεις ή δυσκαμψία σε ορισμένα μέρη του σώματός σας λόγω της δουλειάς σας; Ίσως φταίνε οι καρποί , οι ώμοι, ο λαιμός ή η πλάτη σας. Μην τα απορρίπτετε απλώς ως «απλώς επειδή συμβαίνουν στη δουλειά». Αυτά θα μπορούσαν να είναι πρώιμα σημάδια ενός πιο σοβαρού προβλήματος υγείας.

Ποιες είναι αυτές οι διαταραχές που σχετίζονται με την εργασία; (Μυοσκελετικές Διαταραχές - ΜΣΠ)

Με απλά λόγια, πρόκειται για τραυματισμούς και διαταραχές που συμβαίνουν στους μύες, τα οστά, τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τα νεύρα του σώματός μας λόγω της φύσης της εργασίας. Δεν πρόκειται για πράγματα που συμβαίνουν ξαφνικά σε ένα σοβαρό ατύχημα. Αυτές οι παθήσεις αναπτύσσονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου λόγω παραγόντων όπως η επανάληψη των ίδιων κινήσεων κάθε μέρα, η κακή στάση του σώματος και η άρση βαρέων βαρών . Αυτές τις ονομάζουμε επίσης «Τραυματισμούς από Επαναλαμβανόμενη Καταπόνηση (RSI)».

Φανταστείτε μια αδελφή που εργάζεται σε ένα εργοστάσιο ενδυμάτων. Κάθεται στην ίδια θέση όλη μέρα, χειριζόμενη μια μηχανή και κάνοντας τις ίδιες κινήσεις των χεριών χιλιάδες φορές. Στην αρχή, μπορεί να νιώσει λίγο πόνο στο χέρι της, αλλά θα περάσει μετά από μερικές μέρες. Αλλά αφού εργάζεται έτσι για χρόνια, αρχίζει να αισθάνεται αφόρητο πόνο και δυσκαμψία στον καρπό, τα δάχτυλα και τον ώμο της. Μερικές φορές ξυπνάει ακόμη και τη νύχτα. Μόνο όταν βλέπει έναν γιατρό μαθαίνει ότι πρόκειται για μια πάθηση που ονομάζεται «Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα» και προκαλείται από τη δουλειά της. Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα αυτού του προβλήματος.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο;

Στην πραγματικότητα, όποιος συνεχίζει να εκτελεί το ίδιο είδος σωματικής δραστηριότητας διατρέχει κίνδυνο. Ας δούμε ποιες εργασίες στη χώρα μας έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:

• Πόνος: Κάψιμο, πόνος, διαπεραστικός πόνος.
• Μούδιασμα : Αίσθημα μουδιάσματος ή απώλειας αίσθησης στα άκρα.
• Δυσκαμψία: Αίσθημα δυσκαμψίας και άτονης αίσθησης στις αρθρώσεις όταν ξυπνάτε το πρωί.
• Αδυναμία: Δεν μπορείς να κρατήσεις κάτι σταθερά με το χέρι σου, δυσκολεύεσαι να σηκώσεις βάρη.
• Πρήξιμο και ερυθρότητα : Η επώδυνη άρθρωση μπορεί να πρηστεί και να κοκκινίσει.

Τι είναι η «Εργονομία»; Γιατί είναι σημαντική;

Αυτή μπορεί να είναι μια νέα λέξη. Η «εργονομία» σημαίνει απλώς τον σχεδιασμό του εργασιακού μας περιβάλλοντος και του εξοπλισμού μας ώστε να είναι πιο άνετοι και υγιείς για το σώμα μας. Δηλαδή, αντί να μας εξοικειώνει με την εργασία, να μας εξοικειώνει με την εργασία και τον χώρο εργασίας.

Φανταστείτε ότι εργάζεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή όλη μέρα.

• Είναι η καρέκλα σας ρυθμισμένη ώστε να παρέχει στήριξη στην πλάτη;
• Είναι η οθόνη του υπολογιστή σας στο ύψος των ματιών σας; Ή μήπως πρέπει να τεντώσετε τον λαιμό σας για να την κοιτάξετε;
• Είναι το πληκτρολόγιο και το ποντίκι σας σε κοντινή απόσταση;

Απλές αλλαγές όπως αυτές μπορούν να μειώσουν σημαντικά την περιττή καταπόνηση στο σώμα. Αυτή είναι η βασική ιδέα της «Εργονομίας». Δεν χρειάζεται να κοστίζει πολύ. Μερικές φορές, μικρά πράγματα όπως η αλλαγή της θέσης εργασίας σας ή η ρύθμιση του ύψους της καρέκλας σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Τι πρέπει να κάνουμε για να αποτρέψουμε αυτές τις καταστάσεις;

Τόσο ο εργαζόμενος όσο και ο εργοδότης έχουν ευθύνη σε αυτό.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε ως υπάλληλος:

• Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Κρατήστε την πλάτη σας ίσια όταν κάθεστε σε μια καρέκλα. Εάν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο, λυγίστε τα γόνατά σας αντί να λυγίσετε την πλάτη σας.
• Κάντε ένα διάλειμμα: Αντί να κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, κάντε ένα διάλειμμα λίγων λεπτών κάθε ώρα. Σηκωθείτε και περπατήστε, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας.
• Κάντε απλές ασκήσεις: Κάντε απλές ασκήσεις stretching για τα χέρια, τα δάχτυλα, τον αυχένα και τους ώμους σας ενώ εργάζεστε.
• Μην αγνοείτε τον πόνο: Δώστε προσοχή ακόμη και στον παραμικρό πόνο. Εάν επιμένει, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Τι μπορούν να κάνουν οι εργοδότες:

• Εκπαίδευση των εργαζομένων: Είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδεύουμε τους εργαζόμενους σχετικά με αυτούς τους τύπους τραυματισμών και τον τρόπο πρόληψής τους.
• Δημιουργία εργονομικού περιβάλλοντος: Όσο το δυνατόν περισσότερο, παρέχετε καρέκλες, τραπέζια και εξοπλισμό που είναι άνετοι για το σώμα των εργαζομένων.
• Εναλλαγή θέσεων εργασίας: Ένα πρόγραμμα που αναθέτει στον ίδιο υπάλληλο διαφορετικές εργασίες αντί να τον κάνει να κάνει την ίδια δουλειά συνεχώς.
• Παροχή επαρκούς χρόνου ανάπαυσης.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω, επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό (GP) ή έναν γιατρό σε δημόσιο νοσοκομείο χωρίς καθυστέρηση.

• Πόνος που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα.
• Ο πόνος διαταράσσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή τον ύπνο σας .
• Μούδιασμα ή απώλεια αίσθησης σε ένα χέρι, πόδι ή δάχτυλα.
• Δυσκολία στο κράτημα κάποιου αντικειμένου ή αίσθημα αδυναμίας στο χέρι.
• Η επώδυνη άρθρωση είναι πρησμένη ή κόκκινη .

Ο γιατρός θα σας εξετάσει και, εάν χρειαστεί, θα σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπεία ή σε ειδικό για τα οστά και τις αρθρώσεις. Να θυμάστε ότι όσο πιο γρήγορα διαγνωστούν και αντιμετωπιστούν αυτές οι παθήσεις, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες πλήρους ανάρρωσης.