Νιώθετε συχνά φόβο και άγχος μετά τη γέννηση ενός μωρού; Ας μιλήσουμε για το Άγχος Μετά τον Τοκετό!

Όταν ένα νέο μωρό έρχεται στην οικογένεια, είναι φυσιολογικό να νιώθετε φόβο και άγχος για μικρά πράγματα. Χίλια πράγματα πιθανώς περνούν από το μυαλό σας, όπως αν το μικρό είναι καλά, αν είναι υγιές, αν θα μπορέσω να τα διαχειριστώ όλα αυτά. Αλλά μερικές φορές αυτός ο φόβος και το άγχος μπορεί να γίνουν πάρα πολλά για να τα ελέγξετε. Αν ανησυχείτε για το ένα ή το άλλο πράγμα όλη μέρα και νύχτα, μπορεί να οφείλεται σε αυτό. Θα μπορούσε να είναι μια πάθηση που ονομάζεται άγχος μετά τον τοκετό ή «Άγχος μετά τον τοκετό».

Τι είναι το Άγχος Μετά τον Τοκετό;

Με απλά λόγια, το άγχος μετά τον τοκετό είναι μια κατάσταση ακραίου άγχους που εμφανίζεται μετά τη γέννηση ενός μωρού ή αφού γίνετε γονέας (αυτή η περίοδος ονομάζεται περίοδος μετά τον τοκετό). Αυτό το άγχος μπορεί να είναι κάτι που διατρέχει το μυαλό σας χωρίς τον έλεγχό σας, καταλαμβάνοντας εντελώς τις σκέψεις σας.

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε κάποιο άγχος όταν φέρνετε ένα νέο μωρό στο σπίτι. Αλλά αν έχετε άγχος μετά τον τοκετό, μπορεί να είναι τόσο έντονο που να σας κατακλύσει την ημέρα και να σας κρατά ξύπνιους το βράδυ. Μπορεί να νιώθετε παράλογο φόβο για πράγματα που είναι απίθανο να συμβούν. Μερικές φορές μπορεί να σχετίζεται με ένα γεγονός του παρελθόντος σας ή μερικές φορές μπορεί απλώς να νιώθετε ότι κάτι θα συμβεί χωρίς λόγο. Μπορεί να μην μπορείτε να εντοπίσετε την ακριβή αιτία, αλλά θα νιώθετε ένα διαρκές αίσθημα φόβου.

Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επιλόχειος κατάθλιψη ( Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μαζί με την επιλόχειο κατάθλιψη . Ωστόσο, αν και τα συμπτώματα και των δύο παθήσεων είναι πολύ παρόμοια, πρόκειται για δύο διαφορετικές παθήσεις.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Μελέτες έχουν δείξει ότι μεταξύ 11% και 21% των νέων μητέρων μπορεί να εμφανίσουν άγχος μετά τον τοκετό. Ωστόσο, επειδή δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση ελέγχου για την ακριβή διάγνωσή της, είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσα άτομα πάσχουν από αυτή την πάθηση. Συχνά ανιχνεύεται κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης για τη διάγνωση της επιλόχειας κατάθλιψης (οι ερευνητές μαθαίνουν περισσότερα γι' αυτό).

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του άγχους μετά τον τοκετό και της επιλόχειας κατάθλιψης;

Αν έχετε επιλόχειο κατάθλιψη, μπορεί να νιώθετε πολύ λυπημένη, να κλαίτε πολύ και να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας. Μπορεί να μην νιώθετε χαρούμενη για το μωρό σας και μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να είστε καλή μητέρα.

Ωστόσο, το άγχος μετά τον τοκετό `( Μετά τον τοκετόΤο άγχος δεν είναι θλίψη, αλλά υπερβολική ανησυχία και φόβος. Αν νιώθετε συνεχώς άγχος και φόβο, θα μπορούσε να είναι άγχος μετά τον τοκετό.

Ωστόσο, συμπτώματα όπως αϋπνία, αίσθημα παλμών της καρδιάς και αισθήματα φόβου μπορούν να παρατηρηθούν και στις δύο περιπτώσεις. Είναι σύνηθες τα άτομα με επιλόχειο κατάθλιψη να εμφανίζουν και συμπτώματα άγχους. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι με επιλόχειο άγχος κατάθλιψη.

Το πιο σημαντικό είναι να μιλήσετε ανοιχτά με τον γιατρό σας για κάθε σύμπτωμα και συναίσθημα που έχετε, ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει.

Πώς ξέρετε αν πρόκειται για άγχος μετά τον τοκετό ή απλώς για ανησυχία;

Όταν αποκτήσεις μωρό, όταν γίνεις γονιός Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος . Αλλά το άγχος μετά τον τοκετό είναι ένα είδος άγχους που είναι συντριπτικό και κατακλυσμιαίο. Αν το άγχος σας σας κάνει να νιώθετε ότι είστε σε αγωνία όλη μέρα, μπορεί να το έχετε. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε έλλειψη κινήτρου, άγχος και συνεχή ανησυχία.

Σκέψου το έτσι...

• Μένεις ξύπνια όλη νύχτα, φοβούμενη ότι το μωρό σου θα σταματήσει να αναπνέει όσο κοιμάται.
• Φοβάσαι πολύ να αφήσεις το μωρό με κάποιον που εμπιστεύεσαι (ακόμα και με τον/την σύζυγό σου) έστω και για λίγα λεπτά.
• Το στήθος σου χτυπάει δυνατά ακόμα και όταν σκέφτεσαι να φύγεις από το σπίτι, φοβούμενος ότι κάποιος θα πληγώσει εσένα ή το μωρό.

Έχετε βιώσει κάτι τέτοιο; Αν ναι, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί.

Ποια είναι τα συμπτώματα του άγχους μετά τον τοκετό;

Το άγχος είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά σε κίνδυνο ή απειλή. Εάν έχετε άγχος μετά τον τοκετό, μπορεί να νιώθετε ότι εσείς ή το μωρό σας βρίσκεστε συνεχώς σε κίνδυνο. Τα συμπτώματα που βιώνετε είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά σε αυτή τη συνεχή ανησυχία και φόβο.

Υπάρχουν πολλά κοινά συμπτώματα:

Σωματικά συμπτώματα

• Αϋπνία ή διαταραχές ύπνου.
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή αίσθημα ότι η καρδιά σας χτυπάει δυνατά (αίσθημα παλμών).
• Ναυτία ή στομαχικές διαταραχές.
• Δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθημα ασφυξίας.
• Το φαγητό είναι άγευστο.
• Αδυναμία παραμονής σε ένα μέρος, ανησυχία.
• Μυϊκή δυσκαμψία, πόνος.

Ψυχικά και συναισθηματικά συμπτώματα

• Αδυναμία ηρεμίας, αδυναμίας παραμονής χαλαρής.
• Σκέψεις που τρέχουν, σκεπτόμενοι ότι τα χειρότερα θα συμβούν.
• Συνεχής σκέψη για αβάσιμους φόβους ή πράγματα που είναι απίθανο να συμβούν.
• Δυσκολία συγκέντρωσης ή ξεχνήματος πραγμάτων.
• Να θυμώνεις για μικρά πράγματα.
• Ζώντας συνεχώς μέσα στον φόβο και την αμφιβολία.

Συμπτώματα συμπεριφοράς

• Αποφυγή ορισμένων δραστηριοτήτων, ανθρώπων ή τοποθεσιών.
• Υπερβολική ανησυχία ακόμη και για μη επικίνδυνες καταστάσεις.
• Επαναλαμβανόμενος έλεγχος πραγμάτων (π.χ., αν το μωρό αναπνέει, αν οι πόρτες είναι κλειστές).
• Προσπάθεια ελέγχου των άλλων.

Μερικές φορές, παθήσεις όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) ή η διαταραχή πανικού μπορούν επίσης να σας επηρεάσουν κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Εάν έχετε αυτές τις παθήσεις, μπορεί να εμφανίσετε κρίσεις πανικού ή ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις.

Να είστε ειλικρινείς με τους γιατρούς σας σχετικά με τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν και να σας συστήσουν την απαραίτητη θεραπεία.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του άγχους μετά τον τοκετό;

Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία για αυτό. Οι γιατροί πιστεύουν ότι διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό:

• Ορμονικές αλλαγές: Μετά τον τοκετό, τα επίπεδα ορμονών του σώματος μειώνονται απότομα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές στη διάθεση και να σας κάνει να αντιδράτε γρήγορα ακόμη και στα πιο μικρά πράγματα.
• Στέρηση ύπνου: Η φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να είναι μια 24ωρη δουλειά. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου.
• Αίσθημα ευθύνης: Αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερβολικό αίσθημα ευθύνης για την προστασία και τη φροντίδα του νεογέννητου μωρού.
• Αγχωτικά γεγονότα: Πράγματα όπως προβλήματα θηλασμού, μια δύσκολη εγκυμοσύνη ή ένας αγχωτικός τοκετός μπορούν επίσης να αυξήσουν το άγχος.
• Παράγοντες κινδύνου: Ορισμένες παθήσεις και προηγούμενες εμπειρίες μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της αγχώδους διαταραχής.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για το άγχος μετά τον τοκετό;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή την πάθηση. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Εάν εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας έχει ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους.
• Εάν είχατε προηγούμενη αποβολή ή χάσατε ένα μωρό.
• Εάν έχετε ένα μωρό ή παιδί με προβλήματα υγείας.
• Εάν είχατε ασυνήθιστες διατροφικές συμπεριφορές (διατροφικές διαταραχές) στο παρελθόν.
• Αν έχετε πολλά παιδιά να φροντίσετε.
• Αν είστε κάποιος που έχει φυσική τάση για άγχος.
• Εάν δεν έχετε έναν υποστηρικτικό σύντροφο ή βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σας μετά τον τοκετό.

Πότε ξεκινά το άγχος μετά τον τοκετό;

Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Για μερικούς, μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μόλις γεννηθεί το μωρό. Για άλλους, μπορεί να ξεκινήσει λίγους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού. Μερικές φορές, το άγχος μπορεί να ξεκινήσει ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να το αναγνωρίσετε αυτό;

Σε αντίθεση με άλλες ιατρικές παθήσεις, δεν υπάρχει σαφής τρόπος διάγνωσης του άγχους μετά τον τοκετό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα ερωτηματολόγιο για το άγχος μετά τον τοκετό κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σας. Μην ντρέπεστε ή ντρέπεστε να μιλήσετε για τα συμπτώματά σας. Το να μιλάτε ανοιχτά και ειλικρινά για το άγχος σας είναι το καλύτερο εργαλείο που έχουν οι γιατροί για να διαγνώσουν αυτήν την πάθηση. Θα σας κάνουν ερωτήσεις και θα χρησιμοποιήσουν άλλα εργαλεία διαλογής για να προσδιορίσουν τη σοβαρότητα της πάθησης και των συμπτωμάτων σας.

Πώς αντιμετωπίζεται το άγχος μετά τον τοκετό;

Ο γιατρός σας θα σας συστήσει θεραπεία με βάση τα συμπτώματά σας, το ιστορικό υγείας σας και το αν θηλάζετε. Εάν τα συμπτώματά σας είναι ήπια, η πραγματοποίηση αλλαγών στην καθημερινή σας ρουτίνα και η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας. Ωστόσο, εάν το άγχος σας είναι σοβαρό ή επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια μέθοδος με την οποία οι θεραπευτές ή οι ψυχολόγοι σας βοηθούν να εντοπίσετε τα συναισθήματά σας και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης σας. Μέσω της ΓΣΘ, μπορείτε να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές σας και να αναπτύξετε πιο υγιείς σκέψεις και συνήθειες. Η ΓΣΘ συνήθως λαμβάνει χώρα σε αρκετές ατομικές συνεδρίες. Μέσω ερωτήσεων και απαντήσεων, ο θεραπευτής σας σάς διδάσκει πώς να αντιδράτε καλύτερα στο στρες και το άγχος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο θεραπευτής μπορεί επίσης να είναι ειδικός στα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μετά τον τοκετό.

Μη φαρμακευτικές θεραπείες

Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι πάντα απαραίτητη για την αντιμετώπιση του άγχους μετά τον τοκετό. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσετε χωρίς φαρμακευτική αγωγή:

• Γίνετε μέλος ομάδων υποστήριξης για νέους γονείς (μερικές είναι εντελώς διαδικτυακές). Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση με εσάς.
• Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σας. Για παράδειγμα, η βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού ή η φύλαξη παιδιών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας.
• Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα και να γυμνάζεστε κάθε μέρα. Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
• Τρώτε μια καλή και θρεπτική διατροφή, κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Φροντίστε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο.

Πιθανότατα νιώθετε ότι έχετε εκατό πράγματα να κάνετε ταυτόχρονα. Η φροντίδα ενός μωρού (και του εαυτού σας) δεν είναι εύκολη, και το να είσαι γονιός δεν είναι εύκολο. Ποτέ μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.

Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για το άγχος μετά τον τοκετό

Οι «SSRIs (Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης)» είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα και πιο ερευνημένα φάρμακα για το άγχος και την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Οι «SSRIs» δρουν αυξάνοντας τα επίπεδα μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται «(Σεροτονίνη)» στον εγκέφαλο. Η «(Σεροτονίνη)» είναι μια χημική ουσία που μεταφέρει μηνύματα μεταξύ των κυττάρων. Μετά τη μεταφορά αυτών των μηνυμάτων, η «(Σεροτονίνη)» επαναρροφάται από τα νευρικά κύτταρα. Οι «SSRIs» μπλοκάρουν αυτήν την επαναρρόφηση. Αυτό σημαίνει ότι απομένει περισσότερη «(Σεροτονίνη)» για τη μεταφορά μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Με απλά λόγια, αυτό βοηθά στη βελτίωση της διάθεσής μας.

Τα φάρμακα που ονομάζονται «SNRIs (Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης-Νορεπινεφρίνης)», όπως οι «SSRIs», δρουν αυξάνοντας τα επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο.

Άλλα φάρμακα, όπως τα «(Τρικυκλικά Αντικαταθλιπτικά - TCA)», οι «(Αναστολείς Μονοαμινοξειδάσης - ΜΑΟΙ)» και οι «(Αναστολείς Επαναπρόσληψης Νορεπινεφρίνης και Ντοπαμίνης - NDRIs)», μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του άγχους. Ωστόσο, οι «SSRIs» προτιμώνται επειδή έχουν λιγότερες παρενέργειες.

Όλα τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες. Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για το άγχος, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους. Ενημερώστε τον γιατρό σας εάν θηλάζετε ή σκοπεύετε να θηλάσετε. Στη συνέχεια, μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια θεραπεία που είναι κατάλληλη για μια θηλάζουσα μητέρα.

Μπορώ να θηλάσω το μωρό μου ενώ παίρνω φάρμακα για το άγχος;

Εάν θηλάζετε, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη της λήψης φαρμάκων. Τα φάρμακα περνούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και στο μητρικό γάλα. Ορισμένα φάρμακα είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, αλλά κάποια άλλα όχι.

Πόσο διαρκεί το άγχος μετά τον τοκετό;

Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Το άγχος μετά τον τοκετό δεν είναι μόνιμο, αλλά συνήθως δεν υποχωρεί έτσι απλά. Η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας το συντομότερο δυνατό είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναρρώσετε από αυτήν την πάθηση. Μην αφήσετε το στίγμα που περιβάλλει το άγχος να σας εμποδίσει να αναζητήσετε βοήθεια.

Μπορεί το άγχος μετά τον τοκετό να επανέλθει;

Ναι, μπορεί. Δυστυχώς, το άγχος μπορεί να επανεμφανιστεί ανά πάσα στιγμή. Εάν ξεκινήσει 12 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, μπορεί να μην ονομάζεται άγχος μετά τον τοκετό, αλλά τα συναισθήματα άγχους για τα παιδιά σας μπορούν να αναπτυχθούν ανά πάσα στιγμή. Ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν το άγχος επηρεάζει τη ζωή σας.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο άγχους μετά τον τοκετό;

Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το άγχος μετά τον τοκετό. Δεν είναι δικό σας λάθος, ούτε οφείλεται σε κάτι που κάνατε ή δεν κάνατε.Αν γνωρίζετε τα αίτια που σας προκαλούν άγχος στο παρελθόν ή αν είχατε άγχος ή κατάθλιψη στο παρελθόν, μιλήστε σε κάποιον γι' αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η συζήτηση με έναν σύμβουλο και η εκμάθηση εργαλείων αντιμετώπισης πριν από τη γέννηση του μωρού σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης των σκέψεων που σχετίζονται με το άγχος κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.

Πώς αντιμετωπίζω το άγχος μετά τον τοκετό;

Καταρχάς, καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι η φροντίδα ενός νεογέννητου μωρού είναι δύσκολη δουλειά. Τα συναισθήματά σας είναι βάσιμες και δεν κάνατε τίποτα που να προκαλεί άγχος μετά τον τοκετό. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε και να σας συνταγογραφήσουν φάρμακα, εάν είναι απαραίτητο.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μιλήσετε με μερικούς έμπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας και να μοιραστείτε ευθύνες. Τέλος, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά. Μερικές φορές οι μαμάδες ξεχνούν τον εαυτό τους. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά σε ένα χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τις ανησυχίες σας για λίγο.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε συμπτώματα άγχους μετά τον τοκετό. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με αυτά τα συμπτώματα:

• Αν νιώθετε ότι δεν δένεστε με το μωρό σας.
• Αν νιώθεις ότι ανησυχείς όλη μέρα, συνέχεια.
• Εάν εμφανίζετε συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης.
• Αν νιώθετε τόσο επιβαρυμένοι που δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στην καθημερινότητά σας.
• Αν νιώθετε ότι οι αγχωτικές σας σκέψεις αυξάνονται μέρα με τη μέρα.

Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο νοσοκομείο.

Μπορεί η σύντροφός μου να αναπτύξει και αυτή άγχος μετά τον τοκετό;

Ναι, η σύντροφός σας μπορεί επίσης να βιώσει άγχος μετά τον τοκετό. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη μητέρα που γέννησε. Οι θετοί γονείς και οι μη βιολογικοί γονείς μπορούν επίσης να βιώσουν έντονο άγχος μετά τη γέννηση ενός μωρού.

Πώς μπορώ να βοηθήσω μια φίλη μου με το άγχος μετά τον τοκετό;

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε ένας υποστηρικτικός ακροατής. Επιτρέψτε στον φίλο σας να μιλήσει για τα συναισθήματα και τις σκέψεις του. Συχνά είναι αγχωμένος, επομένως η βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού (όπως το καθάρισμα, το πλύσιμο ρούχων) ή σε άλλες εργασίες (όπως η μεταφορά ψώνια) μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε.

`## Τελικό μήνυμα για το σπίτι Η προσαρμογή στη ζωή με ένα νέο μωρό συνοδεύεται από πολλές νέες προκλήσεις. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποιο άγχος για μερικά χρόνια μετά τον τοκετό. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτό το άγχος μπορεί να γίνει βασανιστικό, να κατακλύζει τις σκέψεις τους και να προκαλεί σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία και αϋπνία. Αυτό ονομάζεται άγχος μετά τον τοκετό. Αν αισθάνεστε έτσι, θυμηθείτε ότι δεν είναι δικό σας λάθος και ότι πολλοί άλλοι άνθρωποι βιώνουν αυτά τα συμπτώματα. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους μετά τον τοκετό, μιλήστε με τον γιατρό σας. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε. Τα συμπτώματά σας θα βελτιωθούν μόλις λάβετε θεραπεία. --- Άγχος μετά τον τοκετό, Άγχος μετά τον τοκετό, Άγχος μετά τον τοκετό, Ψυχική υγεία της μητέρας, Φόβος, Ανησυχία, Άγχος, Τοκετός, Νεογέννητο