Βιώνετε κι εσείς αφόρητο θυμό μετά τη γέννηση ενός μωρού; (Οργή μετά τον τοκετό) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Πόσο αλλάζει η ζωή μιας νέας μητέρας μετά τη γέννηση ενός μωρού; Από τη μία πλευρά, ενώ νιώθει απίστευτα χαρούμενη, από την άλλη, μπορεί να νιώθει πολύ κουρασμένη, μερικές φορές αγχωμένη ή ακόμα και θυμωμένη για μικρά πράγματα. Μήπως ξαφνικά θυμώνετε και θέλετε να ουρλιάξετε για μικρά πράγματα; Αν ναι, πρώτα καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο σε εσάς . Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτόν τον αφόρητο θυμό που βιώνουν ορισμένες μητέρες μετά τον τοκετό, μια κατάσταση που ονομάζεται «Οργή μετά τον τοκετό».

Τι είναι η οργή μετά τον τοκετό;

Με απλά λόγια, η επιλόχεια οργή είναι ένα έντονο, ανεξέλεγκτο συναίσθημα θυμού, ανησυχίας ή επιθετικότητας που βιώνουν ορισμένες μητέρες μετά τον τοκετό, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες έως μήνες. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η επιλόχεια οργή μπορεί να εμφανιστεί παράλληλα με άλλες επιλόχειες παθήσεις, όπως η επιλόχεια κατάθλιψη και το επιλόχειο άγχος. Είναι φυσιολογικό να βιώνετε κάποιες αλλαγές στην ψυχική σας υγεία και τη διάθεσή σας μετά τη γέννηση ενός μωρού. Σκεφτείτε το, οι ορμόνες σας αλλάζουν δραματικά , η ρουτίνα σας αλλάζει εντελώς και αισθάνεστε ότι κατακλύζεστε από νέες ευθύνες. Όλα αυτά μπορούν να επιδεινωθούν από τον κακό ύπνο . Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι αυτές οι αλλαγές είναι προσωρινές . Δεν είστε μόνοι και αν αισθάνεστε αυτόν τον θυμό, την απογοήτευση ή την απογοήτευση, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια. Οι ειδικοί εξακολουθούν να μην κατανοούν πλήρως γιατί ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν αυτόν τον ανεξέλεγκτο θυμό μετά τη γέννηση ενός μωρού. Επίσης, η «επιλόχεια οργή» δεν είναι ακόμη επίσημα αναγνωρισμένη ιατρική πάθηση. Ωστόσο, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, δηλαδή οι γιατροί, αναγνωρίζουν ότι αυτή η πάθηση υπάρχει και μπορεί να σας βοηθήσει. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό για τα συμπτώματα και τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, μπορούν να αποφασίσουν πώς να σας βοηθήσουν.

Σημαντικό: Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας, το μωρό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως τον πλησιέστερο αριθμό έκτακτης ανάγκης (όπως το 1990 Suwaseriya στη Σρι Λάνκα) για βοήθεια. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος κοντινός σας άνθρωπος βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, υποστηρίξτε τον ή βοηθήστε τον να ζητήσει ιατρική συμβουλή.

Είναι αυτός ο θυμός μέρος της επιλόχειας κατάθλιψης;

Η «οργή μετά τον τοκετό» και η «κατάθλιψη μετά τον τοκετό» είναι διαφορετικές, αλλά πολύ στενά συνδεδεμένες καταστάσεις.Δύο ερωτήσεις. Η «(Οργή μετά τον τοκετό)» είναι όταν έχετε ένα ξέσπασμα θυμού που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βιώσετε αυτόν τον έντονο θυμό μαζί με τα συμπτώματα της «(Κατάθλιψης μετά τον τοκετό)», όπως η θλίψη, η ενοχή και η μοναξιά. Το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να βιώσετε αυτόν τον θυμό ακόμα κι αν δεν έχετε κατάθλιψη . Επίσης, δεν θα βιώσουν όλοι όσοι έχουν «(Κατάθλιψη μετά τον τοκετό)» αυτόν τον θυμό. Η «(Οργή μετά τον τοκετό)» δεν έχει μελετηθεί ακόμη σε βάθος. Οι περισσότεροι ειδικοί δεν τη θεωρούν «(Διαταραχή της Διάθεσης)» όπως η «(Κατάθλιψη μετά τον τοκετό)». Ωστόσο, οι γιατροί δέχονται ότι αυτός ο θυμός και η κατάθλιψη μπορούν να συνυπάρχουν.

Ποιος μπορεί να πάθει αυτή την πάθηση «Οργή μετά τον τοκετό»;

Η επιλόχεια οργή μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε έχει γεννήσει πρόσφατα . Είναι πιο συχνή κατά τις πρώτες έξι εβδομάδες έως ένα χρόνο μετά τον τοκετό. Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα που έχουν ήδη κάποια ψυχική πάθηση, όπως διπολική διαταραχή, ή σε άτομα που έχουν συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες ειδικά για την επιλόχεια οργή. Συχνά παραβλέπεται ως σύμπτωμα της επιλόχειας κατάθλιψης. Ωστόσο, τα προβλήματα ψυχικής υγείας μετά τον τοκετό είναι πιο συχνά από ό,τι νομίζετε . Σχεδόν 1 στις 4 μητέρες βιώνει κάποια μορφή ψυχικής πάθησης μετά τον τοκετό.

Ποια είναι τα συμπτώματα της «(Οργής μετά τον τοκετό)»;

Σε αντίθεση με άλλες συνήθεις ψυχικές παθήσεις μετά τον τοκετό, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, το κύριο σύμπτωμα της επιλόχειας οργής είναι ο θυμός . Με την κατάθλιψη, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται λύπη και να κλαίει πολύ. Με το άγχος, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται φόβο και ανησυχία όλη την ώρα. Ωστόσο, όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να εμφανιστούν μαζί . Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αισθάνεστε λύπη, θυμό και άγχος ταυτόχρονα. Τα συμπτώματα της επιλόχειας οργής μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ακολουθούν μερικά συνηθισμένα συμπτώματα:

• Νιώθεις σαν να θα εκραγείς ξαφνικά από θυμό για κάτι ασήμαντο που κανονικά δεν θα σε έκανε να θυμώσεις.
• Νιώθω ότι θέλω να φωνάξω στους άλλους, ή όντως να φωνάξω.
• Νιώθω σαν να θέλω να χτυπήσω πράγματα, όπως να χτυπήσω το τιμόνι ενός αυτοκινήτου ή να κλείσω πόρτες με δύναμη.
• Το να σκέφτεσαι ένα γεγονός ή κάτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το κανονικό , να θυμώνεις γι' αυτό.
• Νιώθεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τον θυμό σου .
• Επίπληξη και φωνές πιο συχνά από το συνηθισμένο.
• Να είσαι συνεχώς ευερέθιστος, απογοητευμένος και να νιώθεις «ανήσυχος» ακόμα και για τα πιο μικρά πράγματα.
• Νιώθεις ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου .

Αν έχετε «Οργή μετά τον τοκετό», μπορεί να νιώθετε θυμό, απογοήτευση και απογοήτευση συνέχεια. Κάποιοι το περιγράφουν ως «να νιώθετε σαν να καίγεστε συνέχεια» ή «να νιώθετε σαν να θέλετε να πετάξετε ένα μαξιλάρι, να ουρλιάξετε και να το βγάλετε έξω».

Ποιες είναι οι αιτίες της «Οργής μετά τον τοκετό»;

Οι ερευνητές ανακαλύπτουν συνεχώς νέα πράγματα σχετικά με τις επιλόχειες (περιγεννητικές) διαταραχές της διάθεσης. Υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες της επιλόχειας οργής. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:

• Μια ξαφνική και ταχεία πτώση των επιπέδων των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης .
• Έχοντας προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους .
• Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου (ειδικά η στέρηση ύπνου - αυτό έχει μεγάλο αντίκτυπο στις νέες μητέρες).
• Τα νέα συναισθήματα και οι ευθύνες που συνοδεύουν τη φροντίδα ενός μωρού.
• Αλλαγές στο σώμα, τον τρόπο ζωής ή τις σχέσεις σας.

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι κοινωνικές και προσωπικές προσδοκίες σχετικά με την ανατροφή των παιδιών μπορούν να συμβάλουν στην οργή μετά τον τοκετό. Για παράδειγμα, το να νιώθετε ότι οι άλλοι σας κρίνουν για τον τρόπο που φροντίζετε το μωρό σας, το να νιώθετε ότι δεν ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες σας ως μητέρα ή το να νιώθετε ότι αγωνίζεστε να αντιμετωπίσετε τις ευθύνες του να είστε μητέρα. Σκεφτείτε, «Η θεία σας σας είπε ότι δεν έδινε αρκετό γάλα στο μωρό» ή «Θυμώνετε όταν δεν μπορείτε να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού που περιμένει η πεθερά σας». Αυτού του είδους οι κοινωνικές πιέσεις μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτό.

Γιατί θυμώνω τόσο πολύ μετά τη γέννηση ενός μωρού;

Αν νιώθετε θυμό ή ευερεθιστότητα μετά τη γέννηση του μωρού, δεν είστε οι μόνοι . Η επιλόχεια οργή είναι συχνή και συχνά μπορεί να συνυπάρχει με επιλόχειο κατάθλιψη ή επιλόχειο άγχος. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί και μόνη της. Η ζωή σας θα αλλάξει πολύ τις εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού, πολλά από τα οποία είναι εκτός ελέγχου σας . Συζητήστε με τον γιατρό σας για τα συναισθήματά σας. Μην ντρέπεστε για τα συναισθήματά σας και μην προσπαθείτε να τα κρύψετε . Ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας ακούσει και να σας βοηθήσει να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε.

Πώς να αναγνωρίσετε την «(Οργή μετά τον τοκετό)»;

Η επιλόχεια οργή δεν αποτελεί επίσημη διάγνωση στο τελευταίο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση (DSM-5-TR®). Οι γιατροί συχνά θεωρούν την επιλόχεια οργή σύμπτωμα περιγεννητικών διαταραχών διάθεσης και άγχους (PMAD) . Οι πάροχοι φροντίδας εγκυμοσύνης σας συνήθως θα σας κάνουν ερωτήσεις ελέγχου σχετικά με την επιλόχεια διάθεσή σας, ειδικά την κατάθλιψη και το άγχος. Αυτές συνήθως τίθενται κατά τον έλεγχο μετά τον τοκετό. Οι απαντήσεις σας μπορούν να τους βοηθήσουν να αποφασίσουν εάν χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια ή πόρους. Θα σας κάνουν επίσης ερωτήσεις σχετικά με το πώς τα πάτε και πώς προσαρμόζεστε στη ζωή με ένα νέο μωρό. Παρακαλούμε να είστε ειλικρινείς μαζί τους . Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν και να βεβαιωθούν ότι λαμβάνετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Ο παιδίατρος του μωρού σας μπορεί επίσης να σας κάνει ερωτήσεις για να δει εάν εμφανίζετε σημάδια κατάθλιψης, άγχους ή θυμού.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την «(Οργή μετά τον τοκετό)»;

Μη διστάσετε να ενημερώσετε τον μαιευτήρα ή τον οικογενειακό σας γιατρό για τα συμπτώματά σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε ποια θεραπεία είναι η καλύτερη για εσάς με βάση τα συμπτώματά σας. Ορισμένες επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν:

• Φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα φάρμακα, όπως οι SSRI (Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης ) ή οι SNRI (Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης και Νορεπινεφρίνης ), μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του θυμού σας ή να «κατευνάσουν την ένταση».
• Ψυχοθεραπεία: Αυτό σημαίνει ότι μια συνάντηση με έναν θεραπευτή για να συζητήσετε τι νιώθετε και τρόπους αντιμετώπισης της κατάστασης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
• Ομάδες υποστήριξης: Η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης με άλλους νέους γονείς, είτε διαδικτυακά είτε αυτοπροσώπως, μπορεί να σας βοηθήσει να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι.
• Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να νιώσετε ξανά ο εαυτός σας. Για παράδειγμα, βρείτε κάποιον να σας κάνει babysitting για μερικές ώρες την εβδομάδα, ώστε να έχετε λίγο χρόνο μόνοι σας ή ζητήστε από τον σύντροφό σας να ταΐσει το μωρό ένα βράδυ, ώστε να κοιμάστε λίγο περισσότερο.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο «Οργής μετά τον τοκετό»;

Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης. Μερικοί από αυτούς περιλαμβάνουν:

• Έχοντας προηγούμενη ψυχική ασθένεια ή κατάθλιψη.
• Έλλειψη βοήθειας και υποστήριξης από το σπίτι. (Αυτό είναι κάτι που μας επηρεάζει πολύ στη Σρι Λάνκα. Η υποστήριξη από τον σύζυγο και την οικογένεια είναι πολύ σημαντική).
• Έχοντας ένα παιδί με αναπηρία ή πρόβλημα υγείας.
• Δύσκολος τοκετός και γέννα.
• Δυσκολίες στη φροντίδα ενός μωρού, όπως δυσκολία στον θηλασμό, συχνό κλάμα (κολικοί) και κακή ποιότητα ύπνου.
• Άλλα αγχωτικά γεγονότα ζωής όπως διαζύγιο, θάνατος αγαπημένου προσώπου, απώλεια εργασίας.

Δεν είναι δυνατόν να αποτρέψετε πλήρως την οργή μετά τον τοκετό. Ωστόσο, μπορείτε να φροντίσετε τα συναισθήματά σας, ειδικά αν έχετε κάποιον από τους παράγοντες κινδύνου που αναφέρθηκαν παραπάνω, και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.

Πόσο διαρκεί η «Οργή μετά τον τοκετό»;

Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό πλαίσιο για την υποχώρηση των συμπτωμάτων σας. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας και τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στη θεραπεία . Ένα πράγμα είναι σίγουρο - οι ψυχικές διαταραχές μετά τον τοκετό είναι προσωρινές . Με υποστήριξη, θεραπεία και χρόνο, θα νιώσετε καλύτερα.

Πώς αντιμετωπίζω αυτή την κατάσταση «(Οργής μετά τον τοκετό)»;

Δεν είστε μόνοι και είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια θεραπεία που να σας ταιριάζει. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας:

• Μίλα με κάποιον που θα σε ακούσει και θα σε στηρίξει - θα μπορούσε να είναι ένας σύμβουλος, ένας φίλος ή κάποιο άλλο κοντινό άτομο.
• Προσπάθησε να δώσεις προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού σου . Είναι δύσκολο όταν φροντίζεις ένα νέο μωρό, αλλά προσπάθησε να βρίσκεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου κάθε μέρα. Ίσως είναι απλώς 15 λεπτά για τσάι.
• Προσπαθήστε να επιστρέψετε σε χόμπι ή άλλες δραστηριότητες που απολαμβάνατε πριν αποκτήσετε μωρό.
• Ζητήστε βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού και τις εξωτερικές εργασίες. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια ή να αναθέσετε εργασίες.
• Τρώτε όσο το δυνατόν πιο θρεπτικά, γυμναστείτε και φροντίστε το σώμα σας .
• Αφιερώστε χρόνο για να κατανοήσετε τι πυροδοτεί τον θυμό σας . Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε συμπτώματα «Οργής μετά τον τοκετό», όπως έντονο θυμό και αίσθημα αδυναμίας ελέγχου του θυμού σας, ζητήστε αμέσως βοήθεια από γιατρό . Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια ποικιλία συναισθημάτων μετά τη γέννηση ενός μωρού, οπότε μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια ή να αναζητήσετε θεραπεία. Ένας σύμβουλος ψυχικής υγείαςΣυζητήστε με τον γιατρό που σας εξέτασε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ή με τον οικογενειακό σας γιατρό και πείτε τους πώς αισθάνεστε. Μπορούν να σας καθοδηγήσουν στην υποστήριξη που είναι η πιο κατάλληλη για εσάς. Υπάρχουν επίσης κυβερνητικά και ιδιωτικά ιδρύματα στη Σρι Λάνκα που παρέχουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας και μπορείτε επίσης να καλέσετε την εθνική γραμμή βοήθειας για την ψυχική υγεία στον αριθμό 1926.

Είναι η «Οργή μετά τον τοκετό» το ίδιο με την «Ψύχωση μετά τον τοκετό»;

Όχι, δεν είναι το ίδιο. Η επιλόχεια ψύχωση είναι μια πολύ σοβαρή ψυχική κατάσταση έκτακτης ανάγκης . Διαστρεβλώνει την αίσθηση της πραγματικότητας ενός ατόμου, προκαλώντας πράγματα όπως ψευδαισθήσεις, παραληρητικές ιδέες και παράνοια. Τα άτομα με επιλόχεια ψύχωση διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο να βλάψουν τον εαυτό τους, να αυτοκτονήσουν ή να βλάψουν τα παιδιά τους. Η επιλόχεια οργή δεν είναι τόσο σοβαρή όσο η επιλόχεια ψύχωση και δεν περιλαμβάνει αυτά τα συμπτώματα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της «(Οργής μετά τον τοκετό)» και της «(Κατάθλιψης μετά τον τοκετό)»;

Η Επιλόχεια Κατάθλιψη επηρεάζει περίπου 1 στις 7 μητέρες που έχουν γεννήσει. Τα άτομα με Επιλόχεια Κατάθλιψη μπορεί να βιώνουν συναισθηματικές διακυμάνσεις, συχνό κλάμα, υπερβολική κόπωση, ενοχές και άγχος, και μπορεί να δυσκολεύονται να φροντίσουν το μωρό τους. Τα άτομα με Επιλόχεια Οργή συχνά βιώνουν συναισθήματα που σχετίζονται με θυμό ή παρόμοια . Τα συναισθήματα απογοήτευσης, ευερεθιστότητας, θυμού και επιθυμίας να ουρλιάξουν είναι συνηθισμένα. Τα συναισθήματα θλίψης ή άγχους δεν είναι τόσο συνηθισμένα με την Επιλόχεια Οργή, αλλά είναι συνηθισμένα με την Επιλόχεια Κατάθλιψη (και και τα δύο μπορούν να εμφανιστούν μαζί).

Μπορεί η διπολική διαταραχή να εμφανιστεί μετά την εγκυμοσύνη;

Ναι, οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν τη διπολική διαταραχή ανά πάσα στιγμή, ακόμα και μετά τον τοκετό. Εάν έχετε ασυνήθιστες εναλλαγές της διάθεσης (για παράδειγμα, ξαφνικά αισθάνεστε πολύ ευφορία, ξαφνικά αισθάνεστε κατάθλιψη ή αντίστροφα) μετά τον τοκετό, μιλήστε αμέσως με τον γιατρό σας . Άτομα με ψυχικές παθήσεις μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για διπολική διαταραχή μετά τον τοκετό λόγω διαταραχών ύπνου και ορμονικών αλλαγών. Ο θυμός είναι ένα έντονο συναίσθημα. Το να αισθάνεστε ευερεθιστότητα, απογοήτευση και θυμό για μερικές εβδομάδες ή μήνες μετά τον τοκετό μπορεί να είναι σύμπτωμα οργής μετά τον τοκετό. Εάν διαπιστώσετε ότι θυμώνετε για μικρά πράγματα, θέλετε να ουρλιάξετε ή να χτυπήσετε κάποιον, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για βοήθεια. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια σειρά από συναισθήματα καθώς προσαρμόζεστε στη ζωή με ένα νέο μωρό. Είναι μια μεγάλη αλλαγή και μπορεί να είναι συντριπτική. Να θυμάστε ότι αυτά τα συναισθήματα θα περάσουν και υπάρχουν θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ξανά ο εαυτός σας. Ο ρόλος του γιατρού σας είναι να σας βοηθήσει, όχι να σας κρίνει.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, τώρα καταλαβαίνετε κάπως τι λέγαμε, «Οργή μετά τον τοκετό». Τα πιο σημαντικά πράγματα είναι τα εξής:

• Δεν είσαι η μόνη: Δεν είσαι η μόνη που νιώθεις αυτόν τον έντονο θυμό μετά τη γέννηση του μωρού. Πολλές μητέρες βιώνουν αυτή την εμπειρία.
• Δεν είναι δικό σου λάθος: πολλά πράγματα μπορούν να το επηρεάσουν, όπως οι ορμονικές αλλαγές, η έλλειψη ύπνου και η πίεση που συνοδεύει τις νέες ευθύνες.
• Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια: Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή αγχωμένοι, μιλήστε οπωσδήποτε με έναν γιατρό, έναν σύμβουλο ή κάποιον που εμπιστεύεστε.
• Υπάρχουν θεραπείες: Αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτική, ομάδες υποστήριξης και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
• Αυτό είναι προσωρινό: με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία, μπορείτε να γίνετε ξανά καλά.
• Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας, ζητήστε αμέσως βοήθεια: Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

Ως νέα μαμά, κάνεις εξαιρετική δουλειά. Είναι τόσο σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου. Σου ευχόμαστε δύναμη να ξεπεράσεις αυτό το ταξίδι!