Από την ημέρα που μάθατε ότι είστε έγκυος, πιθανότατα έχετε βομβαρδιστεί με συμβουλές από οικογένεια, συγγενείς και φίλους, σωστά; Πιθανότατα έχετε ακούσει πράγματα όπως «Μην τρώτε πρόχειρο φαγητό», «Μην το κάνετε αυτό» και «Εμείς το κάναμε αυτό στην εποχή μας». Μπορεί να νιώθετε λίγο φοβισμένοι, μη γνωρίζοντας τι είναι αλήθεια και τι είναι απλώς μύθος. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι πρέπει πραγματικά να προσέχετε κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης, εκτός από τις συμβουλές που σας δίνει ο γιατρός σας και ποιους μύθους πρέπει να καταρρίψετε.
Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με το φαγητό και το ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να σκεφτόμαστε δύο φορές τι τρώμε και τι πίνουμε, επειδή ένα μέρος από όλα όσα τρώμε πηγαίνει και στο μωρό.
Είναι εντάξει να τρώω τυρί και επεξεργασμένα κρέατα;
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα μισοψημένα χοτ ντογκ, τα αλλαντικά για μεσημεριανό γεύμα και τα τυριά που παρασκευάζονται από μη παστεριωμένο γάλα .
Με απλά λόγια, η παστερίωση είναι μια διαδικασία που σκοτώνει τα επιβλαβή βακτήρια στο γάλα. Το τυρί που παρασκευάζεται από γάλα που δεν έχει υποβληθεί σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να περιέχει ένα βακτήριο που ονομάζεται Λιστέρια . Η ασθένεια που προκαλείται από αυτήν, η «Λιστερίωση», μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με το κρυολόγημα, όπως πυρετό και πόνους στο σώμα, στη μητέρα, αλλά μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για το μωρό στη μήτρα. Μπορεί να προκαλέσει αποβολές, πρόωρους τοκετούς και σοβαρές ασθένειες στο μωρό .
| Τύπος φαγητού | Πράγματα που πρέπει να προσέξετε |
|---|---|
| Είδη τυριών που πρέπει να αποφεύγετε | Μαλακά τυριά, συχνά εισαγόμενα ή με την ετικέτα "μη παστεριωμένα". Παραδείγματα: Μπρι, Καμαμπέρ, Φέτα, Μπλε τυρί, Γκοργκοντζόλα, Ροκφόρ. |
| Ασφαλείς ποικιλίες τυριών | Τυριά φτιαγμένα από «παστεριωμένο γάλα». Παραδείγματα: Τσένταρ, Μοτσαρέλα, Τυρί κρέμα, Τυρί cottage. Τα περισσότερα τυριά που διατίθενται στα σούπερ μάρκετ της Σρι Λάνκα εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Διαβάστε την ετικέτα. |
| Καρυκευμένο κρέας | Αποφύγετε να τρώτε χοτ ντογκ, λουκάνικα, ζαμπόν και μπέικον μέχρι να ζεσταθούν και να μαγειρευτούν καλά . |
Είναι εντάξει να πίνουμε αναψυκτικά διαίτης;
Τα περισσότερα αναψυκτικά διαίτης θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεδομένης της ποσότητας τεχνητών γλυκαντικών που περιέχουν. Σε αυτά περιλαμβάνονται ουσίες όπως η ασπαρτάμη και η σουκραλόζη. Ωστόσο, είναι συνετό να αποφεύγετε εντελώς τα ποτά που περιέχουν σακχαρίνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Τι γνώμη έχετε για τον καφέ και το τσάι;
Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές μητέρες. Αν και ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση 3-4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα δεν έχει σημαντική επίδραση, ορισμένοι γιατροί συμβουλεύουν προσοχή. Υπάρχει επίσης η πεποίθηση ότι η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γέννησης μωρών με χαμηλό βάρος .
Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε την ποσότητα και να την χρησιμοποιείτε . Η απότομη διακοπή του καφέ μπορεί να είναι ψυχικά δύσκολη για εσάς. Επομένως, ο περιορισμός του σε ένα φλιτζάνι την ημέρα είναι μια καλή λύση.
Το ίδιο ισχύει και για το τσάι από βότανα. Ορισμένα βότανα (π.χ. μέντα, φύλλα κόκκινου σμέουρου) μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες , αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Γι' αυτό, μείνετε μακριά από τσάγια που περιέχουν άγνωστα συστατικά. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες για κάτι, φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό σας .
Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση ψαριών
Το ψάρι είναι μια πολύ θρεπτική τροφή. Ωστόσο, όταν επιλέγουμε ψάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τον υδράργυρο. Η κατανάλωση ψαριών με υψηλά επίπεδα υδραργύρου μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
| Είδος ψαριού | Σύσταση |
|---|---|
| Είδη ψαριών που πρέπει να αποφεύγονται (υψηλά επίπεδα υδραργύρου ) | |
| Μεγάλα θαλάσσια ψάρια όπως καρχαρίας, ξιφίας, βασιλικού σκουμπριού, μεγαλόφθαλμου τόνου και πορτοκαλί καθροχόψαρου. | |
| Ασφαλές για κατανάλωση ψάρι (Χαμηλά επίπεδα υδραργύρου) | |
| 2-3 φορές την εβδομάδα | Μικρά ψάρια όπως γαρίδες, σολομός, κονσερβοποιημένος ελαφρύς τόνος, μπακαλιάρος, γατόψαρο, σαρδέλες, ιππόγλωσσα και ρέγγα. |
| Μία φορά την εβδομάδα (ανάλογα με το μέγεθος) | Ο «λευκός» τόνος άλμπακερ έχει ελαφρώς υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου από τα κανονικά κονσερβοποιημένα ψάρια, οπότε περιορίστε την σε μία μερίδα την εβδομάδα. |
Ας σκεφτούμε επίσης τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να σκεφτούμε λίγο το φαγητό και το ποτό μας, καθώς και τις καθημερινές μας συνήθειες και το περιβάλλον .
Αλκοόλ και κάπνισμα
Δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε δύο φορές. Το αλκοόλ και το κάπνισμα θα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα αλκοόλ για μια έγκυο μητέρα. Επίσης, χιλιάδες χημικές ουσίες στα τσιγάρα, συμπεριλαμβανομένης της νικοτίνης, διαπερνούν τον πλακούντα και εισέρχονται απευθείας στο σώμα του μωρού. Αυτές επηρεάζουν άμεσα τον πρόωρο τοκετό, τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης και πολλές άλλες επιπλοκές .
Βερνίκι νυχιών, βαφή μαλλιών και αποτρίχωση
- Τεχνητά Νύχια: Η έντονη μυρωδιά των χημικών ουσιών στα σαλόνια νυχιών μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία αυτή την περίοδο. Μια έντονη μυρωδιά δεν είναι καλή ούτε για εσάς ούτε για το μωρό σας.
- Βαφή μαλλιών: Δεν υπάρχουν δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι η βαφή μαλλιών βλάπτει το μωρό. Επειδή η ποσότητα που απορροφάται από το τριχωτό της κεφαλής είναι πολύ μικρή. Ωστόσο, η έντονη μυρωδιά μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία.
- Αποτρίχωση με κερί μπικίνι: Η αποτρίχωση με κερί είναι σχετικά ασφαλέστερη από τις χημικές κρέμες αποτρίχωσης.
Θέση ύπνου
Μετά από 4 μήνες εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά . Αυτό μειώνει την πίεση στη μήτρα και διευκολύνει το μωρό να προσλαμβάνει θρεπτικά συστατικά. Μην φοβάστε να αλλάξετε θέση όταν ξυπνάτε το βράδυ, απλώς γυρίστε ξανά στην αριστερή σας πλευρά. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να ασκήσει πίεση στην κοίλη φλέβα, ένα σημαντικό αιμοφόρο αγγείο, και να επηρεάσει τη ροή του αίματος.
Άσκηση και υδρομασάζ
Δεν είναι καλό για το σώμα να υπερθερμαίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. ΕπομένωςΑποφύγετε εντελώς τα τζακούζι και τις σάουνες. Εάν δεν έχετε γυμναστεί στο παρελθόν, μην ξεκινήσετε καμία νέα έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το περπάτημα είναι μια πολύ καλή και ασφαλής άσκηση για αυτή την περίοδο.
Καθαρισμός περιττωμάτων γάτας
Αυτό είναι κάτι για το οποίο πολλοί άνθρωποι ρωτούν. Οι γάτες μπορούν να μεταδώσουν μια ασθένεια που ονομάζεται «τοξοπλάσμωση». Αυτό μπορεί να βλάψει το έμβρυο και να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες .
- Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αναθέσετε σε κάποιον άλλον τον καθαρισμό της άμμου της γάτας .
- Αν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας, καθαρίστε το κάθε μέρα , επειδή τα σπόρια του τοξοπλάσματος γίνονται μολυσματικά 1-5 ημέρες μετά την αφόδευση.
- Βεβαιωθείτε ότι φοράτε γάντια και πλένετε καλά τα χέρια σας μετά την ολοκλήρωση της εργασίας.
- Αν εργάζεστε στον κήπο, χρησιμοποιήστε γάντια, καθώς αυτά τα μικρόβια μπορεί επίσης να υπάρχουν στο έδαφος.
Τοκετός και μύθοι
Καθώς πλησιάζει το μωρό, ακούς κάθε είδους ιστορίες, έτσι δεν είναι; Ας δούμε αν είναι αλήθεια ή όχι.
- Θα σας βοηθήσει η κατανάλωση καστορέλαιου να συλλάβετε πιο γρήγορα;
Αυτό είναι απαράδεκτο. Έχει πολύ άσχημη γεύση και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή διάρροια και να σας κάνει να νιώσετε άβολα.
- Θα σας βοηθήσει το περπάτημα να συλλάβετε πιο γρήγορα;
Το περπάτημα είναι καλό, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι επιταχύνει τον τοκετό.
- Το σεξ επιταχύνει τον τοκετό;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να συμβεί. Οι προσταγλανδίνες στο σπέρμα και οι συσπάσεις της μήτρας κατά τη σεξουαλική επαφή μπορούν να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό. Μερικοί γιατροί το συνιστούν.
- Αληθεύουν οι φήμες για το φύλο του μωρού;
Μπορεί να έχετε ακούσει ιστορίες όπως «Αν η κοιλιά είναι χαμηλή, είναι αγόρι», «Αν η κοιλιά είναι φαρδιά, είναι κορίτσι», «Αν η μύτη είναι μεγάλη, είναι κορίτσι». Αυτοί είναι απλώς μύθοι που λέγονται για πλάκα. Υπάρχει 50% πιθανότητα ο καθένας από αυτούς να είναι σωστός. Ο καλύτερος τρόπος για να το μάθετε με βεβαιότητα είναι να κάνετε ένα «(υπερηχογράφημα)» .
Μήνυμα για το σπίτι
- Αν έχετε την παραμικρή αμφιβολία για κάτι, είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας (γιατρό) αντί να ψάξετε στο διαδίκτυο.
- Αποφύγετε το μη παστεριωμένο τυρί, το μη καλά μαγειρεμένο κρέας και τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο (όπως ο καρχαρίας και το tilefish).
- Κόψε εντελώς το αλκοόλ και το κάπνισμα. Δεν υπάρχει καμία συζήτηση για αυτό.
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο εργασίες όπως το καθάρισμα των περιττωμάτων της γάτας. Εάν πρέπει, ακολουθήστε ασφαλείς μεθόδους.
- Αντί να «σταματάτε εντελώς» με πράγματα όπως ο καφές και το τσάι, σκεφτείτε τη «μέτρο» .
- Μην επιβαρύνεστε με παλιούς μύθους και δεισιδαιμονίες. Περάστε αυτή την όμορφη στιγμή με χαλαρό και χαρούμενο τρόπο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας