Νιώθετε την ίδια θλίψη όταν ο καλύτερός σας φίλος είναι λυπημένος; Ή μήπως νιώθετε την ίδια ευτυχία όταν κάποιος στην οικογένειά σας είναι χαρούμενος; Νιώθετε μερικές φορές κουρασμένοι και εξαντλημένοι στο τέλος της ημέρας αφού ακούσετε τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων και τους βοηθήσετε; Αν ναι, μπορεί να είστε «ενσυναισθητικός», για τον οποίο θα μιλήσουμε. Δεν πρόκειται για ασθένεια ή ψυχικό πρόβλημα. Είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Ας το συζητήσουμε λεπτομερώς.
Ποιος ακριβώς είναι ένας «Ενσυναισθητικός»;
Η λέξη «Ενσυναίσθηση» προέρχεται από την αγγλική λέξη «Ενσυναίσθηση». Αν και δεν είναι επίσημα γνωστή ως ψυχολογική πάθηση, με απλά λόγια, ένας Ενσυναίσθηση είναι κάποιος που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στα συναισθήματα και τις συγκινήσεις των άλλων, νιώθοντας αυτά τα συναισθήματα σαν να ήταν δικά του.
Τώρα, ίσως να νομίζετε ότι η «Ενσυναίσθηση» και η «Συμπάθεια» είναι το ίδιο πράγμα. Υπάρχει όμως μια μικρή διαφορά.
- Συμπάθεια : Αυτό σημαίνει να λυπόμαστε κάποιον όταν είναι λυπημένος. Βλέπουμε τη θλίψη του απ' έξω και τον λυπόμαστε.
- Ενσυναίσθηση: Αυτό είναι κάτι βαθύτερο από αυτό. Είναι όπως λέει και η παροιμία, «Βάζοντας τον εαυτό μας στη θέση κάποιου άλλου». Ενσυναίσθηση είναι όταν προσπαθούμε να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση του άλλου και να καταλάβουμε τι νιώθει εκείνη τη στιγμή.
Ένας ενσυναισθητικός είναι κάποιος που έχει αναπτύξει στο έπακρο αυτή την ικανότητα που ονομάζεται ενσυναίσθηση. Όχι μόνο κατανοεί τα συναισθήματα των άλλων, αλλά αρχίζει επίσης να τα νιώθει στο δικό του σώμα και μυαλό.
Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι Ενσυναίσθησης;
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι EMPA μπορούν να χωριστούν σε διάφορους κύριους τύπους. Μπορεί να έχετε περισσότερα από ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά.
| Τύπος Empath | Περιγραφή |
|---|---|
| Συναισθηματική Ενσυναίσθηση | Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι άνθρωποι. Αν κάποιος γύρω σας είναι χαρούμενος, είστε κι εσείς χαρούμενοι, και αν κάποιος είναι λυπημένος, είστε κι εσείς λυπημένοι. Είναι σαν ένα κύμα συναισθημάτων άλλων ανθρώπων να έρχεται στο μυαλό σας. |
| Διαισθητική Ενσυναίσθηση | Αυτοί οι άνθρωποι είναι διαισθητικοί και μπορούν να αισθανθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων. Έχουν την ικανότητα να καταλαβαίνουν τι σκέφτεται κάποιος απλώς κοιτάζοντας το πρόσωπό του. |
| Σωματική Ενσυναίσθηση (ευαίσθητος στον σωματικό πόνο) | Αυτό είναι λίγο περίεργο. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να νιώσουν τον σωματικό πόνο των άλλων σαν να ήταν δικός τους. Για παράδειγμα, αν κάποιος τους πει ότι πονάει το κεφάλι τους, μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται και αυτοί πονοκέφαλο. |
| Σκοτεινός Ενσυναίσθητος (χρησιμοποιεί προς όφελός του) | Αυτοί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ικανότητά τους να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων προς όφελός τους. Χρησιμοποιούν αυτή την ικανότητα για να ελέγχουν τους άλλους και να πετυχαίνουν αυτό που θέλουν. |
Είσαι ενσυναισθητικός/ή; Δες αν έχεις κι εσύ αυτά τα χαρακτηριστικά
Υπάρχουν πολλά κοινά χαρακτηριστικά που μπορούν να παρατηρηθούν στην προσωπικότητα ενός ατόμου με ενσυναίσθηση. Δείτε αν αυτά σας ταιριάζουν.
- Υψηλή ευαισθησία: Ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα που λένε οι άλλοι μπορούν να σας πληγώσουν βαθιά. Εφόσον τα συναισθήματά σας δεν είναι καλά φυλαγμένα, είναι πιο πιθανό να πληγωθείτε.
- Να είσαι καλός ακροατής: Επειδή μπορείς να μπεις στη θέση των άλλων, μπορείς να ακούς προσεκτικά και να καταλαβαίνεις τι λένε. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι έρχονται σε εσένα με τα προβλήματά τους.
- Ανάγκη να είσαι μόνος: Κουραστήκατε να ακούτε τις ερωτήσεις των άλλων και να ασχολείστε με τα συναισθήματά τους όλη μέρα. Τότε απλώς θέλετε να είστε μόνοι, ήσυχοι και να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας .
- Καλή διαίσθηση: Μπορείτε να καταλάβετε τι σκέφτεται κάποιος όχι μόνο από αυτά που λέει, αλλά και από μικρά πράγματα όπως οι εκφράσεις του προσώπου και οι κινήσεις του σώματος (μη λεκτικά σημάδια).
- Μου αρέσει η ειλικρίνεια: Δεν σου αρέσουν οι άνθρωποι που λένε ψέματα ή είναι ανέντιμοι. Είναι εύκολο να πιάσεις κάποιον να λέει ψέματα.
- Δυσκολία στον καθορισμό ορίων: Δεν μπορείς παρά να βοηθάς τους άλλους όταν πονάνε. Αλλά εξαιτίας αυτού, συχνά καταλήγεις να αναλαμβάνεις τον πόνο και τα προβλήματά τους και να παθαίνεις και εσύ κατάθλιψη.
Ενώ είναι καλό να βοηθάς τους άλλους ως άτομο με ενσυναίσθηση, είναι ακόμη πιο σημαντικό να γνωρίζεις τους περιορισμούς σου και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να είσαι ενσυναισθητικός
Όπως όλα, το να είσαι ενσυναισθητικός έχει και καλές και κακές πλευρές. Γνωρίζοντας και τις δύο, θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς τον εαυτό σου.
| Πλεονεκτήματα | Μειονεκτήματα |
|---|---|
| Μπορούν να δημιουργηθούν βαθιές και ουσιαστικές ανθρώπινες σχέσεις. | Αποφεύγουν τους καβγάδες επειδή πληγώνονται εύκολα από τα λόγια των άλλων. |
| Υπάρχει μια ιδιαίτερη ικανότητα να βοηθάς και να φροντίζεις τους άλλους. | Ξεχνούν τις δικές τους ανάγκες σκεπτόμενοι μόνο τις ανάγκες των άλλων. |
| Οι άλλοι σε βλέπουν ως καλό ακροατή. | Η βοήθεια προς τους άλλους μπορεί να προκαλέσει ψυχική εξάντληση (burnout). |
| Μπορείτε να πάρετε καλές αποφάσεις ακούγοντας το ένστικτό σας. | Η πίεση που προκαλείται από τα συναισθήματα των άλλων μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος. |
Πώς διαχειρίζεστε αυτή την κατάσταση ως άτομο με ενσυναίσθηση;
Αν νιώθετε ότι χάνετε τον εαυτό σας επειδή είστε κολλημένοι στα συναισθήματα των άλλων, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξισορροπήσετε αυτήν την κατάσταση. Αυτά είναι πολύ σημαντικά για την ψυχική σας υγεία.
Ορισμός ορίων
Περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε βοηθώντας τους άλλους με τα προβλήματά τους. Εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι» ευγενικά όταν χρειάζεται. Αυτό όχι μόνο θα σας εμποδίσει να κουραστείτε, αλλά θα δώσει και στους άλλους τη δύναμη να λύσουν τα δικά τους προβλήματα.
Μείνετε μακριά από σχέσεις που σας ρουφούν την ενέργεια.
Ως άτομο με ενσυναίσθηση, προσπαθείς πάντα να προσφέρεις στους άλλους. Αλλά είναι σημαντικό να έχεις φίλους και συγγενείς στη ζωή σου που σου δίνουν κάτι πίσω, που σε καταλαβαίνουν. Εντοπίστε αυτούς που σου ρουφάνε την ενέργειά σου (ενεργειακούς βρικόλακες) και περιορίστε τον χρόνο που περνάς μαζί τους.
Κάντε check-in στον εαυτό σας καθημερινά.
Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να αναρωτηθείτε: «Πώς νιώθω σήμερα;» Προσδιορίστε τα συναισθήματα που νιώθετε (λύπη, χαρά, θυμό, κούραση). Προσπαθήστε να καταλάβετε τι προκαλεί αυτά τα συναισθήματα. Κατανοήστε αν αυτά τα συναισθήματα προέρχονται από άλλους ή είναι δικά σας.
Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα
Μην ξεχνάτε τα βασικά, όπως η άσκηση, η κατανάλωση θρεπτικών τροφών και ο επαρκής ύπνος. Επίσης, φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο σε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους και χαλαρούς. Θα μπορούσε να είναι η γιόγκα, η παρακολούθηση μιας ταινίας ή η ανάγνωση ενός βιβλίου.
Περάστε χρόνο με τη φύση.
Η φύση μπορεί να γιατρέψει την ψυχή ενός ατόμου με ενσυναίσθηση. Όταν νιώθετε πεσμένοι, πηγαίνετε στην παραλία, σε ένα βουνό ή τουλάχιστον στο πλησιέστερο πάρκο και κάντε μια βόλτα.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο.
Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα μόνοι σας, μη διστάσετε να επισκεφτείτε έναν ειδικό (γιατρό) ή σύμβουλο . Μπορούν να σας διδάξουν πώς να θέτετε υγιή όρια και να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ένα «ενσυναίσθημα» είναι ένα άτομο που, αν και δεν είναι επίσημη ιατρική πάθηση, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στα συναισθήματα των άλλων και τα βιώνει το ίδιο.
- Αυτή η ικανότητα μπορεί να οδηγήσει σε βαθιές ανθρώπινες σχέσεις, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση.
- Αν είστε άτομο με Ενσυναίσθηση, η θέσπιση υγιών ορίων και η εξάσκηση στην αυτοφροντίδα είναι απαραίτητα για την ψυχική σας ευεξία.
- Εάν αυτή η πάθηση επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ψυχολόγο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας