Μήπως έχεις και εσύ αφόρητες προεμμηνορροϊκές κράμπες; Μήπως φταίει η διαταραχή προεμμηνορροϊκής διαταραχής;

Νιώθετε επίσης πολύ άβολα και δυσφορία στο σώμα σας για μία ή δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη της περιόδου σας; Ίσως έχετε πονοκεφάλους, πόνους στο στομάχι, ευαισθησία στο στήθος και άλλα παρόμοια, μαζί με πολύ βάρος, θυμό και θλίψη; Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτό το είδος (PMS) ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αλλά μερικές φορές αυτή η πάθηση μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρή. Αυτό είναι που ονομάζουμε (PMDD) ή (Προεμμηνορροϊκή Δυσφορική Διαταραχή) . Ας μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς σήμερα, γιατί είναι κάτι που επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από ό,τι νομίζετε.

Τι είναι το PMDD; Είναι ακριβώς διαφορετικό από το PMS;

Με απλά λόγια, πιθανότατα έχετε ακούσει για το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο (PMS). Πολλές γυναίκες βιώνουν κάποια ενόχληση λίγες ημέρες πριν από την περίοδό τους. Πράγματα όπως φούσκωμα, πονοκεφάλους και ευαισθησία στο στήθος. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Αλλά η (PMDD) ή (Προεμμηνορροϊκή Δυσφορική Διαταραχή) είναι μια πολύ σοβαρή και σοβαρή περίπτωση αυτής της (PMS) πάθησης. Για την ακρίβεια, ένα άτομο με (PMDD) βιώνει ψυχολογικά συμπτώματα όπως αφόρητο θυμό, υπερβολικό άγχος ή σοβαρή κατάθλιψη μαζί με τα φυσιολογικά (PMS) συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Ωστόσο, τις επόμενες ημέρες, αυτό μπορεί να είναι τόσο σοβαρό που μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στις καθημερινές σας δραστηριότητες, στις σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας και στην καριέρα σας .

Φανταστείτε ότι έχετε μια φίλη, ας πούμε ότι τη λένε Σαντούνι. Η Σαντούνι είναι συνήθως ένα πολύ χαρούμενο και ομιλητικό άτομο. Αλλά κάθε μήνα, μία ή δύο εβδομάδες πριν από την περίοδό της, αλλάζει πολύ. Θυμώνει με τα παραμικρά πράγματα, τσακώνεται με όλους και μερικές φορές απλώς μένει στο δωμάτιό της και κλαίει. Δεν μπορεί να καταλάβει γιατί συμβαίνει αυτό. Δεν μπορεί καν να λειτουργήσει σωστά στη δουλειά. Αυτό είναι το PMDD. Είναι πολύ περισσότερο από μια απλή «εναλλαγή διάθεσης».

Υπολογίζεται ότι περίπου το 10% των γυναικών που έχουν έμμηνο ρύση πάσχουν από PMDD. Αυτό σημαίνει ότι περίπου μία στις δέκα γυναίκες μπορεί να έχει αυτή την πάθηση.

Γνωρίζετε τι προκαλεί το PMDD;

Στην πραγματικότητα, οι γιατροί δεν έχουν ακόμη βρει έναν οριστικό λόγο για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι αναπτύσσουν PMDD. Υπάρχουν όμως διάφοροι παράγοντες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν σε αυτό.

Η κύρια υποψία αφορά τις ορμονικές αλλαγές . Ξέρετε, οι γυναίκες έχουν δύο τύπους ορμονών στο σώμα τους, τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη. Αυτές αυξάνονται και μειώνονται με τον μηνιαίο κύκλο της εμμήνου ρύσεως. Πιστεύεται ότι η μείωση των επιπέδων αυτών των ορμονών μετά την ωορρηξία και κατά την περίοδο πριν από την έμμηνο ρύση μπορεί να είναι ένας λόγος για τα συμπτώματα της PMDD. Αυτό σημαίνει ότι τα σώματα ορισμένων ανθρώπων μπορεί να αντιδρούν λίγο πιο έντονα σε αυτές τις ορμονικές αλλαγές.

Ένα άλλο πράγμα είναι μια χημική ουσία που ονομάζεται σεροτονίνη . Πρόκειται για μια χημική ουσία (νευροδιαβιβαστής) στον εγκέφαλό μας . Αυτή η σεροτονίνη βοηθά στον έλεγχο πολλών πραγμάτων, όπως η διάθεσή μας, η πείνα και ο ύπνος. Παραδόξως, αυτό το επίπεδο σεροτονίνης αλλάζει επίσης με τον μηνιαίο κύκλο της εμμήνου ρύσεως. Έτσι, οι αλλαγές στα επίπεδα σεροτονίνης μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα PMDD. Ίσως αυτές οι ενοχλήσεις να γίνονται πιο αισθητές όταν τα επίπεδα σεροτονίνης είναι χαμηλά.

Ποιος διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξει PMDD;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν PMDD από άλλους. Εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω, είναι καλή ιδέα να είστε σε εγρήγορση:

• Εάν έχετε ήδη άγχος ή κατάθλιψη .
• Εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα PMS.
• Εάν κάποιος στην οικογένειά σας (όπως η μητέρα ή η αδερφή σας) είχε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMDD) ή άλλες διαταραχές της διάθεσης , υπάρχει πιθανότητα αυτές να είναι κληρονομικές.
• Εάν έχετε βιώσει στο παρελθόν σοβαρό τραύμα, κακοποίηση ή άλλα αγχωτικά γεγονότα στη ζωή σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι έχουν αυτά τα πράγματα θα αναπτύξουν PMDD, αλλά σημαίνει ότι ο κίνδυνος είναι ελαφρώς υψηλότερος.

Ποια είναι τα συμπτώματα της PMDD; Δείτε αν τα έχετε κι εσείς αυτά.

Τα συμπτώματα της PMDD μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Γενικά, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται περίπου μία ή δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη της περιόδου σας. Στη συνέχεια, υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες από την έναρξη της περιόδου σας. Εκτός από τα συνήθη συμπτώματα του PMS, όπως οι κράμπες στο στομάχι και το φούσκωμα, η PMDD μπορεί επίσης να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Θυμός ή ευερεθιστότητα. Μπορεί να νιώθετε θυμό και εκρηκτικότητα για μικρά πράγματα.
• Αίσθημα έντασης, υπερφόρτωσης ή έντασης συνεχώς.
• Οι κρίσεις πανικού είναι υπερβολικό άγχος και ταχυπαλμία. Μπορεί ξαφνικά να νιώσετε φόβο χωρίς λόγο και να δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε.
• Μπορεί να εμφανιστούν σοβαρή κατάθλιψη, ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις . Αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο σύμπτωμα, οπότε αν αισθάνεστε έτσι, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως βοήθεια.
• Δυσκολία συγκέντρωσης. Δεν μπορείς να κάνεις σωστά τη δουλειά σου, όλα φαίνονται χαοτικά.
• Συνεχής κόπωση και χαμηλή ενέργεια.
• Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν έντονη επιθυμία για φαγητό, υπερφαγία ή αλλαγές στην όρεξη .
• Πονοκέφαλοι.
• Αϋπνία.
• Εναλλαγές διάθεσης. Μπορεί να νιώθετε καλά τη μια στιγμή και την επόμενη να νιώθετε λύπη ή θυμό. Είναι σαν να ανεβείτε σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αυτά τα συμπτώματα (PMDD) μέχρι την εμμηνόπαυση . Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρουν έτσι για χρόνια. Φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι αυτό.

Ποιες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν λόγω της PMDD;

Εάν η PMDD δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη . Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αυτοκτονία . Εξαιτίας αυτού, η PMDD δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίζεται ελαφρά τη καρδία.

Αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ψυχικό στρες και να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις σας με την οικογένεια, τους φίλους και την καριέρα σας . Φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι να τα πηγαίνετε καλά με τους άλλους όταν είστε συνεχώς θυμωμένοι και λυπημένοι.

Σημαντικό: Εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, μην το κάνετε μόνοι σας. Μιλήστε αμέσως με κάποιον που εμπιστεύεστε ή ζητήστε ιατρική συμβουλή. Υπάρχουν αριθμοί τηλεφώνου στη Σρι Λάνκα, όπως η Εθνική Γραμμή Βοήθειας Ψυχικής Υγείας 1926, όπου μπορείτε να λάβετε βοήθεια.

Πώς μπορείτε να ξέρετε με βεβαιότητα εάν έχετε PMDD; (Διάγνωση)

Αν νομίζετε ότι έχετε PMDD, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό . Ο γιατρός θα σας ρωτήσει για το ιατρικό σας ιστορικό και θα εξετάσει προσεκτικά τα συμπτώματά σας.

Μπορεί να σας ζητηθεί να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας για έναν ή δύο εμμηνορροϊκούς κύκλους . Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο που θα αναφέρει τα συμπτώματα που εμφανίζετε, ποια ώρα του μήνα εμφανίζονται και πόσο σοβαρά είναι. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να σχηματίσει μια πιο σαφή εικόνα της πάθησής σας.

Για τη διάγνωση της PMDD, ένας γιατρός θα αναζητήσει τουλάχιστον πέντε συμπτώματα PMDD . Τουλάχιστον ένα από αυτά πρέπει να σχετίζεται με τη διάθεση . Αυτό σημαίνει τον θυμό, τη θλίψη και το άγχος για τα οποία μιλήσαμε νωρίτερα.

Ο γιατρός θα ελέγξει επίσης εάν έχετε PMDD, κάποια άλλη ψυχική ασθένεια όπως άγχος, κατάθλιψη ή κάποια άλλη αναπαραγωγική διαταραχή . Επειδή αυτά τα συμπτώματα μπορούν να παρατηρηθούν και σε άλλες ασθένειες, είναι σημαντικό να μάθετε ακριβώς τι είναι.

Ποιες είναι οι θεραπείες για το PMDD; Ας μιλήσουμε γι' αυτό.

Υπάρχουν αρκετές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας που βιώνετε λόγω της PMDD. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από αυτές. Αυτές είναι πιθανό να σας προσφέρουν ανακούφιση.

• Αντικαταθλιπτικά:Από αυτά, τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι οι SSRI ή Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης. Αυτά λειτουργούν ελέγχοντας τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη σετραλίνη, τη φλουοξετίνη και την υδροχλωρική παροξετίνη. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα, μιλήστε με τον γιατρό σας για να μάθετε εάν είναι κατάλληλα για εσάς και ποιες είναι οι παρενέργειες.
• Ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια: Ορισμένα αντισυλληπτικά χάπια, ειδικά αυτά που περιέχουν ορμόνες (Δροσπιρενόνη) και (Αιθινυλοιστραδιόλη), έχουν βρεθεί ότι βοηθούν στον έλεγχο των συμπτωμάτων της PMDD. Αυτά θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού.
• Αλλαγές στη διατροφή: Η μείωση της πρόσληψης ορισμένων τροφών και καφεϊνούχων ποτών (όπως το τσάι και ο καφές) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Βιταμίνες όπως η βιταμίνη Β-6 και το μαγνήσιο μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ρωτήστε και τον γιατρό σας σχετικά με αυτό.
• Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα για να ανακουφίσετε σωματικές ενοχλήσεις όπως οι κράμπες της περιόδου (γνωστές και ως δυσμηνόρροια), οι πονοκέφαλοι και η ευαισθησία στο στήθος.
• Τακτική άσκηση: Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Είναι υπέροχο αν μπορείτε να κάνετε κάτι που σας αρέσει, όπως περπάτημα, τρέξιμο ή χορό, για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
• Εργαλεία διαχείρισης άγχους: Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Χρειάζονται λίγο χρόνο για να τα συνηθίσετε, αλλά είναι αποτελεσματικά.

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το PMDD χωρίς φαρμακευτική αγωγή;

Ναι, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της PMDD χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Αλλά να θυμάστε ότι αυτά δεν λειτουργούν για όλους. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας όταν κάνετε αυτά τα πράγματα.

• Γιόγκα και διαλογισμός: Αυτά βοηθούν στην ηρεμία του μυαλού σας και στη βελτίωση της διάθεσής σας.
• Αλλαγές στη διατροφή: Όπως έχουμε συζητήσει και στο παρελθόν, πράγματα όπως η μείωση της καφεΐνης, της ζάχαρης και του αλατιού και η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών μπορούν να βοηθήσουν. Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Ομάδες υποστήριξης: Η συζήτηση με άλλους που έχουν PMDD και η ανταλλαγή εμπειριών μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική πηγή ψυχικής δύναμης. Είναι επίσης υπέροχο να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.
• Επαρκής ύπνος: Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά 7-8 ώρες την ημέρα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα.

Ό,τι και να κάνετε, είναι συνετό να συζητήσετε όλες αυτές τις επιλογές θεραπείας με τον γιατρό σας και να επιλέξετε αυτήν που είναι καλύτερη για εσάς.

Τι να περιμένετε εάν έχετε PMDD;

Το καλύτερο είναι ότι με τη σωστή θεραπεία, τα περισσότερα άτομα με PMDD μπορούν να βρουν ανακούφιση από τα συμπτώματά τους και να ζήσουν μια πιο ευτυχισμένη ζωή . Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να υποφέρετε από αυτό όλη την ώρα.

Μπορείτε επίσης να βρείτε επιπλέον βοήθεια μιλώντας με έναν ειδικό ψυχικής υγείας ή συμμετέχοντας σε μια ομάδα υποστήριξης. Για πολλούς ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν μετά την εμμηνόπαυση.

Υπάρχει τρόπος πρόληψης του PMDD;

Εάν έχετε ήδη κατάθλιψη ή άγχος, η σωστή αντιμετώπισή της μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσής της σε μια πιο σοβαρή πάθηση που ονομάζεται PMDD.

Ωστόσο, επειδή η PMDD σχετίζεται με τον τρόπο που λειτουργούν οι ορμόνες σας, μπορεί να μην είναι δυνατή η πλήρης πρόληψή της . Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, καθώς υπάρχει διαθέσιμη θεραπεία για να σας βοηθήσει. Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και να ζητήσετε βοήθεια εάν τα έχετε.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν υποψιάζεστε PMDD;

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό :

• Έντονο άγχος και κρίσεις πανικού.
• Νιώθοντας σαν να έχεις χάσει τον έλεγχο.
• Σοβαρή κατάθλιψη ή αυτοκτονικές σκέψεις.
• Σκέψεις για να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους.
• Ανεξέλεγκτος θυμός.

Αυτά είναι πολύ επικίνδυνα συμπτώματα. Παρακαλώ μην τα αγνοήσετε. Ζητήστε αμέσως βοήθεια. Η ζωή αξίζει να τη ζεις και δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε αυτές τις δυσκολίες μόνοι σας.

Σημαντικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας σχετικά με την PMDD

Εάν έχετε PMDD, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας:

• Γιατί έχω PMDD; Μήπως οφείλεται σε κάτι ιδιαίτερο στο σώμα μου;
• Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για μένα;
• Ποιες είναι οι παρενέργειες αυτών των θεραπειών; Πόσο διαρκούν;
• Πρέπει να αλλάξω τη μέθοδο αντισύλληψης που χρησιμοποιώ αυτήν τη στιγμή;
• Τι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορώ να κάνω για να διαχειριστώ αυτά τα συμπτώματα;
• Διατρέχω κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης ή αυτοκτονίας;
• Τι πρέπει να κάνω εάν βιώνω σοβαρή κατάθλιψη ή αυτοκτονικές σκέψεις; Με ποιον πρέπει να μιλήσω;
• Πρέπει να γνωρίζω τυχόν άλλες επιπλοκές;

Μόλις μάθετε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, θα έχετε καλύτερη κατανόηση της πάθησής σας και θα είστε σε θέση να υποστηρίξετε τη θεραπεία σας. Μην φοβάστε να μιλήσετε στον γιατρό σας για όλα όσα σας απασχολούν.

Είναι η PMDD ψυχική ασθένεια;

Ναι, η PMDD θεωρείται ψυχική πάθηση . Στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), το οποίο χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση ψυχικών ασθενειών, η PMDD περιλαμβάνεται στην κατηγορία της «καταθλιπτικής διαταραχής». Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι απλώς μια «διαταραχή της διάθεσης», αλλά μια ιατρικά αναγνωρισμένη πάθηση.

Είναι η PMDD μέρος της διπολικής διαταραχής;

Όχι, η PMDD και η διπολική διαταραχή είναι δύο διαφορετικές παθήσεις. Ωστόσο, ορισμένα από τα συμπτώματα και των δύο μπορεί να είναι παρόμοια . Για παράδειγμα, η διπολική διαταραχή μπορεί επίσης να προκαλέσει ευερεθιστότητα, αισθήματα απώλειας ελέγχου και αυτοκτονικές σκέψεις κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου.

Επομένως, εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για να διαπιστώσετε εάν πρόκειται για PMDD, διπολική διαταραχή ή κάτι άλλο. Επειδή οι επιλογές θεραπείας μπορεί να διαφέρουν. Η ακριβής διάγνωση είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχή θεραπεία.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που μάθαμε από αυτό (Μήνυμα για το σπίτι)

Η PMDD είναι μια σοβαρή πάθηση που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας, τις σχέσεις σας, ακόμη και την εργασία σας. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους. Εάν έχετε επίμονη κατάθλιψη, άγχος ή άλλα συμπτώματα PMDD τις εβδομάδες που προηγούνται της περιόδου σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε και να φαίνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα, ρυθμίζοντας τις ορμόνες και τα επίπεδα σεροτονίνης σας. Η PMDD δεν είναι κάτι με το οποίο πρέπει να ζείτε για πάντα. Μην καθυστερείτε να λάβετε την ιατρική και ψυχιατρική φροντίδα που χρειάζεστε. Δεν είστε μόνοι, υπάρχει βοήθεια! Να θυμάστε ότι το να μιλάμε γι' αυτό δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.

` Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο, Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο, έμμηνος ρύση, ορμόνες, ψυχική υγεία, κατάθλιψη, γυναικεία υγεία