Ως νέα μητέρα, έχετε χίλιες ερωτήσεις στο μυαλό σας. Ανάμεσά τους, η ερώτηση «Πώς να θηλάσω σωστά το μωρό μου;» μπορεί να είναι μια από τις κυριότερες. Είναι πολύ φυσιολογικό. Ο θηλασμός είναι σαν να μαθαίνεις κάτι καινούργιο. Αν και στην αρχή υπάρχουν κάποιες δυσκολίες, όλα γίνονται πολύ εύκολα μόλις το συνηθίσεις. Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να προετοιμαστούμε καλύτερα για αυτό το όμορφο ταξίδι.
Καταρχάς, ας είμαστε ενήμεροι.
Η γνώση είναι η μεγαλύτερη δύναμή μας. Γι' αυτό, μιλήστε με τον γιατρό σας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες έχετε σχετικά με τον θηλασμό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μιλήσετε με τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας και τον παιδίατρό σας μετά τη γέννηση του μωρού σας.
Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε:
- Ποιες αλλαγές μπορεί να συμβούν στο στήθος μου κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
- Πώς θα καταλάβετε αν το μωρό σας έχει αρκετό γάλα;
- Ποια είναι η σημασία του πρωτογάλακτος στις πρώτες μέρες;
- Υπάρχουν κάποιες ειδικές τροφές που πρέπει να τρώω κατά τη διάρκεια του θηλασμού ;
Μην διστάσετε ποτέ να κάνετε ερωτήσεις σαν κι αυτές. Επίσης, η ανάγνωση βιβλίων και άρθρων σχετικά με τον θηλασμό θα σας βοηθήσει πολύ να αυξήσετε τις γνώσεις σας.
Μην περνάς αυτό το ταξίδι μόνος σου - ζήτησε υποστήριξη.
Ο θηλασμός δεν αφορά μόνο τη μητέρα, αφορά ολόκληρη την οικογένεια.
Οικογενειακή υποστήριξη
Συζητήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας σχετικά με αυτό. Πείτε του για τη σημασία του θηλασμού και τα οφέλη που προσφέρει σε εσάς και το μωρό σας. Ο σύζυγός σας μπορεί επίσης να συμμετέχει σε πράγματα όπως το να βάζει το μωρό στην κούνια και να αλλάζει την πάνα μετά το τάισμα. Αυτό θα τον κάνει να νιώσει ότι είναι μέρος της διαδικασίας. Επίσης, η υποστήριξη από τη μητέρα σας, τις αδερφές σας ή έναν φίλο που έχει εμπειρία θηλασμού στο παρελθόν θα είναι μια μεγάλη ψυχική ώθηση για εσάς.
Επαγγελματική υποστήριξη
Στα περισσότερα νοσοκομεία στη Σρι Λάνκα, υπάρχουν εκπαιδευμένες νοσοκόμες ή σύμβουλοι για να βοηθήσουν τις νέες μητέρες με τον θηλασμό. Μπορούν επίσης να ονομαστούν σύμβουλοι γαλουχίας . Μπορείτε να μάθετε πολλά από αυτές για το πώς να θηλάζετε σωστά και για τις στάσεις θηλασμού. Κρατήστε πρόχειρους τους αριθμούς τηλεφώνου της μαίας και του παιδίατρου σας, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε μαζί τους εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα μετά την έξοδό σας από το νοσοκομείο.
Να θυμάστε ότι το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι ένα σημάδι ότι νοιάζεστε για τον εαυτό σας και το μωρό σας.
Η ψυχική προετοιμασία είναι πολύ σημαντική.
Η προετοιμασία του σώματος και του μυαλού σας είναι εξίσου σημαντική σε αυτό το ταξίδι. Μερικές φορές, μικρές προκλήσεις μπορεί να βρεθούν στο δρόμο σας. Για παράδειγμα:
- Πόνοι στις θηλές: Αυτό είναι συνηθισμένο τις πρώτες μέρες. Αυτή η πάθηση μπορεί να αποφευχθεί σε μεγάλο βαθμό με το σωστό θηλασμό του μωρού.
- Το μωρό δεν πιάνει σωστά το στήθος: Μερικά μωρά χρειάζονται λίγο χρόνο για να πιάσουν το στήθος. Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι να είστε υπομονετικοί.
- Κόπωση : Η ζωή γίνεται πολύ φορτωμένη με ένα νεογέννητο μωρό, επομένως είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κούραση και υπνηλία.
Μην πανικοβάλλεστε σε τέτοιες στιγμές, κρατήστε το μυαλό σας ήρεμο. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής . Όταν είστε ήρεμες, οι ορμόνες που ελέγχουν την παραγωγή γάλακτος λειτουργούν επίσης καλά και το μωρό παίρνει αρκετό γάλα.
Ας προετοιμάσουμε τα απαραίτητα πράγματα εκ των προτέρων.
Πριν γεννηθεί το μωρό, θα είναι πολύ πιο εύκολο αν ετοιμάσετε μερικά πράγματα που θα κάνουν τον θηλασμό ευκολότερο. Ας δούμε ποια είναι αυτά.
| Τι να ετοιμάσετε | Γιατί είναι αυτό σημαντικό; |
|---|---|
| Ένα ήσυχο μέρος κατάλληλο για θηλασμό | Εσείς και το μωρό σας μπορείτε να θηλάζετε άνετα χωρίς περισπασμούς. Αφιερώστε ένα χώρο, όπως μια καρέκλα ή μια γωνία στο κρεβάτι. |
| Άνετα μαξιλάρια | Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε την πλάτη και τα χέρια του μωρού σας ενώ κρατάτε το μωρό σας σωστά. Ορισμένες μητέρες βρίσκουν τα μαξιλάρια θηλασμού σε σχήμα U πολύ χρήσιμα. |
| Ρούχα κατάλληλα για θηλασμό | Το να φοράτε ρούχα και ρόμπες που έχουν κουμπιά ή φερμουάρ μπροστά διευκολύνει τον θηλασμό. Επίσης, η χρήση σουτιέν θηλασμού που είναι ειδικά σχεδιασμένα για θηλάζουσες μητέρες είναι πολύ βολική. |
| Ένα μπουκάλι νερό και ένα σνακ | Δεδομένου ότι το σώμα σας χάνει πολλά υγρά κατά τον θηλασμό, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Επίσης, να έχετε κάτι να φάτε κοντά σας σε περίπτωση που πεινάσετε λίγο. |
Η διατροφή σας και άλλοι παράγοντες
Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική. Ρωτήστε τον γιατρό σας εάν ορισμένες πικάντικες ή λιπαρές τροφές που τρώτε μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές στο μωρό σας. Επίσης, ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τις κατάλληλες μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Ο θηλασμός είναι μια υπέροχη εμπειρία τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Ενισχύει τον δεσμό μεταξύ σας. Γι' αυτό, προετοιμαστείτε καλά για αυτό το όμορφο ταξίδι και αντιμετωπίστε το με χαρά.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο θηλασμός είναι μια δεξιότητα που απαιτεί εξάσκηση. Μην ανησυχείτε για τις μικρές ενοχλήσεις που μπορεί να προκύψουν τις πρώτες μέρες.
- Μη διστάσετε ποτέ να υποβάλετε στον μαιευτήρα-γυναικολόγο ή τον παιδίατρό σας οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε.
- Ζητήστε την υποστήριξη του συζύγου σας, της οικογένειάς σας και έμπειρων φίλων. Δεν χρειάζεται να περάσετε αυτό το ταξίδι μόνοι σας.
- Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε την ψυχική σας ηρεμία. Εξασκηθείτε σε πράγματα όπως η βαθιά αναπνοή.
- Η προετοιμασία πραγμάτων όπως άνετα ρούχα, μαξιλάρια και ένα ήσυχο μέρος πριν από την άντληση γάλακτος θα σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο άνετα.
- Συζητάτε πάντα τη διατροφή και την υγεία σας με τον γιατρό σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας