Ας μάθουμε για την εκπαίδευση ανθεκτικότητας.

Η ζωή δεν κυλάει πάντα ομαλά, έτσι δεν είναι; Μερικές φορές αντιμετωπίζουμε προβλήματα, προκλήσεις και δυσκολίες που ούτε καν σκεφτόμαστε. Κάποιοι άνθρωποι πέφτουν σε τέτοιες στιγμές, αλλά άλλοι βρίσκουν δύναμη στα ίδια προβλήματα και ξανασηκώνονται. Αυτή η ικανότητα να στέκονται σταθεροί, να μην πέφτουν και να ξανασηκώνονται είναι αυτό που ονομάζουμε «ανθεκτικότητα». Σήμερα λοιπόν μιλάμε για μια ειδική εκπαίδευση που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα.

Με απλά λόγια, τι είναι η εκπαίδευση ανθεκτικότητας;

Είναι πολύ απλό. Η Εκπαίδευση Ψυχικής Ανθεκτικότητας είναι μια σειρά από προγράμματα εκπαίδευσης που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τις πιο αγχωτικές καταστάσεις της ζωής, τα δύσκολα προβλήματα και τις επώδυνες εμπειρίες, να ανακάμψουμε από αυτές και να μάθουμε από αυτές τις εμπειρίες για να γίνουμε πιο δυνατοί άνθρωποι.

Φανταστείτε, κάποιος που εργάζεται στην ανακούφιση από καταστροφές πρέπει να υπομείνει τις δυσκολίες που βλέπει. Ή, κάποιος που πάσχει από μια σοβαρή ασθένεια και υποβάλλεται σε μακροχρόνια θεραπεία πρέπει να μάθει να ζει με αυτή την πρόκληση. Αυτή η εκπαίδευση είναι πολύ σημαντική για ανθρώπους σαν κι αυτούς, καθώς και για όποιον αγωνίζεται να ανακάμψει έστω και από μια μικρή αναποδιά στην καθημερινότητά του.

Όλοι αντιδρούμε διαφορετικά σε αγχωτικές καταστάσεις. Κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν, άλλοι νιώθουν λύπη ή φόβο. Φυσικά, δεν γεννιόμαστε με τις δεξιότητες που χρειαζόμαστε για να ξεπεράσουμε κάθε πρόκληση στη ζωή. Αλλά το καλύτερο είναι ότι μπορούμε να μάθουμε αυτές τις δεξιότητες.

Για ποιον είναι πιο σημαντική αυτή η εκπαίδευση;

Στην πραγματικότητα, ο καθένας μπορεί να συμμετάσχει σε αυτήν την εκπαίδευση, αλλά είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για αυτές τις ομάδες.

• Προσωπικό πρώτων βοηθειών και υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης: Συχνά βλέπουν τραυματικά γεγονότα.
• Εργαζόμενοι σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης: Εκτίθενται σε σοβαρό σωματικό και ψυχικό στρες επειδή βοηθούν τους άλλους χωρίς να σκέφτονται τη δική τους ασφάλεια.
• Μέλη των τριμερών δυνάμεων και των δυνάμεων ασφαλείας.
• Εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης: Άνθρωποι όπως οι γιατροί και οι νοσηλευτές εργάζονται συνεχώς υπό πίεση, βλέποντας τα βάσανα των ασθενών.
• Άτομα με χρόνιες παθήσεις: Άτομα που πρέπει να ζουν με ασθένειες όπως ο διαβήτης και η νεφρική νόσος για το υπόλοιπο της ζωής τους.
• Για όλους όσους αντιμετωπίζουν συχνά άγχος και δυσκολίες στη ζωή.

Για παράδειγμα, κάποιος με διαβήτη πρέπει να ελέγχει τη διατροφή του, να λαμβάνει σωστά τα φάρμακά του και να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής του. Αυτό μπορεί να είναι κουραστικό κατά καιρούς. Σε τέτοιες στιγμές, αυτή η εκπαίδευση μπορεί να αποτελέσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τη διαχείριση αυτών των προκλήσεων.

Ποια είναι τα σημάδια ότι η ανθεκτικότητά σας είναι χαμηλή;

Αν έχετε βιώσει ένα αγχωτικό συμβάν, είναι φυσιολογικό να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα. Αλλά αν διαρκέσουν περισσότερο από δύο εβδομάδες ή επιδεινωθούν, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι η ανθεκτικότητά σας είναι λίγο χαμηλότερη.

Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν ψυχίατρο. Μην φοβάστε να μιλήσετε γι' αυτά, ειδικά αν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις. Είναι πολύ καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια παρά να την κρατήσετε για τον εαυτό σας.

Τι συμβαίνει στην πραγματικότητα κατά τη διάρκεια αυτής της εκπαίδευσης;

Τις περισσότερες φορές, αυτή η εκπαίδευση λαμβάνει χώρα μέσω προσωπικών συζητήσεων με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας . Μερικές φορές, αυτές οι υπηρεσίες είναι επίσης προσβάσιμες μέσω διαδικτυακής τεχνολογίας.

Θα συναντιέστε με αυτόν τον επαγγελματία για μία ή μιάμιση ώρα μία φορά την εβδομάδα για μερικές εβδομάδες ή μήνες. Αυτό περιλαμβάνει τη συζήτηση για τα προβλήματά σας, τον τρόπο αντιμετώπισής τους, τον εντοπισμό των προτύπων σκέψης σας και τη διδασκαλία των δεξιοτήτων που χρειάζεστε για να γίνετε ψυχικά δυνατοί.

Οι κύριοι στόχοι αυτής της εκπαίδευσης

• Διαχείριση άγχους: Πώς να παραμείνετε ήρεμοι ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές.
• Εύρεση κοινωνικής υποστήριξης: Πώς να λάβετε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας χωρίς να υποφέρετε μόνοι σας.
• Βρίσκοντας νόημα στη ζωή: Σας βοηθά να δείτε τις θετικές πτυχές της ζωής, ακόμα και εν μέσω προβλημάτων.
• Διδασκαλία καλών δεξιοτήτων αντιμετώπισης: Πώς να αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα με υγιή τρόπο, αντί να καταφεύγετε στο αλκοόλ όταν προκύπτει.
• Προώθηση θετικών συναισθημάτων.
• Διαχείριση άγχους .
• Διδασκαλία ευέλικτης σκέψης: Εξάσκηση στην εξέταση ενός προβλήματος από διαφορετικές οπτικές γωνίες, αντί να σκέφτεται κανείς με τον ίδιο τρόπο.

Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για αυτό

Για την επίτευξη αυτών των στόχων, οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους θεραπείας.

• Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία ( ΓΣΘ ): Μια μέθοδος που μας βοηθά να αλλάξουμε ανθυγιεινά πρότυπα σκέψης κατανοώντας τη σύνδεση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών μας.
• Εκπαίδευση συναισθηματικής ρύθμισης : Πώς να ελέγχετε συναισθήματα όπως η θλίψη και ο θυμός.
• Εκπαίδευση ενσυνειδητότητας: Εξάσκηση στο να ζεις την παρούσα στιγμή και να μην ανησυχείς για περιττά πράγματα.
• Πρακτική χαλάρωσης: Πώς να ηρεμήσετε το μυαλό μέσα από πράγματα όπως οι βαθιές αναπνοές .

Ποια είναι τα οφέλη αυτής της εκπαίδευσης;

Υπάρχουν πολλά οφέλη από αυτήν την εκπαίδευση.

• Ικανότητα γρήγορης ανάρρωσης και προσαρμογής μετά από αγχωτικά γεγονότα.
• Σας συνδέουμε με ανθρώπους και πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν σε δύσκολες στιγμές.
• Μπορείτε να βρείτε υγιείς τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος.
• Σε μαθαίνει να βλέπεις τα προβλήματα με θετικό τρόπο .

Πολλοί από τους πιο διάσημους αθλητές και επιστήμονες στον κόσμο έχουν ξεπεράσει μεγάλες προκλήσεις στη ζωή για να επιτύχουν τους στόχους τους. Πολλοί από αυτούς έχουν αναπτύξει αυτή την ικανότητα να είναι ανθεκτικοί. Τα άτομα με ισχυρή νοοτροπία έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη και θάρρος.

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.

Εάν τα ακόλουθα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες μετά από ένα αγχωτικό συμβάν, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.

• Αν νιώθεις αφόρητη μοναξιά και θλίψη .
• Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή άλλους .
• Εάν εμφανίσετε ψυχικά συμπτώματα όπως το να ακούτε κάποιον να μιλάει ή να βλέπετε πράγματα που δεν υπάρχουν.
• Αν δεν κάνετε καν καθημερινές δραστηριότητες όπως μπάνιο και φαγητό.
• Διαταραχή χρήσης ουσιών ( υπερβολική χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ ως τρόπος αντιμετώπισης προβλημάτων).

Η ζωή είναι απρόβλεπτη. Μπορεί να μας φέρει τις πιο δύσκολες προκλήσεις που πρέπει να ξεπεράσουμε. Μερικές φορές είναι δύσκολο να τις ξεπεράσουμε μόνοι μας. Η εκπαίδευση ψυχικής ανθεκτικότητας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε σε περιόδους σαν κι αυτές.