Όταν πηγαίνουμε να δούμε έναν γιατρό, ειδικά για ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, συχνά ξεχνάμε τι θέλουμε να ρωτήσουμε, σωστά; Ακόμα κι αν έχουμε χίλιες ερωτήσεις στο μυαλό μας, όταν μπαίνει ο γιατρός, το κεφάλι μας νιώθει άδειο. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό, οπότε μην ανησυχείτε. Δεν είστε μόνοι, πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει αυτή την εμπειρία. Το σημαντικό είναι ότι έχετε κάνει το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση. Ας μιλήσουμε, λοιπόν, για το πώς να προετοιμαστείτε καλύτερα για αυτή την πρώτη συνάντηση.
Γιατί είναι τόσο σημαντική αυτή η προετοιμασία;
Σκεφτείτε το, πόσο ωραίο θα ήταν αν μπορούσατε να πείτε ξεκάθαρα όλα όσα έχετε στο μυαλό σας όταν πηγαίνετε να δείτε τον γιατρό. Αν σκεφτείτε εκ των προτέρων ποια θεραπεία χρειάζεστε και τι περιμένετε, θα είναι πολύ πιο εύκολο για τον γιατρό να σας βοηθήσει. Ο χρόνος σας δεν θα πάει χαμένος. Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο και γράψτε τα πράγματα για τα οποία θέλετε να μιλήσετε και τις ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε. Αυτή είναι μια μεγάλη βοήθεια για εσάς.
Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό
Μην περιμένετε από τον γιατρό να σας τα πει όλα. Κάντε τις ερωτήσεις που σας απασχολούν. Αν νομίζετε ότι μπορεί να ξεχάσετε να ρωτήσετε, γράψτε τις σε ένα κομμάτι χαρτί. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το τι μπορείτε να ρωτήσετε.
| Τύπος ερώτησης | Για παράδειγμα, πράγματα που μπορείτε να ρωτήσετε |
|---|---|
| Σχετικά με τη θεραπεία | Είναι πραγματικά απαραίτητο να παίρνω φαρμακευτική αγωγή για αυτή την κατάθλιψη; Ή μήπως η συμβουλευτική (θεραπεία) θα είναι αρκετή; |
| Σχετικά με την ιατρική | Τι είδους φάρμακο μου συνταγογραφείτε; Για πόσο καιρό πρέπει να το παίρνω; |
| Παρενέργειες και κίνδυνοι | Ποιες είναι οι παρενέργειες και οι κίνδυνοι από τη χρήση αυτού του φαρμάκου; |
| Λήψη φαρμάκων | Πόσο καιρό χρειάζεται για να δω αποτελέσματα από αυτά τα φάρμακα; |
| Σύγκρουση με άλλα πράγματα | Μπορεί αυτό το φάρμακο να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα, βιταμίνες (συμπληρώματα) ή Αγιουρβεδικά φάρμακα που λαμβάνω αυτήν τη στιγμή; |
Πράγματα που πρέπει να ρωτήσετε τον θεραπευτή σας
Μερικές φορές μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή ένας ψυχίατρος και να σας θεραπεύσει ένας ξεχωριστός σύμβουλος (θεραπευτής). Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κάνετε και αυτές τις ερωτήσεις στον σύμβουλό σας.
| Τύπος ερώτησης | Για παράδειγμα, πράγματα που μπορείτε να ρωτήσετε |
|---|---|
| Μέθοδος συμβουλευτικής | Ποια είναι η προσέγγισή σας στην συμβουλευτική; Ποιοι είναι οι στόχοι της θεραπείας μας; |
| Τι αναμένεται από εμένα; | Τι περιμένετε από εμένα κατά τη διάρκεια αυτών των θεραπειών; Θα μου ανατεθούν ξεχωριστές εργασίες κατά τη διάρκεια των συνεδριών; |
| Συχνότητα συναντήσεων | Πόσο συχνά πρέπει να συναντιόμαστε; Πρόκειται για βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη θεραπεία; |
| Συντονισμός με τον γιατρό | Πώς θα συντονιστείτε με τον γιατρό μου κατά τη διάρκεια της θεραπείας μου; |
| Τέλη και κανόνες | Πόσο κοστίζει μια συνεδρία; Ποια είναι η πολιτική σας σε περίπτωση που δεν μπορέσετε να παρευρεθείτε σε ένα ραντεβού ή ακυρώσετε; |
Η σημασία της τήρησης ημερολογίου
Αυτό είναι κάτι που θα σας φανεί πολύ χρήσιμο. Κρατήστε ένα μικρό ημερολόγιο για το πώς αλλάζει η διάθεσή σας από μέρα σε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει εσάς, τον γιατρό σας και τον σύμβουλό σας να σας καταλάβουν. Καταγράψτε μερικές λεπτομέρειες κάθε μέρα.
- Πώς ένιωσες εκείνη την ημέρα; (π.χ. λυπημένος, θυμωμένος, δεν είχες όρεξη να κάνεις τίποτα, λίγο καλύτερα)
- Ποια ήταν τα συμπτώματά σας; (π.χ. πονοκέφαλος, στομαχόπονος, δυσκολία στον ύπνο)
- Ποια γεγονότα πιστεύετε ότι μπορεί να επηρέασαν τη διάθεσή σας; (π.χ., ένα πρόβλημα στη δουλειά, μια συζήτηση με έναν φίλο)
- Πόση ώρα κοιμήθηκες χθες το βράδυ;
- Ποιοι είναι οι ακριβείς τύποι και οι δόσεις φαρμάκων που πήρατε; Εάν παραλείψατε μια δόση, σημειώστε την και αυτή.
Πάρτε αυτό το ημερολόγιο μαζί σας όταν πάτε στην πρώτη σας συνάντηση. Καθώς γράφετε έτσι για μερικές εβδομάδες, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ένα μοτίβο στη διάθεσή σας.
Μην ξεχνάτε τα σωματικά συμπτώματα!
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι κάτι που περιορίζεται στο μυαλό. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Πράγματα όπως πόνοι και ενοχλήσεις στο σώμα, στομαχικές διαταραχές και αϋπνία μπορεί να είναι συμπτώματα κατάθλιψης.
«Μπορεί ο πόνος στο στομάχι μου να σχετίζεται με την ψυχική μου υγεία;» ίσως αναρωτιέστε. Ναι, υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ των δύο. Μην ξεχάσετε λοιπόν να ενημερώσετε τον γιατρό σας για οποιαδήποτε σωματική ενόχληση αντιμετωπίζετε.
Λάβετε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας.
Μερικές φορές, οι άνθρωποι γύρω μας παρατηρούν τις αλλαγές σε εμάς περισσότερο από εμάς. Ρωτήστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν έμπιστο φίλο αν έχουν παρατηρήσει αλλαγές στη συμπεριφορά ή την ομιλία σας. Μπορεί να έχουν παρατηρήσει συμπτώματα που μπορεί να έχετε παραβλέψει.
Επίσης, αν νιώθετε φόβο ή νευρικότητα που θα πάτε μόνοι σας σε γιατρό για πρώτη φορά, πάρτε μαζί σας ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο. Αυτό θα σας δώσει πολλή δύναμη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Προετοιμαστείτε καλά πριν επισκεφθείτε τον γιατρό ή τον σύμβουλο. Γράψτε μερικές ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τη διάθεση και τα συμπτώματά σας. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο τόσο για εσάς όσο και για τον γιατρό σας.
- Φροντίστε να τους ενημερώσετε για τυχόν σωματικά συμπτώματα που έχετε, όπως πόνο στην πλάτη ή πόνους στο στομάχι, καθώς και για τα ψυχικά σας προβλήματα.
- Αν φοβάστε να πάτε μόνοι σας, πάρτε μαζί σας κάποιον που εμπιστεύεστε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό.
- Αυτό είναι μόνο το πρώτο βήμα στο ταξίδι προς την ανάρρωση. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Δεν είστε μόνοι.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας