Η ΔΕΠΥ, ή αλλιώς Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας, είναι μια πάθηση για την οποία πολλοί άνθρωποι μιλούν σήμερα στην κοινωνία. Ίσως ανησυχείτε κι εσείς λίγο γι' αυτήν. «Υπάρχει τρόπος να αποτρέψω το παιδί μου από το να αναπτύξει αυτή την πάθηση;» Μπορεί να αναρωτιέστε. Για να είμαστε ειλικρινείς, δεν υπάρχει τρόπος να αποτρέψουμε τη ΔΕΠΥ 100% του χρόνου. Αλλά μην αφήσετε αυτό να σας ανησυχεί. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε όλα τα παιδιά μας, είτε έχουν ΔΕΠΥ είτε όχι, να είναι ευτυχισμένα και επιτυχημένα στο σπίτι και στο σχολείο. Ας μιλήσουμε γι' αυτό λεπτομερώς σήμερα.
Μπορούν οι καλές συνήθειες υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να μειώσουν τον κίνδυνο ΔΕΠΥ;
Ναι, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Έρευνες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ ορισμένων επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ΔΕΠΥ. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε ιδιαίτερα την υγεία σας όταν περιμένετε να γίνετε μητέρα.
Με απλά λόγια, η ισορροπημένη διατροφή και η έγκαιρη αναζήτηση ιατρικής συμβουλής είναι απαραίτητες. Ομοίως, η πλήρης αποφυγή της χρήσης αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών είναι επίσης πολύ σημαντική για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού.
Για παράδειγμα, έχει διαπιστωθεί ότι τα παιδιά μητέρων που καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν ΔΕΠΥ σε σχέση με τα παιδιά μη καπνιστών. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η έκθεση σε βαρέα μέταλλα όπως ο μόλυβδος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της παιδικής ηλικίας μπορεί επίσης να συνδέεται με τη ΔΕΠΥ. Η έρευνα βρίσκεται επίσης σε εξέλιξη σχετικά με τη σχέση μεταξύ πρόωρου τοκετού και ΔΕΠΥ.
Επομένως, η φροντίδα που δείχνει μια μητέρα για την υγεία της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σαν μια μεγάλη επένδυση στη μελλοντική υγεία του αγέννητου παιδιού της.
Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη ΔΕΠΥ;
Αυτή είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί γονείς. Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το αν έχουν ΔΕΠΥ ή όχι, είναι καλή ιδέα να παρέχετε στο παιδί σας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή από μικρή ηλικία.
Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στη διατροφή ενός παιδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπερκινητικής συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, υπάρχει μια δίαιτα που εισήγαγε κάποιος ονόματι Ben Feingold. Αυτή περιλαμβάνει την πλήρη εξάλειψη τροφών που περιέχουν τεχνητά χρώματα, αρώματα και συντηρητικά από τη διατροφή ενός παιδιού. Αυτό ονομάζεται « Διάτα Αποβολής».
Ωστόσο, η ιατρική κοινότητα δεν έχει αποδεχτεί πλήρως αυτή τη δίαιτα. Και ορισμένες έρευνες έχουν αποδείξει ότι η γνώμη του Feingold είναι λανθασμένη. Ωστόσο, πολλοί γονείς που έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο λένε ότι έχουν δει κάποιες θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού τους.
Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν άμεση σχέση μεταξύ της ζάχαρης και της ΔΕΠΥ. Ωστόσο, όταν ένα παιδί τρώει τροφές πλούσιες σε επεξεργασμένα σάκχαρα και υδατάνθρακες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του μπορεί να εκτοξευθούν. Όταν τα επίπεδα σακχάρου του εκτοξεύονται, το σώμα απελευθερώνει περισσότερη αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να το κάνει πιο δραστήριο. Στη συνέχεια, όταν τα επίπεδα σακχάρου του πέφτουν, η δραστηριότητα και η διάθεσή του μπορεί να μειωθούν κατακόρυφα και μπορεί να γίνει ανήσυχο.
Αν πιστεύετε ότι ένα συγκεκριμένο τρόφιμο προκαλεί αλλαγή στη συμπεριφορά του παιδιού σας , δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να προσπαθήσετε να το αποκλείσετε για ένα διάστημα. Ωστόσο, όταν το κάνετε αυτό, αποκλείστε μόνο ένα τρόφιμο κάθε φορά . Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να γνωρίζετε με βεβαιότητα αν η αλλαγή στη συμπεριφορά του παιδιού σας οφείλεται σε αυτό το τρόφιμο.
Το πιο σημαντικό: Να μιλάτε πάντα με τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες. Εάν περιορίσετε υπερβολικά τη διατροφή του παιδιού σας, αυτό ή αυτή μπορεί να αναπτύξει διατροφικές ελλείψεις. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για το παιδί σας.
Βοηθάει το παιδί μια τακτική ρουτίνα;
Απολύτως! Όχι μόνο τα παιδιά με ΔΕΠΥ, αλλά όλα τα παιδιά ωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από μια δομημένη ρουτίνα και ένα σαφές σύνολο κανόνων. Όταν ένα παιδί ξέρει τι να κάνει στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, το περιττό άγχος και η αβεβαιότητα εξαφανίζονται.
Μπορείτε να δημοσιεύσετε ένα ημερήσιο πρόγραμμα όπου το παιδί σας θα μπορεί να το δει. Αυτό θα δώσει στο παιδί σας μια σαφή εικόνα της εργασίας του.
| Δραστηριότητα | Πώς να σχεδιάσετε |
|---|---|
| Ξυπνώντας από τον ύπνο | Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. |
| Φαγητό | Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. |
| Παιχνίδι | Δώστε τους συγκεκριμένο χρόνο για να παίξουν μετά την εργασία για το σπίτι. |
| Σχολική εργασία στο σπίτι | Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα σας αποσπάται η προσοχή. |
| Οικιακή εργασία | Αναθέστε μικρές, κατάλληλες για την ηλικία του δουλειές (π.χ., μαζεύοντας τα παιχνίδια). |
| Παρακολούθηση τηλεόρασης | Περιορίστε τον χρόνο παρακολούθησης τηλεόρασης. |
| Πηγαίνοντας για ύπνο | Στείλτε τα για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. |
Μόλις δημιουργήσετε αυτό το πρόγραμμα, τηρήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν υπάρχουν αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα, εξηγήστε τες στο παιδί σας εκ των προτέρων. Ενώ αυτό το είδος προγράμματος δεν θα αποτρέψει τη ΔΕΠΥ, μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να επικεντρωθεί στην ολοκλήρωση της εργασίας του.
Μπορεί η διαχείριση συμπεριφοράς να αλλάξει τη συμπεριφορά ενός παιδιού;
Πολλοί θεραπευτές πιστεύουν ότι οι τεχνικές διαχείρισης συμπεριφοράς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επηρεάσουν θετικά τη συμπεριφορά ενός παιδιού. Αυτό είναι σαν να διδάσκουμε σε ένα παιδί καλούς τρόπους.
Χτίζοντας μια θετική σχέση γονέα-παιδιού
Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα. Μπορείτε να ενισχύσετε αυτή τη σχέση περνώντας λίγο ποιοτικό χρόνο με το παιδί σας κάθε μέρα. Αυτό ονομάζεται «ξεχωριστός χρόνος» του παιδιού σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αφήστε το παιδί σας να επιλέξει μια δραστηριότητα που του αρέσει. Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συμμετάσχετε μαζί του και να την απολαύσετε.
Θετική ενίσχυση για καλή συμπεριφορά
Το επόμενο βήμα είναι να επαινείτε και να ανταμείβετε το παιδί σας όταν κάνει κάτι καλό ή συμπεριφέρεται καλά. Αυτό θα το ενθαρρύνει να κάνει το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Οι ειδικοί λένε ότι τουλάχιστον πέντε φορές την ημέραΌταν βλέπετε το παιδί σας να συμπεριφέρεται καλά, απλώς επαινέστε το γι' αυτό. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όπως, «Ο γιος μου μάζεψε τα παιχνίδια του ωραία, αυτό είναι υπέροχο».
Παροχή σαφών και απλών οδηγιών
Αν περιμένετε κάτι από το παιδί σας, πρέπει να το πείτε ξεκάθαρα. Όταν λέτε κάτι στο παιδί σας, κοιτάξτε το στα μάτια και δώστε του πολύ απλές, σύντομες και σαφείς οδηγίες με ήρεμη φωνή. Για παράδειγμα, «Πήγαινε στο δωμάτιό σου και πάρε το μπλε πουκάμισο». Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το παιδί σας να επαναλάβει την οδηγία για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει.
Αρνητικές συνέπειες κακής συμπεριφοράς
Αυτό είναι το τελευταίο βήμα στη διαχείριση της συμπεριφοράς. Ενώ ανταμείβει την καλή συμπεριφορά, το παιδί θα πρέπει επίσης να γνωρίζει ξεκάθαρα τις συνέπειες της κακής συμπεριφοράς. Αλλά αυτό πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά.
Οι συνέπειες δεν πρέπει ποτέ να είναι σκληρές ή κακοποιητικές για το παιδί σας. Και όσο θυμωμένοι κι αν είστε, μην το τιμωρείτε με βάση αυτά τα συναισθήματα.
Για παράδειγμα, μπορείτε να θέσετε έναν κανόνα εκ των προτέρων, όπως «Αν δεν μαζέψεις τα παιχνίδια σου αφού παίξεις, θα σου κόψω τον χρόνο που βλέπεις τηλεόραση κατά 10 λεπτά». Το πιο σημαντικό είναι η συνέπεια . Να εφαρμόζετε πάντα τους κανόνες με τον ίδιο τρόπο. Αυτό θα στείλει ένα σαφές μήνυμα στο παιδί σας.
Πώς να αναπτύξετε δεξιότητες προσοχής από νεαρή ηλικία;
Αν έχετε παιδί προσχολικής ηλικίας, παίξτε μαζί του. Η κατασκευή σπιτιών με τουβλάκια και η επίλυση παζλ μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων προσοχής του παιδιού σας. Η ανάγνωση βιβλίων στο παιδί σας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την προσοχή του.
Επίσης, υπάρχει η πεποίθηση ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός παιδιού να δίνει προσοχή. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τα παιδιά κάτω των 18 μηνών να έχουν πολύ περιορισμένη παρακολούθηση τηλεόρασης. Συνιστούν επίσης τα παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών να μην παρακολουθούν περισσότερο από μία ώρα τηλεόραση την ημέρα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Παρόλο που η ΔΕΠΥ δεν μπορεί να προληφθεί 100%, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ως γονείς για να βοηθήσουμε το παιδί μας να ζήσει μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη ζωή.
- Η φροντίδα της υγείας της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού.
- Πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή του παιδιού σας, φροντίστε να μιλήσετε με έναν γιατρό.
- Μια τακτική ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του άγχους και της συγκέντρωσης ενός παιδιού.
- Επαινέστε το παιδί σας για καλή συμπεριφορά. Η θετική ενίσχυση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την τιμωρία.
- Να είστε συνεπείς στους κανόνες και τις συνέπειες. Δώστε στο παιδί σας ένα σαφές μήνυμα.
- Αν έχετε κάποια σοβαρή ανησυχία σχετικά με τη συμπεριφορά του παιδιού σας, μην διστάσετε να μιλήσετε με έναν παιδίατρο γι' αυτήν.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας