«Εμμ... ας το κάνουμε αυτό αργότερα.» «Θα σηκωθώ αύριο το πρωί και θα το κάνω ούτως ή άλλως.» «Δεν έχω όρεξη τώρα, θα ξεκινήσω όταν μου όρεξη.»... Νιώθετε συχνά έτσι; Μπορεί επίσης να έχετε τη συνήθεια να αναβάλλετε μια αναφορά στο γραφείο, μια εργασία στο πανεπιστήμιο ή ακόμα και μια μικρή εργασία στο σπίτι. Με απλά λόγια, αυτό είναι που ονομάζουμε «( procrastination )» στα αγγλικά. Αυτό είναι κάτι πολύ συνηθισμένο. Αλλά μερικές φορές αυτή η συνήθεια του «ας το κάνουμε αργότερα» μπορεί να γίνει ένα μεγάλο πρόβλημα στη ζωή μας.

Πότε η αναβλητικότητα γίνεται πρόβλημα;

Στην πραγματικότητα, όλοι αναβάλλουμε μερικές φορές. Είναι πολύ φυσιολογικό. Φανταστείτε ότι πρέπει να αναβάλετε μια συνάντηση λόγω μιας επείγουσας εργασίας ή ότι χρειάζεστε λίγο επιπλέον χρόνο για να προετοιμαστείτε για κάτι. Ακόμα και οι ψυχολόγοι λένε ότι τέτοια πράγματα είναι φυσιολογικά.

Ωστόσο, αν αυτή η συνήθεια της αναβλητικότητας επηρεάζει τις προσωπικές σας σχέσεις, την εργασία ή τις εκπαιδευτικές σας δραστηριότητες , τότε γίνεται πρόβλημα. Φανταστείτε, το αφεντικό σας να σας μαλώνει επειδή αργείτε πάντα στη δουλειά ή να αναβάλλετε το διάβασμα για μια εξέταση και να αποτυγχάνετε στην εξέταση επειδή αφήσατε τα πάντα για την τελευταία στιγμή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν πρόκειται για μια απλή συνήθεια, είναι κάτι στο οποίο πρέπει να δώσουμε προσοχή. Σύμφωνα με έρευνες, η αναβλητικότητα έχει γίνει ένα μακροπρόθεσμο, σοβαρό πρόβλημα για περίπου έναν στους πέντε ενήλικες.

Γιατί αναβάλλουμε έτσι;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Αν σκεφτείτε τι είδους εργασίες συνήθως αναβάλλουμε, θα καταλάβετε.

• Βαρετή, βαρετή δουλειά: Όταν πρέπει να κάνουμε κάτι βαρετό και αδιάφορο, έχουμε την τάση να αναβάλλουμε.
• Δύσκολες, σύνθετες εργασίες: Όταν ξεκινάμε μια μεγάλη, σύνθετη εργασία, την αναβάλλουμε επειδή δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε.
• Τελειομανία : Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται, «Αν δεν μπορώ να το κάνω αυτό 100% σωστά, δεν έχει νόημα». Έτσι δεν ξεκινούν τη δουλειά.
• Δουλειά που δεν βγάζει νόημα για εμάς: Μερικές φορές δεν έχουμε όρεξη να κάνουμε αυτό που κάνουμε αν δεν νιώθουμε καμία ικανοποίηση ή νόημα από αυτό.

Όταν αποφεύγουμε τέτοιες δυσάρεστες εργασίες, ο εγκέφαλός μας νιώθει λίγο χαρούμενος, ανακουφισμένος. Είναι σαν, «Α, ξεφορτώθηκα αυτό το πρόβλημα εγκαίρως». Αλλά το πρόβλημα είναι ότι η ευτυχία είναι μόνο προσωρινή. Επειδή η αναβλητικότητα δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμη, γίνεται βάρος για το μυαλό σας, προκαλώντας άγχος και ενοχές .

Ψυχολογικά, ο πραγματικός λόγος πίσω από αυτό είναι ότι ο εγκέφαλός μας επικεντρώνεται περισσότερο στο παρόν παρά στο μέλλον. Αυτό σημαίνει ότι αν αναβάλουμε κάτι, δεν νιώθουμε τις αρνητικές συνέπειες (π.χ., αποτυχία σε μια εξέταση) ή τις θετικές συνέπειες (π.χ., την ελευθερία που έχουμε ολοκληρώνοντάς το). Νιώθουμε μόνο τη μικρή ευχαρίστηση που μας προσφέρει η απαλλαγή από αυτή τη δυσάρεστη εργασία.

Εντάξει, πώς θα απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια;

Ας συζητήσουμε τώρα μερικούς αποδεδειγμένους, πρακτικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να κόψετε αυτή τη συνήθεια. Αν και στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε, θα παρατηρήσετε τη διαφορά καθώς προσπαθείτε.

Αν αισθάνεστε ότι αυτή η συνήθεια επηρεάζει σοβαρά την καθημερινή σας ζωή, την εργασία σας ή την ψυχική σας υγεία με οποιονδήποτε τρόπο , είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η συζήτηση με έναν γιατρό ή σύμβουλο ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος και να βρείτε λύσεις που σας ταιριάζουν.