Νιώθετε μερικές φορές έτσι; «Γιατί δεν μπορώ να τελειώσω μια εργασία; Γιατί όλα γίνονται χάλια; Μήπως έχω κάποιο πρόβλημα;» Μπορεί να έχετε σπουδάσει σκληρά και να ήσασταν καλός μαθητής στο σχολείο. Αλλά τώρα, ως ενήλικας, δυσκολεύεστε να συμβαδίσετε με τη δουλειά και νιώθετε ότι χάνετε τα πάντα; Μην ανησυχείτε, αυτό δεν είναι μόνο δικό σας πρόβλημα. Σήμερα μιλάμε για μια πάθηση που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, αλλά που πολλοί άνθρωποι έχουν. Αυτή είναι η «υψηλής λειτουργικότητας» πάθηση ΔΕΠΥ που παρατηρείται στους ενήλικες.
Είναι η ΔΕΠΥ κάτι που επηρεάζει μόνο μικρά παιδιά;
Όταν σκεφτόμαστε τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας), συχνά σκεφτόμαστε ένα άτακτο, υπερκινητικό παιδί. Είναι αλήθεια ότι αυτή η πάθηση συχνά διαγιγνώσκεται στην παιδική ηλικία. Αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι αυτή η πάθηση μπορεί να επιμείνει στην ενήλικη ζωή και μερικές φορές διαγιγνώσκεται για πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή.
Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ στους ενήλικες είναι λίγο διαφορετικά από ό,τι στα παιδιά. Οι ενήλικες μπορεί να μην έχουν την υπερκινητικότητα και την ανησυχία που έχουν τα παιδιά. Αντίθετα, είναι πιο πιθανό να δυσκολεύονται να δώσουν προσοχή σε ένα πράγμα .
Ένας διάσημος ψυχίατρος το εξηγεί αυτό όμορφα. Λέει ότι ο εγκέφαλος κάποιου με ΔΕΠΥ είναι σαν «μια μηχανή Ferrari, αλλά με φρένα ποδηλάτου». Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε έλλειψη προσοχής, στην πραγματικότητα, έχετε πολλά πράγματα στα οποία μπορείτε να εστιάσετε. Αλλά η πρόκληση είναι να ελέγξετε αυτή την προσοχή και να την εστιάσετε σε ένα πράγμα.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ σε ενήλικες;
Όλοι βιώνουμε αυτά τα πράγματα μερικές φορές. Αλλά για κάποιον με ΔΕΠΥ, αυτά μπορούν να γίνουν φυσιολογικές συνήθειες. Δείτε αν αυτά τα συμπτώματα σας είναι οικεία.
| Σύμπτωμα | Για να εξηγήσω απλά... |
|---|---|
| Αποδιοργάνωση | Νιώθεις σαν όλα να είναι ένα χάος, όχι μόνο στη δουλειά, στο δωμάτιο, αλλά και μέσα στο κεφάλι σου. Είναι δύσκολο να οργανώσεις τα πράγματα. |
| Δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου | Δεν μπορώ να τελειώσω τη δουλειά στην ώρα μου. Πάντα αργώ. Νιώθω σαν να χρειάζεται μισή ώρα για να ολοκληρώσω μια εργασία 5 λεπτών. |
| Αναβολή εργασίας | Αναβάλλουν ακόμη και σημαντικές εργασίες χωρίς καν να τις ξεκινήσουν. Ακόμα κι αν τις ξεκινήσουν, δεν τις ολοκληρώνουν. |
| Ανησυχία | Νιώθω πολύ άβολα όταν κάθομαι σε ένα μέρος. Συχνά κινώ τα πόδια μου και κάνω θορύβους με τα δάχτυλά μου. |
| Γρήγορες εναλλαγές διάθεσης | Ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα πληγώνουν, και ο θυμός γρήγορα κυριεύει. Η χαρά και η λύπη εναλλάσσονται γρήγορα. |
| Περισπασμός | Όταν κάποιος μιλάει, είναι δύσκολο να του δώσεις όλη σου την προσοχή. Συνεχώς σου έρχονται διάφορα πράγματα στο μυαλό. Το ίδιο ισχύει και όταν δουλεύεις. |
| Συχνή λήθη | Ξεχνάς πού έβαλες τα κλειδιά ή την τσάντα σου. Ξεχνάς τι πρέπει να κάνεις και τις οδηγίες που σου δόθηκαν. |
Γιατί δεν το ήξερα αυτό για τόσο καιρό;
Μπορεί να αναρωτιέστε: «Αν έχω αυτά τα πράγματα, γιατί δεν τα είδε κανείς στο σχολείο ή στο σπίτι;» Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.
- Επειδή είσαι καλός στο σχολείο: Αν είσαι καλός στο διάβασμα, οι δάσκαλοι και οι γονείς μπορεί να μην λαμβάνουν σοβαρά υπόψη την αποσπασματικότητα και την αποδιοργάνωσή σου.
- Άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας: Μερικές φορές, εάν έχετε άλλες παθήσεις όπως κατάθλιψη ή άγχος, οι γιατροί μπορεί να επικεντρωθούν περισσότερο σε αυτές. Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορεί να κρύβονται πίσω από αυτές.
- Λόγω των μεθόδων που χρησιμοποιείτε χωρίς να το συνειδητοποιείτε:Μπορεί να χρησιμοποιείτε στρατηγικές αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις δυσκολίες, όπως το να καταγράφετε τα πάντα ή να θέτετε υπενθυμίσεις.
Το σημαντικό είναι ότι αυτό δεν είναι δικό σας λάθος ή αδυναμία. Πρόκειται για μια ιατρική πάθηση που προκαλείται από μια αλλαγή στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.
Εντάξει, τι κάνεις λοιπόν γι' αυτό;
Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να διαχειριστείτε αυτήν την πάθηση. Να θυμάστε ότι η ΔΕΠΥ δεν είναι κατάρα. Έχει και θετικές πτυχές. Η άλλη όψη της απόσπασης της προσοχής είναι η περιέργεια . Η άλλη όψη της αναποφασιστικότητας είναι η δημιουργικότητα .
Φάρμακο
Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Αυτά είναι σαν ένα ζευγάρι γυαλιά. Όταν τα χρησιμοποιείτε, μπορείτε να δείτε τα πάντα καθαρά και να εστιάσετε πιο εύκολα. Αλλά η σωστή φαρμακευτική αγωγή και η δοσολογία για αυτό θα πρέπει να καθοριστούν από τον γιατρό σας. Γι' αυτό φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό.
Συμβουλευτική
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε τις αρνητικές σας σκέψεις, να χτίσετε αυτοεκτίμηση και να μάθετε άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως η διαχείριση του χρόνου και του στρες.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
- Κάντε διαλείμματα: Μην εργάζεστε για ώρες κάθε φορά. Βάλτε ένα χρονόμετρο και σηκώνεστε κάθε μισή ώρα, περπατήστε τριγύρω και κάντε ένα σύντομο διάλειμμα.
- Εργαστείτε με οργανωμένο τρόπο: Μην σας τρομάζει μια μεγάλη εργασία. Χωρίστε την σε μικρότερα κομμάτια και ολοκληρώστε τα ένα προς ένα. Διατηρήστε τον χώρο εργασίας σας τακτοποιημένο και απαλλαγμένο από περιττά αντικείμενα.
- Καθιερώστε μια ρουτίνα: Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα, όπως το να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να ξεκινάτε τη δουλειά. Αφιερώστε ένα μόνο μέρος στο σπίτι σας για να φυλάτε τα πράγματα που χρειάζεστε καθημερινά, όπως τα κλειδιά και την τσάντα σας.
- Κάντε πράγματα που σας αρέσουν: Η πλήξη είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς των ατόμων με ΔΕΠΥ . Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε μια δουλειά ή ένα χόμπι που σας αρέσει και σας ενδιαφέρει.
Πολλοί παγκοσμίως γνωστοί και εξαιρετικά επιτυχημένοι άνθρωποι, όπως οι Ολυμπιονίκες Μάικλ Φελπς και Σιμόν Μπάιλς, έχουν μιλήσει ανοιχτά για τη ζωή τους με ΔΕΠΥ. Έτσι, η διάγνωση δεν είναι το τέλος, είναι στην πραγματικότητα μια νέα, καλύτερη αρχή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΔΕΠΥ είναι μια πολύ συχνή πάθηση που επηρεάζει και τους ενήλικες. Δεν είναι δικό σας λάθος ή αδυναμία.
- Εάν πράγματα όπως η έλλειψη προσοχής, η ξεχασμός, η αναβλητικότητα και η ανησυχία συνεχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, μην φοβάστε να μιλήσετε με έναν γιατρό γι' αυτό.
- Εάν εντοπιστεί σωστά, αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ καλά με φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτική και απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
- Η ΔΕΠΥ δεν είναι αδυναμία. Μπορεί να είναι η «υπερδύναμή» σας, ή ακόμα και μια υπερδύναμη, αν τη διαχειριστείτε σωστά, μαζί με πράγματα όπως η δημιουργικότητα και η περιέργεια.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας