Πρέπει όλα να είναι «τέλεια»; Υπάρχει μια επικίνδυνη πλευρά σε αυτό (τελειομανία)

Γνωρίζετε κάποιον που πιστεύει ότι ό,τι και να κάνει, πρέπει να είναι τέλειο, χωρίς το παραμικρό λάθος; Ίσως νιώθετε κι εσείς το ίδιο. Ενώ μπορεί να φαίνεται καλό να κάνεις κάτι ακριβώς, χωρίς κανένα ελάττωμα, στην πραγματικότητα αυτό είναι κάτι που προκαλεί άγχος και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή μας. Σήμερα μιλάμε για αυτή την ψυχική κατάσταση «όλα πρέπει να είναι τέλεια», δηλαδή την τελειομανία .

Τι ακριβώς είναι η τελειομανία;

Με απλά λόγια, είναι η έντονη ανάγκη να τα έχεις όλα τέλεια, να είσαι τέλειος, να σε βλέπουν οι άλλοι ως τέλειο. Αλλά αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το να προσπαθείς να κάνεις το καλύτερο δυνατό. Το να προσπαθείς να κάνεις το καλύτερο δυνατό είναι υγιές. Αλλά η τελειομανία είναι μια αρνητική κατάσταση του νου όπου ασκείς πίεση στον εαυτό σου, θέτεις μη ρεαλιστικούς στόχους και μετά παθαίνεις κατάθλιψη όταν δεν τους πετυχαίνεις.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι τελειομανίας. Και οι δύο θέτουν υψηλά πρότυπα. Αλλά οι δυσπροσαρμοστικοί τελειομανείς βιώνουν σοβαρό άγχος όταν δεν καταφέρνουν να επιτύχουν αυτούς τους στόχους.

Σύμφωνα με την έρευνα , η κατάσταση αυτή αποτελείται από τρία μέρη:

• Εγωκεντρική τελειομανία: Η προσδοκία της τελειότητας από τον εαυτό μας.
• Τελειομανία προσανατολισμένη στον άλλον: Περιμένετε την τελειότητα από τους γύρω σας (οικογένεια, φίλους, υπαλλήλους).
• Κοινωνικά προδιαγεγραμμένη τελειομανία: Η επιμονή υπό την πίεση της κοινωνίας ή άλλων για να είναι κανείς τέλειος.

Όποιος και αν είναι ο τύπος σου, επιβάλλεις στον εαυτό σου ένα πολύ σκληρό, αυστηρό σύνολο κανόνων. Αυτό κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ας δούμε ποιοι είναι.

1. Αναβλητικότητα και μειωμένη παραγωγικότητα

Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν να κάνουν τα πάντα τακτοποιημένα και τέλεια, συχνά καταλήγουν να αναβάλλουν. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο παραγωγικοί. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Φανταστείτε ότι έχετε ένα μεγάλο έργο να ολοκληρώσετε. Ως τελειομανής, σκοπεύετε να το κάνετε 100% σωστά, ακόμα και μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Αλλά η πίεση για το πόσο τέλειο πρέπει να είναι σε κάνει να φοβάσαι να ξεκινήσεις το έργο. Σκέφτεστε, «Ω, δεν πρόκειται ποτέ να γίνω τόσο τέλειος όσο νομίζω ότι είμαι» και αναβάλλετε την έναρξη του έργου για το τέλος.

2. Ψυχική αδυναμία και αυξημένο άγχος

Ως τελειομανής, ασκείς μεγάλη πίεση στους ώμους σου. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που εσύ αυτοεπιβάλλεις ή μπορεί να είναι κάτι που πιστεύεις ότι προέρχεται από την κοινωνία. Αυτή η υπερβολική πίεση μπορεί να σε κάνει πολύ αδύναμο ψυχικά. Αυτό ανοίγει την πόρτα σε πολλά άλλα ψυχικά προβλήματα.

Μερικά από αυτά είναι:

• Άγχος και κατάθλιψη
• Αυτοκτονικές σκέψεις
• Μοναξιά
• Ανυπομονησία και απογοήτευση
• Θυμός
• Ιδεοψυχαναγκασμός και ιδεοληψία

Επιπλέον, μπορεί να είστε επιρρεπείς σε μια πάθηση που ονομάζεται Σύνδρομο του Απατεώνα . Αυτό συμβαίνει όταν νιώθετε ότι «Δεν είμαι κατάλληλος για αυτή τη θέση, αυτή τη δουλειά, αυτή τη σχέση. Δεν είμαι τόσο καλός όσο οι άλλοι. Εξαπατώ τους ανθρώπους». Αυτές οι σκέψεις μπορούν επίσης να εμποδίσουν την ικανότητά σας να διαπρέψετε στην εργασία ή στις σπουδές σας.

3. Άγχος και Κατάθλιψη

Υπάρχει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ της τελειομανίας και του άγχους/κατάθλιψης. Όταν δεν καταφέρνετε να ανταποκριθείτε στα υψηλά πρότυπα που θέτετε για τον εαυτό σας, η πίεση και το άγχος που νιώθετε μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος. Εάν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί, μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη.

Μερικοί άνθρωποι δεν δείχνουν αυτά τα συναισθήματα προς τα έξω. Κρύβουν το άγχος, τη θλίψη και την απογοήτευσή τους και χαμογελούν «τέλειο». Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση. Γιατί ακόμα κι αν είστε απογοητευμένοι από τη ζωή και έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, κανείς δεν το ξέρει. Μπορεί να νιώθετε άχρηστοι.

Εάν νιώθετε αυτά τα συναισθήματα, σας παρακαλώ μην υποφέρετε μόνοι. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Ή επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας και συζητήστε το.

4. Προβλήματα σωματικής υγείας

Αυτό το στρες μπορεί επίσης να επηρεάσει το σώμα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές. Ένα παράδειγμα είναι η Νευρική Ορθορεξία . Αυτή είναι όταν ένα άτομο έχει ένα πολύ αυστηρό, άκαμπτο σύνολο κανόνων σχετικά με το τι τρώει και πίνει και αισθάνεται έντονη ενοχή και άγχος εάν αποκλίνει έστω και λίγο από αυτό το διατροφικό πρότυπο.

Αυτή η έντονη ανάγκη για έλεγχο των πάντων στη ζωή μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).Μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε μια ψυχική ασθένεια που ονομάζεται τελειομανία. Η τελειομανία είναι μια έντονη επιθυμία για έλεγχο. Όταν αυτός ο έλεγχος χάνεται, μπορούν να προκύψουν άλλα ψυχικά προβλήματα.

5. Διατάραξη των ανθρώπινων σχέσεων

Μια άλλη σοβαρή συνέπεια είναι η ένταση στις σχέσεις σας με την οικογένεια, τον σύντροφο και τους φίλους σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν περιμένετε από τους άλλους τα ίδια υψηλά «τέλεια» πρότυπα που περιμένετε από τον εαυτό σας, και εκεί προκύπτουν τα προβλήματα.

Μπορεί να βρίσκεις λάθη ακόμα και στα πιο μικρά πράγματα που κάνει ο/η σύντροφός σου. Μπορεί να έχεις μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τα παιδιά σου. Μπορεί να μην είσαι ικανοποιημένη/ος με τη δουλειά που κάνουν οι άλλοι στη δουλειά. Αυτό μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στους γύρω σου και να τους κάνει να αποστασιοποιηθούν από εσένα. Αυτό δεν είναι υγιές για καμία σχέση.

6. Αδυναμία να ζήσει κανείς στο παρόν

Το μυαλό ενός τελειομανή λειτουργεί συνεχώς. Δεν βρίσκεσαι στην παρούσα στιγμή, βρίσκεσαι στο κεφάλι σου. Είτε παραπονιέσαι για κάτι που συνέβη στο παρελθόν («Μακάρι να το είχα κάνει λίγο καλύτερα...»), είτε σχεδιάζεις πώς να κάνεις κάτι τέλεια στο μέλλον.

Αυτό σας κάνει να χάνετε τη χαρά και την ηρεμία της παρούσας στιγμής. Όταν μιλάτε με έναν φίλο, περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας ή επισκέπτεστε ένα όμορφο μέρος, το μυαλό σας δεν είναι εκεί. Αυτό σας κάνει επίσης να νιώθετε μεγαλύτερη μοναξιά και απογοήτευση.