Όταν προκύπτουν προβλήματα στη ζωή μας, όταν νιώθουμε βαθιά ταραγμένοι, πολλοί από εμάς αναζητούμε κάποιο είδος βοήθειας, έτσι δεν είναι; Κάποιοι πηγαίνουν σε έναν ναό, εκκλησία ή ναό για να ηρεμήσουν. Άλλοι διαλογίζονται και προσπαθούν να ηρεμήσουν το μυαλό τους. Μπορούν λοιπόν τέτοια θρησκευτικά και πνευματικά πράγματα να επηρεάσουν πραγματικά τη σωματική μας υγεία, ειδικά το μυαλό μας; Σήμερα μιλάμε για αυτό το θέμα που είναι σημαντικό για πολλούς ανθρώπους.
Η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου σας και της πνευματικής σας ζωής
Η παραδοσιακή δυτική ιατρική δεν έχει δώσει ιδιαίτερη προσοχή στις θρησκευτικές πεποιθήσεις ενός ατόμου. Αλλά αυτό αλλάζει. Ορισμένες νέες μελέτες δείχνουν ότι οι πνευματικές ή θρησκευτικές πρακτικές μπορούν να έχουν μια εκπληκτική επίδραση στην υγεία μας, ιδίως στην ψυχική υγεία.
Με απλά λόγια, πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ακολουθούν μια πνευματική ή θρησκευτική πρακτική έχουν χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, αυτοκτονίας και κατάχρησης ουσιών . Επιπλέον, όσοι πηγαίνουν τακτικά στην εκκλησία, προσεύχονται, διαλογίζονται και βοηθούν τους άλλους είναι πιο πιθανό να αναρρώσουν από τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και να γίνουν ψυχικά πιο δυνατοί μετά από ένα τραυματικό συμβάν.
Σύμφωνα με τη Λίζα Μίλερ, ψυχολόγο στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, αυτές οι πρακτικές παρέχουν ένα αίσθημα ασφάλειας στις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής, «κάποιος μας προσέχει, δεν είμαστε μόνοι». Οι άνθρωποι που βρίσκουν νόημα και σκοπό στη ζωή τους μέσω των πνευματικών τους πεποιθήσεων χτίζουν την ψυχική δύναμη για να αντιμετωπίσουν οποιοδήποτε δύσκολο πρόβλημα και να το ξεπεράσουν, χτίζοντας ανθεκτικότητα για να αντιμετωπίσουν κάθε πρόκληση που εμφανίζεται στο δρόμο τους.
Αυτό δεν περιορίζεται μόνο στην ψυχική υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που παρακολουθούν τακτικά θρησκευτικές λειτουργίες είναι λιγότερο πιθανό να νοσηλευτούν και, ακόμη και αν νοσηλευτούν, αναρρώνουν και επιστρέφουν σπίτι νωρίτερα. Ακόμη και ασθενείς με σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος αναφέρουν υψηλότερη ποιότητα ζωής εάν ακολουθούν μια πνευματική πρακτική.
Το εκπληκτικό είναι ότι μερικές φορές μπορούμε να δούμε αυτές τις αλλαγές στον εγκέφαλό μας. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι όταν έχουμε μια θρησκευτική ή πνευματική εμπειρία, ορισμένα μέρη του εγκεφάλου μας που ελέγχουν τα συναισθήματα, τη διαίσθηση και τη βαθιά κατανόηση ενεργοποιούνται.
Ορισμένα μέρη του εγκεφάλου κάποιου που έχει υποστεί κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να φαίνονται «λεπτά» (υποτροφία). Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι αυτά τα μέρη του εγκεφάλου κάποιου που αναρρώνει μέσω πνευματικών πρακτικών «παχαίνουν» (υπερτροφία). Αυτές οι αλλαγές στον εγκέφαλο μπορεί να παρέχουν προστασία από ψυχικές ασθένειες . Ωστόσο, το πώς ακριβώς συμβαίνει αυτό εξακολουθεί να διερευνάται.
Το πιο σημαντικό είναι ότι, αντί απλώς να πιστεύεις, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείς μια πρακτική που σχετίζεται με αυτήν . Είναι σαν μια ψυχολογική θεραπεία που σου έχει συνταγογραφήσει ένας γιατρός. Για παράδειγμα, σε θεραπείες όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) , η συνεχής εξάσκηση σε αυτά τα πράγματα είναι αυτή που φέρνει αποτελέσματα.
Είναι η έννοια του «Θεού» απαραίτητη;
Όχι. Η πνευματική σας πεποίθηση δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι θρησκευτική. Μπορεί να είναι μια σύνδεση με μια «ανώτερη δύναμη» ή μια «συμπαντική δύναμη». Για μερικούς, είναι απλώς μια αίσθηση «κάτι μεγαλύτερου από τον εαυτό τους». Μπορεί να κυμαίνεται από την παραδοσιακή πίστη σε έναν Θεό έως μια βαθιά σύνδεση με το σύμπαν, με την τέχνη, με τη φύση ή με άλλους ανθρώπους.
Φανταστείτε αυτό το βαθύ συναίσθημα που νιώθουμε όταν κοιτάμε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, ακούμε ένα όμορφο ποίημα ή τραγούδι ή απολαμβάνουμε την ομορφιά της φύσης από τη Σιγκιρίγια ή το Τέλος του Κόσμου. Και αυτή είναι μια πνευματική εμπειρία.
«Είτε είσαι Χριστιανός, Βουδιστής, Ινδουιστής, Μουσουλμάνος ή κάποιος που δεν ασκεί καμία θρησκεία, αυτές οι πνευματικές εμπειρίες γίνονται αισθητές με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Είναι κάτι πολύ παράξενο και όμορφο.»
Έτσι, οι επίσημες πεποιθήσεις και πρακτικές δεν είναι απαραίτητες. Μπορείτε να είστε ευγνώμονες στους άλλους, να δείχνετε καλοσύνη, να προσφέρετε κοινωνική προσφορά ή να περνάτε χρόνο με τη φύση. Αν νιώθετε ευτυχισμένοι και γαλήνιοι, ακούστε μουσική, διαβάστε ποίηση και κάντε αυτά τα πράγματα περισσότερο.
Η δύναμη της ενότητας πάνω σε οτιδήποτε γίνεται μόνο του
Όταν μιλάμε για «πνευματικότητα», μπορεί μερικές φορές να φαίνεται σαν κάτι πολύ προσωπικό, ατομικό. «Αλλά είμαστε κοινωνικά όντα. Χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους. Χρειαζόμαστε ένα μέρος να ανήκουμε», λέει ο κοινωνιολόγος Μπράντον Βαϊντιανάθαν.
Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ένταξη σε μια οργανωμένη θρησκεία έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία από το να είναι κανείς πνευματικά ανεξάρτητος. Τουλάχιστον αυτό διαπίστωσε μια έρευνα που διεξήχθη κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.
| Δραστηριότητα | Κύρια οφέλη |
|---|---|
| Πνευματικές πρακτικές που γίνονται μόνοι (π.χ. διαλογισμός μόνος, εμπειρία της φύσης) | Ηρεμία, αυτογνωσία, προσωπική ελευθερία. |
| Θρησκευτικές/πνευματικές πρακτικές που εκτελούνται ως ομάδα (π.χ., επίσκεψη σε ναούς/εκκλησίες, ομάδες διαλογισμού) | Η ενότητα, το αίσθημα του ανήκειν και η κοινωνική υποστήριξη είναι οι καλύτερες θεραπείες για τη μοναξιά. |
Όταν πηγαίνεις σε έναν ναό ή μια εκκλησία και ενώνεται με άλλους, έχεις την αίσθηση ότι «είμαι μέρος αυτής της κοινότητας». Αυτό είναι το καλύτερο φάρμακο για τη μοναξιά. Δεν νιώθεις αυτό το συναίσθημα όταν διαλογίζεσαι μόνος σε ένα δωμάτιο.
Υπάρχει όμως και η άλλη πλευρά αυτού. Δεν είναι όλες οι θρησκευτικές ή πνευματικές κοινότητες καλές. Αν νιώθετε τιμωρημένοι από τον θεό ή την κοινότητά σας, εγκαταλελειμμένοι και ότι σας κάνουν να νιώθετε σαν αμαρτωλοί, αυτό μπορεί να αυξήσει το άγχος, την κατάθλιψη και το στρες σας. Επίσης, αν υπάρχει πολιτική, ευνοιοκρατία και κουτσομπολιά εντός της θρησκευτικής σας κοινότητας, είναι βέβαιο ότι τα επίπεδα στρες είναι υψηλά μεταξύ τους.
Πώς μπορούν να συμβιβαστούν η ιατρική περίθαλψη και η πνευματική θεραπεία;
Μερικοί γιατροί και ψυχολόγοι ενσωματώνουν ήδη τις προσωπικές θρησκευτικές ή πνευματικές πρακτικές των ασθενών στις θεραπείες τους (π.χ., Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία). Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η προσέγγιση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη διαχείριση της κατάχρησης ουσιών, της χρόνιας κατάθλιψης και του τραύματος.
Η Άννα Γιούσιμ, ψυχίατρος στην Ιατρική Σχολή του Γέιλ, είναι μια παθιασμένη ερευνήτρια σε αυτό το θέμα. Όπως λέει η ίδια, «Οι πνευματικές ανάγκες αποτελούν βασικό και ουσιαστικό μέρος της ύπαρξης ενός ατόμου».
Ενσωματώνει διάφορες θρησκευτικές και πνευματικές πρακτικές στη θεραπεία των ασθενών της. Εάν οι βασικές πεποιθήσεις του ασθενούς αποτελούν μέρος της πίστης του, ενσωματώνει στο θεραπευτικό σχέδιο την προσευχή, την ανάγνωση θρησκευτικών γραφών και τη συμμετοχή σε θρησκευτικές τελετές. Για όσους δεν έχουν τέτοιες συγκεκριμένες θρησκευτικές πεποιθήσεις,Χρησιμοποιεί τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η αναπνοή. Λέει ότι αυτές οι μέθοδοι έχουν καταφέρει να κάνουν μια πολύ ισχυρή και μεταμορφωτική διαφορά στη ζωή των ασθενών.
Επομένως, αν αισθάνεστε ότι οι πνευματικές σας πεποιθήσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας υγεία, μην διστάσετε να μιλήσετε στον γιατρό σας γι' αυτό. Πείτε του για τις πεποιθήσεις σας και τι σας φέρνει παρηγοριά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματικότερη ιατρική σας θεραπεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η παρακολούθηση μιας πνευματικής ή θρησκευτικής πρακτικής μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία , βοηθώντας ιδιαίτερα στη μείωση της κατάθλιψης και του στρες .
- Αντί απλώς να πιστεύουμε, τα αποτελέσματα έρχονται από τη συνεπή εφαρμογή μιας πρακτικής (όπως ο διαλογισμός, η προσευχή, η κοινωνική προσφορά).
- Δεν χρειάζεται απαραίτητα να είστε θρησκευόμενοι. Η φύση, η τέχνη ή μια βαθιά σύνδεση με τους άλλους μπορούν επίσης να αποτελέσουν μια ισχυρή πνευματική εμπειρία.
- Το να εργάζεσαι ως ομάδα και να νιώθεις ότι ανήκεις σε μια κοινότητα είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση της μοναξιάς .
- Αν οι πνευματικές σας πεποιθήσεις είναι σημαντικές για εσάς, μιλήστε ανοιχτά γι' αυτές με τον γιατρό σας. Μπορούν να συμπεριληφθούν ως συμπλήρωμα στο θεραπευτικό σας σχέδιο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας