Ο ήχος του δυνατού μασήματος φαγητού , κάποιος που μιλάει τόσο δυνατά που ακούει όλο το λεωφορείο όταν δέχεται μια κλήση, κάποιος που αφήνει μια χρησιμοποιημένη βρεγμένη πετσέτα στο κρεβάτι... Σας έχει συμβεί ποτέ να θυμώνετε και να αναστατώνεστε απίστευτα ακόμα και για τα πιο μικρά, ασήμαντα πράγματα; Τότε δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί από εμάς νιώθουμε ότι αυτά τα μικρά πράγματα είναι μεγάλα προβλήματα. Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό; Είναι ασθένεια; Ας μιλήσουμε γι' αυτό επιστημονικά, πολύ απλά.
Τι είναι αυτοί οι «Πιτ Πιβς»;
Με απλά λόγια, τα «Πιτ Πιβς» είναι μικρά πράγματα που μας ενοχλούν, που μας ενοχλούν, αλλά δεν έχουν και τόση σημασία για τους άλλους. Φανταστείτε κάποιον στο σπίτι σας να του τελειώνει το χαρτί υγείας και να μην βγάζει καινούργιο. Δεν είναι και το μεγαλύτερο πρόβλημα στον κόσμο. Αλλά εκείνη τη στιγμή, μπορεί να θυμώσετε πολύ. Μπορεί να νιώσετε πολλή ανησυχία, «Γιατί το κάνεις αυτό;» Αυτά είναι τα «Πιτ Πιβς».
Μερικοί άνθρωποι δεν αντέχουν τον ήχο κάποιου που μασάει την τροφή του. Άλλοι ενοχλούνται όταν κάποιος άλλος μιλάει στο τηλέφωνο ενώ μιλάνε. Άλλοι ενοχλούνται όταν κάποιος μασάει τσίχλα και λέει «καπνιά, καπνιά». Υπάρχουν ψυχολογικοί και βιολογικοί λόγοι πίσω από όλα αυτά. Το κοινό συναίσθημα που κρύβεται πίσω από όλα αυτά είναι ο θυμός και η ανησυχία.
Στην πραγματικότητα, το συναίσθημα του θυμού δεν είναι το πρόβλημα. Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά το πρόβλημα ξεκινά όταν δεν μπορείς να τον ελέγξεις.
Γιατί θυμώνουμε για τέτοια μικρά πράγματα;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Ας δούμε τον καθένα ξεχωριστά.
Κάτι που προήλθε από την εξέλιξη
Από την εποχή των προγόνων μας, το συναίσθημα του θυμού έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να επιβιώσουν. Πώς γίνεται αυτό;
1. Όταν ένας στόχος διακόπτεται: Φανταστείτε ότι οδηγείτε στο δρόμο προς κάπου και ξαφνικά κάποιος σας μπλοκάρει το μονοπάτι. Θυμώνετε, σωστά; Ο λόγος είναι ότι το ταξίδι σας, δηλαδή ο στόχος σας, διακόπτεται από αυτό το άτομο. Ομοίως, αν κάποιος παίζει δυνατή μουσική ενώ εργάζεστε, διακόπτει την προσοχή σας. Εκείνη τη στιγμή, θυμώνετε κι εσείς.
2. Όταν αισθανόμαστε κίνδυνο: Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος να αντιδρά με θυμό όταν αισθανόμαστε κίνδυνο ή απειλή. Αυτό γίνεται για να ειδοποιεί τους άλλους για τον κίνδυνο και να μας παρακινεί να τον αποφεύγουμε. Ο ήχος κάποιου που δαγκώνει τα νύχια του δεν αποτελεί στην πραγματικότητα κίνδυνο για εμάς. Αλλά λόγω αυτού του αρχαίου μηχανισμού στον εγκέφαλό μας, αντιδρούμε ασυνείδητα σε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε άγχος.
Όπως τα κοινωνικά αλλεργιογόνα
Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα ιδέα. Φανταστείτε ότι κάποιος είναι αλλεργικός στη σκόνη. Στην αρχή, λίγη σκόνη δεν προκαλεί τίποτα. Αλλά καθώς συνεχίζετε να εκτίθεστε στη σκόνη, η αλλεργία σας αυξάνεται σταδιακά και στη συνέχεια ακόμη και λίγη σκόνη στο σώμα σας προκαλεί μια έντονη αντίδραση.
Το « PE t Peeves» είναι κάπως έτσι. Στην αρχή, κάτι μικρό που κάνει κάποιος μπορεί να μην σε ενοχλεί και τόσο. Αλλά όταν το ίδιο πράγμα συμβαίνει ξανά και ξανά, αναπτύσσεις αλλεργία σε αυτό. Έπειτα, μόλις γίνει αυτό το μικρό πράγμα, θυμώνεις πολύ.
Παράγοντες που επιδεινώνουν αυτή την κατάσταση
Μερικές φορές, ο θυμός που προέρχεται από αυτά τα μικρά πράγματα μπορεί να γίνει ανεξέλεγκτος. Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει μερικούς από τους ψυχολογικούς λόγους που συμβάλλουν σε αυτό.
| Ψυχολογικός λόγος | Πώς επηρεάζει |
|---|---|
| Υψηλά επίπεδα στρες | Όταν είμαστε αγχωμένοι, το επίπεδο ανοχής μας μειώνεται σημαντικά. Επομένως, μπορούμε γρήγορα να θυμώσουμε για μικρά πράγματα που κανονικά δεν θα μας ένοιαζαν. |
| Επίδραση συσσώρευσης | Δεν είναι απλώς ένα μικρό πρόβλημα, αλλά πολλά μικρά προβλήματα συσσωρεύονται το ένα μετά το άλλο, και νιώθουμε σαν ένα μεγάλο βάρος στο μυαλό μας. Είναι σαν ένας κουβάς με νερό που γεμίζει μια σταγόνα τη φορά. Είναι η τελευταία σταγόνα που χύνεται. |
| Αίσθημα απώλειας ελέγχου (Προβλήματα ελέγχου) | Όταν νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε κάτι, αυτό μπορεί να μας προκαλέσει απογοήτευση και άγχος. Θυμώνουμε επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα μικρά πράγματα που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι. |
| Οικογενειακή Επιρροή | Αυτό που βλέπουμε από νεαρή ηλικία επηρεάζει τη συμπεριφορά μας. Αν οι γονείς μας ή οι ενήλικες με τους οποίους μεγαλώσαμε είναι άνθρωποι που θυμώνουν για μικρά πράγματα και δεν μπορούν να διαχειριστούν το άγχος, είναι πιθανό να ακολουθήσουμε αυτό το μοτίβο. |
Θα μπορούσε αυτό να είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό «Pet Peeve»;
Ναι. Μερικές φορές αυτή μπορεί να είναι μια πάθηση που απαιτεί θεραπεία, αντί να είναι απλώς μια συνηθισμένη ενόχληση. Μια τέτοια πάθηση είναι η μισοφωνία .
Η μισοφωνία είναι μια πάθηση κατά την οποία ένα άτομο βιώνει έντονο θυμό, αηδία ή άγχος όταν εκτίθεται σε συγκεκριμένους ήχους (π.χ. μάσημα τροφής, αναπνοή, πληκτρολόγηση). Είναι πιο σοβαρή από ένα συνηθισμένο «ενόχλημα», επειδή επηρεάζει την καθημερινή ζωή ενός ατόμου (σχολικές εργασίες, εργασία γραφείου, κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ).
Σκεφτείτε το ως εξής: Δεν αρρωσταίνουν όλοι πίνοντας λίγο αλκοόλ. Αλλά όταν πίνετε υπερβολικά πολύ ανεξέλεγκτα, μετατρέπεται σε ιατρική πάθηση. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λύπη, αλλά αν συνεχιστεί ανεξέλεγκτα, πρόκειται για μια ιατρική πάθηση που ονομάζεται κατάθλιψη. Ομοίως, είναι φυσιολογικό να θυμώνετε λίγο με έναν θόρυβο που κάνει κάποιος. Αλλά αν δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτόν τον θυμό και αρχίσετε να μπλοκάρετε το δρόμο προς τα μέρη από όπου προέρχεται αυτός ο θόρυβος, να μαλώνετε μαζί του και να αποφεύγετε να πηγαίνετε σε αυτά τα μέρη, μπορεί να είναι μια πάθηση που απαιτεί θεραπεία.
Τι κάνουμε λοιπόν;
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον θυμό σας για μικρά πράγματα όπως αυτό.
1. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα κατά μέτωπο
Αν κάτι σας ενοχλεί, βρείτε μια λύση αντί να το αποφεύγετε. Για παράδειγμα, αν κάποιος παρακολουθεί βίντεο στο τηλέφωνό του δυνατά στο λεωφορείο, μπορείτε ευγενικά να ρωτήσετε: «Συγγνώμη, μπορείτε παρακαλώ να βάλετε ακουστικά;»
2. Ασκήσεις αναπνοής και ηρεμία του νου
Είναι πολύ σημαντικό να μειώσετε το συνολικό επίπεδο άγχους σας. Αυτό μπορεί να γίνει παίρνοντας βαθιές αναπνοές, κάνοντας ασκήσεις αναπνοής , εξασκώντας την ενσυνειδητότητα και κάνοντας πράγματα όπως η άσκηση και η ενασχόληση με ένα χόμπι που σας αρέσει.
3. Μιλήστε ευθέως, αλλά ευγενικά.
Μερικές φορές, το να μιλάς ευθέως είναι η καλύτερη λύση. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι όπως: «Λυπάμαι, μπορεί να ήταν δικό μου λάθος, αλλά νιώθω πολύ άσχημα για τον λεκέ που άφησες στο φλιτζάνι του καφέ σου». Αυτό μπορεί να είναι ωφέλιμο και για τα δύο μέρη. Το άλλο άτομο μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά του και εσείς μπορεί να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας επειδή εκφράσατε τα συναισθήματά σας.
4. Ελέγξτε αν η απάντησή σας υπερβαίνει το όριο
Αν σκέφτεστε «Δεν πρέπει να θυμώνω τόσο πολύ για κάτι τόσο ασήμαντο» ή αν προκαλεί σωματική ένταση ή συνεχίζει να επηρεάζει τις σχέσεις σας, θα μπορούσε να είναι ένδειξη ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική και ιατρική βοήθεια. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε τον σωστό δρόμο. Θεραπείες όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτά τα είδη προβλημάτων.
Το πιο σημαντικό είναι να μην ντρέπεστε για αυτά τα συναισθήματα, να τα κατανοείτε και να ζητάτε βοήθεια αν χρειαστεί.
Μήνυμα για το σπίτι
- Τα «ενοχλητικά» είναι πράγματα που σε κάνουν να θυμώνεις για μικρά πράγματα. Είναι συνηθισμένο για πολλούς ανθρώπους.
- Πίσω από αυτά τα συναισθήματα κρύβονται φυσιολογικά ανθρώπινα συναισθήματα όπως ο θυμός και το άγχος. Εξελικτικοί λόγοι παίζουν επίσης ρόλο σε αυτό.
- Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από πράγματα όπως το άγχος, η συνεχής ανησυχία και το αίσθημα έλλειψης ελέγχου.
- Εάν η υπερβολική σας αντίδραση σε ορισμένους ήχους επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μπορεί να πρόκειται για μια πάθηση που ονομάζεται μισοφωνία.
- Αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω ασκήσεων αναπνοής, ευγενικής ομιλίας και μείωσης του στρες.
- Εάν η αντίδρασή σας υπερβαίνει το φυσιολογικό επίπεδο, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας