«Ω, Θεέ μου... πλάτη!» Λέτε συχνά τις λέξεις «Ω, Θεέ μου... πλάτη!»; Πρέπει επίσης να κρατάτε την πλάτη σας όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα, όταν ψάχνετε κάτι στο πάτωμα ή όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί; Τότε δεν είστε μόνοι. Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αλλά τις περισσότερες φορές, δεν του δίνουμε και πολλή προσοχή. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι είναι στην πραγματικότητα ο πόνος στην πλάτη, γιατί εμφανίζεται και τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτόν.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η σπονδυλική μας στήλη;
Σκεφτείτε το σαν τον κύριο πυλώνα ενός κτιρίου. Στηρίζει το βάρος ολόκληρου του σώματός μας, μας βοηθά να στεκόμαστε όρθιοι και μας δίνει επίσης την ευελιξία να σκύβουμε και να στρίβουμε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Με απλά λόγια, αποτελείται από 24 μικρά οστά, που ονομάζονται σπόνδυλοι, στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο. Αυτός ο πύργος από οστά προστατεύει τον νωτιαίο μυελό, το νευρικό δίκτυο που ελέγχει τις αισθήσεις και τις κινήσεις ολόκληρου του σώματός μας. Έτσι, όταν η σπονδυλική στήλη, η οποία έχει τόσες πολλές ευθύνες, έχει έστω και το παραμικρό πρόβλημα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ολόκληρο το σώμα το αισθάνεται.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη;
Πολλές φορές, ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από τις δικές μας κακές συνήθειες στην καθημερινότητά μας. Κάποια πράγματα που κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε μπορούν να βλάψουν την πλάτη μας.
| Λόγος | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Κακή στάση σώματος | Το να κάθεστε λανθασμένα, όπως σε μια καρέκλα γραφείου, ενώ οδηγείτε ή να κάθεστε καμπουριασμένοι στον καναπέ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, ασκεί περιττή πίεση στους μύες και τους συνδέσμους της πλάτης. |
| Άρση βαρέων βαρών και λανθασμένες κινήσεις | Όταν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο, όπως μια φιάλη αερίου ή έναν κουβά με νερό, σηκώστε το λυγίζοντας την πλάτη σας χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας. Και συνεχίστε να εκτελείτε την ίδια κίνηση. |
| Μυϊκή καταπόνηση | Ξαφνική καταπόνηση των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Αυτή η πάθηση είναι ιδιαίτερα συχνή στο κάτω μέρος της πλάτης, όπου μεταφέρεται το μεγαλύτερο βάρος. |
| Κήλη δίσκου | Μια πάθηση κατά την οποία το ζελατινώδες τμήμα (δίσκος) μεταξύ δύο σπονδύλων προεξέχει και πιέζει ένα νεύρο. Αυτό είναι που πολλοί άνθρωποι αποκαλούν «κήλη δίσκου». |
| Οστεοαρθρίτιδα | Καθώς ο χόνδρος μεταξύ των σπονδύλων φθείρεται με την ηλικία, μπορεί να εμφανιστεί πόνος καθώς τα οστά τρίβονται μεταξύ τους. |
| Εγκυμοσύνη | Οι ορμονικές αλλαγές και το αυξημένο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασκούν νέα πίεση στην πλάτη και τα πόδια, καθιστώντας συχνό τον πόνο στην πλάτη. |
| Τραυματισμοί | Αθλητικοί τραυματισμοί, πτώσεις ή άλλα ατυχήματα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στους μύες της πλάτης, στα οστά ή στον νωτιαίο μυελό. |
Μερικές φορές, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί χωρίς προφανή λόγο. Ο λόγος μπορεί να είναι ότι οι μύες γύρω από την πλάτη δεν είναι αρκετά δυνατοί για να υποστηρίξουν καθημερινές δραστηριότητες (περπάτημα, κάμψη).
Είναι ο πόνος στην πλάτη το μόνο σύμπτωμα;
Όχι. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα άλλα συμπτώματα. Αυτά υποδηλώνουν ότι έχουν επηρεαστεί τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης.
- Ακτινοβολών πόνος: Ένα αίσθημα πόνου που μοιάζει με ηλεκτροπληξία και ταξιδεύει από την πλάτη κάτω από τους γλουτούς μέχρι το πόδι .
- Μούδιασμα : Αίσθημα μουδιάσματος στα πόδια, τα πέλματα ή τα χέρια.
- Μυρμήγκιασμα: Μια παράξενη αίσθηση στα πόδια ή τα χέρια που σας κάνει να νιώθετε σαν να τρέχουν μυρμήγκια τριγύρω .
- Αδυναμία: Αίσθημα αδυναμίας ή μουδιάσματος στα πόδια ή τα χέρια.
Επικίνδυνα συμπτώματα που απαιτούν άμεση αντιμετώπιση!
Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, ακράτεια ή αίσθημα μουδιάσματος και στα δύο πόδια, μην το αγνοήσετε. Πρόκειται για ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης που θα μπορούσε να προκληθεί από συμπίεση του νωτιαίου μυελού . Μεταβείτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου χωρίς καθυστέρηση .
Πρέπει να δω έναν γιατρό;
Καλή ερώτηση. Δεν χρειάζεται πάντα να τρέχετε στον γιατρό για έναν ελαφρύ πόνο στην πλάτη. Αλλά σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
- Εάν ο πόνος προέκυψε μετά από πτώση ή ατύχημα.
- Εάν ο πόνος σας δυσκολεύει να εκτελέσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες .
- Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 6 εβδομάδες , επιδεινώνεται ή εξαπλώνεται στα πόδια.
Ο γιατρός θα σας εξετάσει. Θα ελέγξει πόσο μακριά μπορείτε να λυγίσετε τη σπονδυλική σας στήλη και πώς λειτουργούν τα νεύρα σας. Μερικές φορές θα σας ζητήσει επίσης εξετάσεις όπως ακτινογραφίες, μαγνητικές τομογραφίες ή αξονικές τομογραφίες. Αλλά να θυμάστε ότι μερικές φορές μπορεί να μην υπάρχει σύνδεση μεταξύ αυτού που φαίνεται σε αυτές τις αναφορές εξετάσεων και του πόνου που πραγματικά αισθάνεστε. Επομένως, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε τις σωστές συμβουλές.
Ποιες είναι οι θεραπείες;
Η θεραπεία που θα λάβετε θα εξαρτηθεί από την αιτία του πόνου και από το πού εντοπίζεται στην πλάτη σας.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το καλύτερο που έχουν να κάνουν όταν έχουν πόνο στην πλάτη είναι να ξαπλώσουν και να ξεκουραστούν. Αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα μεγάλο λάθος . Το να κάθεστε σε ένα μέρος για πολύ ώρα μπορεί στην πραγματικότητα να σφίξει και να αποδυναμώσει τους μύες σας .
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε απαλές ασκήσεις . Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα μπορεί να είναι πολύ καλό για την πλάτη σας. Αν επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή, μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια σειρά ασκήσεων που είναι κατάλληλες για εσάς. Αυτές οι ασκήσεις θα ενδυναμώσουν τους μύες γύρω από την πλάτη σας, θα μειώσουν τον πόνο και θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην εργασία σας.
Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα, οι παγοκύστες ή το ζεστό νερό μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα παυσίπονα. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία και να προκαλέσουν εθισμό εάν χρησιμοποιούνται συνεχώς, επομένως πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση .
Μερικές φορές, πρόσθετες θεραπείες όπως ο βελονισμός ή το μασάζ μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο.
Εάν ένα οστό έχει υποστεί βλάβη ή ένα νεύρο έχει υποστεί σοβαρή συμπίεση λόγω κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, οι γιατροί συχνά καταφεύγουν στη χειρουργική επέμβαση μόνο εάν όλες οι άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει.
Δεν μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη;
Είναι σίγουρα εφικτό! Αν ακολουθήσετε αυτές τις συνήθειες σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να κάνετε πολλά για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.
- Άσκηση: Κάντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες του κορμού σας. Πράγματα όπως το περπάτημα και το κολύμπι είναι εξαιρετικά.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Προσπαθήστε να κρατάτε τα αυτιά, τους ώμους και τους γοφούς σας στην ίδια ευθεία όταν κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια όταν κάθεστε σε καρέκλα.
- Να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε βάρη: Σηκώστε βάρη λυγίζοντας τα γόνατά σας, όχι λυγίζοντας την πλάτη σας . Κρατήστε τα βάρη κοντά στο σώμα σας.
- Πώς να κοιμάστε: Δοκιμάστε να κοιμάστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Χρησιμοποιήστε ένα στρώμα μέτριας σκληρότητας που δεν είναι ούτε πολύ μαλακό ούτε πολύ σκληρό.
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μειώνει την ποσότητα θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου που λαμβάνουν οι μύες και οι ιστοί στην πλάτη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Μην αγνοείτε τον πόνο στην πλάτη ως ένα μικρό πρόβλημα. Μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας.
- Πολλοί πόνοι στην πλάτη προκαλούνται από τις δικές μας κακές στάσεις και συνήθειες. Προσπαθήστε να τους διορθώσετε.
- Όταν πονάει η μέση σας, δεν είναι καλύτερο να μείνετε στο κρεβάτι. Κάντε απαλές ασκήσεις σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Εάν ο πόνος υπάρχει για αρκετές εβδομάδες, επιδεινώνεται ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως μούδιασμα στα πόδια, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
- Εάν εμφανίσετε επικίνδυνα συμπτώματα, όπως απώλεια ούρων ή ελέγχου των κοπράνων, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας