Γνωρίζετε πόσο άσχημα επηρεάζει το κάπνισμα τη σωματική σας δραστηριότητα, είτε ασκείστε , είτε τρέχετε, είτε πηδάτε; Τις περισσότερες φορές, μιλάμε για τις άλλες αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος, αλλά δεν σκεφτόμαστε πολύ αυτή την πτυχή. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για αυτό με λίγο περισσότερες λεπτομέρειες, σαν να το λέγαμε σε έναν φίλο.
Ποιες είναι οι άμεσες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του καπνίσματος στον οργανισμό;
Το κάπνισμα έχει άμεσες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο σώμα σας. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι καπνιστές είναι πιο ευάλωτοι σε ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και οι αναπνευστικές παθήσεις . Ωστόσο, όσον αφορά την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα, οι καπνιστές αντιμετωπίζουν μια σειρά από άλλα προβλήματα. Με απλά λόγια:
- Η αντοχή σας μειώνεται σημαντικά.
- Η σωματική απόδοση γίνεται αρκετά χαμηλή.
- Ο κίνδυνος τραυματισμών και των επιπλοκών τους αυξάνεται.
Φανταστείτε πόσο σας επηρεάζουν αυτά τα πράγματα αν είστε λάτρης των σπορ ή απλώς κάποιος που του αρέσει να τρέχει και να πηδάει.
Γιατί οι καπνιστές είναι λιγότερο σωματικά σε φόρμα; Ας το δούμε επιστημονικά;
Για να είστε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, δηλαδή για να αποδίδετε στο μέγιστο, η καρδιά, οι πνεύμονες και οι μύες σας χρειάζονται αίμα πλούσιο σε οξυγόνο . Αυτό κάνει το σώμα μας να λειτουργεί σαν μηχανή.
Τώρα, δείτε τι συμβαίνει όταν εισπνέετε καπνό τσιγάρου. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει ένα δηλητηριώδες αέριο που ονομάζεται μονοξείδιο του άνθρακα . Αυτό είναι μόνο μία από τις περισσότερες από 4.000 χημικές ουσίες στον καπνό. Και σκεφτείτε το, περισσότερες από 50 από αυτές τις χημικές ουσίες έχουν βρεθεί καρκινογόνες ! Έτσι, αυτό το αέριο μονοξείδιο του άνθρακα συνδυάζεται με τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το μονοξείδιο του άνθρακα αφαιρεί τον χώρο που έχουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια για να συγκρατούν το οξυγόνο.
Με απλά λόγια, το μονοξείδιο του άνθρακα μεταφέρεται σε όλο το σώμα μέσω του αίματος αντί για οξυγόνο.
Ως αποτέλεσμα, οι μύες σας και άλλοι ιστοί του σώματος («Ιστοί») δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο. Αυτή η έλλειψη οξυγόνου προκαλεί τη συσσώρευση μιας ουσίας που ονομάζεται « γαλακτικό οξύ» στο σώμα. Όταν αυτό το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται, αυτό:
- Νιώθω τους μύες μου σαν να καίγονται.
- Αίσθημα κόπωσης αμέσως.
- Ο ρυθμός αναπνοής έχει αυξηθεί και νιώθω ότι γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αναπνεύσω.
- Ο μυϊκός πόνος αυξάνεται μετά την άσκηση.
Αυτή η έλλειψη οξυγόνου μειώνει τη σωματική σας αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι δυσκολεύεστε να αποδώσετε σε αθλήματα. Ακόμα και οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να ανεβείτε σκάλες, γίνονται κουραστικές. Επιπλέον, εάν είστε καπνιστής, ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας είναι υψηλότερος από αυτόν ενός μη καπνιστή. Αυτό συμβαίνει επειδή η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να παρέχει στο σώμα το οξυγόνο που χρειάζεται λόγω της έλλειψης οξυγόνου.
Ποιες άλλες επιπτώσεις έχει το κάπνισμα στη σωματική κατάσταση;
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές κουράζονται πιο γρήγορα από τους μη καπνιστές. Επίσης, δεν μπορούν να τρέξουν τόσο μακριά ή τόσο γρήγορα όσο οι μη καπνιστές. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι:
- Για καπνιστέςΤα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι ελάχιστα. Είναι σαν να γεμίζεις ένα δοχείο με νερό με μια τρύπα.
- Οι μύες τους έχουν λιγότερη δύναμη και ευελιξία .
- Τα πρότυπα ύπνου μπορεί να διαταραχθούν , πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε σωστά.
- Οι καπνιστές έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αναπνευστικές δυσκολίες σε σχέση με τους μη καπνιστές.
- Οι καπνιστές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να τραυματιστούν σε σχέση με τους μη καπνιστές. Ακόμα και μια μικρή πτώση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό.
- Όταν τραυματίζεσαι , χρειάζεται πολύς χρόνος για να επουλωθεί και μερικές φορές δεν επουλώνεται σωστά.
Δεν επηρεάζει μόνο τους πνεύμονες, αλλά και τα οστά!
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κάπνισμα προκαλεί φλεγμονή μόνο στους πνεύμονες. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης άμεσα τα οστά και τις αρθρώσεις σας. Αυτό σας θέτει σε πολύ υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε παθήσεις όπως:
- Οστεοπόρωση : Πρόκειται για μια ασθένεια κατά την οποία τα οστά γίνονται λεπτά και εύκολα εύθραυστα.
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα : Πρόκειται για μια επώδυνη ασθένεια που προκαλεί φλεγμονή των αρθρώσεων.
- Πόνος στη μέση .
- Τραυματισμοί που σχετίζονται με την άσκηση: Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν θυλακίτιδα ( φλεγμονή των γεμάτων με υγρό σάκων γύρω από τις αρθρώσεις), τενοντίτιδα ( φλεγμονή των μυϊκών τενόντων), διαστρέμματα και κατάγματα .
- Εάν πραγματοποιηθεί χειρουργική επέμβαση, ακόμη και σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, υπάρχει υψηλός κίνδυνος επιπλοκών .
- Όταν τραυματίζονται, ο ρυθμός επούλωσής τους μειώνεται σημαντικά .
Φανταστείτε πόσο επιζήμια θα ήταν αυτή η κατάσταση αν ήσασταν αθλητής. Ακόμα και ένας μικρός τραυματισμός μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αθλητική σας καριέρα.
«Καπνίζω για να χάσω βάρος» – ισχύει αυτό;
Μερικοί άνθρωποι, ειδικά οι νέοι, συνεχίζουν να καπνίζουν επειδή πιστεύουν ότι το κάπνισμα θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος. Μπορεί να έχετε ακούσει ιστορίες όπως: «Το κάπνισμα θα σας κάνει να χάσετε βάρος, κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα». Ωστόσο, η αλήθεια είναι αρκετά διαφορετική.
Η αλήθεια είναι ότι το κάπνισμα δεν σε βοηθά να χάσεις βάρος.
Το κάπνισμα επηρεάζει στην πραγματικότητα τον μεταβολισμό του σώματός σας. Δηλαδή, διαταράσσει τη διαδικασία με την οποία η τροφή που τρώτε μετατρέπεται σε ενέργεια. Επιπλέον, οι καπνιστές είναι συχνά λιγότερο σωματικά δραστήριοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες καπνιστές καταναλώνουν μεταξύ 350 και 575 περισσότερες θερμίδες την ημέρα από τους μη καπνιστές!
Όχι μόνο αυτό, αλλά οι καπνιστές τείνουν να αποθηκεύουν λίπος στην κοιλιακή χώρα ή στο κέντρο, παρόμοια με μια «κατανομή σε σχήμα μήλου». Αυτός ο τύπος λίπους γύρω από την κοιλιά είναι πολύ ανθυγιεινός. Μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Να θυμάστε, λοιπόν, ότι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκείστε τακτικά. Το κάπνισμα δεν είναι η λύση.
Πώς επηρεάζει το κάπνισμα τους νέους;
Έχουμε μιλήσει για τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στους ενήλικες. Το λυπηρό είναι ότι όλες αυτές οι κακές συνέπειες είναι οι ίδιες, και ίσως ακόμη χειρότερες, για τους εφήβους και τα παιδιά προεφηβικής ηλικίας που καπνίζουν.
- Έχουν λιγότερη σωματική αντοχή και δραστηριότητα από άλλα παιδιά της ηλικίας τους που δεν καπνίζουν.
- Εμφανίζεται δυσκολία στην αναπνοή .
- Ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται κατά την άθληση.
- Η συνολική υγεία επιδεινώνεται .
Επιπλέον, εάν καπνίζετε σε νεαρή ηλικία, δηλαδή όταν το σώμα σας βρίσκεται ακόμη σε ανάπτυξη, μπορεί να συμβούν σοβαρά πράγματα όπως τα εξής:
- Η ανάπτυξη των πνευμόνων τους μπορεί να είναι αργή .
- Η πνευμονική λειτουργία μπορεί να είναι μειωμένη .
- Η καρδιά μπορεί να αρχίσει να χτυπά πιο γρήγορα από ό,τι στους μη καπνιστές.
Οι νέοι που καπνίζουν πολύ είναι πιο πιθανό να έχουν βήχα, πιο συχνές και σοβαρές αναπνευστικές παθήσεις, πιο συχνούς τραυματισμούς και μεγαλύτερο χρόνο ανάρρωσης από τραυματισμούς. Αυτό είναι πραγματικά επιζήμιο για το μέλλον τους.
Τι κάνετε λοιπόν τώρα; Μια σύνοψη και καλά νέα!
Εντάξει, από όσα συζητήσαμε, πιθανότατα τώρα καταλαβαίνετε πόσο άσχημα επηρεάζει το κάπνισμα την καρδιά, τους πνεύμονες, τους μύες, τα οστά και τη συνολική υγεία σας, καθώς και τη σωματική σας δραστηριότητα.
Το κάπνισμα μειώνει την αντοχή σας. Είναι πιο πιθανό να τραυματιστείτε και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να επουλωθούν οι πληγές.
Αλλά, ιδού μερικά καλά νέα! Αν είστε καπνιστής, είτε είστε ενήλικας είτε νέος ενήλικας, μπορείτε να αντιστρέψετε πολλές από αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις αν το κόψετε. Ναι, μπορείτε!
Η διακοπή του καπνίσματος είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε για μια υγιή και δραστήρια ζωή. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. Αλλά δεν χρειάζεται να περάσετε αυτό το ταξίδι μόνοι σας. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Αν σκέφτεστε να κόψετε το κάπνισμα και χρειάζεστε βοήθεια, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας. Θα σας δώσει την καθοδήγηση και την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Να θυμάστε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Αποφασίστε σήμερα να αφήσετε στην άκρη το τσιγάρο και να κάνετε το βήμα προς μια υγιή, δραστήρια ζωή. Είστε τυχεροί!
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας