Κάπνισμα: Ας μάθουμε ακριβώς τι κάνουν τα τσιγάρα στο σώμα σας.

Μπορεί να είστε κάποιος που ανάβει ένα τσιγάρο μία φορά την ημέρα ή όταν μαζεύεται με φίλους. Για μερικούς, είναι συνήθεια, για άλλους, είναι διασκεδαστικό. Αλλά ξέρετε πραγματικά τι συμβαίνει όταν αυτός ο καπνός του τσιγάρου εισέρχεται στο σώμα σας; Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα, πολύ απλά.

Τι είναι ένα τσιγάρο; Τι περιέχει;

Με απλά λόγια, το κάπνισμα είναι η πράξη του να ανάβεις ένα τσιγάρο, το οποίο είναι φτιαγμένο από αποξηραμένο καπνό, τυλιγμένο σε ένα φύλλο, και στη συνέχεια να εισπνέεις τον καπνό από αυτό. Όταν ανάβεις τη μία άκρη του τσιγάρου, εισπνέεις τον καπνό από την άλλη άκρη. Αυτός ο καπνός ταξιδεύει μέσω των αεραγωγών σου στους πνεύμονές σου, όπου απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σου και μεταφέρεται στον εγκέφαλό σου και σε όλα τα άλλα όργανά σου.

Αν και μιλάμε κυρίως για τσιγάρα καπνού, ορισμένοι χρησιμοποιούν επίσης πούρα, πίπες, μαριχουάνα («μαριχουάνα/χόρτο/χόρτο») ή τσιγάρα με βότανα.

Ένα τυπικό τσιγάρο στο κατάστημα περιέχει:

• Καπνός : Αυτά είναι τα αποξηραμένα, καρυκευμένα φύλλα και οι μίσχοι του φυτού καπνού (`Nicotiana tabacum`).
• Το χαρτί εκεί πέρα: Αυτό είναι το χαρτί στο οποίο είναι τυλιγμένος ο καπνός.
• Το φίλτρο (στο τσιγάρο): Όταν εισπνέετε, μερικά από τα μεγαλύτερα σωματίδια από τον καπνό που καίγεται παγιδεύονται σε αυτό το φίλτρο. Ωστόσο, πολλές από τις βλαβερές ουσίες περνούν μέσα από αυτό και εισέρχονται στο σώμα.

Γιατί οι άνθρωποι συνηθίζουν να καπνίζουν τσιγάρα;

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να καπνίζουν τσιγάρα επειδή αισθάνονται λίγο χαρούμενοι και χαλαροί. Αλλά μόλις ξεκινήσετε, είναι πολύ δύσκολο να το σταματήσετε, ακόμη και γνωρίζοντας τη βλάβη που προκαλεί στο σώμα σας. Ο κύριος λόγος είναι η χημική ουσία που ονομάζεται νικοτίνη στα τσιγάρα. Αυτή η νικοτίνη επηρεάζει τον εγκέφαλο και όταν δεν την λαμβάνετε, αισθάνεστε άβολα και ανήσυχοι.

Όταν η νικοτίνη εισέρχεται στον εγκέφαλο, απελευθερώνει χημικές ουσίες που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και καλά.Απελευθέρωση. Αφού καπνίσετε ένα τσιγάρο, μπορεί να νιώσετε:

• Μια αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας.
• Ένα μικρό «κλωτσιά», σαν να ήρθε ζωή στο σώμα μου.
• Φαίνεται εύκολο να συγκεντρωθείς στη δουλειά.

Επιπλέον, το κάπνισμα αποτελεί μέρος της κοινωνικής αλληλεπίδρασης για ορισμένους, μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας, όπως το να πίνουν καφέ το πρωί. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ένα τσιγάρο τους βοηθά να διασκεδάζουν, να ηρεμούν πριν βγουν έξω μπροστά σε ένα πλήθος ή να παραμένουν συγκεντρωμένοι στη δουλειά. Σε άλλους αρέσει η γεύση του ή η αίσθηση που έχουν όταν κρατούν ένα τσιγάρο στο χέρι τους.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ανάβετε ένα τσιγάρο;

Τη στιγμή που ανάβετε ένα τσιγάρο, αρχίζει να βλάπτει το σώμα σας. Σκεφτείτε απλώς ότι οι χιλιάδες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται όταν καίγεται ο καπνός έχουν ήδη ξεκινήσει το καταστροφικό τους ταξίδι πριν καν πάρετε μια ανάσα. Ας δούμε πώς εξελίσσεται αυτό το ταξίδι.

Όταν ανάβεις ένα τσιγάρο και το βάζεις στο στόμα σου...

Όταν ανάβετε ένα τσιγάρο, η θερμότητα απελευθερώνει νικοτίνη και πίσσα, ένα υπόλειμμα καπνού. Όταν βάζετε το τσιγάρο στο στόμα σας, αυτή η πίσσα λεκιάζει τα νύχια σας. Ο καπνός ξηραίνει το δέρμα σας, το πρήζει και βαθαίνει τις ρυτίδες σας. Εάν ο καπνός εισέλθει στη μύτη σας, βλάπτει τις νευρικές απολήξεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να μειώσει την αίσθηση της όσφρησης.

Όταν εισπνέετε καπνό τσιγάρου...

Όταν εισπνέετε από ένα τσιγάρο, ο καπνός περνάει μέσα από ένα φίλτρο. Αυτό εμποδίζει την είσοδο μεγάλων κομματιών καπνού. Ωστόσο, η πίσσα, η νικοτίνη και χιλιάδες άλλες τοξικές χημικές ουσίες περνούν από το φίλτρο. Αυτή η πίσσα λεκιάζει τα δόντια σας, λεκιάζει τα ούλα σας και λερώνει τη γλώσσα σας. Βλάπτει το σμάλτο των δοντιών σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας και ουλίτιδας . Μπορεί επίσης να μειώσει τη γεύση των αγαπημένων σας φαγητών.

Καθώς ο καπνός ταξιδεύει στους αεραγωγούς σας...

Αυτή η πίσσα κολλάει στο λαιμό και τις φωνητικές σας χορδές και ταξιδεύει στους πνεύμονές σας. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει βήχα. Καθώς ταξιδεύει στους αεραγωγούς σας, πράγματα όπως η πίσσα και το υδροκυάνιο (ένα πολύ τοξικό αέριο) προκαλούν την ανενεργοποίηση των μικροσκοπικών τριχοειδών δομών στους αεραγωγούς σας (που ονομάζονται κροσσοί). Όπως οι τρίχες μιας σκούπας, αυτοί οι κροσσοί είναι υπεύθυνοι για τη σύλληψη μικροβίων και άλλων επιβλαβών ουσιών και την απομάκρυνσή τους από τους πνεύμονές σας. Όταν αυτοί είναι κατεστραμμένοι, είναι πιο πιθανό να πάθετε αναπνευστικές λοιμώξεις .

Όταν ο καπνός γεμίζει τους πνεύμονες και εισέρχεται στο αίμα...

Όταν ο καπνός εισέρχεται στους πνεύμονες, βλάπτει τους μικροσκοπικούς αερόσακους (κυψελίδες) που βρίσκονται εκεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις όπως το εμφύσημα , έναν τύπο χρόνιας πνευμονικής νόσου που ονομάζεται ΧΑΠ (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια). Από τους αερόσακους (κυψελίδες), το μονοξείδιο του άνθρακα από τον καπνό εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο επειδή αυτό το μονοξείδιο του άνθρακα αντικαθιστά το οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια σας και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό στερεί οξυγόνο από τα κύτταρα και τους ιστούς σας. Αυτή η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε δύσπνοια. Τα κύτταρα στο σώμα σας σηματοδοτούν ότι δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, αλλά αυτό προκαλεί περισσότερο πρήξιμο και συσσώρευση βλέννας, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη την αναπνοή.

Καθώς ταξιδεύει στην κυκλοφορία του αίματος, η νικοτίνη βλάπτει το εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό προκαλεί την πάχυνση και τη στένωσή τους. Τα αιμοσφαίρια αρχίζουν να κολλάνε σε αυτά, αυξάνοντας τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων όπως θρόμβοι αίματος, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια . Στους άνδρες, αυτή η μειωμένη ροή αίματος μπορεί ακόμη και να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία .

Όταν οι χημικές ουσίες ταξιδεύουν μέσω του αίματος σε άλλα μέρη του σώματος...

Μόλις εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, οι χημικές ουσίες του καπνού του τσιγάρου ταξιδεύουν σε όλο το σώμα σας. Αυτό μπορεί να βλάψει αυτά τα μέρη του σώματός σας:

• Οστά: Η νικοτίνη μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου και την παραγωγή κυττάρων που χτίζουν τα οστά. Αυτό κάνει τα οστά σας πιο λεπτά και πιο εύθραυστα.
• Μάτια: Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα και η έλλειψη οξυγόνου βλάπτουν τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη, ακόμη και απώλεια όρασης .
• Ανοσοποιητικό σύστημα : Το κάπνισμα προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό σας κάνει πιο ευάλωτους σε ασθένειες και αυτοάνοσα νοσήματα .
• Ορμόνες: Η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας (ικανότητα τεκνοποίησης).
• DNA: Ουσίες όπως το αρσενικό, το νικέλιο και το ραδιενεργό πολώνιο μπορούν να βλάψουν το DNA σας και μπορούν επίσης να μπλοκάρουν τους μηχανισμούς που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να το επιδιορθώσει. Η βλάβη στο DNA μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο και προβλήματα γονιμότητας, καταστρέφοντας το σπέρμα .

Όταν η νικοτίνη φτάνει στον εγκέφαλό σου...

Από το αίμα, η νικοτίνη πηγαίνει κατευθείαν στον εγκέφαλό σας. Εκεί, ενεργοποιεί ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλο, απελευθερώνοντας σήματα «ευεξίας» όπως ντοπαμίνη, αδρεναλίνη, ενδορφίνες και σεροτονίνη. Αυτό είναι που σας δίνει αυτή την «ένταση» και το «βουητό» που νιώθετε όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο. Είναι σαν η νικοτίνη να έχει χτυπήσει τα κουμπιά στον εγκέφαλό σας και να σας κάνει να νιώθετε χαλαροί, χαρούμενοι ή ζωντανοί. Χρειάζονται μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να πάρετε την πρώτη ρουφηξιά του τσιγάρου και όλα αυτά συμβαίνουν.

Όταν εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης...

Το συκώτι σας επεξεργάζεται τη νικοτίνη και μέσα σε λίγες ώρες από το κάπνισμα ενός τσιγάρου, αποβάλλεται στα ούρα σας. Στη συνέχεια, το σώμα χάνει αυτή την «ένταση» και λαχταράτε ένα άλλο τσιγάρο. Αν δεν το καπνίσετε, αρχίζετε να εμφανίζετε συμπτώματα στέρησης . Αυτά περιλαμβάνουν ανησυχία, άγχος, ευερεθιστότητα και αϋπνία . Σταδιακά, το σώμα σας συνηθίζει στη νικοτίνη («ανοχή») και χρειάζεστε περισσότερη νικοτίνη για να νιώσετε τόσο ευφορία. Αυτό ονομάζεται εξάρτηση από τη νικοτίνη .

Εάν είστε έγκυος, πώς επηρεάζει το κάπνισμα το έμβρυο...

Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία στον πλακούντα και τον ομφάλιο λώρο, περιορίζοντας την ποσότητα αίματος που μπορεί να φτάσει στο έμβρυο. Αυτό το αίμα μπορεί να περιέχει μονοξείδιο του άνθρακα, νικοτίνη και άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες. Αυτό μπορεί να στερήσει από το μωρό οξυγόνο και να βλάψει το DNA του. Οι μητέρες που καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο πιθανό να έχουν αποβολές . Τα μωρά που γεννιούνται από καπνίστριες μπορεί επίσης να έχουν χαμηλό βάρος γέννησης, καρδιακά και πνευμονικά προβλήματα και αναπτυξιακές καθυστερήσεις .

Ποια είναι τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από το κάπνισμα;

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται το κάπνισμα, σκέφτονται μόνο τον καρκίνο του πνεύμονα. Στην πραγματικότητα, όμως, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει πολλές διαφορετικές ασθένειες σχεδόν σε κάθε μέρος του σώματός σας. Ακολουθούν μερικές από αυτές:

• Καρκίνος: Παρακάτω είναι μια πλήρης λίστα με τους τύπους καρκίνου που μπορούν να προκληθούν από το κάπνισμα.
• Πνευμονοπάθειες: Αυτές περιλαμβάνουν ασθένειες όπως η «ΧΑΠ» (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια), η «φυματίωση», το «άσθμα» και η «πνευμονική ίνωση».
• Καρδιακές παθήσεις και παθήσεις των αιμοφόρων αγγείων:Αυτά μπορεί να προκαλέσουν καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια ή καρδιακή ανεπάρκεια.
• Οφθαλμικές παθήσεις: καταρράκτης, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, απώλεια όρασης, ακόμη και τύφλωση.
• Παθήσεις που εμφανίζονται κατά τη γέννηση: Χαμηλό βάρος γέννησης και γενετικές ανωμαλίες σε μωρά που γεννιούνται από μητέρες που κάπνιζαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Αποτυχία.
• Διαβήτης τύπου 2.
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) και άλλες αυτοάνοσες ασθένειες.
• Σεξουαλική δυσλειτουργία (στυτική δυσλειτουργία).
• Προβλήματα γονιμότητας (δυσκολία στην απόκτηση παιδιών).
• Πρόωρη γήρανση (ρυτίδες, πρόωρη γήρανση).

Το πιο σημαντικό είναι ότι ακόμα κι αν δεν καπνίζετε, μπορείτε να εισπνεύσετε τον καπνό όταν κάποιος καπνίζει κοντά σας (αυτό ονομάζεται «παθητικό κάπνισμα»). Αυτό μπορεί επίσης να είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία σας.

Κάπνισμα και καρκίνος

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ή να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων τύπων καρκίνου. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι τα άτομα που καπνίζουν ενώ υποβάλλονται σε θεραπεία για τον καρκίνο μπορεί να έχουν λιγότερο αποτελεσματική θεραπεία και να είναι πιο πιθανό να υποτροπιάσουν με τον καρκίνο. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει τους ακόλουθους τύπους καρκίνου:

• Λευχαιμία («Οξεία μυελογενής λευχαιμία»)
• Καρκίνος της ουροδόχου κύστης
• Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας
• Καρκίνος του παχέος εντέρου
• Καρκίνος του οισοφάγου
• Καρκίνος νεφρού
• Καρκίνος του λάρυγγα και άλλοι καρκίνοι του λαιμού
• Καρκίνος του ήπατος
• Καρκίνος του πνεύμονα
• Καρκίνος του στόματος
• Καρκίνος του παγκρέατος
• Καρκίνος του στομάχου

Αναρρώνουν οι πνεύμονες μετά τη διακοπή του καπνίσματος;

Ναι! Αν σταματήσετε το κάπνισμα, οι πνεύμονες και οι αεραγωγοί σας θα αρχίσουν να επουλώνονται σε κάποιο βαθμό.Μέσα σε λίγες εβδομάδες από τη διακοπή του καπνίσματος, η φλεγμονή και η παραγωγή βλέννας στο σώμα θα μειωθούν. Μέσα σε λίγους μήνες, οι κροσσοί για τους οποίους μιλήσαμε νωρίτερα θα αρχίσουν να αναπτύσσονται ξανά. Στην πραγματικότητα, πολλά από τα συστήματα του σώματός σας θα αρχίσουν να επουλώνονται αφού σταματήσετε το κάπνισμα.

Το πόσο θα διαρκέσει αυτό εξαρτάται από το πόσο καιρό καπνίζετε και από το πόσο μεγάλη είναι η βλάβη που έχει προκαλέσει στους πνεύμονές σας. Ορισμένα προβλήματα, όπως η υπογονιμότητα, θα αρχίσουν να βελτιώνονται γρήγορα. Ωστόσο, ορισμένες βλάβες μπορεί να μην αντιστραφούν ποτέ πλήρως - παθήσεις όπως η ΧΑΠ και η πνευμονική ίνωση δεν μπορούν να αντιστραφούν. Ωστόσο, εάν διακόψετε το κάπνισμα για μερικά χρόνια, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου και άλλων ασθενειών θα μειωθεί σημαντικά, ίσως στο ίδιο επίπεδο με έναν μη καπνιστή.

Πώς μπορώ να κόψω το κάπνισμα;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλές διαφορετικές μεθόδους μαζί μέχρι να βρείτε μία που σας ταιριάζει. Ή μπορεί να χρειαστεί να στραφείτε σε άλλη μέθοδο όταν κάποια μέθοδος δεν λειτουργεί. Ακολουθούν μερικοί από αυτούς:

• Ξαφνικά: Αυτό σημαίνει πλήρη διακοπή του καπνίσματος χωρίς φαρμακευτική αγωγή ή υποκατάστατο νικοτίνης. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι επιτυχής για ορισμένα άτομα, αλλά μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία λόγω της σχέσης του σώματός σας με τη νικοτίνη.
• Θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης: Αυτή περιλαμβάνει τσίχλες, παστίλιες, έμπλαστρα, ρινικά σπρέι ή εισπνευστήρες που περιέχουν νικοτίνη.
• Φάρμακα: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα όπως βουπροπιόνη ή βαρενικλίνη για να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων στέρησης και της επιθυμίας για τσιγάρο.
• Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Πράγματα όπως η περισσότερη άσκηση, η αλλαγή της καθημερινής σας ρουτίνας ή η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να σπάσετε τις συνήθειες που σχετίζονται με το κάπνισμα.

Αν είμαι καπνιστής, πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου;

Δεν είναι μυστικό ότι αν καπνίζετε, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να το κόψετε. Αλλά όσο βρίσκεστε στη διαδικασία διακοπής, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να θεραπευτεί ασκούμενοι, τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα και πίνοντας άφθονο νερό. Είτε είστε καπνιστής είτε έχετε κόψει το κάπνισμα, μιλήστε με τον γιατρό σας για να κάνετε έναν έλεγχο για καρκίνο του πνεύμονα την κατάλληλη στιγμή. Μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου και να σας σώσει τη ζωή.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Οι άνθρωποι καπνίζουν για κοινωνικούς και πολιτιστικούς λόγους από την αρχαιότητα. Οι λόγοι για τους οποίους καπνίζουμε σήμερα δεν διαφέρουν: ένα τσιγάρο μπορεί να αποτελεί μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας ή μπορεί να είναι ένας τρόπος για να κάνουμε ένα διάλειμμα από αυτή τη συνήθεια.

Αλλά τώρα ξέρουμε πόσο επιβλαβές είναι το κάπνισμα για την υγεία σας και για την υγεία των γύρω σας. Επειδή η νικοτίνη είναι τόσο βαθιά ριζωμένη στον εγκέφαλό σας, είναι αλήθεια ότι δεν είναι εύκολο να κόψετε το κάπνισμα μόνο και μόνο επειδή ξέρετε ότι είναι επικίνδυνο. Η κατανόηση αυτής της σύνδεσης και του γιατί είναι τόσο δύσκολο να το κόψετε μπορεί να βοηθήσει. Και μην ξεχνάτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς προχωράτε. Το να μεταβείτε από καπνιστής σε διακοπή του καπνίσματος είναι μια διαδικασία, μια απόφαση που παίρνετε κάθε μέρα.

Εκτός από τους τρόπους διακοπής του καπνίσματος, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου πόσο καλύτερα θα νιώσετε μακροπρόθεσμα. Θα μπορείτε να επιστρέψετε σε πράγματα που σας απολάμβαναν παλιά, να απολαύσετε ξανά τη γεύση και τη μυρωδιά του φαγητού, να προστατεύσετε την υγεία των αγαπημένων σας προσώπων και να εξοικονομήσετε χρήματα. Ζητήστε βοήθεια από φίλους, συγγενείς και τον γιατρό σας - πείτε τους για την αλλαγή που κάνετε και ρωτήστε πώς μπορούν να σας βοηθήσουν.

` Κάπνισμα, τσιγάρα, νικοτίνη, καρκίνος, υγεία, πνεύμονες, καρδιακές παθήσεις, διακοπή καπνίσματος