Είναι δύσκολο να διατηρήσει κανείς κοινωνικές σχέσεις ενώ παλεύει με τον καρκίνο του μαστού;

Όταν ζείτε με καρκίνο του μαστού, μερικές φορές μπορεί να σας φαίνεται κουραστικό ακόμη και να συναντήσετε τους δικούς σας φίλους και την οικογένειά σας, σωστά; Ειδικά όταν πρόκειται να δείτε κάποιον που δεν έχετε δει εδώ και καιρό. Με όλη την κόπωση που νιώθετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου , το άγχος για το πώς θα πάει η θεραπεία, δεν νιώθετε το ίδιο για τον εαυτό σας όπως παλιά. Ίσως έχει αλλάξει και το σχήμα του σώματός σας. Θα καταλάβουν οι άλλοι άνθρωποι αυτά τα πράγματα; Θα μπορείτε να συνδεθείτε μαζί τους όπως παλιά; Είναι πολύ φυσιολογικό να έχετε τέτοιες ερωτήσεις.

Το να είσαι κοινωνικός είναι πολύ σημαντικό για την ευημερία σου.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε στρες, άγχος και κατάθλιψη όταν ζείτε με καρκίνο. Ταυτόχρονα, οι θεραπείες για τον καρκίνο μπορεί να σας πάρουν πολύ χρόνο, επομένως μπορεί να μην έχετε όρεξη να βγείτε έξω με φίλους ή να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις.

Αλλά σκεφτείτε το, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ισχυρές κοινωνικές διασυνδέσεις έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναρρώσουν από καρκίνο του μαστού και έχουν χαμηλότερο κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου. Αυτό σημαίνει ότι το να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας φέρνουν χαρά και σας στηρίζουν έχει άμεσο αντίκτυπο στη σωματική σας υγεία. Επομένως, είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε στον εαυτό σας μια χάρη αφιερώνοντας λίγο χρόνο για κοινωνικοποίηση.

Διάλεξε έναν τρόπο επανένταξης στην κοινωνία που σου ταιριάζει.

Αν δεν έχετε κοινωνικοποιηθεί εδώ και καιρό, μπορεί να σας φανεί κουραστικό να βγείτε ξαφνικά σε ένα γεμάτο κόσμο μέρος. Δεν πειράζει. Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε αυτό το ταξίδι πιο υποφερτό.

Αποφασίστε πόσες λεπτομέρειες θα παρέχετε.

Μπορεί να θέλετε να πείτε στους πιο στενούς, πιο έμπιστους φίλους σας για τη θεραπεία σας και για το πώς αισθάνεστε, αλλά δεν θέλετε να το πείτε σε όλους τους άλλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μόλις γνωρίζετε.

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους πιο στενούς σας φίλους. Πείτε τους: «Δεν μπορώ πάντα να έρχομαι, αλλά αν υπάρχει κάποιο πάρτι ή κάποιο ταξίδι, τηλεφωνήστε μου». Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι.

Βάλτε την άνεσή σας πάνω απ' όλα.

Το να σκέφτεσαι τα ρούχα μπορεί να φαίνεται ασήμαντο σε σύγκριση με τις άλλες προκλήσεις που αντιμετωπίζεις, αλλά μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή σου. Καθώς το σώμα σου αλλάζει λόγω της θεραπείας, κάποια παλιά ρούχα μπορεί να γίνουν στενά και άβολα.

• Επιλέξτε άνετα ρούχα:Να φοράτε ρούχα που είναι άνετα για το σώμα σας και είναι φτιαγμένα από μαλακά υφάσματα. Επιλέξτε ρούχα που δεν είναι στενά ή δεν σας συστέλλουν γύρω από χειρουργικά σημεία, ουλές και πιθανώς μια «θύρα χημειοθεραπείας» που τοποθετείται στον λαιμό. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με ειδικά ρούχα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μετά από χειρουργική επέμβαση «μαστεκτομής».
• Ανανεώστε το στυλ σας: Αφήστε στην άκρη τα ρούχα που δεν σας ταιριάζουν αυτή τη στιγμή και εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να δώσετε στην εμφάνισή σας μια νέα όψη. Φόρεσε τα αγαπημένα σου αξεσουάρ, βάλε λίγο μακιγιάζ με τον αγαπημένο σου τρόπο. Το πιο σημαντικό είναι να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.

Συγκεντρωθείτε γύρω από μια δραστηριότητα.

Αν δεν θέλεις να τραβήξεις την προσοχή όλων, συμμετάσχεις σε μια δραστηριότητα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να είσαι κοντά σε κόσμο, αλλά δεν θα είσαι εσύ το επίκεντρο της συζήτησης.

• Ένα μάθημα γιόγκα: Η γιόγκα έχει αποδειχθεί πολύ καλή για την ψυχική και σωματική υγεία των ασθενών με καρκίνο.
• Άλλα μαθήματα: Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ομάδες όπως σχέδιο, ραπτική και ανάγνωση.
• Θρησκευτικά προγράμματα: Η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα σε έναν ναό, εκκλησία ή ναό σας προσφέρει επίσης ηρεμία και την ευκαιρία να συνδεθείτε με άλλους.

Όταν έχεις ανθρώπους που συναντιούνται τακτικά στο ίδιο μέρος σαν κι αυτό, νιώθεις ασφάλεια και χτίζεις ένα αίσθημα συντροφικότητας.

Συνήθισε τα πράγματα με τον δικό σου ρυθμό, με τον δικό σου τρόπο.

Είναι φυσιολογικό να νιώθεις λίγο αμήχανα και αμήχανα όταν πηγαίνεις σε μια μεγάλη εκδήλωση μετά από λίγο καιρό ή όταν συναντάς ανθρώπους που δεν έχεις δει εδώ και καιρό. Δεν πειράζει. Άφησε αυτό το συναίσθημα να φύγει. Μπορείς να είσαι κοινωνικός με τους δικούς σου όρους, με αυτοπεποίθηση.

Μίλα για την παραξενιά που νιώθεις.

Αν μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, «Χμμ, είναι λίγο περίεργο να είσαι έτσι μετά από λίγο», αυτό και μόνο μπορεί να σας απαλλάξει από το βάρος. Στην πραγματικότητα, όλοι βιώνουν μικρές ανασφάλειες και φόβους στην κοινωνία. Όταν μιλάτε ειλικρινά για αυτά τα συναισθήματα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια βαθύτερη σύνδεση με τους άλλους.

Προχώρα, μην βιάζεσαι.

Σταδιακά συνηθίστε την κοινωνικοποίηση. Μην κάνετε μεγάλα σχέδια μονομιάς. Αν είστε κουρασμένοι ή νιώθετε πεσμένοι, έχετε το δικαίωμα να πείτε «όχι» σε μια πρόσκληση. Είναι μέρος της φροντίδας του εαυτού σας και της σκέψης για την ευημερία σας.

Επίσης, αν έχετε όρεξη, μπορείτε να πείτε ναι. Μπορεί να μην μπορείτε να μείνετε για όλη την εκδήλωση, αλλά αν μπορείτε να έρθετε και να φύγετε για μία ή δύο ώρες, αυτό είναι υπέροχο. Γιορτάστε την πρόοδό σας. Με την πάροδο του χρόνου, όταν θα περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν και σας εκτιμούν, ο φόβος σας για την κοινωνική ζωή θα εξασθενίσει σταδιακά.