Εφηβεία & Αυτοφροντίδα για Κορίτσια, με ιδιαίτερη μέριμνα για τον Αυτισμό

Κόρη μου, σιγά σιγά μεγαλώνεις. Ξέρεις, καθώς μεγαλώνουμε, τα σώματά μας αρχίζουν να αλλάζουν ένα προς ένα. Ίσως έχεις αρχίσει να τα νιώθεις κι εσύ αυτά τα πράγματα. Αυτές οι αλλαγές είναι πολύ φυσιολογικές, συμβαίνουν σε όλους. Οπότε δεν υπάρχει τίποτα να φοβάσαι ή να ντρέπεσαι. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για αυτές τις αλλαγές, καθώς και για το πώς να διατηρείς το σώμα σου όμορφο και καθαρό. Ειδικά επειδή οι κόρες μας που είναι αυτιστικές μπορεί να χρειάζονται λίγη επιπλέον προσοχή και βοήθεια αυτή την περίοδο, ας μιλήσουμε και για αυτό.

Τι σημαίνει να μεγαλώνεις; Γιατί τα σώματά μας αλλάζουν έτσι; (Η εφηβεία με λίγα λόγια)

Ψηλώνεις όλο και περισσότερο από τότε που ήσουν μικρή, έτσι δεν είναι; Με τον ίδιο τρόπο, καθώς μεγαλώνεις, συνήθως μεταξύ 8 και 13 ετών, το σώμα σου προετοιμάζεται να γίνει μια νεαρή γυναίκα. Αυτό ονομάζουμε ιατρικά «Εφηβεία». Με απλά λόγια, αυτές οι αλλαγές προκαλούνται από μικρά χημικά μηνύματα (τις ονομάζουμε «Ορμόνες») που προέρχονται από το εσωτερικό του σώματός σου. Είναι σαν ένα μικρό εργοστάσιο μέσα στο σώμα σου που παράγει νέα πράγματα. Αυτές οι αλλαγές δεν συμβαίνουν όλες μονομιάς. Συμβαίνουν σταδιακά, αργά. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να ξεκινήσουν αυτές τις αλλαγές νωρίτερα, ενώ άλλοι μπορεί να είναι λίγο αργότερα. Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οπότε μην ανησυχείς αν ο φίλος σου ξεκινήσει αυτές τις αλλαγές πριν από εσένα, εντάξει; Είναι όλα φυσιολογικά.

Ποιες αλλαγές μπορεί να συμβαίνουν στο σώμα σας αυτές τις μέρες;

Ας ρίξουμε τώρα μια ματιά στις αλλαγές που υφίσταται το σώμα σας κατά την εφηβεία. Κάποιες από αυτές τις αλλαγές μπορεί να τις έχετε ήδη βιώσει και κάποιες θα συμβούν στο μέλλον.

1. Αυξημένη λιπαρότητα δέρματος και μαλλιών

Θυμάστε πόσο λείο ήταν το πρόσωπό σας όταν ήσασταν παιδί; Τώρα που είστε λίγο μεγαλύτεροι, το δέρμα στο πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να γίνει λίγο λιπαρό. Γι' αυτό μπορεί μερικές φορές να εμφανίσετε μικρά σπυράκια στο πρόσωπό σας (ακμή) . Τα μαλλιά σας μπορεί επίσης να λαδώνουν γρήγορα. Ο λόγος για αυτό είναι οι προαναφερθείσες (ορμόνες).

2. Νέα τριχοφυΐα (μασχάλες, πόδια, ευαίσθητες περιοχές)

Οι μασχάλες, τα πόδια και η περιοχή όπου φοράτε τα εσώρουχά σας (την ονομάζουμε «ιδιωτική περιοχή» ) είναι το σημείο όπου αρχίζουν να φυτρώνουν νέες τρίχες (που ονομάζονται επίσης ηβικές τρίχες). Μπορεί να είναι πολύ λεπτές στην αρχή, αλλά αργότερα μπορεί να γίνουν λίγο πιο πυκνές. Αυτό είναι επίσης φυσιολογικό καθώς μεγαλώνετε.

3. Εφίδρωση και αλλαγές στην οσμή του σώματος

Μπορεί να νιώθετε ότι ιδρώνετε περισσότερο από πριν. Ειδικά όταν παίζετε ή γυμνάζεστε. Παράλληλα, ο ιδρώτας σας μπορεί επίσης να έχει μια ελαφριά οσμή. Είναι διαφορετική, λίγο έντονη από πριν. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό κάτω από τις μασχάλες . Μην ντρέπεστε, γιατί αυτό είναι επίσης ένα φυσιολογικό μέρος της εφηβείας.

4. Ανάπτυξη στήθους

Θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια μικρή αλλαγή στην περιοχή του στήθους σας. Αυτό σημαίνει ότι το στήθος σας θα μεγαλώνει σταδιακά.Αρχίζει. Στην αρχή, μπορεί να νιώσετε σαν ένα μικρό εξόγκωμα στο στήθος σας και η μία πλευρά μπορεί να γίνει μεγαλύτερη από την άλλη. Αυτό είναι επίσης πολύ φυσιολογικό. Χρειάζεται χρόνος για να αναπτυχθεί πλήρως το στήθος σας.

5. Η έναρξη της εμμήνου ρύσεως (η «περίοδός» σας)

Αυτό είναι κάτι που πολλά κορίτσια βρίσκουν λίγο ενοχλητικό. Αλλά είναι επίσης πολύ φυσικό. Ο κόλπος σας (το άνοιγμα στην ευαίσθητη περιοχή σας, ακριβώς κάτω από το σημείο που ουρείτε) αρχίζει να αιμορραγεί για μερικές ημέρες μία φορά το μήνα. Αυτό το ονομάζουμε έμμηνο ρύση . Ή, όπως το ονομάζετε εσείς , την περίοδό σας .

Αυτό δεν είναι σημάδι ασθένειας ή τραυματισμού, έτσι δεν είναι; Σημαίνει ότι το σώμα σας λειτουργεί υγιή και είστε έτοιμη να γίνετε μια ενήλικη γυναίκα.

Θα ήθελα να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά ότι δεν θα συμβούν όλες αυτές οι αλλαγές ταυτόχρονα. Και αυτά τα πράγματα δεν θα συμβούν σε όλους με τον ίδιο τρόπο ή ταυτόχρονα.

Πώς διατηρούμε το σώμα μας καθαρό με αυτές τις νέες αλλαγές; (Ρουτίνα Αυτοφροντίδας)

Εντάξει, τώρα ξέρουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας. Πώς, λοιπόν, διατηρούμε το σώμα μας όμορφο, καθαρό και να μυρίζει όμορφα με αυτές τις αλλαγές; Πρέπει να προσθέσουμε και μερικές νέες συνήθειες σε αυτό.

Φροντίδα δέρματος και μαλλιών

• Πλύσιμο του προσώπου σας: Αποκτήστε τη συνήθεια να πλένετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ) χρησιμοποιώντας ένα ήπιο σαπούνι («(Καθαριστικό)»). Όταν αφαιρεθεί η λιπαρότητα και η βρωμιά, η ακμή θα μειωθεί επίσης.
• Μπάνιο: Είναι πολύ σημαντικό να πλένετε το σώμα σας κάθε μέρα, ειδικά τις ημέρες που ιδρώνετε.
• Λούσιμο των μαλλιών σας: Ανάλογα με το πόσο λιπαρά είναι τα μαλλιά σας, λούστε τα μαλλιά σας με ένα σαμπουάν που σας ταιριάζει, περίπου κάθε δύο ημέρες.

Πώς να ελέγξετε την οσμή του ιδρώτα

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι σημαντικό να ελέγχετε την οσμή που προέρχεται από την εφίδρωση.

• Μπάνιο: Κάντε μπάνιο κάθε μέρα με σαπούνι, ειδικά κάτω από τις μασχάλες και καθαρίστε σχολαστικά την ευαίσθητη περιοχή.
• Εσώρουχα: Να φοράτε καθαρά εσώρουχα κάθε μέρα.
• Αποσμητικό ή Αντιιδρωτικό: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αποσμητικό κάτω από τις μασχάλες σας μετά το ντους. Το αποσμητικό σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν τον ιδρώτα και σταματά την κακοσμία. Το αντιιδρωτικό μειώνει επίσης την εφίδρωση. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει. Ζητήστε βοήθεια από τη μαμά ή τον μπαμπά σας όταν τα επιλέγετε.

Επιλογή και χρήση σουτιέν για το στήθος

Καθώς το στήθος σας αρχίζει να αναπτύσσεται, μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσφορία και πόνο. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για το στήθος σας να κινείται όταν τρέχετε ή πηδάτε. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να αρχίσετε να φοράτε σουτιέν .

• Στήθος όταν φοράς σουτιένΛαμβάνετε καλή υποστήριξη και λιγότερη δυσφορία.
• Μπορεί να σας φανεί λίγο περίεργο όταν το φορέσετε για πρώτη φορά, αλλά μετά από λίγο θα γίνει φυσιολογικό.
• Ζήτησε τη βοήθεια της μαμάς σου για να διαλέξεις ένα σουτιέν που να έχει το σωστό μέγεθος για εσένα, να μην είναι πολύ στενό και να είναι κατασκευασμένο από υλικό όπως το βαμβάκι. Είναι καλύτερο να πας στο κατάστημα και να το δοκιμάσεις.

Πώς να παραμείνετε καθαροί κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την καθαριότητα κατά τη διάρκεια των λίγων ημερών της «περιόδου» μας.

• Σερβιέτες : Στις μέρες μας πρέπει να χρησιμοποιείτε σερβιέτες. Αυτές έχουν σχεδιαστεί για να κολλάνε στα εσώρουχά σας. Στη συνέχεια, το αίμα που βγαίνει απορροφάται σε αυτές.
• Αλλαγή σερβιετών: Θα πρέπει οπωσδήποτε να αλλάζετε τις σερβιέτες σας τουλάχιστον κάθε 4 έως 6 ώρες. Διαφορετικά, μπορούν να συσσωρευτούν μικρόβια και να προκαλέσουν λοιμώξεις. Ανάλογα με την ποσότητα αίματος, ίσως χρειαστεί να τις αλλάζετε νωρίτερα.
• Καθαρισμός: Κάθε φορά που αλλάζετε την σερβιέτα σας, πλύνετε καλά την ευαίσθητη περιοχή με νερό, στεγνώστε την και στη συνέχεια φορέστε μια νέα σερβιέτα. Εάν χρησιμοποιείτε σαπούνι, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο, άοσμο σαπούνι.
• Πώς να απορρίψετε μια χρησιμοποιημένη σερβιέτα: Τυλίξτε την χρησιμοποιημένη σερβιέτα σφιχτά σε χαρτί και πετάξτε την στα σκουπίδια. Ποτέ μην την βάζετε στη λεκάνη της τουαλέτας, καθώς μπορεί να φράξει.
• Μείωση του πόνου: Μερικά κορίτσια μπορεί να εμφανίσουν ήπιο πόνο στο στομάχι κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Εκείνη την περίοδο, πράγματα όπως η εφαρμογή ενός θερμοφόρου στο στομάχι τους, η ελαφριά άσκηση και η κατανάλωση άφθονου νερού μπορούν να βοηθήσουν. Εάν ο πόνος είναι αφόρητος, πείτε στη μητέρα σας να δει έναν γιατρό.

Να θυμάστε ότι η περίοδός σας δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτήν, μην διστάσετε να ρωτήσετε τη μαμά, τον μπαμπά σας, μια μεγαλύτερη αδερφή ή μια δασκάλα στο σχολείο.

Επιπλέον υποστήριξη για τα παιδιά μας με αυτισμό αυτή τη στιγμή

Οι κόρες μας με αυτισμό (γνωστή και ως «Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος») μπορεί να βιώσουν τις αλλαγές αυτής της περιόδου «(Εφηβείας)» λίγο διαφορετικά. Μπορεί να δυσκολεύονται να κατανοήσουν ορισμένα πράγματα και να προσαρμοστούν σε νέες συνήθειες. Επομένως, η επιπλέον αγάπη, κατανόηση και υποστήριξή μας είναι πολύ σημαντικές για αυτές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα αισθητηριακά προβλήματα

Τα κορίτσια με αυτισμό μπορεί να βιώνουν ορισμένες αισθήσεις (όραση, ακοή, όσφρηση, γεύση, αφή) πιο έντονα από άλλες.

• Νέα αρώματα: Η μυρωδιά των νέων σαπουνιών, σαμπουάν και αποσμητικών μπορεί να τους προκαλέσει δυσφορία. Γι' αυτό προσπαθήστε να επιλέγετε προϊόντα χωρίς άρωμα.
• Εσώρουχα και επιθέματα: Μπορεί να αισθάνονται άβολα όταν φορούν ένα καινούργιο σουτιέν ή επιθέμα επειδή δεν έχουν συνηθίσει την αίσθηση του σουτιέν. Επιλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτά που είναι κατασκευασμένα από μαλακά υλικά, όπως βαμβάκι. Συνηθίστε τα σταδιακά.
• Τριχοφυΐα: Ο κνησμός και η δυσφορία που προκαλείται από την ανάπτυξη νέων τριχών μπορεί να είναι δύσκολο να υποφερθούν από αυτούς.
• Εμμηνορροϊκή υγιεινή : Η αίσθηση της ροής αίματος και η αίσθηση της σερβιέτας να βραχεί μπορεί να είναι τρομακτική και άβολη επειδή είναι μια νέα εμπειρία για αυτές.

Σε τέτοιες στιγμές , εξηγήστε τους υπομονετικά τα πράγματα , αφήστε τα να μιλήσουν για αυτά που νιώθουν και ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού ή θεραπευτή, εάν είναι απαραίτητο.

Σας βοηθά να συνηθίσετε σε νέες συνήθειες

Νέες συνήθειες υγιεινής (όπως το καθημερινό μπάνιο και η αλλαγή σερβιετών) μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσουν και να θυμηθούν ξαφνικά.

• Σαφείς οδηγίες: Παρέχετε απλές, βήμα προς βήμα οδηγίες.
• Οπτικά βοηθήματα: Χρησιμοποιήστε εικόνες, διαγράμματα κ.λπ. για να εξηγήσετε αυτές τις πρακτικές. Για παράδειγμα, μπορείτε να δείξετε βήμα προς βήμα εικόνες για το πώς να αλλάξετε ένα τακάκι.
• Μια συνεπής ρουτίνα: Μπορούν να συνηθίσουν να κάνουν αυτά τα πράγματα την ίδια ώρα και με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα, γεγονός που τους διευκολύνει να το συνηθίσουν.
• Υπομονή και ενθάρρυνση: Αν κάνουν κάτι μικρό και σωστό, επαινέστε και ενθαρρύνετέ τους.

Υποστήριξη στην έκφραση απόψεων

Μερικά αυτιστικά παιδιά δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματα και τις ανάγκες τους με λόγια.

• Μέθοδοι επικοινωνίας: Ενθαρρύνετέ τους να μιλήσουν για αυτό χρησιμοποιώντας την προτιμώμενη μέθοδο επικοινωνίας τους (εικόνες, νοηματική γλώσσα , γραφή).
• Ένα ασφαλές περιβάλλον: Δημιουργήστε ένα ασφαλές, κατανοητικό περιβάλλον στο σπίτι όπου μπορούν να κάνουν τις ερωτήσεις τους και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους χωρίς φόβο ή ντροπή.
• Παρακολουθήστε για αλλαγές: Εάν υπάρχουν οποιεσδήποτε αλλαγές στη συμπεριφορά τους (όπως συχνές εκρήξεις θυμού, ευερεθιστότητα, απώλεια όρεξης), θα μπορούσε να είναι σημάδι δυσφορίας που προκαλείται από αυτές τις νέες σωματικές αλλαγές. Παρακολουθήστε τους.

Ως γονέας ή κηδεμόνας μιας κόρης με αυτισμό, μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή της σχετικά με αυτό και να της παρέχετε την υποστήριξη που χρειάζεται για να ξεπεράσει αυτή την περίοδο πιο εύκολα.

Ένα σημαντικό μήνυμα για εσάς (Μήνυμα για το σπίτι)

Κόρη μου, όταν μεγαλώνεις, το σώμα σου περνάει από πολλές αλλαγές. Αλλά όλα είναι πολύ φυσιολογικά και φυσικά .

• Να έχεις επίγνωση του σώματός σου και να το αγαπάς.
• Η διατήρηση της καθαριότητας είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ευτυχία σας.
• Μην κρατάς αυτές τις αλλαγές και τα συναισθήματά σου κρυμμένα μέσα σου. Μίλα με έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι . Δεν έχει σημασία ποιος είναι, η μαμά σου, ο μπαμπάς σου, ο δάσκαλος/η σου, η θεία σου, ο θείος σου.
• Κάποια πράγματα χρειάζονται λίγο χρόνο για να τα συνηθίσεις. Πρέπει να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου .
• Δεν χρειάζεται να είσαι τα πάντα για τους φίλους σου. Ο καθένας είναι διαφορετικός, ο καθένας είναι ξεχωριστός.

Είσαι ένα πολύτιμο άτομο σε αυτόν τον κόσμο. Φρόντισε το σώμα σου σαν να είναι δικό σου. Καλή τύχη!

---

εφηβεία, αυτοφροντίδα, κορίτσια, έμμηνος ρύση, περίοδος, υγιεινή, αυτισμός, σωματικές αλλαγές, ιατρικό άρθρο στα Σινχάλα, ενηλικίωση, υγεία του σώματος, εφηβεία, έμμηνος ρύση, αυτισμός, υγιεινή