Έχετε νιώσει ποτέ ότι ξαφνικά έχετε σπυράκια στο πρόσωπό σας ή ότι ένα παλιό δερματικό πρόβλημα επανεμφανίζεται, ειδικά όταν έχετε μια εξέταση, όταν έχετε πολλή δουλειά στο γραφείο ή όταν ανησυχείτε για κάτι στο σπίτι; Πολλοί από εμάς το έχουμε βιώσει αυτό. Πιστεύουμε ότι η αιτία αυτού είναι απλώς η σκόνη και αυτά που τρώμε και πίνουμε, αλλά υπάρχει ένας μεγαλύτερος εχθρός που επηρεάζει το δέρμα μας χωρίς να το γνωρίζουμε. Αυτό είναι το ψυχικό στρες , ή όπως το γνωρίζουμε όλοι, το στρες .
Πώς επηρεάζει το στρες το δέρμα;
Με απλά λόγια, όταν βιώνουμε άγχος, συμβαίνουν κάποιες σημαντικές χημικές αλλαγές στο σώμα μας. Αυτό είναι σαν να δηλώνουμε μια «έκτακτη ανάγκη» μέσα στο σώμα. Αυτή τη στιγμή, το σώμα μας παράγει ορμόνες όπως η «κορτιζόλη». Αυτή η «κορτιζόλη» είναι μια ορμόνη που λειτουργεί σαν το «σύστημα συναγερμού» στο σώμα μας.
Φανταστείτε, αυτή η ορμόνη «(Κορτιζόλη)» πηγαίνει στους σμηγματογόνους αδένες στο δέρμα μας και λέει: «Επείγουσα ανάγκη! Φτιάξτε περισσότερο σμήγμα γρήγορα!» Έτσι, αυτοί οι αδένες αρχίζουν να παράγουν περισσότερο σμήγμα από το κανονικό.
Το αποτέλεσμα; Το δέρμα σας γίνεται πολύ πιο λιπαρό από το συνηθισμένο. Όταν το δέρμα σας είναι λιπαρό, η σκόνη, η βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος παγιδεύονται εύκολα στους πόρους σας, επιτρέποντας την ανάπτυξη βακτηρίων . Αυτή είναι η κύρια αιτία προβλημάτων όπως η ακμή και τα μαύρα στίγματα .
Όχι μόνο αυτό, το άγχος επιβραδύνει επίσης τη διαδικασία επούλωσης του δέρματος. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και ένα σπυράκι ή μια μικρή πληγή που θα έχετε θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο για να επουλωθεί.
Μπορεί το στρες να επιδεινώσει τις δερματικές παθήσεις;
Ναι, σίγουρα. Εάν έχετε ήδη κάποια δερματική πάθηση, το στρες μπορεί να την επιδεινώσει από όσο είναι διαχειρίσιμο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση νέων δερματικών προβλημάτων.
| Κατάσταση του δέρματος | Τι συμβαίνει με το άγχος; |
|---|---|
| Ψωρίαση | ΑσθένειαΜπορεί ξαφνικά να γίνει πιο σοβαρό, προκαλώντας κόκκινο και ξεφλουδισμένο δέρμα. |
| Έκζεμα και εξανθήματα | Το δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό, να έχει φαγούρα και να κοκκινίζει. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Το πρόσωπο μπορεί να γίνει κόκκινο, να παρουσιάσει φλεγμονή και να εμφανίσει αυξημένες μικρές φουσκάλες. |
| Κνίδωση | Κόκκινα, πρησμένα, κνησμώδη εξανθήματα μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά σε διάφορα σημεία του σώματος. |
| Φουσκάλες πυρετού | Όταν το στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, οι έρπητες μπορεί να επανεμφανιστούν γύρω από τα χείλη. |
Αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος.
Σκεφτείτε το ως εξής. Σας εμφανίζεται ένα σπυράκι λόγω του στρες. Μετά αγχώνεστε ακόμα περισσότερο, σκεπτόμενοι: «Ω, το πρόσωπό μου είναι άσχημο, τι θα σκεφτεί ο κόσμος;» Όταν αγχώνεστε έτσι, η «κορτιζόλη» του σώματός σας αυξάνεται ακόμη περισσότερο και το πρόβλημα της ακμής σας επιδεινώνεται. Είναι σαν ένας ατελείωτος κύκλος. Επίσης, όταν είμαστε αγχωμένοι, δεν έχουμε χρόνο να σκεφτούμε το δέρμα μας. Πράγματα όπως το πλύσιμο του προσώπου μας δύο φορές την ημέρα και η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας μπαίνουν εμπόδιο. Αυτό επίσης επιδεινώνει τα δερματικά μας προβλήματα.
8 απλοί τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος και να προστατεύσετε το δέρμα σας
Δεν μπορούμε να εξαλείψουμε εντελώς το άγχος από τη ζωή μας. Μπορούμε όμως να το διαχειριστούμε καλύτερα. Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι για να βοηθήσουμε.
1. Μην παραμελείτε τη φροντίδα του δέρματός σας: Όσο κουρασμένοι ή αγχωμένοι κι αν είστε, φροντίστε το δέρμα σας. Πλύνετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό καθαριστικό και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα που σας ταιριάζει. Ακόμα και αυτό το απλό πράγμα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
2. Ασκηθείτε τακτικά :Η άσκηση δεν είναι καλή μόνο για το δέρμα σας, αλλά και για ολόκληρο το σώμα σας. Όταν ασκείστε, απελευθερώνετε ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά (ενδορφίνες). Περπατήστε, τρέξτε ή ασχοληθείτε με ένα άθλημα που σας αρέσει για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
3. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας: Αφιερώστε τουλάχιστον 10-15 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σας. Κάντε κάτι που σας αρέσει να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο, ακούστε μουσική, κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή φτιάξτε ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι και πιείτε το με την ησυχία σας.
4. Περάστε λίγο χρόνο με το περιβάλλον σας: Βγείτε από το σπίτι και κάντε μια σύντομη βόλτα όποτε είναι δυνατόν. Η θέα του πράσινου και η αναπνοή μπορεί να σας ανακουφίσει πολύ.
5. Εξασκηθείτε σε τεχνικές ηρεμίας: Αυτοί είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα και διαλογισμό. Υπάρχουν πολλά βίντεο στο YouTube που σας τα διδάσκουν αυτά με απλά λόγια.
6. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: Ο ύπνος είναι μια περίοδος «επιδιόρθωσης» τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό μας. Όταν δεν κοιμόμαστε καλά, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται. Γι' αυτό, προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες αδιάλειπτου ύπνου την ημέρα.
7. Εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι»: Μην κολλάτε στο να λέτε «ναι» σε όλα. Μην φοβάστε να πείτε «όχι» σε πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε ή σε πράγματα που σας αγχώνουν. Η ψυχική σας υγεία αξίζει περισσότερο από αυτό.
8. Μιλήστε σε κάποιον: Μην κρατάτε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας. Συζητήστε με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας για το τι έχετε στο μυαλό σας. Μερικές φορές, αν νιώθετε ότι το πρόβλημα είναι πολύ μεγάλο, αξίζει να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία θεραπευτή.
Το πιο σημαντικό είναι ότι, εάν το δερματικό σας πρόβλημα δεν βελτιωθεί ακόμη και μετά από αυτά τα πράγματα ή εάν επιμένει, συμβουλευτείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας παρέχει την καταλληλότερη θεραπεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το άγχος μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία του δέρματός σας. Μπορεί να κάνει το δέρμα σας λιπαρό, να προκαλέσει ακμή και να το κάνει ευαίσθητο.
- Εάν έχετε ήδη παθήσεις όπως ψωρίαση ή έκζεμα, το στρες μπορεί να τις επιδεινώσει.
- Το άγχος μπορεί να διαχειριστεί κανείς με απλά πράγματα όπως καλό ύπνο, τακτική άσκηση, τεχνικές ηρεμίας και αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σας.
- Όσο απασχολημένοι ή ανήσυχοι κι αν είστε, μην ξεχνάτε να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό κάθε μέρα.
- Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε την κατάσταση του δέρματός σας με σπιτικές θεραπείες, μην καθυστερείτε ποτέ να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας