Ο πόνος στην πλάτη έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας πολλών ανθρώπων. Μερικές φορές δεν του δίνουμε και πολλή σημασία. Αλλά ξέρατε ότι μερικές φορές μπορεί να υπάρχει μια πιο σοβαρή αιτία πίσω από αυτόν τον επίμονο πόνο στην πλάτη που δεν σκεφτόμαστε καν; Σήμερα θα μιλήσουμε για μια τέτοια, όχι συχνά ακούγεται, αλλά πολύ σημαντική πάθηση υγείας. Αυτή είναι η οσφυϊκή οπισθοστροφή. Αν και το όνομα είναι λίγο περίεργο, η γνώση αυτού θα σας φανεί πολύ χρήσιμη.
Με απλά λόγια, τι είναι η οσφυϊκή οπισθολίθωση;
Σκεφτείτε τη σπονδυλική σας στήλη ως μια σειρά από στοιβαγμένα μπλοκ. Στην ιατρική ορολογία, καθένα από αυτά τα μπλοκ ονομάζεται σπόνδυλος. Κανονικά, αυτοί οι σπόνδυλοι είναι διατεταγμένοι με τάξη, ο ένας ευθύς.
Τώρα, σε μια πάθηση που ονομάζεται οσφυϊκή οπισθόπτωση , ένας από αυτούς τους σπονδύλους γλιστράει προς τα πίσω πάνω από τον σπόνδυλο από κάτω του. Αυτό διαφέρει από μια πάθηση που ονομάζεται αντιρρόπτωση όπου ένας από αυτούς τους σπονδύλους γλιστράει προς τα εμπρός.
Όταν κάμπτεστε έτσι, ασκείται μεγάλη πίεση στους περιβάλλοντες σπονδύλους, στον νωτιαίο μυελό και στα νεύρα που τους διατρέχουν. Αυτή η πίεση είναι που προκαλεί πόνο στην πλάτη και τα πόδια. Αν και αυτή η πάθηση δεν είναι πολύ συχνή, έρευνες έχουν δείξει ότι περίπου το 30% των ανθρώπων που υποφέρουν από χρόνιο πόνο στη μέση μπορεί να την έχουν.
Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της πάθησης;
Το εκπληκτικό εδώ είναι ότι πολλά άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί να είναι ασυμπτωματικά , αλλά μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν σαφώς συμπτώματα.
Δείτε τον παρακάτω πίνακα για να δείτε ποια κοινά συμπτώματα μπορεί να συνοδεύουν αυτήν την πάθηση.
| Σύμπτωμα | Μια μικρή περιγραφή |
|---|---|
| Πόνος στην πλάτη και τα πόδια | Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο και κύριο σύμπτωμα. Ο πόνος γίνεται περισσότερο αισθητός στο κάτω μέρος της πλάτης. |
| Δυσκολία στην κίνηση του σώματος | Μπορεί να αισθανθείτε μια ακαμψία στην πλάτη, δυσκολία στην κάμψη, το ίσιωμα ή το περπάτημα. |
| Αλλαγές στην όρθια στάση | Η ολίσθηση των σπονδύλων μπορεί να μεταβάλει την ισορροπία και τη στάση του σώματος. |
| Πόνος ή μούδιασμα στους γοφούς, τους μηρούς, τα πόδια ή τους γλουτούς | Αυτό το τσούξιμο ή ο πόνος μπορεί να ταξιδέψει κατά μήκος των ποδιών λόγω συμπίεσης νεύρων που προκαλείται από ολίσθηση σπονδύλου. |
| Διογκωμένοι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης | Η πίεση στους μαλακούς δίσκους μεταξύ των σπονδύλων μπορεί να προκαλέσει διόγκωσή τους. |
Εάν έχετε ήδη εκφυλιστικές παθήσεις της πλάτης, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης οσφυϊκής οπισθόλυσης.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι λόγοι;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβεί αυτή η κατάσταση.
- Ως συγγενής πάθηση: Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν αυτήν την πάθηση (συγγενές ελάττωμα) κατά τη γέννηση.
- Αιτίες σε ενήλικες: Αυτή η πάθηση εμφανίζεται συχνότερα σε ενήλικες με εκφυλιστικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Για παράδειγμα, ασθένειες όπως η αρθρίτιδα μπορούν να αποδυναμώσουν τους σπονδύλους και να προκαλέσουν ολίσθηση.
Επιπλέον, επηρεάζουν και οι ακόλουθοι παράγοντες:
- Τραυματισμοί: Ένας τραυματισμός στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους μαλακούς ιστούς (συνδέσμους, μύες) που συνδέουν τους σπονδύλους, με αποτέλεσμα να γίνουν ασταθείς.
- Λοιμώξεις των οστών και του αίματος: Ορισμένες λοιμώξεις στο σώμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σπονδυλική στήλη.
- Κατάγματα λόγω κόπωσης: Κατάγματα στους σπονδύλους που προκαλούνται από υπερβολική καταπόνηση.
- Διατροφικές ελλείψεις: Έλλειψη θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της δύναμης των οστών.
Το σημαντικό είναι ότι εάν αυτή η πάθηση δεν αντιμετωπιστεί , μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη. Έτσι, εάν έχετε πόνο στην πλάτη ή στο πόδι,Μην το αγνοήσετε, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό και κάντε μια ακριβή διάγνωση.
Ο γιατρός θα σας εξετάσει και, εάν είναι απαραίτητο, θα σας ζητήσει ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να επιβεβαιώσει εάν έχετε αυτή την πάθηση ή όχι.
Πώς να το αντιμετωπίσετε και να το αποτρέψετε;
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε, να αντιμετωπίσετε, ακόμη και να αποτρέψετε αυτή την πάθηση. Η κύρια εστίαση είναι σε πράγματα όπως η άσκηση, η φυσικοθεραπεία και μερικές φορές η χρήση υποστηρικτικών μέσων.
1. Η άσκηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε αυτή την πάθηση είναι μέσω της άσκησης. Ο κύριος στόχος εδώ είναι η ενδυνάμωση των κοιλιακών και των οσφυϊκών μυών σας. Όταν αυτοί οι μύες είναι δυνατοί, λειτουργούν σαν ζώνη στήριξης γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη, μειώνοντας την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό όχι μόνο μειώνει τον πόνο, αλλά βοηθά και στην επούλωση των κατεστραμμένων ιστών.
Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε:
- Περπάτημα: Αυτή είναι η απλούστερη και πιο φιλική προς την πλάτη άσκηση. Το να περπατάτε λίγο κάθε μέρα είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία της πλάτης.
- Ασκήσεις κορμού: Οι ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες του κορμού σας μειώνουν άμεσα την πίεση στην πλάτη σας. Ασκήσεις όπως οι πυελικές κλίσεις ειδικότερα είναι εξαιρετικές για την ενδυνάμωση των μυών του κορμού σας χωρίς να επιβαρύνουν υπερβολικά την πλάτη σας.
- Ασκήσεις έκτασης: Αυτές αυξάνουν τη δύναμη και την αντοχή των μυών της πλάτης και των γοφών.
- Κύλιση κάτω ράχης: Αυτοί είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τεντώσετε την κάτω ράχη. Αλλά να θυμάστε ότι εάν έχετε μέτριο έως σοβαρό πόνο στην πλάτη, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν κάνετε αυτές τις ασκήσεις.
2. Φορώντας σιδεράκι
Για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασής σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να φοράτε μια ειδική υποστήριξη (νάρθηκα ή κορσέ). Αυτή παρέχει εξωτερική στήριξη στη σπονδυλική σας στήλη μέχρι να επουλωθούν οι κατεστραμμένοι ιστοί. Μόλις οι μύες σας ενισχυθούν μέσω της άσκησης, θα μπορείτε να διατηρήσετε τη στάση σας χωρίς αυτήν την υποστήριξη.
3. Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία είναι μια άλλη πολύ σημαντική θεραπεία για αυτήν την πάθηση. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για την πάθησή σας και πώς να τις κάνετε σωστά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της επιδείνωσης της πάθησης κάνοντας ασκήσεις που αυξάνουν την κινητικότητα και την ευλυγισία στη σπονδυλική σας στήλη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η οσφυϊκή οπισθολίσθηση είναι η ολίσθηση ενός σπονδύλου της σπονδυλικής στήλης προς τα πίσω, προκαλώντας συχνά πόνο στην πλάτη.
- Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν συμπτώματα, αλλά αν έχετε πόνο στην πλάτη, μούδιασμα στα πόδια σας ή δυσκολία στην κίνηση του σώματός σας, ανησυχήστε.
- Η κύρια μέθοδος θεραπείας και πρόληψης για αυτή την πάθηση είναι η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς μέσω της σωστής άσκησης.
- Ποτέ μην υποτιμάτε τον πόνο στην πλάτη. Μην τον αγνοείτε. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας για σωστή διάγνωση και θεραπεία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας